時光清淺詩行流淌
站樁是一個調整意識、平復心態、疏導情緒、培養體能和耐力、調整骨架支撐並優化肌肉及筋骨用力的一個訓練過程，最終達到骨正、氣順、血通、筋骨柔的強身健體祛病的目的。
裹膝更多的是指外有內壓，內有外撐練掤勁的意思。個人建議，如果你是初學站樁不建議你刻意去練裹膝，而是以練松為主！那麼，怎樣才能做到身體放鬆呢？練法上就是多專注用意，在頭頂虛領的基礎上，去觀察並找到兩腳支持身體的各個受力點及用力位置，再分階段的進行著微調整（前後左右），從而逐漸縮小最佳支撐誤差。最終到達兩腳及全身受力最佳，支撐最穩，肌肉最放鬆，氣血通達，經絡通暢訓練目的，起到提高腿部力量，強身健體作用。
太極拳師師
網上關於站樁的帖子，很多。要麼說氣血怎麼怎麼運行，筋骨皮怎樣怎樣，都是一些大面的東西，但一旦涉及到具體怎麼站，怎麼操作，大家都三緘其口，有的是真不知道，知道的又不願意說，為的什麼？都很清楚。有些事情，如果師傅教，就是一兩句話的事情，但需要個人去悟，需要很長時間。但目前有很多站樁的中老年人，他們深受疾病的長期折磨。聽說站樁能治病，他們想去學，但又不得其道。從這個角度講，做些善事也未嘗不可。歸入正題吧，站樁如果要裹膝，你的兩胯要稍微往外撐，然後膝蓋往裡裹，這樣從兩胯到兩膝的力實際上走了弧形，關鍵點在你的兩腳，是與肩同寬，平行而立。有股擰勁，就如擰麻花一樣。這樣就成了圓襠，你的胯會被撐開。實際上，下面成了圓襠，有個圓，而上身兩臂環保，也有一個圓，這樣上下一體就有圓的意思。還有很多，慢慢悟吧。所有這些也都是我所悟得來的，無償分享給大家。
清蓮玉珠
初學站樁如何裡膝？首先在思想上不要太在意裹字，這會加重思想負擔造成膝關節緊張，不利於肢體的放鬆。這裡教你一簡單方法，雙腳同肩寬，或略寬平行，雙膝朝前，胯關節放鬆，身體重心下沉，膝關節對準腳尖微彎好似下跪之意即可，
青山友友
站樁順其自然，不要內扣，不要外翻。裹著膝是螺旋的內撐外扣同時存在的狀態，需要手把手親自教，光說一下是不容易做到的。
