陳韜
我是普及君，很高興回答你的問題，
先上圖，感受下減肥前和減肥後的區別，
首先能要分析一個概念，減肥和減脂是倆回事，雖然都是減，
減肥能屬於減輕體重，不管是水分也好脂肪也好肌肉也好，只要低於你原來的體重就屬於俗稱的減肥，
而減脂能，很好理解，減呢就是減去的意思，脂呢也就是脂肪的意思，連起來呢也就是減掉脂肪的意思。
通常我們在健身房去健身的時候，很多教練都會解釋一下減肥和減脂的區別，
如果你想讓自己身材變的更好，那麼你首先要把減肥和減脂搞清楚，
不要每天盯著體重秤看數字，你更需要的是觀察自己體質率的變化，
下圖就是一公斤肌肉和一公斤脂肪的對比，可以明顯的看出相同重量的物質卻有不同的體積，
其實你更多的是需要把你的脂肪幹掉轉而增加肌肉含量，
肌肉含量越多我們的基礎代謝也會隨著變高，基礎代謝變高每天消耗的熱量就要更多，
消耗的熱量更多呢也就吃更多的東西也更難發胖的原因所在，
既然減肥和減脂搞清楚了，那麼我們在來看樓主說提出的問題，
一個胖人不管他在別人面前多麼開心的調侃自己身材不好，其實他內心也會介意別人去說他的身材，大多數的胖人都很自卑，普及君在健身這些年中遇見過很多，他們都有想減肥的心態，普及君問他們為什麼不早點來健身，他們回答說瘦一點在來，怕別人笑話他們太胖了，自卑心態很嚴重，所以不想來，
毫無疑問瘦下來身材變好的小夥伴們通常都有很大的自信，首先他們是憑自己的努力瘦下來，也是從原來的飲食不規律，作息不穩定等等情況，到瘦下來時的高度自律內心是有天翻地覆的變化的，
每一個瘦下來的小夥伴都不希望自己在胖回去，而每一個胖紙都希望自己能瘦下來，
首先胖會讓自己體型變的不好看，感覺別人看自己的眼神都充滿了歧義，
還容易讓自己承擔很多因為肥胖而帶來的疾病，
而身材好呢，第一，穿衣服有型，第二脫衣服也是最漂亮的外衣，尤其是去游泳的時候
當大家對你抱有羨慕的眼光還有誇讚時，內心都有很大的自豪感，
身材好了生活也自律了，人也變的更好看了，當然也會更自信了，
願擁有相同磁場的人都能在普及君這裡相遇，祝閱讀文章的你永遠保持好身材，
我是普及君，你的私人教練！！！
健身普及
胖子一般給人感覺都是胖胖的，憨憨的。性格和藹可親的。但是一般沒有胖過的人，是不理解胖子的內心的。胖子的內心其實是很注重別人對自己看法的。
先講個別人的故事。前幾天和一個朋友聊天，男士。身高16幾，40歲。他講在2016年的時候他體重160幾不到170，在一次理髮的時，在理髮師給他理髮時候，他對著理髮臺前面的鏡子看了半天自己，發現自己太胖了，形象已經噁心到自己了。理髮結束開始減肥，每天晚上節食＋打籃球。4個月時間減了20多斤。但當我問他現在多重的時候，他沒有吭聲。因為現在體重估計也在160左右了，本來準備在他回答完後，繼續問一句你看現在自己還噁心不。結果他沒有回答。
這個胖子是我，因為胖在時候中遇到過很多尷尬的問題，例如坐電梯，超重很多人都會看我。電梯太擠，很多人也看我。雖然嘴裡不說啥，心裡萬馬奔騰。例如體育活動，跑步跑不過自己老婆，剛開始還行，跑幾步上氣不接下氣，媳婦難免會嘲笑幾句。例如，穿衣服，經常褲子提不起來，肚子太大，沒有腰了，經常往下滑，因為褲子老往下跑，沒有彈性的褲子不敢穿，動作幅度過大，扯褲襠。
經過兩個多月的健康減肥，瘦了40斤。現在感覺走路都帶風，再也不那麼累了，也能蹲住了，褲子也能提起來了。以前愛穿的正裝穿上也帥了。
雖然結婚了，還遇到幾次小姐姐的調戲，心裡也是美美的，現在很明顯比以前更愛照鏡子了。也自信了很多
甩肉胖胖
在大三的下半年，我開始通過健身運動，我慢慢地變壯起來，身上的肥肉慢慢消失，力量訓練使得我增長了很多肌肉，謝謝自己四年前能夠愛上健身，瘦下來之後發現整個人真的不一樣了，我的心態發生太多變化，不在自卑，變得積極向上，變得比之前更有自信了，還得感謝四年前將我引上健身路那位網友，因為他我開始認真學習健身有關知識，買書，買補劑，認真鍛鍊，反思，進步，讓我有了今天的身材！所以說如果你一開始真的很胖的話，不妨愛上健身，當你減下來之後，真的會發現另一番天地，萬一你是潛力股呢哈哈哈。希望看到這篇文章的肥胖者，能給你們信心，只要行動起來，一切都會變好的，如果你們有什麼健身問題不懂可以隨時請教森哥，歡迎你們⊙ω⊙
以上就是我粗略地回答啦！最後希望大家的身材越來越好，穿衣顯瘦脫衣有肉，變得越來越自信，加油！
森哥健身
身高177，本科最胖時候170斤，現在減到不到150斤（依然在減肥過程中），但效果是非常明顯的。
我媽說我現在比以前看起來年輕了不少。
又過了一個月，目前145斤，藏匿多年的腮幫子和脖子逐漸重出江湖了……
徠卡少年
我在大學二年級的時候，是我一生最胖的時候，體重110斤，我的身高是164釐米。這在一般人眼裡貌似不算胖的我，自己很是難受。身上出現了贅肉，不敢再穿顯體型的衣服。後來嘗試了好多減肥的辦法，減肥藥，催吐，節食。每次多吃一點兒，就有犯罪感。但是越是節食，身體反應就越強烈。體重也在波動中，心情也隨著體重變化而忽高忽低。後來慢慢地體重回到了100斤以下，飲食也慢慢恢復正常，再後來我喜歡了瑜伽，體型也更加好了。年近半百的我，體重一直保持在98斤左右。上街買衣服時，被人誇獎的感覺，讓我開心極了！所以體重確實對自信有很大影響的！
察則無徒
我身邊就有一個例子，我有一位朋友，產後她體重日漸增加，越胖就越不愛運動。在這樣的惡性循環下，體重已經成為了她的負擔，那時候肥胖已經影響了正常的日常交際了，臃腫的身材會讓她十分沮喪，因此會盡量避免參加朋友的聚會。
她嘗試了各種減肥方式，最令她記憶猶新的是一週只喝水吃西紅柿，好幾次因為血糖低導致差點暈倒。沒忍住吃了東西還要催吐避免長肉。節食期間雖然效果明顯，但是恢復飲食後體重不降反升。在減肥的道路上磕磕絆絆經歷一段時間後，她的體重不降反升，一度令她絕望甚至自暴自棄。
後來去醫院嘗試了中醫減肥，調理身體，後期加上運動，用了大概兩年吧，恢復到生娃之前的體重，
愛運動了，樂觀了，她不僅人變漂亮了，最主要的是擺脫肥胖讓她重拾了自信。“整個人瘦下來之後，很精神，可以更好地工作，更好的生活，更自信^_^，自信的人運氣都不會太差哦”她講的這句話深深的觸動了我。
所以如果體重高，還是減肥吧，瘦下來會更自信！
小暖侃侃
那時月嫂走了之後，寶寶就全程由我來帶，每天很多瑣碎的事情要做，洗不完的衣服、洗刷奶瓶消毒、餵奶、換尿布，買菜做飯，一天到晚忙個不停，晚上還要起來餵奶兩次，根本沒有一天可以睡完整的覺。
結果黑眼圈眼袋都出來了，臉也因為經常熬夜變得浮腫了，以前的褲子衣服都不合穿了，只能穿那種寬鬆的連衣裙，怎樣看都像大媽啊，整個人沒有自信了。。。
逐漸感覺到老公回家除了和孩子玩一下，問候幾句就無話可說了。。。我在反省:我不能讓自己從一個身材苗條又時尚的人變成一個肥腫難分的女人啊，雖然生完孩子都這樣是一個很好的藉口。
我決心在上班之前恢復自己的身材，找回原來的自信，不能以孩子的名義而拒絕美麗，不能以孩子的名義而放棄自己的成長，因為孩子需要的是榜樣而不是保姆啊。
因為剖腹產有6個月的假期，正好哺乳期結束，我要好好利用這段時間減肥了。馬上開始行動，在我的努力下，從飲食作息習慣、心態、運動方面三管齊下，終於在6個月時間內成功減去了35斤，基本恢復了原來的身材。
原來漂亮的衣服可以穿了，自信又回來了，這段時間的辛苦沒有白費，休假完上班，同事都不敢相信，紛紛追問我減肥的方法，我也把自己的經驗告訴她們了。
當一個人任由自己的身材向左右發展下去，而沒有動力去改變時，最好的方法是通過孩子的感受去考慮，每個孩子都希望自己的媽媽是一個自律努力的人。
孩子會為有一個美麗漂亮的媽媽而感到自豪，雖然嘴裡不說，但孩子確實在模仿父母的行為習慣和穿衣打扮的品味和風格。
所以不要破壞自己在孩子心目中的形象，當自己可以自信的在所有人面前，展現自己最美的一面時，你才會感受到生活的美好，你自信的光彩會寫在你的臉上。
明星是公眾人物，她們在產後都是通過自身努力成功瘦身重新回到大眾的視野，展示自己優雅時尚的魅力，像劉濤、姚晨、張雨綺三個女神，每天都鍛鍊身體，保持完美的身材，她們背後都是辛勤的付出。
希望缺乏自信的人從自己身上找出需要改變的東西，努力去改變，該減肥就減肥，該學習去學習，讓自信重新來到你身邊，每天元氣滿滿面對生活。
希望我的回答可以幫到你，謝謝！
珍妮新活館
生完孩子結束哺乳期我整個人胖到了146斤，整個人都是崩潰的，穿什麼都難看，自己也不愛買衣服不愛打扮了，對自己沒有信心，後來自己去藥房買的減肥藥吃的，吃了兩個月，瘦到了99斤，吃完就是一點食慾都沒有，一天總覺得噁心，不吃飯就喝水，有時候自己吃個蘋果，一天下來也不覺得餓，前期一天一斤的掉，後面稍微慢一些，當時自己就是一心想要瘦，後來慢慢的兩年體重又飄回來了，到120斤左右，每年過年都會再胖個5-6斤，然後我再用一件時間慢慢減掉，過年又胖，反反覆覆，體重一直在120左右，心塞啊，看到瘦瘦的穿衣服都好看的羨慕嫉妒恨吶
呼啦嘿啦變身
這一點是肯定的，所以所謂一白遮三醜，一胖毀所有，就是這個道理。但是這個瘦呢，你需要是科學的瘦下來，這樣才會變美。假如你是用節食的方法來瘦下來，也許你會剪的非常快，但是你所減掉的都是你的水分和肌肉量，你看起來可能會老十歲。更有可能導致你的月經不調，掉頭髮等一系列的，嗯，很嚴重的後果。甚至是不孕不育。而對男生來說，你使用節食減肥瘦下來看起來就很乾扁，很多面色枯黃，毛孔粗大。
以我自己為例，我之前呢是一個200斤的大胖子，現在我只有150斤，給我感官最大的一個感受呢就是。
第一，我感覺現在行動非常方便，之前你知道的，在夏天所有胖子都會面臨著一個很尷尬的問題，就是走路的時候腿部根部兩側會因為摩擦變得非常難受。我曾經甚至都磨爛過褲子。兩邊因為汗水侵入，非常疼痛。現在呢，不僅這個問題解決了，而且感覺走路時候非常輕鬆，感覺可以飛起來一樣。
第二，現在感覺精神上非常的飽滿，之前胖的時候呢，你到下點，或者是進入溫暖的室內，就會感覺昏昏入睡，感覺啊不想動，渾身的肉都是非常慵懶的一個狀態，然而現在呢，感覺有用不完的精力和狀態。頭腦思維也變得非常清晰了。
第三，這是剩下來最大最大的一個好處就是在你逛街的時候，你只要有喜歡的衣服你就可以盡情的去試，因為，你就是一個活生生的衣架子，你穿什麼樣的衣服都非常的好看。不會因為身材不好比較自卑，而不敢去嘗試某一種風格，或者是說自己喜歡的衣服。曾經有一套西裝，我在胖的時候非常非常想想穿上去試一試，但是那一款西裝是修身版的我根本就穿不下去也沒有我的好。然後現在呢，我可以非常輕鬆的穿上去，而且比之前小了兩個碼，穿上去之後就非常的自信，非常的開心，那種心情是沒有胖過的人，他不會懂得的。
減肥菜譜
227—153斤，我38歲，36歲開始減。166斤的時候開始健身，因為減肥後身上有褶皺。當時減肥的時候沒考慮自信不自信的問題，只是想換個活法，想看看自己瘦的樣子。
