憶南梔
我覺得也沒什麼
一開始也就跑步減少食量
效果也沒那麼好沒想自己能減這麼多
慢慢的有點效果
自己也能看出改變
再加上別人的誇獎
自己也就願意堅持下來了
況且也形成了習慣
現在體重維持在57-58公斤之間
鍛鍊也成了生活習慣
就這樣
酒chocolate心
多可怕？這個問題問得好
曾經家人，親戚，朋友，都嫌我胖，各種嫌棄。
但是不僅這些心理上的壓力，更有鼻炎胃疼這些身體上的壓力，讓我下定決心減肥。
終於在一個月前
我不節食不運動，一個月從170斤減到141斤。暴瘦了整整29斤。
從老臘肉變成小鮮肉。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的
一個幽默的胖子
真實事件，我同事最近發現瘦了很多。他和我們不是一個部門，所以平常見面少，結果那天一見面發現瘦了很多。迅速求教，很簡單，他就每天晚飯後以每分鐘120步的速度快走一小時，每天堅持，飲食方面晚飯主食就吃雜糧，比如玉米，紅薯等等，不吃米飯，多吃牛肉魚蔬菜，白天儘量不吃高熱量食物，什麼燒烤酒類宵夜通通斷絕，用時三個半月，從170斤減重35斤，當然他是從今年7月開始的，主要是夏天出汗多，所以運動效果比較明顯，他說他經歷了很多思想關，第一住七樓沒有電梯，先克服不想下樓這關，第二，天氣熱回家後不想出門關，第三飲食克服關，第四運動堅持關，第五抵禦一切美味高熱食品誘惑關，第六運動後或日常冷飲關，所以說其實減肥很簡單，也不用花什麼錢，就是堅持和自律，不管是在健身房還是自己個兒練，都是這麼個理兒，所以俺也學起了我同事，每天晚飯後也來一小時快走，我沒那麼好的心肺功能，所以只能100步每分鐘，好開始一個多禮拜，希望自己能堅持下去，你們也可以試試。
PTpeng
今年四月份195跟200之間，這個體重保持了有兩年了，高二高三的時候胖上去的，現在大二160，五月份刻意減過一個月瘦了十五斤，什麼三天兩頓之類的啊，一滴油糖不沾，到了180後正常生活，就是熬夜多了點，吃飯不規律，然後就一直慢慢瘦下來，我都懷疑自己得病了，因為我這算是不正常減肥法嘛，身邊家人朋友都被我這嚇到了，說有點恐怖。而且那段時間身體素質賊差，學校體測一千米的時候腳直接沒有力氣身體都直接癱倒在地了，現在在健身鍛鍊慢慢補回來。準確來說從200減到170只花了兩個月時間，六月半就170了，駕照照片是三月份報名拍的，身份證是九月份補辦拍的。瘦下來肯定會變得自信了些，各種衣服也敢買敢嘗試了，人的心態也會變化好多，看我人不爽的可以噴，我心態好，祝還在減肥的小哥哥小姐姐加油，變成你想要的樣子。最好不要像我這樣亂搞身體減吧，萬一出事了一輩子後悔那真不好的。
捐精緻富
本人身高181，第一張是去年這個時候體重200多點。第二張是現在體重185斤。12個月時間，運動＋改善飲食，現在每週三次晨跑5公里。偶爾做下力量。以前每天一瓶2L可樂。現在偶爾喝一杯，上班基本茶水，油膩的個把月吃一次。我的目標體重160。基本不在外喝酒大魚大肉。因為健康減肥，未出現皮膚鬆弛情況。
bcx22452601
希望看到的人能用心讀完我的經歷
我5年前是一位208斤的胖子，現在150斤，減肥58斤，現在我女兒6歲，50多斤；我常常想，之前我208斤的時候，每天每時每刻都揹著自己的女兒在身上，想想真的很後怕！
我想說的，成功減肥的人，並不可怕，肥胖才真的可怕。可怕的不是不雅觀的外表，可怕的不是買不到衣服，可怕的是身體的健康，可怕的是內臟器官的負擔！
自我管理、體重管理、人生管理真的很重要，希望不要被美食和安逸控制了自己人生！
馬正
一年前的自己200斤，從去年4月份決定減肥，中間斷斷續續，一直到今年三月份，體重保持在160斤以下，決定開始增肌，到現在。其實我並不覺得有多麼可怕，可能我這不算減肥成功，但是收穫的，確實包括自信，陽光，認識到了新朋友。其中，最重要的是，堅持，另外，減肥的過程中，讓我迷戀上了健身這項運動，現在一天不動就感覺彆扭。不過，我建議的是，吃和運動搭配著來，因為我之前就是節食減下來的，浪費了好長時間來恢復身體，三分練，七分吃，不是沒道理的。
我姓門
我在大學的時候一度減肥，不知道算不算是可怕。剛上大學的時候我的體重是154，然後就是吃吃吃，最能吃的是肯德基一個人可以吃一個外帶全家桶和兩個漢堡，當然還包含飲料，那會是沒有炸雞和飲料根本受不了，每天都會喝各種飲料，可樂、雪碧、芬達很多很多，一度吃到了168斤，有一天我意識到自己不能再這樣胖下去了，下定決心開始減肥，每天操場5公里，忽略時間，因為根本跑不快，然後就是戒掉炸雞和飲料，剛開始的那種痛苦現在回想起來還是有些難受的，因為每天習慣了飲料的味道，嘴裡都是甜的，突然之間嘴裡只剩下了白水的味道，所以相當難受，於是就想辦法，買了檸檬皮泡水喝，總算好了一些。最終瘦到了140斤，這應該是我大學做過最瘋狂的事情了，不知道算不算可怕。
Funny研究所
整四個月。從166斤到126斤，腰圍97到70，體脂率27到10
Jasonue
大家都知道，很多男明星從小都是一個小胖子。其實減肥成功的男士比比皆是，很多胖子只是輸在一個自律上面，其實並沒有那麼可怕，生活當中飲食是關鍵，都說三分練7分吃，所以說飲食是至關重要的。
下面我們看一下，減肥成功的男士，他們一般都在飲食當中注意哪些呢。
首先就是戒糖，控糖是關鍵，那麼，生活當中，我們不會刻意的去吃白砂糖，但是隱形的添加糖，就夠我們喝一大壺酒了，一瓶可樂或者是蜂蜜柚子，當中含有的添加糖，足足可以達到20克到30克，隱形的這些能量，使我們不容小覷。
再就是菜品的烹調，菜品的烹調方面，建議選用蒸煮燉，這三種方式，切記不要用間炒烹炸。拋開健康層面，他們這些烹調方式只會讓油變向的攝入更多，能量增加。
最後就是運動，運動方面也至關重要，控制好了飲食，我們適量的運動便可以達到減肥的效果。
高嘉秀
國家註冊營養技師（DRT）
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
