1.每天早上起床。做50個俯臥撐。（一次性做不了。可以慢慢做）。再來一杯溫水清清腸胃
2.水是生命之泉。一定要多喝開水，真的好處多多。
3.飲食一定要健康，規律。不要頓頓油膩，多吃水果蔬菜
4.一定要早睡早起。早上不要賴床，晚上不要熬夜。
5.每天熱水泡泡腳，真的好舒服。還有助於睡眠。
6.每天要堅持運動，時間長了就會發現自己已經有了變化
7.每週看一本書，並做讀後感。每週看一到兩部豆瓣高分電影。並做觀後感
每天堅持，時間會證明一切。讓我們一起加油。
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