楊小小61549
自然界所有生物自從誕生那一天起就會一天天的變老，這是不可抗拒的自然規律。所以嚴格地說，有什麼東西能讓人一天天變得年輕是不存在的。
我們要尊重自然規律，但同時我們人類是具有主觀能動性的生物，我們在自然規律面前又不是完全無能為力的。我們雖然無法使自己變得年輕，卻可以通過一些手段讓衰老的步伐大大延緩。通過實踐，我們發現堅持體育鍛煉不啻為減緩衰老的最好良藥。
衰老的直接症狀是新陳代謝變慢，我們的很多老年病，像什麼高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等等，說到底都是新陳代謝變慢的直接後果。同樣的吃糖、吃肉，為什麼小孩子不得這些老年病？因為小孩子新陳代謝快，內分泌旺盛，機體可以分泌產生足夠的激素和酶，無論你吃什麼，都能夠給你消化了：好東西利用好，壞東西排出體外。
隨著年齡增加，體內各個器官逐漸開始出現老化，首先受到影響的就是各種內分泌：不是分泌的不及時，就是分泌的量不足，亦或是分泌出來的東西不管用......，也就是我們所說的新陳代謝變慢了，外在體現就是整個人每天懶塔塔、病怏怏的。
生態學上有個概念叫做“用進廢退”，就是說一個器官，你越用它，他就變得越好用，越發達；長期不用，它就會越來越退化，甚至消失。
醫學證明，剛出生嬰兒的腦細胞數量是最多的，隨著年齡的增加，經常使用的那部分細胞會得到發育，不使用的那部分腦細胞會逐漸萎縮，直到最終消失。所以說讓孩子從小多接觸些事物是有好處的，像音樂啊、體育啊、閱讀啊等等，因為這樣做至少可以幫助孩子保住這部分腦細胞，否則幾年之後，這部分腦細胞就不存在了。經常聽有些人說，我小時候唱歌、跳舞或者體育挺有天賦的，怎麼現在都不行了呢？因為你長期不用，司令這部分行動的腦細胞消失了，“過了這個村沒有這個店”，還談什麼天賦？
體育鍛煉的直接意義是讓你身體的各個器官都動起來，你調動的是肌肉、關節和骨骼，真正起作用的是你的心、肺、肝、膽、脾、胃、腎。這些器官都動起來以後，根據前面的論述，它們就會變得越來越發達，表現就是內分泌變得旺盛，新陳代謝會比你的同齡人快出很多。這個時候你大概會像年輕人那樣把吃進去的東西好好利用起來：把鈣質快速地沉積到骨骼裡；把蛋白質用來建設肌肉；把廢物快速排除體外......；而不是像老年人那樣有用的東西利用不了，沒用的東西又堆積在體內。外在表現就是體重挺大，肌肉卻不多。
如果你是一個常年有規律的鍛鍊者，你的肌肉和力量要比同齡人高出不少，甚至跟比你年輕的多的人相比也毫不遜色。以我自己為例，因為常年鍛鍊，我的力量一直在我兒子之上。他今年25歲，正處於一個男人的巔峰時期，扳手腕等他完敗於我。至於引體向上、雙槓臂屈伸等動作他就更不行了。應該說我兒子還是一個喜歡體育鍛煉的人，只是沒有我練的那麼執著。他引體向上只能做5、6個，我今年已經57歲了，體重185斤，大過他，卻可以完成13個正手；雙槓臂屈伸他只能勉強做4個，我的最好成績是25個；小區組織的5000米跑，我已經2次戰勝過他......。
現實中，你絕少看見有體育鍛煉習慣的人有悲觀情緒的。據說北京市唯一沒有出現過學生自殺行為的就是“北體”，這與體育鍛煉對內分泌的影響息息相關。體育鍛煉會直接刺激腦垂體分泌兩種物質：多巴胺和內啡肽。前者我們稱之為“愛情激素”，一般出現在熱戀中戀人體內，讓人感到被愛和舒適；後者屬於一種讓人平靜和止疼作用的激素。總之，這兩種激素會讓我們身體舒服，心情愉快，讓我們每天生活像年輕人一樣充滿激情。來吧！讓我們動起來吧！就從今天開始。
老而彌帥
減肥根本不需要那麼痛苦，就比如我，
不節食不運動，一個月從170斤減到141斤。暴瘦了整整29斤。
從老臘肉變成小鮮肉。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的
一個幽默的胖子
可以肯定的告訴您：每天堅持鍛鍊，一定會顯得年輕而不是變得年輕！
如果依舊按照現代的方式方法來鍛鍊的話，是會顯得年輕，但危害極大！
因為現代推行的這種鍛鍊模式，在鍛鍊過程中不僅苦累，更會消耗大量的能量，其結果會使身體疲憊，鍛鍊結束後，為了儘快的恢復正常、修復疲憊，身體會強行的、源源不斷的調動大量儲存的能量來幫助身體恢復正常、來修復疲憊的狀態。
所以，請您要清楚的知道：您的這種顯得年輕的狀態，其實是靠身體源源不斷的調動身體最精微的物質——能量來支撐後，才能維持的！
其實這種鍛鍊的後果，只能使您得到暫時的年輕！隨著年齡的增長，越來越多的毛病就會出現，說得嚴重點，是：殺雞取卵、飲鴆止渴，後患無窮！
當然，還有一種方式，不僅無任何副作用，還一樣能讓您保持長久的年輕、健康、長壽！
“將生殖功能保持旺盛不衰，人就不容易衰老”
因此，時常保持腎經、督脈的暢通，您將會一直安全的年輕！
超級經絡健身
首先生理年齡是怎樣也不能變年輕的，只會一天比一天老！
不過鍛鍊可以讓你的精神面貌開起來年輕不少，我主頁裡有一篇圖文向大家展示了我老婆鍛鍊前和鍛鍊後的狀態！她鍛鍊後整個人都比以前有活力了！
因為鍛鍊能促進人體的血液循環，加快人體內的新陳代謝，刺激細胞的新生，延緩衰老，美容養顏，還能起到減肥的作用等等！從而使人保持形態美！
一個人形態好了，看上去就年輕不少，像我老婆鍛鍊後看上去比鍛鍊前還年輕！
鍛鍊確實有不少的好處，還能促進骨骼生長，增強免疫力等等！
我老婆是每天晚上都鍛鍊，一直堅持了有一年了，現在開始了直播，和大家一起鍛鍊！如果你想鍛鍊也可以關注我（百姓群哥），每天晚上一起動起來！
群家有二女
非常榮幸來回答這個問題：
每天堅持鍛鍊會變年輕嗎？我的回答是會變年輕。
我以自己的切身感受來證明這個說法是對的！
第一、我堅持每天鍛鍊有五年以上的時間了，主要是起早來鍛鍊，當然要有早睡早起的好習慣了，早上鍛鍊半個小時，然後吃飯的慾望會增強！早餐不要太油膩了，我主要以素食為主，早飯一定要吃好，這個最為重要了！
第二、中午吃過飯後我不會趴在座位上睡大覺，而是在辦公室裡散散步，順便集中看下手機上的消息及新聞，一定要堅持寧可站著也不要坐著，成人只要每天保證7-8個小時的睡眠，中午不需要睡覺。
第三、下班後儘量不要玩手機了，晚飯前適當運動下，晚飯後出去散散步，切記不要熬夜！
你會發現以上三點中運動都貫徹其中，這樣我們人體內的血液循環一直保持處於活躍的狀態，新陳代謝也會加快，身體上陳舊的細胞也會及時得到更新，心情也會變得愉悅起來，從外部表現就是這個人很有活力！如我們常說的為啥你越活越年輕[玫瑰][呲牙]，我一個奔四的人，經常有人喊我小夥子[捂臉][捂臉]，嘴說無憑，發圖為證[呲牙][呲牙]，以上幾點希望能給大家得到啟發，如果大家感覺有用途，請點贊轉發，謝謝[玫瑰][玫瑰]。
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運動要趁早
五十多歲一米六七一百十斤，喜歡運動，音樂，咖啡。自己感覺還小著呢。
如夢初醒247245602
現在留行一個詞叫自律，就拿自己舉個例子吧，之前早上8:00送娃上學後，回家覺得都沒事情做，早餐不吃，睡個回籠覺，到了中午肚子很餓就猛吃，晚上也使勁吃，而且整天無精打采，做事情很沒精神，整個人發胖起來，自己都沒知覺，直到去買衣服，好看的衣服都穿不下，拿著衣服既愛又恨哪，心裡想著哪天也像營業員這麼苗條呢！
發誓要減肥，可是三天打魚兩天曬網，總覺得自己沒時間，後來約上好友，利用碩碎的時間去運動，慢慢的習慣了運動，原來時間都是自己抽出來的，每天堅持鍛鍊會促進血液循環，連最基本的便秘也解決了，相比之前的無精打采，現在做事情也輕鬆多了。
運動使我學會安排一天的作息習慣，除了週末會睡懶覺以外，嘿嘿！你喜歡運動嗎？
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dxy你好明天
每天堅持鍛鍊會變年輕嗎？分三項說:
第一項:“生命不息，運動不止”，持之以恆的健身鍛鍊，使曾經……亞健康身體～越來越健康，超重的身體～逐漸達到標準，培養自律精神～自己心態陽光，精神煥發～迎接美好的一天！
笫二項:每天堅持鍛鍊:好處多～受益匪淺:
①堅持健身運動:“功夫到了家，鐵杵才能磨成針”，每天40→60分鐘，運動項目(比如說～跑步，走路，跳繩，深蹲，騎自行車，游泳，平板支撐，瑜伽，……，等等)，選擇自己適應的項目，堅持完成健身計劃！
②每天堅持鍛鍊:“生命在於運動”，每天堅持鍛鍊，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉全身疊加贅肉，減掉體內堆積脂肪，達到標準體重，雍腫身體逐漸呈身段，減肥減脂瘦身塑型！
③每天堅持鍛鍊:頑強不屈～自律精神，鼓舞著自己，每天堅持健身運動，運動鍛鍊成為～自己生活好習慣，時刻離不開它，鍛鍊的汗水由內，向外飆升出來，沖刷自己的皮膚，面部宛如做一次次美容，透著紅潤的光澤，分外好看格外美麗！
第三項:每天堅持鍛鍊:自己心態～積極向上，追求純潔完美，鍛鍊過程:使自己堅定～熱愛生命
決心，珍惜快樂時光，時間是最好的見證官，隨著堅持鍛鍊，自己身體健康強壯，身段瀟灑迷人“穿衣有型～脫衣有肉”，自己跟同齡人相比～顯的好像差10歲年輕多了，真正品嚐到逆生長良方哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
根據美國運動醫學專家的研究，40歲過後，我們的肌肉性能每十年就會下降5%（題主的擔心不無道理），65歲後下降更快！
和貴婦化妝品、可能會失敗的整容、不間斷的打針、昂貴的醫美相比，這個世界上最簡單又最有效的凍齡秘籍就是運動，自然包括了健身。為啥？
德國薩爾州大學的研究者烏爾裡希•勞夫斯等在《循環》雜誌發表研究論文，表示鍛鍊可以調節端粒穩定蛋白(TSP)，它可以保護細胞免除死亡，這一點在專業運動員身上得到了證實。研究發現，專業運動員血液白細胞裡的端粒比普通人長，端粒酶活性更高，而這無疑對於保持端粒長度有幫助，可以產生延緩衰老的效果；此外，專業運動員的心率也較慢，血壓和膽固醇水平較低。論文最後，勞夫斯得出結論說：“這證明了運動可以抗衰老。”所以，每天運動半個小時以上的人要比長期不運動的人看上去年輕10歲並不是不可能！
Coach竍強
會有精神，不會年輕。人的臉就像一個時間表，不可能停止，或慢走。我也曾經試圖變年輕，實踐證明，那是不可能的。
