糖尿病的發生，與三大因素有關：遺傳、環境和行為。
我們無法改變遺傳基因，大部分時候也只能適應環境，真正能為健康做的，是養成良好的習慣，用健康的個人行為預防疾病，防患於未然。
預防糖尿病，從改掉壞習慣開始
1、適度運動，不要久坐
每週至少運動 5 次，每次至少 30 分鐘，選擇中等強度的有氧運動，即運動時心跳呼吸加快、但不急促、無明顯疲勞感。
美國糖尿病學會明確指出：所有人都應該減少久坐時間，每半小時就應該起立活動一下。
2、保證足夠膳食纖維，少吃高熱量食物
做到餐餐有蔬菜，每天吃上 500 克綠葉菜和 200 克左右的新鮮水果。 主食中全谷粗糧的比例達到 1/3～1/2。 油炸食品、甜食、飲料、肥肉等淺嘗輒止。
3、嚴控三高
控制好血壓、血脂和血尿酸，對穩定血糖水平好處多多。
4、及時處理打鼾，保證充足睡眠
打鼾聲響若大於普通人說話聲音，甚至讓旁人無法入睡，或者夜間總憋醒，一定要去醫院診治。 儘量能保證每天 7～9 小時高質量的睡眠。 除了這些以外，保持樂觀心態，及時釋放壓力，還有戒菸戒酒，也是要積極做到的。
總而言之，請牢記：
管住嘴，控飲食，體重穩定少糖脂
邁開腿，常鍛鍊，運動達標身體健
心開朗，多交往，戒菸戒酒不熬夜
勤檢測，用好藥，遵從醫囑控三高
糖尿病，遠離我，自在健康好生活
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