这时候，有人就会产生质疑，才25分钟？为什么不是30分钟？45分钟呢？
只休息5分钟？那我完全可以不休息继续干啊？
“番茄工作法”是1992年弗朗西斯科·西里洛创立的
一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
在1分钟到120分钟内，大量的测试结果中得出，25分钟是专注、干扰之间最平衡的点。
25分钟是专注、干扰之间最平衡的点
番茄的工作时间是具有可塑性的，并不是一成不变的，我们可以根据自己的实际情况来进行调整，
重点是你会不会使用这个方法，而不是在意这个时间的长短。
当然，我这里的番茄工作法，适用于你拖延工作时，
如果是在做自己喜欢的事情比如看电影、玩游戏，
那么，我相信不用番茄时间，你也会做的很好。
番茄的工作时间是具有可塑性的
我到底适合番茄工作法吗？
1、复杂面前、止步不前
面对复杂问题时，往往会造成拖延困难症，而在短时间不解决事情，往往会越拖越久，
如果我们得过且过，那么问题会越来越复杂，。重要的是开始，我们将任务像披萨一样，一份份的分成番茄单位，拆成多个小任务，这样不仅得到有效的改善，而且我们也会把事情在规定时间内完成，可以让你在每一步得到及时的反馈。
面对复杂问题时，往往会造成拖延困难症
2、小事从早忙到晚、大事没点头绪
每天早上需要制订计划，为自己分配每天不多的活动，然后设定每一个番茄钟，根据自己评估的优先级，制定顺序记录在纸上，确保你一直在做有效的事情。
小事从早忙到晚、大事没点头绪
3、难以从休息时间中拔出来
每每发现，早上8点开始上班，刷一下手机、喝点水、上个厕所、开个会，马上到中午了，似乎什么也没干，这样的场景似乎一幕一幕的上演在自己的身上。
这时候“番茄钟”就有了很大的帮助人集中注意力，还能很好的提示休息时间。
而且还能很好的克制自己，及时从休闲的状态中拔出来。
难以从休息时间中拔出来
工作途中被打断怎么办？
1、自身问题
自己身发出的信号，一定要坚持告诉自己做当前专注的事。
2、外部问题
如果有人要你寻找帮忙，并且等你答复，你可以直接回复他“要不等一会？我这有点事没处理完”
“很着急吗？稍等会我回复您。”
番茄工作法则有效帮助你成为一个自律、高效专注力强的人，克服自身拖延症很有效的办法。
关注我，我是让你提高工作效率，节制自我的于老师。
分享到:
閱讀更多 時間的管理 的文章
