這時候,有人就會產生質疑,才25分鐘?為什麼不是30分鐘?45分鐘呢?
只休息5分鐘?那我完全可以不休息繼續幹啊?
“番茄工作法”是1992年弗朗西斯科·西里洛創立的
一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。
在1分鐘到120分鐘內,大量的測試結果中得出,25分鐘是專注、干擾之間最平衡的點。
番茄的工作時間是具有可塑性的,並不是一成不變的,我們可以根據自己的實際情況來進行調整,
重點是你會不會使用這個方法,而不是在意這個時間的長短。
當然,我這裡的番茄工作法,適用於你拖延工作時,
如果是在做自己喜歡的事情比如看電影、玩遊戲,
那麼,我相信不用番茄時間,你也會做的很好。
我到底適合番茄工作法嗎?
面對複雜問題時,往往會造成拖延困難症,而在短時間不解決事情,往往會越拖越久,
如果我們得過且過,那麼問題會越來越複雜,。重要的是開始,我們將任務像披薩一樣,一份份的分成番茄單位,拆成多個小任務,這樣不僅得到有效的改善,而且我們也會把事情在規定時間內完成,可以讓你在每一步得到及時的反饋。
每天早上需要制訂計劃,為自己分配每天不多的活動,然後設定每一個番茄鍾,根據自己評估的優先級,制定順序記錄在紙上,確保你一直在做有效的事情。
每每發現,早上8點開始上班,刷一下手機、喝點水、上個廁所、開個會,馬上到中午了,似乎什麼也沒幹,這樣的場景似乎一幕一幕的上演在自己的身上。
這時候“番茄鍾”就有了很大的幫助人集中注意力,還能很好的提示休息時間。
而且還能很好的剋制自己,及時從休閒的狀態中拔出來。
1、自身問題
自己身發出的信號,一定要堅持告訴自己做當前專注的事。
2、外部問題
如果有人要你尋找幫忙,並且等你答覆,你可以直接回復他“要不等一會?我這有點事沒處理完”
“很著急嗎?稍等會我回復您。”
番茄工作法則有效幫助你成為一個自律、高效專注力強的人,克服自身拖延症很有效的辦法。
關注我,我是讓你提高工作效率,節制自我的於老師。
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