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你好，我是愛琴營養師，很高興來回答您的問題。

水果，是《中國居民膳食指南》推薦每天要吃的，而且水果水分含量高，低能量、低脂肪、富含膳食纖維以及各種維生素和礦物質，和蔬菜同為人類平衡膳食的重要組成部分。

我們在生活中。不乏看到很多脾胃不太好的人，都不敢去吃水果，不敢到不是因為害怕，而是因為吃了某些水果，會有胃腸不適的感覺你比如，富含有機酸的水果等等。

下面，我們來看看，胃腸不好，有哪幾種情況:

第一種: 幽門螺桿菌感染，表現為餐後上腹部不適，消化不良

第二種: 胃食管反流，表現為反酸、噯氣、噁心

第三種: 厭食、食慾差、貧血等

第四種: 胃寒，吃了涼的食物，就不舒服

對於胃腸功能不好的，在吃水果上就要注意了:

首先，膳食纖維含量高的，對於慢性胃炎就不適宜，比如鮮棗、石榴等

其次，富含有機酸，刺激胃酸分泌的對於有淺表性胃炎的不太適宜，比如山楂、檸檬等

再次，對於脾胃虛寒的人，大便溏洩，性比較寒的水果就要少吃，比如，梨等

第四，一定要注意水果的清潔衛生，沖洗乾淨，以免有多的農藥殘留附著。

當然了，胃腸不好的人，這些水果非常適合，比如

蘋果、桃、香蕉、葡萄、荔枝、龍眼等，這些水果，性比較溫和，不溶性膳食纖維含量一般，對胃的刺激性較小，而且也容易消化吸收。

李愛琴營養師

腸胃不好的人吃什麼水果比較好？

從我的個人經歷來說，我覺得經常吃蘋果就可以，在所有的水果當中，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效，在任何季節都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果，所以不管是腸胃不好的人還是身體健康的人，吃蘋果比較好。

吃蘋果對腸胃有什麼好處？我可以分享我連續5年吃蘋果的經歷和身體的變化，在我吃蘋果之前，我是說每天吃2、3個蘋果，以前當然也吃蘋果，體重應該有168斤左右，我去甘肅一個縣城，在那裡吃到了我覺得最好吃的蘋果之後，就特別喜歡吃蘋果了，當初我愛吃蘋果並不是為了養胃或者減肥，而是因為貪吃，太喜歡了，所以每天吃2個左右蘋果，反正每天最少吃2個蘋果，有時候大清早就想吃蘋果，其他水果吃時間長了會厭煩，可是吃蘋果時間長了會上癮，這是真的，蘋果品牌我就不講了，避免廣告嫌疑。

我以前經常會感覺胃反酸，尤其是中午11點左右，感覺餓的時候，還有就是喝茶多了之後都會有反酸的症狀，也許是以前經常抽菸喝酒的緣故，總之我不知道胃反酸的原因，就是反酸的時候感覺很燒心，後來一查才知道跟經常喝酒和吃刺激性食物有關，這種情況我記得有很長時間了。反酸是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的症狀，燒心是消化系統最常見的症狀的之一，對於多數人來說，最常見的原因是由於進食過快或過多，但是，有些人即使非常注意飲食也經常有燒心，還有一些人在進食某些特定的食物後如：酒、辣椒等發生燒心現象，這些食物可以使您的食管下段括約肌鬆弛或胃酸分泌增多，以上這兩種原因都能引起燒心。

我吃蘋果的原因是因為真的太好吃了，真的是我吃過的蘋果品種裡最好的，當然這個蘋果本身的品質非常好，出口歐美，蘋果種植區域在海拔2000米左右的山區高原，所以高海拔種植區決定了不一樣的品質，從那時候起，天天早上、中午、下午都吃蘋果，吃了這種蘋果之後就不怎麼喜歡其他蘋果，也許你吃過之後才會相信我說的話，平時我也喜歡愛吃麵食，我吃蘋果也一直吃素，三個月左右我發現自己瘦了許多，體重大約150斤左右，減重20斤，在這期間沒有刻意的減肥，只是偶爾會有斷食一天，每個月我會有一兩天斷食，不是連續斷食，每次都是斷食一天，只喝水不吃食物，斷食的目的是保護腸胃，清腸排毒，跟別人的斷食減肥毫不相干，我經過幾年堅持每天吃蘋果的結果才發現，原來吃蘋果不僅能減肥瘦身還有養胃助消化功效。

後來也查閱資料才真正的瞭解到吃蘋果原來還有這麼多的功效呢，吃蘋果可以降低膽固醇保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇，吃蘋果還能防癌抗癌減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌，血管清理劑改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響，促進胃腸蠕動協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害，維持酸鹼平衡蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力，減肥蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。消化、排洩系統若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益，在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排洩、排毒機能，有很大的功效。

雖然養胃的水果很多，如柑橘、芒果、柿子、木瓜、西瓜、紅柚、紅棗、獼猴桃、山楂等，但是適合每天吃的水果只有蘋果，不信你可以試試看，其他的水果你是否能接受每天吃一兩次，所以從我的經歷和蘋果的功效來說，腸胃不好的人吃蘋果比較好。

蘋果的食療列舉：

　　1、蘋果生食或熬膏服，用於煩熱口渴，輕度中暑，飲酒過度。

　　2、蘋果1個去皮切片，放碗內加蓋蒸熟，搗爛如泥，連吃2天，或同山藥乾燥研末，加白糖調服，可用於消化不良，腹脹，輕度腹瀉。

　　3、蘋果皮15－30克，水煎服，用於反胃吐痰。

　　4、蘋果洗淨去皮，每天吃3次，每次200克，連續服用，可試用於高血壓。

　　5、蘋果、梨各1個，去皮去核，切碎加陳皮少許，白糖30克，加適量的清水煮熟，去渣晾涼，1次飲用，適用於咳嗽。

文華蘋果的素食

對於腸胃不好的人吃水果有以下幾點建議：①.儘量不要吃反季節的水果；②. 如果是胃不好，如慢性胃炎等疾病可以吃一些性溫的水果，如蘋果、香蕉等。對於經常胃痛不適的患者，儘量不要吃刺激胃酸分泌的水果，如酸的青桔、菠蘿等；③.對於患有腸炎的人建議少量食用“寒性”水果，如西瓜、火龍果、梨等；④.對於經常性便秘人群，不建議長期食用有收斂作用的水果，如柿子等；以上就是腸胃不好時，吃什麼水果的一些建議。其實對於胃腸不好的人對於吃水果類型並沒有絕對的禁忌。腸胃不好的人胃腸道粘膜受損，建議要吃新鮮、乾淨、成熟的水果，同時不要過量的攝入某一類水果。

腸胃不好日常生活需要注意什麼？

可以說胃腸不好，“三分靠治療，七分靠保養”。日常生活中如何保養胃腸呢？有以下幾點建議：①.由於胃腸功能不好，可能會存在消化不良。因此飲食上要做到少食多餐；②.應該避免辛辣（如辣椒醬、大蒜、大蔥等）、生冷（如冰糕、冰鎮啤酒、飲料等）、高脂肪（如肥肉、油炸食物等）、含酒精類飲品等食物的攝入；③.作息規律，有助於消化功能的恢復；④.適量的體育鍛煉，有助於增強機體抵抗力，同時對保護胃腸道健康大有益處。

如果腸胃功能長期不改善，建議到三甲醫院的消化科就診，明確引起腸胃不好的原因，以便有針對性的對病因進行治療（如幽門螺桿菌感染，則進行抗感染治療）。

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汪醫生小課堂

一、蘋果煮著吃，煮熟的蘋果更營養，更養胃。

蘋果中含有的膳食纖維，果膠經過煮熟後更能被人體吸收利用，減少了對胃腸道的刺激。大多數人都可以食用蘋果，尤其是慢性胃炎，消化不良，氣洩不通者，便秘，慢性腹瀉，神經性結腸炎，高血壓，高血脂和肥胖患者，癌症患者，貧血和維生素缺乏者食用，但是不宜腎炎和糖尿病患者食用。

蘋果炒肉，蘋果燉魚湯，蘋果銀耳羹都是不錯的選擇。

二、葡萄養胃，助消化

葡萄含有豐富的葡萄糖，維生素和多種礦物質元素，大部分都能被人體直接吸收，消化能力較弱者可以選擇吃葡萄，能幫助消化，健脾和胃，對身體大有好處。

吃葡萄時可用溫水和鹽浸泡一會，可以清潔消毒殺菌，溫水泡洗過的葡萄對胃腸可減少刺激。

三、木瓜易吸收，護胃有幫助

木瓜中所含的酵素能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化吸收，對消化不良，痢疾，胃痛，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等均有療效。

木瓜牛奶是大多數女性用於美容豐胸的飲品，更是健脾消食的佳品。

四、香蕉潤腸通便，修復潰瘍

香蕉能清熱生津，止渴除煩，養陰清肺，助消化，以及潤腸通便。主要作用能緩和胃酸，保護胃黏膜，含有豐富的水溶性纖維，含有的果膠能調節腸道菌群，所以通便效果非常好。對藥物誘發的胃潰瘍也具有修復作用。

脾胃虛寒者可以煮著吃，香蕉性寒的特徵就完全消失了。

香蕉煮冰糖可是有名的廣東菜哦。常吃可以潤腸通便，潤肺止咳，不妨試試吧。

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胃腸肝膽外科曾醫生

俗話說十人九胃，胃病不可怕，胃病主要是忌口和鍛鍊，我建議你什麼水果別吃，可以多喝水，多吃蔬菜

1.氣脹。這也是胃病最常見的症狀之一。如果脾胃運化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會導致胃內的氣體不能及時、不能正常排出，從而導致氣脹。

2.食脹。由於各種各樣的因素，胃不能正常消化食物，或者或者腸胃蠕動過慢，都會導致食脹。

3.舌淡無味。中醫理論認為，脾開竅於口，如果脾受困，或其他原因導致脾虛，都會引起患者口不知味，不欲食。 胃病初期和長期的症狀

4.口苦。這是肝膽受熱產生的典型症狀，是膽氣上泛的表現。西醫檢查規類為膽汁反流性

胃病要注意一下幾點

1.胃病怕涼，所以不建議生吃水果，菸酒刺激性食物

2，胃病跟情緒有關，或者因吵架、壓力過大等導致的胃病患者容易有此症狀，保持良好心態很，萬事看淡

3.多做簡單運動，多走走路，練練瑜伽、揉揉肚子等

4.可以喝點蒲公英加紅糖茶

5.三餐定時，不要過飽，過飢

leebin糖糖

現在可能是食物的原因。我覺得中年人一般都是腸胃不好。你比如說我，每天早上起來上廁所，中午上廁所，晚上上廁所，上廁所的頻率非常的多，這就和我的腸胃不好有直接的關係。作為腸胃不好的人在吃水果上一定要選擇一些比較適合腸胃不好的人的水果。我到醫院去看醫生的時候，醫生告訴我，腸胃不好的人可以吃一些木瓜，因為木瓜中含有木瓜酵素。有助於分解並加速蛋白的吸收，緩解消化不良和胃炎。

另外還可以吃一些石榴，因為石榴就有生津止渴，潤燥的功效，它含有鞣酸、維生素，硒，檸檬酸，蘋果三酸多種有助於消化和降血脂的物質。對於調節腸胃有一定的功效。

伊春美食美客

腸胃不好的人一般來說都比較瘦，因為腸胃不好，吸收功能就會差，這樣的話體質就會相對弱一些。那對腸胃不好的人來說，應該吃什麼水果比較好呢？因為腸胃不好，所以不能吃涼的東西，不能再刺激胃部。不要吃性寒的水果，比如說西瓜，梨等，應該多吃一些暖性的食物，比如說荔枝，橘子橙子，蘋果菠蘿。這些水果吃的時候可以用涼水清洗乾淨，然後再用溫水浸泡5分鐘左右。有的胃部比較寒的人，一點涼的水果都不能吃，尤其是剛從冰箱裡拿出來的，屬於溫性的食物也不行。這個時候可以把一些水果用熱水蒸一下。或者是用水煮一下，既可以喝湯也可以吃水果。比如說像蘋果既可以煮蘋果吃也可以直接生吃，還可以熬粥都行。

腸胃不好的人尤其要注意不能夠吃，剛從冰箱裡拿出來的食物，不管是水果還是剩菜，剩飯儘量的少吃，即使想吃剩飯剩菜，也要熱透了再吃。另外一定不能夠和太刺激性的的飲料，比如說雪碧可樂，或者是果粒橙等等。因為這裡面還有碳酸，這樣的話會對胃部有不少的衝擊。腸胃不好的人有的時候連牛奶都不能喝。

文史大世界

如果腸胃不好，那就要吃溫和的水果。本著不要加重腸胃負擔的原則，選擇一些合適自己的水果吃。

比如說有的人有胃疼和愛反酸水的情況。那麼可以吃點溫和的鹼性水果，可以吃蘋果和香蕉之類的水果。

香蕉能夠保護胃黏膜，相當於給胃增加了一道防護，多吃點香蕉還是可以的。

而且像一些過於堅硬的水果還是少吃，會讓腸道不吸收，使得胃疼。不要吃山楂等過於酸性的東西，本身這些東西就是刺激胃腸道的，這樣會刺激腸道產生酸液，對於腸胃不好的人來說吃新鮮的山楂會加重腸胃的負擔。

另外從冰箱裡拿出來的水果是萬萬不行的。本身水果就已經很寒涼了，這時候直接吃進去，進入胃中會迅速讓腸胃收縮，胃收到寒冷的刺激會讓人覺得胃寒或者胃疼。

還有就是少吃辣椒這樣辛辣刺激的東西，對胃腸道刺激很大，而且會讓胃產生刺激感覺。吃了辣椒會讓胃病更加嚴重的。所以不能吃太多的辣椒類的食物。否則增加胃腸道疾病的嚴重性。

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二姐美食

冬季天氣寒冷，是腸胃病的高發期，很多人不知道該如何調理。其實不少水果都有養胃的功效，可以健脾胃、治胃痛。

那麼腸胃不好吃什麼水果呢？可以參考以下幾種：

1、吃一些黃色水果。黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、杏中含有β-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2、天然維生素C水果。紅棗、獼猴桃、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。

3、乾果不能少。乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必需的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好。樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

腸胃不好的人要注意，這兩種水果慎吃：

1、果仁。如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用後在人體內水解產生有毒物質氫氰酸，氫氰酸被吸收後，使人體不能正常呼吸，易導致窒息、死亡。

2、酸澀水果。空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使蛋白質變性，不容易消化，降低蛋白質營養價值。

全科醫生李陳版

首先隨著人們飲食的多樣化，導致胃腸道疾病的病發率也是逐漸提高，而且胃腸道主要是通過消化食物，吸收營養成分，但是由於長期進食辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸菸、長期服用一些藥物、進食一些醃製品、情緒波動太大等因素會導致胃腸道出現實質性的病變及功能異常等。

所以說胃腸道最常見的病變主要是胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍、腸炎、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、胃腸道惡性腫瘤等實質性病變，主要會引起腹部疼痛不適、飽脹感、打嗝噯氣、反酸、食慾不振、腹瀉及便秘、大便次數及形態的改變、尿液膿血便等症狀，也有一些胃腸道蠕動減弱導致出現消化不良及腸易激綜合徵等綜合徵。

1、蘋果，蘋果被稱為“水果之王”，含有大量的蘋果酸，蘋果酸有利於幫助消化，而且還有利於美容養顏的功效，但是胃酸過多的患者避免進食，避免引起胃酸過多。

2、吃一些木瓜，木瓜富含大量的木瓜酵素，有利於促進分解食物，加速對蛋白等物質的吸收，有利於緩解胃腸道消化不良的症狀。

3、菠蘿，菠蘿性味比較甘平，有利於促進消化及胃腸道蠕動，而且它的果肉還有找出血塊的作用，但是菠蘿比較酸水分較多，不宜多吃，吃多了會導致拉肚子等症狀。

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關鍵字: 健康 營養師 膳食