敖蘭嘎魯
這個時候其實不太推薦，一來就跑步。因為你的體重對於因你的關節來說，壓力承受的特別大，不太推薦，一來，搜搜搜就跑步跑步，他會給你的關節帶來很大的壓力。
剛開始的時候，建議還是要做一些提高你腿部肌肉的訓練等你的腿部肌肉力量增強了之後再去做一定的有氧，那才是比較推薦的，如果一來就跑不退位的力量都沒有的話，那就容易造成關節的損傷。
而且當你產生疼痛了之後你是肯定是堅持不下去的，因為你沒跑步那膝蓋就會痛，所以你關機承受不了也沒有幫助你更好地去瘦身更好的去減肥，所以我們還是要採用正確的方法提高我們的腿部力量，所以在這裡你一定要去做力量訓練。當然我們還可以選擇另外一個方式，那就是使用器械用跑步機調高一點，我們採用慢走的方式或者橢圓機，這都是我們可以採取的器械訓練的。
所以看到這裡，那其實你應該去健身房去，著重針對自己的問題解決一下改變一下自己的問題，然後讓自己瘦下來，這樣才是最安全，最高效的方法，千萬不要說馬路上跑跑自己就瘦了，因為你的體重真的是有點大並不是說輕輕的跑一跑就能夠瘦下來，也許等你還沒有瘦下來，你的身體已經不行了。
羅洪Ric
減肥光靠運動是減不下來的，還得配合合理的飲食習慣，我之前也是142斤，現在是122今，我最開始用過唯蜜瘦瘦瘦包，一個月瘦了10斤，那個主要是晚上少吃或不吃，我堅持了一個月，就放棄所有後面體重又長上來。今年用的羽悅本草瘦瘦包2多月瘦了20斤，減肥2個多自己感覺特難熬哦，看著同事 家裡吃人吃零食奶茶那滋味唉……，但是我是有配合運動的一般運動都是半個小時左右，我現在都正常吃飯，就是晚上少吃一點，稍微2到三天運動一下，體重沒怎麼反彈，現在主要是保持住現在體重，過年繼續減，到我不打算用減肥產品了，注意飲食配合運動也是能減下了的
改變jxf
有我的親身經歷來說，我覺得大基數體重的人還是先從走步開始，這個也是我曾經請過兩次私教，然後他們兩個人都說過的共同的話，因為大體重的人本來一次兩次強烈激烈的運動就會讓你的膝蓋容易造成損傷
可並不代表走路不能達到一些運動的效果
我曾經的一個教練說過，如果你堅持走路，每天快走半個小時，實際上跟你跑，不可能一公里兩公里產生的效果是一樣的，因為你基數大，所以你體內的水分還有脂肪本身就比其他人多，那你就消耗的會更快，而那些小基數的人由於她的體內的脂肪就相對少一點，所以它就比較難消耗
所以我強烈建議你還是先從走路開始，然後再慢慢的快走，接著就慢慢的去跑步，讓自己的膝蓋先適應一下，畢竟你是一個大技術的人，我不知道你的身高是多少，但是200斤無論多高都是一個比較大的基數，所以要讓身體先負荷的了，然後再去減肥，畢竟身體健康是最重要的
斯德邁爾
200斤的胖子想通過跑步減肥，這只是其中一個方面哦，其實真正要健康減肥不反彈，必須是管住嘴，邁開腿
1.每天跑步不能太快太多，不能多於一小時以上，跑步太多容易導致膝蓋受傷。我產後136斤開始減，剛開始每天跑步半小時，出汗就好，每天三頓美食
早餐：一般一杯牛奶+一個雞蛋+半盤水煮菜）
中午：肉類，魚蝦類，加上水煮菜+半碗米粉
晚餐：水煮菜，菌菇類少量主食
總之就是每餐吃飽，少油少鹽，適量運動，堅持一個月就能瘦5-10斤，堅持半年基本能達到目標，瘦到理想狀態後慢慢進入正常餐，但是還得手油少鹽的飲食。
喬治豪豪一家人
減肥首先管住自己的嘴，跑步減肥是對自己的折磨。運動過後更餓，不管住嘴能行嗎？我想胖都很難，身高180釐米，體重120斤，屬瘦肉型品種。幾乎不吃肉魚，喜歡清淡，大蔥大蒜辣椒伴我一食三餐。負重大了跑步膝關節受損，我一個同事整天減肥，現在半月板壞了，膝關節也不行了，幾乎癱瘓了。千萬不要跑步，管住自己的嘴。
雨曦頓悟
我也是個胖子 從小學開始就是，但是我都沒有太大減肥想法。直到現在畢業開始工作了一兩年，我開始有時會感覺到身體的差，也算是不得已而為之 ，之前200，現在180，對了 我淨身高178，只不過平時也沒養成什麼好習慣 站立不是特別值 可能會顯得矮上幾mm
我減20斤，因為基數比較大，還算比較好減，運動還是不怎麼運動，就是不吃夜宵，另外平時吃上面控制的還好。但是這個現在也不怎麼好用了，現在估計還是得運動才能繼續減下去了。
跑步和跳繩都是好方法，但是不要一下子太猛，我表哥跑步很厲害，平時一般每天10km
，他告訴我熱身一定要做好，另外鞋子亞瑟士的還蠻舒服，我買的400左右的還行，就是有一雙出去旅遊穿壞了，那是也要穿了好幾個月，我那雙鞋子壞的時候前兩天第一天30000多步，第二天20000多步，上午是都江堰遊玩的時候就壞了，主要可能還是自己大拇指的腳趾頭比較有利吧[捂臉]
常熟小賢
首先要控制住飲食，不要吃太油膩的，以清淡為主，其次是散步或者快走。我不建議通過跑步去減肥，跑步對膝關節損傷很大，況且體重有200多斤，跑起來更加重對膝蓋的損傷。我有一個同事患有糖尿病，他經常只用白水煮青菜吃，（但不是總這麼吃，偶爾也會改善一下伙食）晚上下樓快走好幾十公里，減肥效果很明顯
於我何於
這個問題我來回答，作為一個200斤的人，說實話是有點超重了，減肥我感覺不能太著急，要慢慢來，先開始跑步，慢慢的跑，剛開始哪怕跑幾百米，堅持下去，每天去堅持，跑一段時間，在適量的加長點，就這樣的堅持下去，另外在飲食方面也不要暴飲暴食，多吃點素材，水果什麼的，在家裡每天在做點仰臥起坐，俯臥撐什麼的，總之都是從少到多，慢慢的來，慢慢的堅持下去，也許半年或者一年，你就發現自己真的是另外一個人了，貴在堅持，加油，謝謝！
阿金生活記
夏天效果很好！我一朋友弟弟，16歲180多斤的小胖子。暑假期間，戒肉，吃飯定量（正常孩子飯量）。每天房間不開空調跳繩，俯臥撐，晨跑鍛鍊身體，兩個月減掉40多斤！現在好幾年了，20出頭，每天都堅持晨跑，不管春夏秋冬。他說已經形成習慣，每天早上不到六點就起來跑步四十分鐘，一天不跑步反而感覺一天都不精神。目前標準身材！
5五味
首先要控制住飲食，不要吃太油膩的，以清淡為主，其次是散步或者快走。我不建議通過跑步去減肥，跑步對膝關節損傷很大，況且體重有200多斤，跑起來更加重對膝蓋的損傷。我有一個同事患有糖尿病，他經常只用白水煮青菜吃，（但不是總這麼吃，偶爾也會改善一下伙食）晚上下樓快走好幾十公里，減肥效果很明顯
