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经过一天的劳累，下班后不少人都是选择躺着玩手机的，尽管很多人都知道这样不健康，但是为了舒服，谁管得了那么多呢？其实这样的行为一次两次还好，躺着玩手机久了，问题真的很大，其实玩游戏本身没有错，但是在错误的姿势长时间下，就会有危害了。
躺着玩手机的危害
目前已经有很多关于卧着玩手机危害的研究，并且研究结果都是不约而同的指向最坏的结果。躺着玩手机可能会危害您的健康，有时候还会带来一些非常严重的后果，具体来说的话，有下面几个危害。
危害一，躺着玩手机伤眼
研究表明，直接暴露在蓝光下可能会损害视网膜。国际黄斑变性基金会也曾警告：蓝光引起的视网膜损伤可能导致黄斑变性，这种情况会导致中央视力丧失，而且躺着玩手机不利于晶状体的调节功能，容易导致睫状肌疲劳，诱发和加重近视。
危害二，躺着玩手机影响睡眠
躺着玩手机容易接触到更多的蓝光，这是一种会影响褪黑激素的产生射线，褪黑激素是一种调节身体睡眠周期的激素。这不仅会导致更多失眠和疲劳，还会导致各种健康问题，包括心脏病，体重增加，抑郁和焦虑。
危害三，骨关节错位
很多人在躺着玩手机的时候，并不是平躺的，而是喜欢背靠这座垫或者侧卧，总之姿势就不是受力均匀的，这很容易导致骨关节错位，目前就有人因为躺着玩手机导致颈椎脱位，导致高位截瘫的。
这些玩手机的姿势才是最正确的
错误的玩手机姿势会让颈椎很受伤，无论你是躺着还是站着，让颈椎过度弯曲都不是一件好事，那么玩手机是必须的，健康也是不可丢弃，鱼与熊掌怎么才能兼得呢？
玩手机正确姿势一，课堂举手型
这个姿势就像是我们课堂上举手回答问题一样，只是举手的那只手拿着的是手机，另一只手托着举手机的手肘，这样可以保证站着的时候，手机是在研究的正前方，这样玩手机，颈椎才不会累。
玩手机正确姿势二，双手撑桌型
双手肘撑在桌子上，双手拿着手机，也是一种正确的姿势，这样的好处就是双手不会累，而且还能保证手机与眼睛同处于一条水平线上，大大减轻了颈椎的压力。
玩手机最好还是别太长时间，一天两小时便可，而且更不能躺着玩手机，这样的姿势久了之后，你的颈动脉也是会受到影响的，到时候你就会经常感到头晕，脖子酸痛，甚至引起颈椎增生，这样的疾病治疗起来是非常困难的，千万不要贪图一时的舒服，而付出不可挽回的损失。
39名医在线
躺着玩手机，要说容易得病，也不容易，但是，长期躺着玩手机，那可能会出现一堆问题，写一下最普遍的几个，一定不要长期一个姿势做事情，不管是躺着、坐着、站着久了都不好！
1.颈椎病
很多人觉得，躺着玩手机为啥会对颈椎病好？我躺着舒服，还不累，玩玩有什么大不了的，时间短真没事，但是躺久了，尤其是看电视剧，入神的时候，头部长期维持一个姿势，很易造成颈椎病，所以，躺着玩的时候，多变化姿势！
2.冈下肌劳损
我最近写过好多次，躺着玩手机的时候，有的人喜欢高举着胳膊，这就可以造成冈下肌区域出现劳损，可以诱发肩膀、胳膊疼痛和麻木，尤其是夜间出现胳膊酸困没地方放，要考虑这个问题。
3.视力下降
长时间的玩手机，是会造成视力下降的，很多人以为成年人视力基本不会下降，但是长期卧床玩手机，会出现这个问题，尤其夜间关灯玩手机，对于眼睛的黄斑区损伤很大，如果每天早晨起来眼睛干涩，就不要这么做下去！
4.打脸
手机很有意思，有的人玩手机，越玩越清醒，会造成失眠，有的人非得用手机哄着睡觉，如果玩着手机困了，手机没拿好，打脸是很正常的，我就被打过好几次，话说我也是手机强迫症。
哪个姿势好？
记住，没有完美的姿势，不管哪个姿势，时间久了都会对身体产生一定的伤害，玩一会就多变化一下姿势，哪怕坐着玩、站着玩久了都不好，不只是手机，躺着N天不下床也不行，顺其自然，多合理的运动，把握好度就可以！
乔栋谈健康
1、躺着玩手机最伤的就是眼睛，特别是青少年，还在发育成长阶段，容易近视！
成年人躺着玩手机对颈椎、眼睛都不好，还容易引起头疼头晕眼花等等毛病！躺着的姿势不对，会影响到全身的供血，严重的还会出现四肢麻木，甚至偏瘫！
2、对皮肤不好！电磁辐射伤害的不仅仅是大脑，也会造成皮肤干燥、皴裂、长痘痘！
3、影响睡眠质量！经常是拿着手机就玩几个小时，错过了睡眠的最佳时机，影响人体生物钟，造成更大的生物钟紊乱！
奉劝各位还是不要躺着玩手机，减少电磁辐射，减少对自己的伤害！
影视达达
首先我们要知道长时间不运动基本都会带来自身的伤害。接下来让我介绍一下，希望你能意识到坏处。
一害：1. 长期躺着玩手机，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，引起多种疾病，像头脑发胀，颈椎变形的哦。
二害 . 左右横躺着还会对眼球造成压力，导致眼睛视力出现偏差。这也就是为什么会出现左右眼睛视力不平等几乎都是因此而来的根本原因哦。
三。长时间躺在床上 姿势会造成骨骼生长出现偏差，游戏是青少年在发育的过程中。还会极速的出现视力下降的问题。
当然必须要玩的话，就要注意一下几点啦
一。晚上12点前，最好开着灯玩，灯不会有伤害，但是不要离得太近哦。嘿嘿……
二。手机贴上蓝光钢化玻璃膜哦，也是有效的减轻眼部疲劳哦。
虽然不会有什么大病，到晚年都会体现出来。
每天一个好心情，多加锻炼身体。
莫丶演绎纠结
躺着玩手机和坐着玩手机区别就是体位有所改变，所用的肌肉换了另外几组肌肉而已。长期坐着玩会导至某块肌肉群劳损疼痛。同样，长期躺着玩也会造成肌肉群疲劳劳损。而且如果长期斜视，也会对视力造成伤害。总之，无论坐着，站着，躺着等等姿式，都不可以长时间固定一个姿势，以免给颈椎，腰椎，视力等造成伤害！
yanghuiyan419257
坐着或站着而言，相对于躺着，肯定是躺着四肢有支撑，会舒服一些，但是都对眼睛不好，适度的玩
阳光灿烂的女人
首当其冲的危害应该是眼睛了，眼睛容易疲劳。特别是如果侧着看手机，那容易造成两只眼睛疲劳程度有差别，引发视力偏差。特别是在关灯的情况下看手机，对视力的损伤更大。
其次是颈椎，容易造成颈椎肌肉劳损，生理曲度消失，甚至颈椎损伤。
杂事杂评
躺着玩手机，主要会造成三大危害，下面分开来讲。
一是对视力的危害。由于躺着时，眼睛向上，与手机屏幕的角度并不是平行正视，长期如此使用，极容易造成视力下降。
二是对颈椎的伤害。长时间固定一个角度躺着使用手机，颈椎容易僵化，得不到很好的舒展，易造成颈椎病。
三是对指关节的伤害。躺着时使用手机，指关节并不能得到充分的释放，时间一长，就会造成指关节麻木，活动不利。
