叮啦咙咚咚咚

首先要知道，肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此，当肝脏内脂肪转运失去平衡，就会在肝脏内积聚，形成脂肪肝。

引起脂肪肝的因素

• 长期大量饮酒，乙醇氧化后的产物直接对肝脏细胞产生损害，会导致大量甘油三酯堆积在肝脏之中，从而逐渐形成脂肪肝。
• 因饮食过量，缺乏运动，导致机体能量摄入过剩，过剩的营养物质会被转化为脂肪储存起来，积聚过多，肝脏内脂肪转运就会失去平衡。
• 长期营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走需要蛋白质的帮助，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
• 还有一些其他病因，比如感染细菌，用药不当损伤肝细胞，都会引起脂肪肝。

调理预防脂肪肝

• 控制饮食，每餐七分饱。
• 调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，适量补充蛋白质摄入。
• 不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。
• 每周至少保证3次半小时以上的运动。

四季养生汇

众所周知，脂肪肝与饮食不当有很大的关系，但还有一些脂肪肝与饮食没有直接关系，下面一一介绍：

一．脂肪肝有遗传倾向

如果父母有糖尿病、高脂血症、肥胖合并脂肪肝，那么子女也有可能出现这种情况。脂肪肝不会遗传，但有遗传倾向，脂肪肝不是一种独立的疾病，是多种因素导致的肝细胞受损，脂肪代谢异常引起，可以伴随糖尿病，肥胖，高脂血症同时发生，具有家族聚集性，这与家庭的生活方式有关，会影响到后代。

二．药物引起脂肪肝

某些抗肿瘤的药物、降脂药、中草药、抗结核药等，会损伤肝细胞，影响肝脏的代谢功能，使过多的脂肪堆积在肝脏，引起药物性脂肪肝。

三．熬夜

经常熬夜的人，肝脏得不到休息，血流量相对不足，而使肝脏不能正常工作，代谢功能紊乱。熬夜时常常要吃夜宵，活动又少，脂肪易聚集在肝脏，诱发脂肪肝。

四．久坐不动

久坐不动，脂肪消耗少、代谢慢，一是引起肥胖，二是易引起脂肪在肝脏堆积，超过肝脏的代谢能力，是脂肪肝的危险人群。

五．快速减肥

在人体内，蛋白质、糖、脂肪是可以相互转换的。当减少进食总量，并且限制碳水化合物、脂肪的食入量，只食果蔬，及少量蛋白质，用来快速减肥时，人体活动，无法获得必需的能量，便动用身体储存的蛋白质、脂肪进入肝脏，合成脂肪，而引起脂肪肝。

六．脂肪肝的调理

1.发生脂肪肝的根本原因：就是肝脏代谢脂肪的功能减弱，保护肝功能，让肝脏能够正常发挥作用是关键，怎样不给肝脏增加负担，还是要从源头上把住关，管住嘴，让肝脏有一个良性循环。

2.多消耗：让体内的脂肪通过劳动、运动而消耗。促进新陈代谢，促进血液循环。

3．良好的心态：好心情，能帮助肝脏更好的排毒、代谢。

衣者三又一木

在大家眼里都认为脂肪肝是吃出来的，但其实脂肪肝不仅仅是吃出来的，还有很多因素会导致脂肪肝的产生。

导致脂肪肝的因素有哪些？

第一肥胖，30%~ 50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。

第二营养不良，你的身体在缺乏蛋白质的时候，容易导致摄食不足或消化障碍，以至于不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

第三酗酒，经常性的酗酒，会导致肝肝穿刺活检，75%~ 95%有脂肪浸润，易导致酒精性脂肪肝。

第四减肥，很多人在减肥的过程中采用禁食、过分节食来减轻体重，这样快速的减肥方式很容易引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽(GSH)，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

第五有糖尿病，糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，因为成年后患糖尿病人有50%~ 80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

做好5点可以逆转脂肪肝

1、严格控制体重

肥胖是内脏性肥胖的重要原因，比摄入的食物还要重要，因此要逆转脂肪肝必须通过运动来消耗掉，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。

2、戒酒

长期大量饮酒或短期内连续酗酒是引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等酒精性肝病，因此建议最好是进行戒酒。

3、喝枸杞仰甘草茶

每天给自己泡一杯枸杞仰甘草茶，里面含有枸杞、决明子、蒲公英、白茅根、菊苣，都是对肝脏有益的材料，能够促进肝脏代谢身体垃圾毒素，保护肝功能不受损。

4、合理饮食

“合理”很难把握，那么就遵循科学的饮食方法，即“食色多样”！以植物性食物为主、动物性食物为辅；避免因摄入体内的热量过多而转化为脂肪储存；不暴饮暴食、少吃零食，尤其是蛋糕、奶酪等甜品。

5、管好自己的情绪

情绪不好，总是发脾气会引起肝气不顺，造成肝损伤，因此我们在生活中要保持心态平衡，控制好自己的情绪，找点自己喜欢的事情做，每天开开心心的有助于肝脏健康。

健康养生亦亦

大家好，我是一名内科医生，现在由于饮食结构的改变，很多人都大鱼大肉的吃，或者喜欢吃肥腻的、动物的内脏，造成脂肪肝的人是越来越多。但是脂肪肝不止饮食导致的，还有其他的一些原因导致的。今天，我就跟大家讲一下脂肪肝的主要原因有哪些？

脂肪肝的定义

脂肪肝是由于各种原因引起的脂肪堆积过多，在肝细胞内的临床病理综合征，正常人肝内脂肪肝占肝脏重量的2%~4%，当脂肪（主要为甘油三酯）的积聚超过肝脏重量的5%，或者肝组织中5%以上的肝细胞发生脂肪沉积时，称为肝脂肪变。

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

• 酒精性脂肪肝是指长期大量的饮酒所导致的肝脏疾病，乙醇对肝脏的损害是重要的发病机制。乙醇的代谢产物中间代谢产物对肝细胞直接损伤。另一方面，长期饮酒可以使肝脏微循环发生障碍，使肝脏血流减少，发生低氧血症，导致肝功能异常。酒精是酒精性脂肪肝形成的重要影响因素。

非酒精性脂肪肝是指除外酒精、病毒、自身免疫性疾病、肝毒性药物导致的肝损害。目前认为胰岛素抵抗是该病发生的核心问题。各种代谢综合征，包括高血压、糖代谢障碍、脂质代谢紊乱发展的常见原因也是胰岛素抵抗。

• 随着现在物质生活水平的提高，导致营养过剩，脂肪肝也越来越多。现在脂肪肝已成为高血压糖尿病一样的慢性疾病，也严重危害着人类的健康。

脂肪肝的疾病进展

单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、肝硬化、肝衰竭，甚至肝细胞癌，发展为肝硬化和肝癌的比例分别为5%~10%和1%~2%。

脂肪肝的诊断手段

脂肪肝的诊断包括B超、CT、磁共振、肝活检病理等，其中肝活检病理可以作为确诊脂肪肝的金标准，由于具有创伤性，临床上比较少用。目前临床上应用最多的是B超，由于方便、无创、无辐射、可以重复。

总结：

超重、肥胖、高血压、糖代谢紊乱、血脂异常、高尿酸血症增加了脂肪肝的患病风险。其中年龄、性别、体重指数、甘油三酯、低密度脂蛋白、空腹血糖是脂肪肝发病的危险因素。

所以，在日常生活中对脂肪肝需要科学饮食，改变生活方式，加强体育锻炼，控制体重；另外应定期监测和积极控制血脂、血压、血糖，也是防止脂肪肝的有效措施。

作者寄语：每天都有科普知识更新，如果大家觉得有用，可以帮我点个赞，随便关注我，谢谢大家。

杨爽医生

1、诊断：通过物理测量，如BMI指数计算体重，B超影像检查，确定是否为脂肪肝。

2、治疗：脂肪肝可分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪肝肝纤维化、脂肪肝肝硬化，根据疾病的不同程度，采取相应的措施。针对单纯性脂肪肝，重点治疗是改变生活方式，如饮食、运动等，进行相应治疗，动态观察脂肪肝的改变情况。对于脂肪性肝炎，不仅是生活方式的改变，还要采取相应药物进行治疗，如保肝药物，包括保护肝细胞膜、减轻肝脏炎症反应、抑制氧自由基释放的药物。监测患者的肝功能情况，通过酶学改变、影像学改变，判断脂肪肝的治疗疗效，及时调整干预措施。

艾嘉仁

脂肪肝，只是肝脏中多了点脂肪吗？

形成：肝细胞中脂肪异常堆积

顾名思义，脂肪肝是指脂肪在肝细胞中异常堆积形成的一种疾病。脂肪肝不是一个独立的疾病，它是由于多种原因造成肝脏脂肪代谢障碍，致使脂类物质的动态调节平衡失调。脂肪异常堆积在肝脏组织细胞内，形成了大大小小的脂肪滴，使肝脏肿大并呈现出黄色。

现状：发病率逐年攀升

脂肪肝在人群中的发生率不断提高。近年的流行病学调查显示，美国成人的脂肪肝患病率已高达34%，75%的肥胖者出现脂肪肝，2型糖尿病患者中的患病比例也高达74%。儿童的脂肪肝发病亦不容忽视。数据显示，近年体重正常儿童的脂肪肝发生率已经由10年前的2.6%增长到5%，肥胖儿童以及2型糖尿病患儿中发生率已高达38%和48%。

危害：可引发各种慢性甚至严重疾病

脂肪肝对人体的影响绝不仅仅是“肝脏多了些脂肪”那么简单。患上轻度脂肪肝后，如果不注意生活方式的调控和治疗，对它“听之任之”，那么轻度脂肪肝可逐渐发展为中、重度脂肪肝，患者有可能进一步出现脂肪性肝炎、肝硬化等严重疾病。而危害还不仅仅如此，越来越多的学者认为，脂肪肝与肥胖、代谢综合征、2型糖尿病，以及动脉粥样硬化等慢性疾病有着千丝万缕的联系。

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哪几类人易患脂肪肝？

一、肥胖，尤其是“大腹便便”者

全球脂肪肝的流行主要与肥胖症患病率迅速增长密切相关。肥胖者血液中的脂肪酸增加，并且大量进入肝脏，超出了肝脏的处理能力，导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。脂肪肝的发生与脂肪的分布有关，“大腹便便”的腹型肥胖者血液中的脂肪酸水平更高，代谢更活跃，更容易导致脂肪肝。

二、有慢性疾病，尤其是2型糖尿病患者

脂肪肝的发生与许多因素有关，有各种慢性病，如肥胖、高脂血症、高血压等的患者，尤其是有2型糖尿病者更容易伴发脂肪肝。在严重肥胖的2型糖尿病患者中，100%被发现患有脂肪肝。

三、缺乏运动，尤其是“沙发土豆”们

随着汽车逐渐进入普通家庭，以及电视和电脑的普及，现代人的生活方式发生了很大的改变，缺乏运动、多坐少动、以车代步等生活方式均可导致机体能量消耗减少，引起脂肪的过量蓄积，引发脂肪肝。而如果休闲时间都是坐在沙发上，以边看电视边吃零食度过，那么发生脂肪肝的概率就更大了。

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预防脂肪肝，你能做什么？

1.营养：低脂低碳水化合物膳食和补充各类营养素

人体临床试验显示，相对于健康人，脂肪肝患者的膳食总能量和饱和脂肪的摄入量更高，而多不饱和脂肪、膳食纤维，以及抗氧化维生素，如维生素C、维生素E等的摄入量较低。所以，无论是为了预防或治疗脂肪肝，都必须在合理安排饮食上下功夫。在控制总能量摄入的基础上，合理调整营养素的比例，增加维生素、微量元素、膳食纤维的摄入，通过降低体重，进而减少脂肪肝的发生。

有研究报道，低脂膳食可以减少肝脏内脂肪的含量，并且可以改善人体对胰岛素的敏感性，还有助于肥胖的脂肪性肝炎患者改善肝脏的受损情况。膳食中的碳水化合物对于脂肪肝也存在影响。低碳水化合物膳食有助于减轻体重，改善血脂水平，并改善肝脏的炎症情况。

一项针对健康男性的研究显示，高果糖膳食使肝脏脂肪酸合成增长了6倍，对胰岛素的敏感性下降，而且血脂水平出现异常。有趣的是，补充鱼油有助于改善血脂紊乱的情况，并使脂肪酸合成出现下降的趋势。

膳食里的不同营养物质也与脂肪肝的发生发展息息相关。氧化应激是单纯性脂肪肝发生并发展成为脂肪性肝炎的关键环节，抗氧化维生素有助于人体抵御氧化损伤并减轻炎症，因此可以发挥保护肝脏的有益作用。补充抗氧化维生素对预防和治疗脂肪性肝炎以及肝纤维化尤为重要。

2.运动：有氧运动有助于预防和控制脂肪肝

人体的有氧运动能力是反映人体中脂肪氧化燃烧能力的一个关键指标。许多研究显示，有规律地进行运动的人患脂肪肝的概率比较低，而且如果是进行有氧运动，预防和控制脂肪肝的效果会更明显。

运动需要循序渐进，更需要坚持。即便运动没有达到“立竿见影”的效果，让你马上减轻体重，“消灭”脂肪肝，也要坚持下去。因为研究显示，即使运动的强度尚不足以使体重减轻，但是也可以对肝脏脂肪产生影响。在一项长达12年的大型追踪研究中，研究人员发现，有氧运动有助于降低死亡风险，其机制在一定程度上与减少肝脏中的脂肪含量有关。

肝脏分泌胆汁，储存在胆囊中。胆汁的作用是将大分子的脂肪初步分解成小分子的脂肪，帮助消化和吸收。肥胖常常是非酒精性脂肪肝的危险因素。有报道经B超检查200名体重超重（BMI≥24）者中伴脂肪肝者达41.5%；而574名非超重者的脂肪肝检出率为11.3%。另有一些报道重度肥胖者检出脂肪肝、肝炎、肝纤维化和肝硬化者较多。

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导致肥胖的因素：

1. 不吃早餐

很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道，健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来一系列健康问题，肥胖就是其中之一。

2. 午餐吃过多

不吃早餐会使午餐吃的过多，导致能量超标。

3. 不做运动律

减肥除了管住嘴，还要迈开腿，然而上班一族却是有心无力。经常吃完午饭就又坐回自己的位置。过多的热量难以被及时消耗，进而囤积在体内。

4.嗜酒

喝酒伤肝，经常饮酒会使我们的肝脏受到伤害，肝脏的代谢功也随之受到影响，这样就可能会发生肥胖、脂肪肝等代谢类的问题。

5. 吃零食

吃东西是放松压力最好的途径，所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家，边看电视边吃零食。这种习惯，很容易让自己吃得多。

6. 吃大餐

吃自助餐的最高境界就是扶着墙进，扶着墙出。这是典型的暴饮暴食，不仅会加速肥胖，还会影响肠胃健康、导致血糖波动。

7. 吃夜宵

提到年轻人的夜生活，首先想到的就是吃夜宵，很多人的啤酒肚、水桶腰也是从吃夜宵开始的。吃完夜宵已是深夜，结果辗转难眠，于是第二天又是起床困难户，然后就又没吃早餐，造成恶性循环。

8. 三餐不定律

三餐不能按时吃，饮食不注重营养搭配，也会造成肥胖。

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如何预防脂肪肝？你需要做好这五件事！

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

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1.控制能量摄入

控制每日的能量摄入，是预防脂肪肝的关键。对于体重正常、从事轻度身体活动的人，每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡以内，以避免肝脏出现脂肪堆积。例如，一个体重为60公斤的人，每日摄入的能量综合要控制在1800千卡以内。而对于超重者，则更需要注意控制饮食，保证每日营养均衡摄入，并配合一定的运动。

2.摄入充足优质蛋白质

优质蛋白中含有的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸能够促进载脂蛋白的合成，且有利于将脂质顺利运出肝脏及肝细胞功能的恢复和再生。因此，每日充足且优质的蛋白摄入，对脂肪肝的预防十分有利！

3.适量减少碳水化合物的摄入

过多地摄入碳水化合物，消耗剩余的能量极易转变为脂肪，导致肥胖，进而导致肝脏出现脂肪堆积。因此在日常生活中，要注意适量摄入谷薯类食物，特别是粗加工的谷类食物；不吃或少吃含有精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯的甜食。

4.控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入

摄入过多富含饱和脂肪酸的食物是导致肥胖、代谢综合征和非酒精性脂肪肝的重要因素。因此，将每日的饱和脂肪酸摄入量控制在10克以下，且将胆固醇的摄入量控制在300毫克以下，可有效预防脂肪肝的形成。

此外，植物油中含有的谷固醇、豆固醇和不饱和脂肪酸有较好的降脂作用，可以抑制肝细胞中的脂肪变性，有利于预防脂肪肝。

5.摄入维生素和矿物质

维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入，有利于维护人体正常的新陈代谢，且具有调节血脂、血糖的作用。因此在饮食方面，应注意粗细搭配，且最好能做到顿顿吃新鲜蔬菜，天天吃水果。此外，也可以适量使用维生素、矿物质补充剂，来确保各营养素的均衡摄入。

合理控制热量摄入，不仅可以预防脂肪肝，对我们的身体健康与身材管理都非常有益。因此，遵循以上五点，均衡每日营养摄入，养成健康的饮食习惯，让脂肪肝远离你，身体更加健康！

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肝脏虽然沉默却很勤劳 7大功能全包办

每天吃进肚的的食物，主要是在肝脏中进行代谢作用，如葡萄糖可以在肝脏中合成肝醣，而在肝脏中也能借由合成肝醣、分解肝醣以及糖质新生，来维持体内血糖的稳定。

肝脏还能储存营养素，肝脏可以储存肝醣、维生素A、维生素D、维生素B12、铁质等营养素。此外，肝脏还扮演合成调节生理功能的蛋白质、合成尿素、合成与分泌胆汁、协助药物或毒物代谢与排除、发挥免疫力等功能。

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补充5营养素 护肝、养肝一次搞定：

营养素1：蛋白质

蛋白质是修补肝脏细胞所需营养素之一，像是常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果种子等食物，含有丰富蛋白质。不过，虽然烹煮加工有助於蛋白质容易消化吸收，但若过度烹煮、加工，却会损耗蛋白质的含量。

营养素2：B族维生素

B族维生素能帮助肝脏维持正常机能、预防脂肪在肝脏中堆积。在全谷类、各种蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、坚果种子、啤酒酵母粉当中，广泛存在不同的维生素B成分，均衡饮食可以获得多元化的B族维生素。

营养素3：维生素C

有些过氧化脂质，或是药物在肝脏代谢时，都可能会产生自由基，维生素C具有抗氧化功能，可以保护肝脏，维生素C也参与了肝脏重要的代谢作用。柳橙、葡萄柚、柠檬、柑橘、奇异果、凤梨、芒果、芭乐、草莓、番茄等，都富含维生素C。

营养素4：维生素E

维生素E同样具有抗氧化功能，能清除自由基，保护肝脏细胞不受伤害，亦有助於改善脂肪肝发炎情形。天然维生素E的食物来源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、芝麻、核桃、杏仁、松子等。

营养素5：十字花科类蔬菜

十字花科类蔬菜能够帮助肝脏进行代谢作用时，尽快将脂溶性的有毒物质转化成水溶性的废物排出体外，有助于保护肝脏不受有毒物质的伤害。常见十字花科蔬菜例如甘蓝、青花菜、结球白菜、结球莴苣等。

呵呵有名—安利纽崔莱

很多人觉得脂肪肝不痛不痒🤥暂时无关紧要。但是肝脏一步步受损的同时，会逐步累及全身。不仅是重脂肪肝会癌变，不少轻度、中度脂肪肝也存在直接癌变的可能！

哪些原因导致脂肪肝呢？请看图👇

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脂肪肝一定和吃有直接关系，主要与高脂肪、高胆固醇、油炸食品及过量饮酒有关，治疗脂肪肝，应该戒烟戒酒、清淡低脂饮食、积极参加运动，合理控制体重，不吃或少吃肥肉、动物内脏、等高脂肪食物，分析引起原因大致如下

1.肥胖

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。

2.酒精

长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3.快速减肥

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

4.营养不良

营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

5.糖尿病

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。因为成年后患糖尿病者有50%～80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

谢谢阅读，祝健康！

庄德生

哪些因素可以引起脂肪肝?

(1)饮食因素：首先长期营养不良、饥饿或长期食用含有高脂肪、高胆固醇的饮食(如肥肉、蛋黄、奶油、巧克力等)是形成脂肪肝的重要原因。另外还要强调一点，许多患者一旦染上肝病或其他慢性病，处于静止期，则不加节制地给予增加营养及高热量饮食，或长期持续静脉点滴高浓度葡萄糖，造成营养过剩，体重增加，最终将导致脂肪肝。

(2)长期大量饮酒：在酒精的作用下也可使肝内脂肪代谢发生障碍，脂肪细胞堆积，发生“慢性酒精中毒性脂肪肝”。

(3)肥胖：约半数肥胖患者可见有轻度脂肪肝;在重度肥胖 症患者中，脂肪肝的发病率可高达60%～90%。可见肥胖患者有明显的脂肪肝好发倾向。

(4)药物或化学毒物：如类固醇激素、生长激素、水杨酸制剂(如阿司匹林)、某些镇静安眠药，工业或实验室常用的苯、砷、酒精、碘仿、四氯化碳、锑等均易诱发脂肪肝。

(5)感染：如结核病、慢性溃疡性结肠炎、慢性支气管炎、慢性肝、胆、肾脏疾病常可伴发脂肪肝。

(6)内分泌疾病：糖尿病、脑垂体前叶及甲状腺功能亢进症、等，尤其是糖尿病患者中，其脂肪肝的发病率达20%～80%(平均50%)，而脂肪肝病人中有糖尿病者也占4%～46%(平均25%)。

(7)慢性缺氧：如重度贫血、心血管及呼吸系统病及高空、高原作业等，常常因为严重缺氧，影响肝脏的脂肪代谢功能，从而发生脂肪肝。

(8)其他：不爱运动、长期坐着工作的人等也可能发生脂肪肝。

防治脂肪肝的一般原则是加强健康教育，改变不良生活习惯。“白领”的脂肪肝流行率较高，可能与白领的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少，且常有的过量摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式有关。良好的生活习惯包括：合理膳食，少饮酒、有规律作息和经常锻炼。

甜腻腻的歌声

不论什么原因，只要引起肝细胞内脂肪堆积过多，都可成为脂肪肝的诱因，因此，脂肪肝并不仅仅是吃出来的。

脂肪肝按发病原因可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝又分为原发和继发性两大类，原发性可分为营养过剩性，营养不良性，代谢综合征相关性，隐源性，妊娠性，药物和中毒性脂肪肝。脂肪量超过5%为轻度，超过10%为中度，超过25%为重度。

现代医学认为，脂肪肝由于甘油三酯停聚于肝细胞内形成，同时多伴有高血压、高血糖、高血脂，与代谢系统关联较多。

1、肥胖：大多脂肪肝都是与超重和肥胖相关，以内脏脂肪性肥胖者患病为多。

2、饮酒：长期大量饮酒是脂肪肝的重要诱因之一。酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重。

3、长期饥饿：由于血糖降低，脂肪肝组织中的脂肪酸被动员入血，使血中游离脂肪酸升高，肝内有中等度脂肪堆积。此外，由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积。

3、营养因素：营养过剩或营养不良都会引起脂肪肝。长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。而长期营养不良，缺少某些蛋白质和维生素，也可引起营养缺乏性脂肪肝。

4、药物因素：长期不合理使用对肝脏有损伤药物会诱发脂肪肝。如长期使用激素可使人肥胖并发生脂肪肝；长期使用四环素，特别是在妊娠妇女，常引起与妊娠急性脂肪肝表现相似的脂肪肝，死亡率高达75%以上。

5、疾病因素：代谢异常疾病、妊娠等因素也会诱发脂肪肝。如约有半数糖尿病病人伴有脂肪肝，这是因为糖尿病病人，葡萄糖不能利用，造成三大代谢紊乱，最终使脂肪酸在肝内存积引起脂肪肝。

6、其他：长期不良心理情绪，如抑郁等，也是脂肪肝的诱发因素。

预防脂肪肝与治疗脂肪肝的要素差不多。

提倡有氧运动，以促进体内堆积脂肪的消耗、保持合理体重。运动方式可根据个人爱好进行选择，比如跑步、球类运动、游泳、健美操等，这些运动对脂肪肝的预防和治疗都是有益的。

饮食上，注意规律饮食，多摄入优质蛋白、高维生素、低糖、低脂饮食。少吃动物性脂肪，多吃水果、蔬菜和富含纤维素的食物，进食蛋白含量高的瘦肉、豆制品等。

余者，要注意饮酒要适量，不可酗酒；慎重使用某些药物，不要滥用药物；积极治疗能够引起脂肪肝的原发病；保持健康良好的心态。

脂肪肝是可逆性病变，早期通过去除病因等有效治疗是可以治愈的。但如果患者不重视，任其发展，经脂肪性肝炎发展至肝硬化后，病变则不再可逆，即使积极治疗也很难使肝脏病变恢复正常。所以对脂肪肝患者来说，早期发现，去除病因，及时有效治疗是非常重要的。

關鍵字: 养生 健康 脂肪