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怎麼樣下奶多而且質量好？很多媽媽總是擔心自己沒奶，人是高級動物，心理暗示確實可以影響到乳汁分泌。這不神奇，你看到電視裡的都教授心情會激動，想到升職加薪血壓會升高，泌乳素刺激乳汁產生，都是激素的作用。所以，當你一直給自己暗示“我沒有奶，我奶不夠！”就會象一個魔咒一樣，真的影響到你的產奶量。所以保持心情愉快，然後暗示自己“這個世界上沒有奶粉！（或者我家這罐奶粉是世界上最後一罐奶粉），每個孩子都是自帶口糧來的，我的乳房一定可以養活我的孩子！”那麼你的奶就真的會夠了！

哺乳媽媽應該多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如蓮藕、黃花菜、萵筍，絲瓜等。多吃五穀雜糧如:紅豆，黑豆，黑芝麻，黑米，花生，糙米，小米等。媽媽只有吃的好，粗細糧搭配，葷素搭配營養均衡才能奶水多質量好。哺乳期媽媽應該有一個好心情，要注意勞逸結合，保持心情愉悅，保證有充足的睡眠休息時間，同時多吃一些富有營養的食物多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等讓乳汁分泌更多、更有營養。

孩子吮吸。餵過母乳的媽媽都知道，如果想要變成一頭奶牛，一定要讓孩子多吮吸。孩子越吸越多，最後會達到一個供需平衡。每個人的情況不一樣，所以一開始的的話，可能有的人沒有什麼奶，需要多費點心來追奶，尤其是在前兩個月，如果實在沒有奶，那就要放下一些事情，專心的把孩子掛在身上追奶。此外，奶水過多也未必是一件好事。奶太多容易漲奶，出現堵塞的情況，引發乳腺炎等疾病。奶水少也可以通過上述方式來追奶。但不需要引起媽媽的心理負擔和引發家庭矛盾。最理想的情況是奶水剛好滿足寶寶的需求。如果嘗試過各種方法，奶水仍然不夠，可以嘗試混合人工餵養，最重要的是寶寶健康成長，而未必過分強調純母乳。

也就是說，每個媽媽在同一階段的乳汁主要成分差別不大，而且主要成分的比例是基本恆定的。我是這麼理解的，媽媽應當補充適當的營養，補充過多的話，除去進入奶水中的脂肪和蛋白質，多餘的只能堆積在媽媽的體內，後果你懂的。而營養攝入不足的話，就會吸收媽媽身上原本的營養，吸走脂肪是媽媽們喜聞樂見的，但是別忘了還有許多其他的微量元素，媽媽攝入不夠的話，便會虧空自己的身體。我的觀點，哺乳期媽媽與孕期媽媽的飲食一樣，應該“多”吃，是品種的“多”，而不是量的“多”。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是通過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

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育兒知識分享

我是兩個孩子的媽媽，女兒八歲，兒子兩歲，兩個孩子在添加輔食前都是純母乳餵養，兩個孩子每次體檢的體重身高都合格，而且都是肉嘟嘟的。我分享一下我自己的產奶過程。

1、多給孩子吮吸

我生兩個孩子時，都只准備了喝水的奶瓶，奶粉我都不準備，孩子一哭就哺乳，不看時間，第一天奶水不足，幾乎是半小時喂一次，第二天就多得吃不完了。二娃是個兒子，吃奶量大，到了六個月時，感覺奶水好像不太夠，我就隨時隨地喂，孩子能吃幾口吃幾口，這樣頻繁的吮吸兩天後奶水又開始多了。

2、飲食上下功夫

少食多餐，堅持喝下奶湯，我常喝的下奶湯有椰子雞湯、豬腳花生湯、鯽魚湯、排骨湯，每天換著花樣喝，最下奶的就是椰子雞湯，把老椰子炸成汁再煮雞湯，很好喝很下奶。有人喜歡豬腳花生湯放木瓜一起煮，我也喜歡，但我一吃木瓜大便就很爛，不敢多吃。

繼續喝孕婦奶粉，懷孕開始就開始喝牛奶，是為了補鈣，哺乳期也要堅持喝牛奶，既可以補鈣又可以下奶。

3、漲奶要及時疏通

奶水多多的話就比較容易漲，漲奶而孩子又吃不完時要用吸奶器吸出，不及時排空，有積存的話容易造成乳腺發炎，俗話說就是生奶瘡，嚴重的會發燒甚至要做手術的。如果已經有腫塊的話，可以找專業的催奶師按摩疏通。其實孩子是最能辨別奶水好不好的，如果有腫塊，孩子是不太肯喝的，那麼媽媽就要特別注意了。

二娃樂媽

因為寶寶太大，又是順產，所以一直氣血虛，吃的又少，上不來奶，後來出了月子，快兩個月的時候寶寶突然不吃奶粉了，只吃母乳，後來才意識到原來奶夠了

然後就是有一次生氣大小奶了，兒子6個月以前還總是生病、我就去做產後修復，到現在8個多月了，我兒子基本沒吃過輔食，連水都不怎麼喝，體重24斤，身高78公分

我覺得想要奶水好，還是要把自己身體調理好，想吃什麼就吃什麼，不用忌口，還要保持好的心情，不過6個月以後奶水的營養肯定沒有以前好，還是要加輔食的，我們家4個多月的時候就有加輔食，他有時候吃、有時候不吃，吃的時候少，還是以母乳為主

有一次他不吃母乳、漲得不行，用吸奶器吸出來是白色的、不知道是不是好，以前吸出來都是很摻了水一樣，現在就跟牛奶一樣的

一起學嬰育

我女兒母乳餵養到一歲八個月，雖然奶水並不是特別多，但是孩子一直都是母乳餵養到。不過孩子前三個月我也經歷了痛苦的追奶過程，一度把自己吃到了140斤，整個人圓了好幾圈，走入了追奶的誤區。

新手媽媽應該怎樣來追奶呢？總結一下，有三個決定因素。

第一，一定要讓寶寶多吮吸

媽媽乳房產奶的原理是，寶寶的吮吸刺激乳暈，從而刺激到大腦，大腦會分泌出泌乳素，不斷的刺激乳汁的分泌。

所以，想要追奶，一定要增加餵奶的次數，而不是延長餵奶的時間。很多新手媽媽不知道這一點，在剛剛給寶寶餵奶的時候孩子飯量比較小，吃了一邊的乳房就睡過去了，這個時候，一定要及時的擠出另一邊乳房的乳汁，否則時間一長，奶水就會慢慢變少。

第二點，良好的休息是乳汁充分的保證

乳汁的分泌和泌乳素有著密切的關係，泌乳素也是一種激素，既然是激素肯定是和個人的身體情況密不可分了。只有媽媽們保持良好的身體狀態，泌乳素才能持續不斷的被分泌出來。所以在母乳餵養期間，一定要保證良好的睡眠。千萬不要在身體疲勞的狀態下來餵奶，身體狀態不好，再多的追奶都是沒用的。

第三點，保持愉悅的心情

坐過月子的媽媽都深有體會，面對一個剛出生的小嬰兒，沒日沒夜的照顧孩子，如果沒有家人的幫助，很多媽媽會心情低落，壓抑甚至產後抑鬱症。

如果想讓奶水充足，媽媽們一定要做到保持良好的心態，不要總是心情大起大落，鬱鬱寡歡也會讓奶水越來越少！

如果媽媽們可以做到以上三點，95%媽媽的乳汁都足夠寶寶去吃。此外，為了保證奶水的質量，母乳餵養的媽媽需要注意以下事項：

1.不要吃的太過油膩，太油膩的食物很容易堵住乳腺管，讓媽媽們形成漲奶。

2.及時的排空乳房，如果寶寶吃不了，記住2個小時用吸奶器吸一次。

3.母乳餵養，不要只餵養一個乳房，雖然寶寶飯量有限，另一邊乳房也要及時排空。

另外，母乳媽媽要適量的補鈣和補鐵，來預防母乳餵養過程中缺鈣或者缺鐵！

豌豆媽媽育兒

大奶牛正好路過此地，必須來說說我的經歷。

我家寶寶已經13個月了，目前還在母乳餵養中，昨天做兒保，醫生說寶寶長得很好。

關於母乳餵養的準備工作其實我在產前就做得很足了，吸奶器、哺乳文胸、防溢乳墊早早地就備好了。可唯一沒有做好的功課就是關於下奶。

好在我請了一位經驗豐富又極有愛心的阿姨在產後住院期間來護理我，產前她給我推薦了幾款食物，是專門針對下奶的。

第一款是鹽炒黑芝麻。鹽只放很少一丁點，黑芝麻不放油，在鐵鍋裡和鹽一起炒香就行，這個可以當零食，每天時不時吃一撮。

第二款是木瓜燉鯽魚。這個做法就跟普通的鯽魚湯差不多，只是裡面加了木瓜。

這兩樣都是產前一個月開始吃。不知道我的奶這麼好是不是歸功於產前的食補。

再來說說下奶的經歷吧。對於下奶我沒有做好充分的準備，雖然阿姨一再讓我把吸奶器拿到醫院，奶漲起來的時候就吸出來，可我總覺得住院就三天，有這個必要嗎？我剖腹產當天就有奶了，前兩天奶還沒有到源源不斷分泌的程度。真正下奶開始後，那個脹痛簡直別提了，胸前硬得像兩塊石頭，而且痛得我抬手臂都困難，感覺腋下都跟著一起脹痛起來。

後來實在堅持不下去了，讓老公半夜把吸奶器拿到了醫院，將奶吸出來之後一下就緩解了。

好多媽媽覺得是不是可以再忍忍，或者用手擠一下。如果你奶量不多，或許可以用手代替吸奶器，可如果下奶的時候已經脹痛到堵奶的程度那一定得用吸奶器將奶吸出來。下奶的時候好多媽媽會經歷堵奶，那個叫生理性堵奶，不會對身體造成影響，可如果這時候不將奶及時吸出來就會發展成病理性堵奶，會引發乳腺炎或更嚴重的乳腺疾病。我表妹就是因為病理性堵奶在月子裡就做了手術，徹底斷了奶。

開始母乳後得注意自己的飲食。母乳對媽媽也是一種消耗，我自己的經驗是可以吃吃媽咪奶粉補充營養，孕期的多維片、補鐵的產品和DHA一定記得繼續吃起來，不光為自己，也為寶寶。

傳統的觀念覺得母乳期間應該喝很多湯水，其實不然，醫生反而會建議母乳期間少吃油膩的湯和食物，只要適當補充日常所需的營養就可以了，另外要多喝水。

我家寶寶從生下來到現在，經常都有人說長得特別好，每次聽到這類話我這個當媽的心裡都在竊喜哈哈哈哈。

希望對你有用。

七七媽媽寫童話

現在正在哺乳期，而且是全母乳，每個見到我們家寶寶都說：你們家寶寶養的好好呦，好胖，好可愛呦。

並不是為了炫耀，只想跟姐妹們分享我自己的產奶路程，希望對寶媽們有幫助。

1、寶寶出生沒奶水，讓寶寶堅持吸

寶寶剛出生時，我一點奶水都沒有，醫生讓寶寶吸奶，兩邊都要吸，一次至少吸5分鐘以上。

有時候心疼寶寶吸的很累，就想讓寶爸代替，但是醫生說，寶寶的吸吮能力比大人的還強，寶寶吸會更快出奶的。

寶寶的吸吮力的確很強，都把我乳頭吸破流血了（終於明白那句話了“吃奶的勁都使出來了”）。大概在寶寶出生第三天開始有了奶水，但是不夠寶寶吃飽的，所以半母乳半奶粉。

2、堅持喝下奶湯

出院之後，為了能讓寶寶全母乳，每天讓寶寶繼續吸奶，然後開始喝下奶湯。家裡經常煲的湯有魚豆腐湯，排骨玉米湯，豬腳蓮藕花生湯，一段時間下來發現豬腳蓮藕花生湯下奶最快，而且美容。

大概半個月的樣子，我的奶水就夠寶寶吃的啦，所以半個月之後就沒再吃奶粉了。

對於寶寶吃奶，從出生到現在幾個月都沒有訓練過她幾點吃奶，都是她餓了就給她吃，夜裡就是側著身子喂她，寶寶閉著眼睛吃，吃飽了繼續睡。

3、不要頻繁換乳房吃奶

對於餵奶，我建議是把一邊奶水吸空再吃另外一邊，因為奶水開始水分大，越往後吸脂肪越多，寶寶也越有營養，否則水分太多對寶寶腸胃也不好，所以不建議頻繁換兩邊吃奶。

4、漲奶溢奶要疏通乳腺

對於容易漲奶和溢奶的姐妹，建議找專業的催乳師疏通乳房幾次。其實我們每天產奶基本是剛好夠寶寶一天吃的，如果溢奶和漲奶很多時候都是因為乳腺不通導致的。我開始奶水足的時候就溢奶和漲奶，找了催乳師之後溢奶漲奶情況就少多了，雖然疏通的時候有些痛。

5、要經常排空奶水

另外，如果寶寶每次都不能把奶水吸盡，儘量找催乳師一個月排空奶水兩次。如果每次寶寶都不吸進奶水，那寶寶每次喝的都是之前產的剩奶，雖然還在乳房裡，但是新鮮度就不夠了。

而採用吸奶器，很多時候會傷害乳房，再加上很多人手法不正確，就容易導致奶水逐漸變少，所以建議找正規的催乳師一個月排空奶水兩次並疏通乳腺。

6 、好心情，好奶水

有科學研究心情和和心情不好時體內產生的激素不同，同時影響產的奶水質量。

所以哺乳期要儘量保持心情好，這樣奶水質量更高，寶寶也會長的越好！

以上是我個人的真實經歷，希望對寶媽們有幫助。

小小倩

寶寶現在一個月零11天了，從出生到現在，一直湯湯水水的沒斷過，喝的我都想吐，但還是會隔兩三天奶水不夠，需要添奶粉，我家寶寶也不喜歡吃奶粉，每次餵奶粉都跟喝藥一樣，只有餓急了才吃一點，真的很讓人著急。現在我每天都會抽一點時間來按按胸部，湯湯水水的也在一直喝，另外我還在中藥店買了通草和王不留行一起煮水喝，還有有時間就去疏通乳腺，奶陣比之前多了，奶水也增多了，但是我家寶寶飯量大，有時候還是不夠吃的。疏通乳腺這個是很重要的，因為乳腺不通有奶也出不來，胸部會很痛。所以我覺得堅持到寶寶五六個月，可以添加輔食，到時候就可以適當的減少母乳餵養了。

大霜子11

這個因人而異，同一種方法用在不同人身上得到的結果可能就很不一樣。我月子的時候，婆婆整天給我燉雞湯，大骨湯，但我的奶就是沒多少。那時候可能有點產後抑鬱，吃不下飯，就喝湯，涼水果家裡也不給吃，讓我吃雞蛋，喝紅糖水，我就是不想。一個月下來，我吃的雞蛋不到10個，紅糖水幾乎一杯沒喝。要根據自己的實際情況，奶水也不夠寶寶吃。

滿月以後，終於可以重見天日了。出去轉轉，找朋友聊聊天，心情好多了，食慾也大增。原以為奶水過不了幾個月就會枯竭，可是，慢慢的，奶水竟然越來越多，寶寶都吃不完，要吸出來倒掉。這種情況一直持續到十個月。

就我個人的經歷而言，要想奶水多，還是要多吃飯，多吃水果補充各種營養，這樣奶水多，營養也好。

布衣萌娃

下面是我娃四個月的時候我寫的一篇文章。現在娃快8個月，除了輔食還是全哺乳餵養，長的很好，大運動很好，希望對你有幫助。

六六現在四個月，我一直是純母乳餵養，不過我從全瓶喂到全親喂都嘗試過，在哺乳這件事上體驗算是比較全面的，今天就與大家分享我對哺乳這件事的看法和建議。

我在某本書上看到這樣一個說法，乳房不是倉庫，而是工廠，乳汁不是吃完就沒有了的，而是可以源源不斷的生產的。我覺得很生動，也很貼切。我就從這個比喻出發，結合親身體驗，講講我認為的做好哺乳的三個要點。

一、新媽媽保持輕鬆的心情和充分的休息

媽媽的身體是工廠，充分的休息就是對機器的保養和維護，輕鬆的心情就是對機器的潤滑，休息好心情好才能保證工廠長期、正常的運作。

可能每個新媽媽都會擔心自己奶水不足。孕後期我也曾擔心過，整個孕期只增重了12斤，會影響奶水嗎？而且後來我還是順轉剖的。但當產後第一天我看到小小的六六通過自己的努力吸出了第一口奶，我就再也沒有懷疑過了。我相信媽媽擁有用乳汁餵飽嬰兒的能力，這和嬰兒生來就擁有吮吸的能力一樣，是與生俱來的，並且兩者是完美匹配的。每一個媽媽首先要有堅定的信心，相信自己能夠做好哺乳這件事。

我信奉自然的是最好的，親喂無論從營養的配比，有益菌的接觸，還是情感的交流等各方面，對寶寶一定是最好的。但是哺乳這件每天要做好幾次的事，不光要選對寶寶好的，也要對媽媽好。

我認為奶粉、奶瓶、吸奶器這些都不是必需品，但是它們給了現代人更多的選擇，幫助我們更輕鬆、自在的做好哺乳這件事。

作為一個現代人，有條件就應當充分利用，新媽媽們總是想給寶寶最好的，總是擔心自己做的不夠好，總是容易焦慮甚至抑鬱。但我想，儘自己所能就可以了，媽媽傳遞給寶寶愉快的情緒和餵飽寶寶一樣重要。

我在月子裡有一段全瓶喂的時間，雖然在月子裡基本是不可能睡整覺的，但是家人能夠幫助瓶喂一頓，我能夠深深的補上一小覺睡到自然醒，真的整個人都好了。

寶寶能夠適應瓶喂的話，媽媽還能時不時出去放個風，也是現代媽媽的一個大解放，也讓職場媽媽成為可能。

即使是實在無法哺乳的媽媽也不用自責，吃奶粉和吃母乳的寶寶都可以長的棒棒的。吃飽只是孩子成長中的一小部分。

寶寶的成長來日方長，恢復自己的身體才是當務之急。所以新手媽媽們，把用來擔心、焦慮的時間，都用來休息吧。養好自己的身體，才能更好的和不斷進階的小怪獸周旋。

二、新媽媽補充足夠的水分和均衡的營養

工廠生產的最終產品是乳汁，其主要成分是什麼呢？除了我們常說的脂肪、蛋白質、乳糖，最重要的“水”卻總是被忽略。水是載體，也是生產乳汁最重要的原料啊。試想，如果一個新生兒每天需要800毫升的奶，而身體裡沒有那麼多的水分，他再努力的吸也吸不出來啊。加上我們本身每天需要的8杯水，新媽媽們可以想一想哺乳期每天應該喝多少水呢？說補充多少液體更準確，不過水是最好也是最方便的。

這是產後美國醫院發的喝水的杯子，每天至少喝兩杯。

關於產後喝大補湯下奶的傳統，喝湯是可以的，湯也是一種形式的液體，並具有一定營養，但不應喝太油膩的湯，對媽媽和寶寶都不好。

引用公眾號夏天的陳小舒（澳大利亞公共衛生博士）《每個媽媽的母乳都相同嗎？》一文裡的一段話，“大量的研究發現，母乳中的宏量營養素，如蛋白質、總脂肪含量、乳糖，在每次哺乳時會發生變化，也會隨著哺乳期的延續而發生變化，但是在不同的人種之間卻非常一致，也幾乎不受到媽媽營養狀況的影響（輕、中度的節食並不影響母乳的主要營養）。母乳中的脂肪酸（如DHA)和一些微量元素的含量，特別是可溶於水的維生素，和媽媽的飲食有關。”

也就是說，每個媽媽在同一階段的乳汁主要成分差別不大，而且主要成分的比例是基本恆定的。我是這麼理解的，媽媽應當補充適當的營養，補充過多的話，除去進入奶水中的脂肪和蛋白質，多餘的只能堆積在媽媽的體內，後果你懂的。而營養攝入不足的話，就會吸收媽媽身上原本的營養，吸走脂肪是媽媽們喜聞樂見的，但是別忘了還有許多其他的微量元素，媽媽攝入不夠的話，便會虧空自己的身體。我的觀點，哺乳期媽媽與孕期媽媽的飲食一樣，應該“多”吃，是品種的“多”，而不是量的“多”。

再補充一點我的親身經歷，我到現在哺乳四個月都比較順利，唯有一次，過感恩節連吃兩天大餐，結果吸出來的奶把奶瓶嘴都堵住了，寶寶總是吸不出來，我一度以為奶嘴壞了，結果換了幾個奶嘴都是一樣。而且那兩天寶寶也是一直哭鬧、吐奶，事後我才將我的飲食、奶的性狀和寶寶的反應三者結合起來。沒有管住嘴，產了濃稠的奶，苦了寶寶難消化。

三、讓寶寶充分的吮吸

乳房工廠是一個要多少產多少的神奇工廠，媽媽準備好了機器和原料，下訂單的事就交給寶寶吧。要吃多少讓他自己吸，只要吸到位了，工廠一定能夠全部滿足。

六六兩個月後，我基本過渡到了全親喂。全親喂真的可以慢慢達到供需平衡。即使是一夜十個小時不吃奶，奶也不會漲感覺很舒服，而寶寶總是能吃飽。也就是通過較規律的餵養和充分的吮吸，身體這個工廠不僅可以知道應有的產量，並且知道什麼是該生產，什麼時候該停產。契合程度高到了這樣一種地步，真的不得不再次感嘆人體的神奇！

這也就是為什麼寶寶一出生的吮吸特別重要，因為那是第一份訂單。接不到訂單，工廠可能就關門了。

這也就是為什麼猛長期寶寶會頻繁吃奶。因為寶寶的胃口大了，他自己在追加訂單。

這也就是為什麼親餵我們雖然看不到寶寶到底吃了多少奶，但他總能吃飽，又不會吃的過多。

這也就是為什麼有些媽媽可以用吸奶器追奶成功或者是額外儲存許多奶，因為吸奶器可以偽裝成寶寶在下訂單。

所以，就讓寶寶盡情的吮吸吧！讓他自己下訂單，我們只需把工廠開好，保證產量就可以了。

丁叮魚1

說到奶多，不得不提南方人伺候月子的食補方法。我在月子裡，以30天為一個月子週期，幾乎每天都吃雞、喝雞湯，吃掉了25只家養雞。可想而知，我的奶是有多麼的有營養。

當然，母乳是媽媽們的首選，從寶寶出生的那一天起，我們不給醫院半點機會，讓寶寶門到門的喝起了第一口母乳，接著的無數個日日夜夜，寶寶就和我們建立了最親密的親子關係。

為了寶寶能吃到最有營養的母乳，媽媽們也無所不用其極，吃各種吃的給寶寶積累營養，更有的媽媽直接吃催乳藥，想讓寶寶擁有世界上最棒的食物，然而我想說的是，這些都是沒有用的，沒有什麼比食補更有效。

在月子裡25只雞的美好回憶，把雞切碎了，先在油鍋裡煎一下，再加水燉，哇靠，簡直有一種KFC裡吮指原味雞的味道！並且不要只喝湯不吃雞肉哦，營養絕對絕對都在肉裡！就是因為我每次喝雞湯都樂在其中，不覺得這是負擔，所以我乖乖的吃，乖乖的有奶。我的奶多到如下處理方式：

我記得我成功的給 一個膚色較黑，並沒有喝過母乳的小朋友喝了我的奶，沒過幾個月她居然變白了！！！變白了！！我覺得這些都要歸功於月子裡的25只雞。

關鍵字: 育兒 下奶 孕產