研道
当我们产生了负面情绪时，最好不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。我们要先坦然地承认并且接纳自己的负面情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。
生活中，每个人产生负面情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要改变。
所以，不要怕产生负面情绪，也不要否认或逃避它，要首先接纳它，然后再想办法解决引起负面情绪的问题。从接纳的角度来看，不论产生什么样的负面情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决方法。
从解决问题的角度上看：
首先，对于不良情绪的出现，还学会自己分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。找到引发自己产生负面情绪的原因。情绪的来源无外乎有，因为生活中大的变动；生活中的小困扰，小事件；突遇爆发事件；还有社会情绪的影响等。也就像有压力时，释放压力重要是要找到压力源。
第二，不良情绪靠自己独自调节还不够，还需要借助别人的疏导。当你有了苦闷的时候，可以把闷在心里的一些苦恼向家人、朋友倾诉，诉说委屈和痛苦，发牢骚等。这样，不仅可以排除心头的烦恼，而且还可以得到他人的帮助。
第三，当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候，最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。你要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功，得到生活的幸福。你必须坚信，不管发生什么，你仍将是幸福的、快乐的。多安慰自己，谁说“啊Q胜利法”不是好的办法呢？渡人渡己，还得看自己怎么解决。
第四，当你觉得不愉快的情绪涌上心头时，你的胡思乱想并不能解决问题，你不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。当你心情压抑、深重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，你可以让外面优美的风光陶冶你的性情，让开阔的视野排除心头抑郁。你也不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去，我们就会觉得心里十分轻松。
慎始如终话人生
心中负面情绪太多，总是担心这担心那，是很明显的缺乏安全感的表现，这和我们小时候的成长经历有很大关系。
总是担心这担心那，安全感缺失。从外部解决的方法，就是想出实际办法来解决担心的问题。
去年孩子爸爸总是出差，还经常做大巴，每次看到大巴车高速出事故的新闻，我就特别担心。所以我选择给孩子爸爸买保险，这样就能解决我一部分担心的问题。
举我的例子，是想让题主举一反三，根据自己担心的问题想出实际解决的办法，虽然不能全部解除自己的担心，但至少能起到一定的作用。
从自己本身怎么解决？
1让自己忙碌起来。不管是工作还是学习，或者让自己有个爱好，多多走出去交朋友，总之不要一个人宅在家里。我记得在生完宝宝前三年，基本上就是在家宅着带娃，即使出门也是小区附近逛逛。等娃睡着了我闲下来时，也经常胡思乱想，但是后来找到了一份乐趣，在享受乐趣后，几乎没有时间再胡思乱想了。
2调整自己的心态。有本书叫做《吸引力法则》，有个经典的故事:一个人一大早踩了一脚狗屎，如果他想:我今天怎么这么倒霉？刚出门就碰到这么让人恶心的事。结果他今天一天都很不顺利；但是如果他换种想法:哇，我好幸运，踩到狗屎运了，我今天运气一定特别好。那他一天都会特别顺利，不再有不好的事情发生。这就是“吸引力法则”，你的想法会给你吸引来相应的运势。
3给负面情绪找到发泄口。现在社会压力大，很多人都有负面情绪，这也属于正常。有情绪，像大禹治水一样，不能堵，压抑住，而是疏通，自己找个适合自己的方式发泄出来。当然这个发泄方式的前提是不能伤害到别人。比如有的女性情绪不好了，大哭一场是一种发泄方式；或者和闺蜜出去逛逛街，倾诉一番；有的男性压力大，去打场真人CS，或者去健身房酣畅淋漓的出身汗；到拳击馆练习打拳击，都是一种很好的发泄方式。
愿我们每个人都能笑对艰难，迎接阳光。
一诺妈聊育儿
人都是趋利避害的，人不会凭空想得多。
我有个朋友，母亲比较强势，什么事情都是她的母亲说了算。
举个例子，初中有一年，快过年了。母亲给我的朋友拿了钱，让她给自己买件新衣服。
我朋友买了一件自己喜欢的灰色大衣。
回到家，母亲很不高兴，说“大过年的，穿这丧气色。走！咱俩去把衣服换了。”
朋友很无奈地跟母亲回到商场，最后换了母亲喜欢的红色大衣。
母亲看着那件大衣，满意地说“红色真好看。”
我朋友给家人盛饭，盛满了，母亲说“太满了，又不是不让再盛饭!”
我朋友吸取教训，下次少盛饭。
母亲又说“你怎么盛这么点饭！够谁吃？”
后来，我的朋友形成了这样的模式，她很会照顾别人的感受。比如我俩一起吃饭，她都会说“你喜欢吃什么？我怎么都可以。”
但是我发现，如果点的是辣菜，我朋友是很喜欢吃的。
如果不是辣的，她通常只吃一点点。
但她从来不说自己喜欢吃辣。
其实，我是很希望她能直接告诉我她的口味。
她以为她点了我不太喜欢的，我会不高兴。你看，我的朋友是不是想太多了？
但是，让她少想点，是不是也是难为她呢？
因为她有过不被尊重，不被接纳的经历，才养成了“想很多，不能表达自己需要”的模式。
对于小时候的我朋友，想得多，推测母亲是什么态度，有什么标准，就有可能会避免掉母亲的一顿责骂。不是吗？
也就是，想得多，其实是有历史原因的。
所以，让自己少想点，其实是又一次为难自己，对不对？
怎么能获得解放呢？
想得多，背后一定是有“心理情结的。”
不过，每个人的情结都是不同的。
了解是什么情结让你想得多，你离“心灵的解放”就不远了。
丁梅英说心理
心中负面情绪太多，是因为本身经历的事情也很多，如果心思比较重，不能及时排遣，当然总爱胡思乱想，尤其身为女人，更容易担心这担心那的。
我从十五岁以后人生不顺利之处甚多，当然思虑也很多，胡思乱想也很自然。不过不管遇到多么不顺利的事情，我都会有意无意的从书里、从电视剧情里等等汲取到正能量，帮助我摆脱泥潭，一步步向前走。
这么多的不顺利当然影响了我的思维，基本上不管什么事、什么人我都会出现很极端的两种想法，甚至我想到一种很不好的想法时，还会在脑子里想到要砍自己，其实我早就给自己定性是“焦虑症加强迫症”。
尤其越是对自己在乎的人自己的亲人，我越会想到截然相反的事情，接着我就会在心里惩罚自己。后来我有意识地去告诉自己不会，放开自己，不再为那些荒唐的想法去在意和痛苦，也就慢慢调整了很多。
不管怎样，我容易有草木皆兵的倾向。比如妹妹在湖南上大学时，我很担心，在电视报纸上看到不好的关于女大学生的事情就会给她讲，她直笑我见闻多。现在，我在女儿身上的注意力当然最多，我嘱咐女儿“别单独跟男生单独在一起”等，她也会说“好了好了”，意思是我说过不止一次，她知道了。
我们都是凡人，越是对最亲的人越是不放心，还会胡思乱想。不过后来我看过很多这方面的文章，过度担心实在损害那个人的福报，既然这样，必须避免，不能让亲人为我们所累。大好时光，我们应该多做有意义的事情，不能老是充斥负能量。
充实自己，过好自己的生活，为亲人为社会创造财富，哪会有胡思乱想的时间？
有心事，看👉陈大大新语，我们一起聊一聊吧！
陈大大新语
我和你差不多，总爱胡思乱想，而且心里好多负面情绪。
就在今天，我还在犹豫要不要离职。
我是那种看起来比较人畜无害的女生，也可以称之具有邻家姐姐的气质，会安慰人，会鼓励人，时常给人懂礼貌的好学生这样的印象，可我内心跟我的外表反差太大了。
我，其实一点都不像自己表现的那么温和乐观。
看到比我厉害的人，我会羡慕嫉妒，更严重的是会把自己贬低得一无是处。
今天就发生这样的事了，我入职刚一个礼拜，和我一起入职的有另外一个女生，我们俩一起进行了为期一个礼拜的培训，然后就在今天，我们都上台分享了PPT，作为这次培训的感想和总结。
那个女生，叫她A吧，真的是很优秀，就和字母A一样，不像我只是个普通学校毕业，她是国内985大学毕业，而且还攻读了硕士学位，光是这份学习的毅力我就比不上。但人家也不是书呆子，性格特别大方，上台做ppt分享淡定从容，最主要的是，ppt上虽然只有几个关键词，但人家愣是将这几个关键词延伸开来说了足足半个小时，可想而知她给我带来的巨大压力。
我的ppt，做得中规中矩，回顾了这几天的培训内容，也有自己的感想，但我做不到像她这样自信，这样灵活聪明，能从几个关键词延展开来。我很容易就冷场，所以才做了那么多页ppt，但在她面前，我觉得自己的ppt像个笑话，我也像个笑话。
真是望尘莫及，人比人，不是气死人，是无地自容，觉得不配跟她呆一块。
她这么优秀，我在她面前根本就抬不起头，我总担心人家瞧不起我，觉得我是菜鸟，不愿意搭理我，我还感觉她是不是不太喜欢我，或者说她能感受到我的想法呢？
总之，我一个人在脑子里想东想西，想来想去觉得留在这个公司，在A的光环下工作的自己也像个笑话。
我想到了辞职，逃避，我太讨厌这样的情绪，也讨厌这样畏缩懦弱的自己。
但是你猜猜我有没有这样做呢？
我是很坚定地相信要跟随自己的内心，听从自己内心的声音，可是，这一刻的我听到的到底是自己内心的声音，还是善变的情绪？
没有，我最终没有把那段要离职的话发出去。因为就在我工作遇到问题的时候，A向我分享了一个很好用的工具。
那一瞬间，我觉得世界敞亮了，之前那些杂七杂八的碎碎念都是自己黑暗小世界里的魔咒，我感受到A释放的善意，她并没有瞧不起我或者讨厌我的感觉啊。
一切都是我自以为是地用自己的想法打压自己，我是陷入了脑筋的死胡同里了，而且爱钻牛角尖，容易走不出来。
不过经过今天的事情，我自己也反思了一下，总结了几个方法，决定以后都照着尝试去做，你也可以试试看。
1、培养积极的思维模式
这个说来简单做来难，谁都知道积极的思想好啊，可是我们有时候很无奈啊，我们无法控制自己的思想，更不能跟自己的思想作对。对于我们这种爱胡思乱想的人来说，首先要接受自己的想法，接受完了再往好的方面想。而不是一味地给自己打鸡血，灌鸡汤。
2、运动
今天回到家我就狠狠跑了六七圈，感觉整个人都酸痛酸痛，堵在胸口的气也慢慢消散。而且运动的过程，边听歌边跑步，可以有效调节自己的情绪。我觉得这是一个发泄情绪的好方法。
3、不要过于相信自己的想法
大多时候，我们的思想都有着局限性和片面性，你看不是有句话叫“三个臭皮匠赛过一个诸葛亮”吗？一个人老是绕着那点东西想，很难保证不走进死胡同。所以有时候为了不让自己做出后悔的决定，对待自己的想法要理智一点。
像我的话，如果A不理我，那我是不是就真的离职了？
但也是幸运，人家大度，是真正优秀的人。但同时我也知道，职场中人家没义务帮你，也没义务帮你解决你的私人情绪，帮你是情分，不帮是本分。
所以未来，如果再次出现这样的情绪，我能依赖的也只有自己。
其实我觉得爱想东想西的人，大多数比较敏感，在意他人的看法，而且多愁善感，会对自己不够自信，但不管怎样，我们也有自己的优点，这个世界已经够难了，咱们还是对自己好点吧。
说了这么多不知道能不能帮上你，起码要告诉你，不是你一个人这样啊，这样会不会好过一点呢？
共勉。
喜欢读书的卡哇伊
我就是老是担心这担心那的人。
家里什么事我都要管，什么都要担心。我的家庭关系很复杂，真的，有的时候觉得自己管太多了，到最后连自己都做不好。
作为一个大学生，我除了自己的学业，还要担任数职考虑兼职赚钱，还要考虑自己的人际关系等等各方面。
有时候，还要担心自己的身体问题，我不知道我是否是杞人忧天，但是就是觉得自己会活得不久，当我的身体有一些小毛病的时候，我总是往坏了想。
因为我们家里有癌症史，所以我总是觉得自己也会有癌症。
肠胃想胀气了，我有胃癌；
吃的东西太烫了，我有食管喉癌；
不来月经了，我有子宫癌……
我就是这个有时候连自己都担心不过来的人，可是还肩负着家庭大使的责任。
奶奶一个人在老家，我几乎每天都要打电话，给奶奶分享我们学校的乐事，让她感到开心；
爸爸妈妈吵架了，爸爸给我发微信“活着没意思，好想死”，我要一个人默默地流眼泪，好言相劝；
弟弟妹妹闹矛盾了，我要假装不知道地委婉地一个一个地开导，发了微信给这个，又打电话给那个；
……
有时候，我也会觉得很累，可是在家人的面前却永远都要强颜欢笑，告诉他们，我过得很好，不要担心我。
只有我自己知道，我的心中负面情绪太多了，像一座火山即将喷发，烈焰灼眼。
当我的负面情绪多的时候，压力大的时候，我又是怎么做的呢？
1.冥想
如果你没试过，你不会知道她的力量，真的会让你回归平和与宁静。
冥想的时候，可以打开喜马拉雅的音频，跟着课程进行冥想。
经过我的实践，我发现“婵儿姐姐”这个冥想课程很不错，这个老师不高产，但是质量有保证。
2.跑步
运动，边跑边想自己不愉快的事情最好，想的多了，你就刚好有动力，甚至不觉得跑步的疲惫的感觉，在释放坏情绪的同时，锻炼了身体，何乐而不为呢？
3.哭出来，找一个人倾诉一下
如果你真的一个人承受不了那么多的负担，就哭出来，让眼泪冲刷你的委屈，哭过之后又是一条好汉；
找一个信得过的人倾诉一下，这样你的痛苦就会从一个变成一半。
我是三三，爱着花香，喜欢海浪的女侠，再不关注我，我们只能相忘于江湖啦～
木易的时光驿站
说出来 释放出来 尤其对于相对内向的人 我是内向不多话但是自主性自我调整能力还是够的 对人情什么也看的比较透彻不会过于计较 但是就是这样自认为还不错的样子在去年十月份患了抑郁症 究其原因 现在想来就是没有发泄自己心中的情绪 事情不算要人命 但也算是大事在我的生活中 我却假装无视让别人觉得你很淡定 实际内心是非常难过无力气愤的 就那么短短几天 整个人都变了 思想不受控制 看到家里的菜刀水果刀第一想法是自杀工具 很害怕很恐惧 控制不住的流泪 连想象你都能清楚的感觉到是黑白灰 没有彩色 我知道自己病了 但是还不算太严重 一方面自己控制（当然特别痛苦的时候是控制不了的 头痛得好像马上会昏倒）另一方面约心理医生 情绪崩溃的时候非常想找一个专业人来告诉你怎么办 哪怕他说的你都懂 后来慢慢也好了 到现在如果有自己特别看重的人或者事影响到心情了 我会说出来让对方知道 对方的恰当回应也会缓解内心的坏情绪
Misaway921
老是担心这，担心那，有一种不安全感，总是担心会有什么事情发生。还总爱胡思乱想，心中还会有一些负面情绪，这是广泛性焦虑的症状。广泛性焦虑是一个心理学名词，这里的广泛性，指的是没有具体的对象，没有具体的事物和原因。
这里要强调的是，有些人只是具有其特征，并不一定就是广泛性焦虑障碍。而且严重程度也因人而异。
下面从广泛性焦虑的特征、原因和缓解建议三个方面来分析，
一、广泛性焦虑及其特征
1、解释
广泛性焦虑障碍（GAD）简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，是最常见的一种焦虑障碍。广泛性焦虑是一种感知现实的方式，这种方式觉得生活中处处充满危机，对未来持悲观态度，是一种持续的，全天候的，不切实际的焦虑状态。
2、特征
这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，如担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。
这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使人感到难以忍受，但又无法摆脱，经常会兴奋、紧张、多动并且有不安全感。
有时候还会出现一系列生理症状。
表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。如果不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验者，称为自由浮动性焦虑。但经常担心的也可能是某一、两件非现实的威胁，或生活中可能发生于他自身或亲友的不幸事件。例如，担心子女出门发生车祸等。这类焦虑和烦恼其程度与现实很不相称者，称为担心的等待，是广泛焦虑的核心症状。这类患者常有恐慌的预感，终日心烦意乱，坐卧不宁，忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。注意力难以集中，对其日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。
2.运动性不安
表现为搓手顿足，来回走动，紧张不安，不能静坐，可见眼睑、面肌或手指震颤，或患者自感战栗。有的患者双眉紧锁，面肌和肢体肌肉紧张、疼痛、或感到肌肉抽动，经常感到疲乏无力等。
3.躯体的表现
（1）消化系统口干、吞咽困难有堵塞感、食管内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少，胃部不适，恶心，腹疼，腹泻。
（2）呼吸系统胸部压迫感、吸气困难、气促和窒息感、过度呼吸。
（3）心血管系统心悸、心前区不适、心律不齐。
（4）泌尿生殖系统尿频尿急、勃起障碍、痛经、闭经。
（5）神经系统震颤、刺痛、耳鸣、眩晕、头痛、肌肉疼痛。
（6）睡眠障碍失眠、夜惊。
（7）其他症状抑郁、强迫思维、人格解体。
（8）自主神经功能兴奋多汗，面部发红或苍白等症状。虑状态，
二、广泛性焦虑产生的原因
1、过度思考
说的简单一点，就是想得太多了。对同一件事情，有些人就喜欢反复地去想，反复地琢磨，越想越觉得会有什么严重的后果。自己吓自己。
比如，有些老人，孩子不在身边的时候，就一直想他会不会饿着，会不会冻着，不会不没有注意道路安全，上楼梯会不会摔倒，其实对象是个成年人。根本用不着操这些心。
最终因为想得太多，别人没事，自己倒产生焦虑了。
2、家庭原因
一个家庭成员有焦虑情绪，其他人也可能会受影响，比如家庭变故或家庭突发事件，导致一些难以解决或难以承受的的事情。一旦有一个家庭成员出现这种焦虑情绪，也很容易让其他人传染上这种情绪。
或者不让孩子跟陌生人讲话，过度强调外面危险，也会让孩子有广泛性焦虑。因为陌生人、危险都是是很泛化的概念，孩子小的时候并不能完全认知，反而会给他们带来不安。
3、遗传因素
广泛性焦虑有一定的遗传可能性，例如父亲传给孩子。
父母有广泛性焦虑症，之后怀孕生孩子，孩子也有可能会有。在一定的情境里面，可能会被激发出来。
4、突发事件
遭遇突发事件，比如听到、看到某种大场面，惊慌、不知所措，也会引发广泛性焦虑。
像美国2001年的“911事件”，很多劫难逃生的人，都有或多或少的心理问题，广泛性焦虑自然不可避免，很多人都需要长期接受心理医生的治疗。
三、建议的解决办法
如果你觉得情况比较严重，可以到医院问问医生，咨询一下。
所谓严重分为两种情况：
1、经常这样担心，甚至每两三天就会有，并且难以自控
2、经常出现上文中提到的广泛性焦虑的生理症状
医生可能会给你开药，有助于舒缓身体和精神，稳定情绪。不管怎么样，去跟医生交流一下，是没有坏处的。
2、放松心态，不要想太多
人嘛，最重要的是开心！
——这是一句有名的港台电视剧台词，但说出了我们对生活应该有的态度。
很多时候我们会发现，想太多了，只是自己一厢情愿，并不能影响到我们担心的事情。而过度的担心，反倒是让自己心力交瘁。
所以，拼命地去想，去担心，最后是得不偿失的。我们面对事情，关键的事情是要有一个解决办法，如果没有解决办法，担心是没有用的。
忍不住对事情产生忧虑的时候，一定放松心态，让自己平静下来。
3、转移转移力
有人就是爱想，爱去担心。民间有句俗语“都是闲闹的”。意思就是，吃饱了撑的，闲着没事干。
如果忙的昏天暗地，时间不够用，哪有那么多心思和时间去担心这、担心那的？做事的时间都不够花的，就不可能再去想别的事情了。
所以，如果你因为空闲多，那就培养点兴趣和爱好，让自己忙起来。当注意力转移了，你也有了自己喜欢的事情，开心了，也就不会想那么多了。
4、积极的面对生活
我们通常会根据自己以往的经历来对自己未来的行为或者结果进行判断，并且会在潜意识里暗示自己。
如果你以往过得开心、成功，那你面对未来一定是充满信心和期待；如果以往过得不算开心、工作也不算满意，那就对将来就会有忧虑，面对事情，也就会有一个消极的、负面的情绪，潜意识会暗示自己，结果总不会太好的。
如果长期对自己进行消极的暗示，那就会越来越不如意。同时，自己还会觉得自己的这种看法是对的。
所以，要给自己积极的暗示，相信自己，相信生活。努力地去改变，希望一直都在，就看你是否努力往前走。
5、对自己无法控制的事情由他去
控制感的丧失也会让人产生忧虑。
比如小孩去去外地上学，当妈妈的照顾不到、看不到，有些妈妈就非常担心，还有专门去陪读的。还有企业的管理者，当经营控制权发生变更，自己不能说了算的事情，也会产生这种，经常听说“它就像我的孩子”，然后一夜之前，万分憔悴，甚至白头。
有些事情是自己没办法控制的，当不能控制的时候，就由它去。万物自有规律，一切顺其自然，不要强求。
6、营造良好的家庭氛围
我们前面说了，广泛性焦虑是有一定的遗传可能性的。而家庭成员之间的焦虑也会互相影响，所以有一个良好的家庭氛围是很重要的。
在家庭里面传递快乐和安全感，互相给予温暖和鼓励。而不要生出一些无缘无故的担忧，让家庭成员互相担心。
结语
当你认识到自己的情况，就能有正对性地去调节。
面对未来和未知，我们都需要放松心态，少想多干，勇敢地去面对和解决遇到的问题。
努力地工作，开心地生活，踏踏实实，远离焦虑。
------
私享参谋
心中负面情绪太多，老是担心这担心那，凡事都不如意，事事都不顺心。
我身边就有这样一个人。六十多岁，应该是耳顺之年了。可是他大小事情都朝坏处想，整天忧心忡忡，愁眉苦脸。
举个例子，他鼻子出血，便怀疑自己是鼻癌；大便不畅，就疑心自己是肠癌……他和人相处，总觉得子女不孝，孙子太吵……总而言之，就没有叫他满意顺心的事。
有其果必有起因。心中负面情绪太多，总爱胡思乱想，大概和其在成长过程中接受的负面教育影响太多有关。
心中的负面情绪太多，就会对我们的生活造成消极的影响，因此要学会管理和缓解自己的负面情绪，保持心理健康：
首先要多多接受和释放正面信息，保持健康积极的心态，凡事往好处想，想得通，想得开，不要和自己过不去。
其次，要多帮助人，多给予人，给他人带来快乐，使自己活得坦然，从而有一定的的成就感。
第三、要学会宣泄负面情绪与压力，遇到不顺心的事情，可以通过找朋友倾诉、读书、看电影、旅游等方式来宣泄自己的负面情绪。
三尺讲台一路行吟
在心理学上，胡思乱想更偏向于一种人们本身的焦虑，经常胡思乱想，其实是一种病态心理。 
胡思乱想实质上是对自我心理能量的一种损耗，心理学将其归类为强迫幻想症。
那该怎么自我疗愈呢?
首先，这是不安全感的表现。缺乏安全感会消耗你的能量，你会幻想很多没有发生过的场景。例如，如果对方未及时回短信，你会怀疑他是否变心了。因此，会很难体会到亲密关系中的甜蜜与幸福。每当你有坏的和消极的情绪时，问问自己：为什么我会有这样的情绪？
真正的安全感来自努力工作，纯粹的幻想只能起到暂时的作用，真正实现某些目标将给我们带来很大的安全感。
接着，喜欢沉浸在自己的思想世界中实际上是逃避现实。
建议多看一些正能量的书籍。看看书里面讲的创业和现实生活中的各种艰辛。慢慢明白了现实生活是多么的不容易，自然也就把幻想丟掉。
生活在当下是让我们生活的最佳方式。活在当下，当遇到未知事物时，不要害怕犯错误，因为只有你错了，才有新的机会改善生活。
其次，就像杨绛那句话：「你的问题是读的不多而想的太多。」，一个字概括，闲的。
努力让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
多听听音乐，如果你能用音乐占据你的身心的话，那么，你也不会再有更大的空间去胡思乱想了，因为你完全沉浸在音乐的海洋里了，那些有的没的东西都像沉于大海中，消失在你的脑海中。
还比如多交朋友。一个人孤独的时候，总是会胡思乱想，可以多接触些人，没事聊聊天，让你的思维变得更加的开阔。
最后，整天胡思乱想从医学上来讲，是一种虚症，心虚就乱想就乱梦，血气不足，血养供应不上，这种病症有失眠，健忘、注意力不集中，心悸，手脚无力，乏味，头晕等等，有这种症状的人应该从生活上调理，多吃些补血的食品，而且还要扩大食材范围，每天吃单一的几样食物也会出现这样的现象，人体血养需要各种营养成分来维持它每天的正常循环，不然，就会产生不适或病变。
如果是大脑的问题，可以试着服用安神补脑液，谷维素，佳乐定治疗，减轻压力，调整好情绪等。
