高冷病友
之所以回答你的问题，是因为我有过你这样的经历，但是我并不是每天都便秘，而是偶尔连续几天便秘，我的办法就是慢跑几公里。这个办法确实很管用，起码对我很管用，跑步的时候，胃肠道就蠕动的厉害，就会有要排便的想法。另外，我还有个办法，就是喝酸奶，喝完酸奶后时间不长我就会排便。
那么还有没有其他办法来缓解便秘
（1）运动类
除了慢跑以外，跳绳、快走、慢走都会起到促进胃肠道蠕动的作用；
（2）食物类
除了刚才所说的喝酸奶外，膳食纤维对缓解便秘助益很大，富含膳食纤维的食物包括青笋、芹菜、红薯等；此外，许多绿叶蔬菜都有一定的通便作用，如菠菜、小白菜等，喝蜂蜜水也有一定的作用哦。
（3）水果类
香蕉、苹果、梨都有助通便的作用，所以尽量多吃一些水果。
最后当然是保证每天多饮水，尽量进食一些容易消化的食物，养成良好的排便习惯。
病理性便秘有哪些
便秘并非都是生理性的，尤其是经常便秘的患者来讲，可能存在一些导致便秘的疾病。如功能性便秘。有以下2种。
① 慢传输型便秘。顾名思义，粪便由结肠内向出口蠕动缓慢，而及存在近端结肠内，这样的话，粪便就很难达到出口，因此不能有规律的进行排便，而且排出困难。
② 功能性出口梗阻型。这个比较好解释，出口梗阻即肛门括约肌的功能障碍、会阴区控制排便的肌肉功能发生障碍，这样的话，粪便会存在于直肠内，很难排出去，造成便秘。
③直肠扩张。对于每天大便不规律者，长时间的肛门括约收缩排便反射迟钝或消失，直肠扩张，进而出现顽固性便秘。
如果出现顽固性性便秘，我建议到肛肠科去做直肠镜、肛门压力等检查，排除病理性便秘，遵医嘱治疗。
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肝胆外科崔医生
现在的人们，不论是吃得精细，还是工作方式的转变，抑或是其他原因，出现便秘症状的越来越多，让人愁苦不堪。
每天都便秘，怎么办？
偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。但是如果每天都便秘，就要特别注意了。便秘表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的10%左右，并且年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
有没有简单一点的运动，可以改善一下？
运动能刺激肠道蠕动，鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
如果患者便秘症状严重，就要及时就医。在医生指导下使用，通便药可选促肠动力药、新型分泌型药物、容积性泻药和渗透性泻药等，对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药。
针对性治疗功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数，可以选用首荟通便胶囊。具有泻浊通便、养阴益气的功效，全面改善胃肠功能。
美国《医学日报》网站又总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动：快走、跑步、游泳和打羽毛球。
快走被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。运动会帮助塑造体形，还可以降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险，有利于健康。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有便秘的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
每天早起一杯淡盐水，每天一顿杂粮，蔬菜肉类比例控制在4:1，少吃烧烤，煎炸食品，每天顺时针按摩肚子5-10分钟，这些都是改善便秘的简单手段。
