瘀血體質的形成有兩個方面：一是氣虛，氣滯，血寒等原因，導致血行不暢而凝滯於脈中；二是因外傷或其他原因造成內出血，離經之血不能及時消散或排出，停留於體內所形成。
瘀血的表現：
表現1：瘀血的人，體形胖瘦均見，但臉色均不佳，唇色較深。
表現2：瘀血的人，多膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑。
表現3：瘀血的人，常見口舌暗淡，即使睡眠足夠，眼眶也發黑。
表現4：瘀血的人，易煩，健忘，是因為行血遲緩不暢。
表現5：瘀血的人，易患痛症，血證等，其中女性更易痛經。
表現6：瘀血的人，不耐寒。頭髮容易脫落，也易提早出現老年斑。
表現7：瘀血的人，經常感覺喉嚨幹，手指甲或腳趾甲增厚變硬。
瘀血者舌象有3特徵：舌質暗淡，舌體有瘀點，舌下絡脈紫或增粗。
瘀血的人記憶力 差，這是因為血液循環出現了問題，血不養心，而且身體上容易生斑，皮膚乾燥，那麼在改善瘀血體質上有什麼宜忌呢？
瘀血&宜&不宜
熱水泡腳，驅走寒氣
瘀血的人宜多泡腳，熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅走寒氣，促進代謝。而瘀血體質正是由於血液循環不暢，導致體內血液垃圾無法排出，所以多泡腳能很好地改善血瘀體質。
瘀血的人易睡前喝一小杯葡萄酒，葡萄酒中含有大量抗氧化的物質，可以活血，促進血液循環，有助於改善血瘀體質。葡萄酒之鄉的法國，心腦血管的發病概率非常低，和法國人愛喝葡萄酒有一定的關係。血瘀體質的人可以每天晚上喝上一小杯紅葡萄酒，可以活血化瘀，還有助於睡眠。
喝葡萄萄酒，活血化瘀
瘀血的人宜多吃生薑，姜是食物中最能通過溫化寒溼去血瘀的，因此血瘀體質的人可以多食些。把生薑切成絲，煮沸後加紅糖，每天喝2次，對血瘀體質的女性很好。
瘀血的人不宜晚睡晚起，血瘀主要是肝氣不舒，從而導致血循環不暢，因此在中醫養生體系中，認為只有在子時之前睡覺才能保證肝血更新，而早晨陽氣生髮，對血液循環也是很有好處的。因此血瘀體質的人保養身體應早睡早起。
早睡早起，保養身體
瘀血的人不宜長時間情緒低落，血瘀體質的人絕大多數是肝氣不舒導致情志不展，陰鬱鬱悶。而在中醫中精神養生非常重要，特別是血瘀體質 的人。因此血瘀體質的人應多和樂觀開朗的人一起參與團體活動。
瘀血的人不宜多食寒涼食物，血瘀體質的人需要活血，散結，行氣，疏肝解鬱，而寒涼食物正好與這幾樣要求相反。可多吃些有活血化瘀功效的食物，如芒果，黑豆，黃豆，香菇等。
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