囡囡語錄

對於這個問題，首先我們要弄清楚，免疫力是如何產生作用的。

人體內有很多種微生物，這些微生物一方面維持身體的正常運作，另一方面也為人體提供保護作用，他們共同作用形成了免疫力。當有外來微生物入侵的時候，人體的免疫力會進行識別，如果對人體沒有傷害，就會允許這些微生物進入人體，否則就會對其進行消滅。

所以說，提升人體免疫力，其實主要包括兩個方面：提升免疫力對有害微生物的檢驗能力，提升免疫力對有害微生物的殺傷力。

有了這個目標就可以針對性地提升免疫力了。主要有幾種方法：

1. 認真接種疫苗

免疫力對病毒的檢驗能力，是建立在足夠的數據庫基礎上的，只有認識足夠多的病毒，免疫力才能準確檢測。疫苗就是提升人體免疫力對病毒認知的重要方法之一。

2. 去不同地方旅行

可以多進行戶外運動，去不同地方進行旅行。有些微生物存在的環境不一樣，不同地方有著不同種類的微生物，所以多去不同地方，也有助於提升免疫力的認知水平。

3. 不要追求過於乾淨的環境

汙染物中也有不同的病菌，在人小時候可以多接觸一些汙染的環境，提升免疫力認知水準。

4. 充足睡眠、適量運動、合理飲食

這一點前面有很多人都講過了，這裡不再重複。這三點的作用主要是為了提升人體免疫力對微生物的戰鬥力，以便發現病毒時能及時清除。

嘟爸悠媽

免疫力是最好的醫生，我們應該提高自身的體質從而提高免疫力。

首先要進行體育鍛煉。我親戚開了一家跆拳道武館，每週末都有小朋友去學習練習跆拳道，我問家長為什麼讓孩子來學習跆拳道啊，很多家長給我說為了讓孩子鍛鍊身體，增強體質，通過半年的鍛鍊真見效果，原來孩子到冬天經常得感冒，自從學習跆拳道後，一直沒有得感冒，臨近放假的時候，孩子班級的很多同學得了感冒，也沒有傳染給我孩子，如果是原來沒有學跆拳道鍛鍊身體的時候，我孩子往往是班級裡最先得感冒的人，也就是說通過鍛鍊身體，確實提高了孩子的免疫力。無論孩子還是大人，進行適當的體育鍛煉，能提高人體的免疫力。

其次要有充分的休息時間。無論學習工作多麼繁忙，都要保證自己有充分的休息時間，提高睡眠質量。人在睡眠的時候，人體內的免疫細胞活性增強，分泌的抗體增多，能及時吞噬掉體內的細菌病毒，起到保護身體的作用。

最後還要保證營養全面。吃飯不能偏食，各種營養都要攝食。特別是要多吃蔬菜水果， 因為蔬菜水果中的維生素C能提高人體免疫力，因而要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，比如蘋果、鮮棗、獼猴桃、橘子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果中就富含維生素C。也就是說水果越酸，則越含有維生素C。

焦老師講教育

作為醫生，從專業的角度講一講如何提高免疫力。

大多數人會說，注意飲食，注意休息，注意運動等等，這些誰都知道，也不用講，我要說的是從中醫調理免疫力。

西藥的增加免疫力藥物，大多為生物製劑，看一看說明書會發現副作用很多，有過敏反應，有疾病傳染可能，所以，我建議日常大家應用中藥調節免疫力，是最為適合的。

目前很多中藥，經科學研究發現具有增強免疫力的作用。例如黃芪、人參、五味子、麥冬等等。

不一定非要得病才能應用，日常生活中，我們用中藥調理身體，增加免疫力也是很好的選擇。

從專業的角度講，其實這也是未病先治的一種預防，防微杜漸，身體感覺哪裡不舒服，我們提前應用中藥調節，將疾病扼殺在搖籃裡。

一般情況呢，應用藥膳，單味中藥茶飲，必要時可以找到中醫，應用方劑調理也是不錯的選擇，希望我的回答能給您幫助。

關注我，關注中醫，關注健康。

大賢良醫

免疫力強的人很少會生病，如何才能提高免疫力呢！

我覺得免疫力的提升要從以下幾個方面開始

1、運動

經常運動的人普遍要比常人免疫力和抵抗力強很多，尤其是經常跑步的人，跑步不僅可以提高免疫力，還可以提高心肺功能和提抗力，經常跑步排汗還可以提高新陳代謝。

2、作息規律

經常熬夜的人，提抗力一般都沒有早睡早起的人身體素質好，一個人身體的好壞就是從晚上開始的，晚上人的心肝脾肺腎要足夠的休息，第二天人才能有充足的精神。

3、飲食規律

人的一日三餐，該吃早飯的時間你選擇了睡覺或節食，你的胃肯定會不舒服，時間長了導致胃病甚至更嚴重，戒掉垃圾食品和晚上過量飲酒。

總之，免疫力的提高不是一天兩天提高的，需要長久不懈的堅持。

寫作不易，水平有限，你得點贊和關注是對我最大的支持！

愛健身的一哥

你好，三諾講糖很高興為你解答！

免疫力是人體自身的防禦機制，可以識別和消滅外來侵入的任何異物，可以識別和處理體內突變細胞以及病毒感染細胞的能力，也可以防止傳染病。

如何提高自己的免疫力？

三諾講糖

人們總是把抵抗能力差，易病多病常病，說成是免疫力低，其實不然。免疫力，是天生自帶的，強大的，與其他因素無關，與醫不醫無關，不必擔心不足，也不必操心提高。

眾病之源，不是免疫力的問題，而或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，積勞成疾，病矣。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不足，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。

“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，免疫系統隨血液充分護衛，提高抗病能力，則萬事無憂。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力繼續滑坡，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，抗病能力會堅定可靠地增強，整個人感覺煥然新生，有實例。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

“增強免疫力”，社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁；選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

免疫力本身沒有問題，散淤排淤，暢通血管神經，充分發揮免疫系統的作用，才是提高抗病能力的出路。然術有真意，君當常習之，保重。

然術健身

免疫力是人體最好的醫生，這句話說得一點沒錯。中醫講：“正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。”其中的正氣與現代的免疫力有相通之處，只有人體的正氣強盛了，機體才不會受到邪氣的侵襲。

免疫力低下的表現有哪些？

免疫力低下的患者會經常感冒，打針吃藥是常有之事，容易感染、營養不良、睡眠障礙等。另外呼吸道疾病會反覆發作，比如扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎等。

免疫力低下者如何提升免疫力？

1.增強鍛鍊：不同年齡層的人士選擇相應的鍛鍊方法，不宜過勞。比如，小孩子可以選擇踢足球、跳舞等，老年人玩單槓、跑步等。

2.藥物：提升免疫力的藥物很多，比如玉屏風散顆粒有提高免疫力的作用，可以固護衛氣，增強抵抗力。單味中藥，比如靈芝、黨參、人參、茯苓、冬蟲夏草、白朮、當歸、枸杞、山藥等均可提升免疫力，為了方便，可打粉沖服。

3.食物：只要能吃，就不怕免疫力不提升。提升免疫力的食物包括鐵劑、動物肝臟、微量元素、海產品、水果等。鐵劑：黑木耳、肝臟、動物血、紅棗等，用鐵鍋做飯亦可補充鐵劑；動物肝臟，比如雞肝、豬肝等，含有豐富的微量元素，能夠促進免疫系統運行；海產品：牡蠣、蛤蜊、海參、鮑魚等。水果：藍莓、葡萄、蘋果等。其它：酸奶蜂蜜、凍豆腐、洋蔥、大蒜、綠菜花、泥鰍、山藥等都可以增強免疫功能。

男科王傳航教授

現代人的免疫力普遍低下

近幾年，幾乎所有的家長都有這樣一種感覺，孩子的免疫力遠遠不如過去的孩子了。我媽媽說，我小時候從來不感冒，什麼病都沒有，非常好帶，而現在的孩子，動不動就感冒，發燒，拉肚子，咳嗽幾個月不好，還有各種過敏溼疹，這些在我小時候那個年代是很少見的。說明，現在的小孩子免疫力一代不如一代了。免疫力低下很大的原因是現在的環境汙染，食品安全問題，高齡產婦，沒有母乳餵養等原因，那麼如何才能提高免疫力呢？

四個方面提高免疫力

1.戶外運動

戶外運動是提高免疫力最有效的方法。中國營養協會建議成年人每天步行6000步以上，時間為1小時最佳，最佳時間段為上午10點和下午4點，過早和過晚都不好。通過簡單的戶外快步走或者慢跑，不但可以接受足夠的光照，避免缺鈣，還可以促進血液循環，防止心腦血管疾病，加強血細胞的抗菌能力。

2.充足睡眠

中國營養協會建議每天睡眠最好在7到8小時。夜間睡眠可以使各臟器得到充分的休息和恢復，有助於機體對抗細菌和病毒。

3.健康飲食

每天飲水1700ml，大約8杯，怎麼判斷飲水是否夠了呢？觀察小便，如果為清水色，就說明飲水夠了。飲水可以稀釋血液，防止血液粘稠，導致心腦血管疾病，也可以把體內毒素及時排出。

攝入足夠的蛋白，建議每天一個雞蛋，一杯牛奶。蛋白是人體免疫力的主要來源，免疫細胞和免疫球蛋白都需要足夠的蛋白攝入才能夠維持功能，對抗病菌。

常吃生大蒜。研究展示，生大蒜可以對抗各種病原微生物，包括病毒，細菌，真菌。有一種藥物就叫做大蒜素軟膠囊，輔助抗菌藥物。

4.疫苗和藥物

疫苗是提高免疫力比較確切的方式。免疫力低下的人群如5歲以下的孩子，65歲以上老人，有慢性病的患者，孕婦等都可以接種疫苗。此外，還有很多藥物，如匹多莫德口服液等可以被動增強人體免疫力，同樣適用於上述人群。

李瑛醫生

人體免疫系統是覆蓋全身的防衛網絡，它為我們設立了三道防線：一、皮膚和黏膜 二、體內的殺菌物質和吞噬細胞 三、免疫器官和免疫細胞功能；它如同駐紮在體內的軍隊，在與外界襲來的病毒、細菌"作戰"，保護抵抗抗原的侵入，防止疾病的發生，維護人體的健康 。如果某一道防線被消弱，病毒、細菌等就會乘虛而入，疾病就會發生。

一、為什麼會免疫力低下？

人類的免疫系統很複雜，易對外界因素尤為敏感：如飲食、運動和生活方式等。現實生活中，焦慮、壓力山大、忙碌，無暇顧及營養的全面均衡，缺乏運動、睡眠不足...等問題，都會導致免疫力下降，身體處於亞健康狀態或易發生疾病。

二、免疫力低下容易患上哪些疾病呢？

1. 呼吸道感染 感冒、鼻炎、咽炎、哮喘、支氣管炎、口腔潰瘍等。且病情反覆發作。

2. 泌尿、生殖系統感染 反覆的尿路感染、膀胱炎、前列腺炎；女性生殖系統感染。

3. 感染性結石 感染性結石，結石核心由細菌、感染產物及壞死組織形成。

4. 腎臟疾病 慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由於其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎症介質入侵等病變。

三、如何提高提高免疫力？

1. 膳食調理 許多天然的食物來源可提供促進和強化細胞及體液的免疫活性物質。攝取全面均衡的營養食品，對於提高人體的免疫力至關重要。

（1）蛋白質類

蛋白質可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。從酸奶 牛奶 豆類食物、雞蛋，魚肉，瘦肉中獲取蛋白質。 美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。不妨常喝酸奶哦。

補充谷氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一，缺乏它會經常感冒或腹瀉等。

補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

（2）果蔬類

水果蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，足夠的維生素C能夠降低外界因素對細胞的干擾，增強免疫系統的防禦能力。可以多吃土豆、西蘭花，橙子、獼猴桃，檸檬，大白菜，草莓等食物。

（3）礦物質及微量元素

適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力，但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

如果體內缺乏硒元素，人往往也會出現免疫能力低下，可以適當多吃動物肝臟或者海產品。

（4）增強免疫力的其他食物

大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定的對抗感染，消滅流感病毒的作用。

蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器。

茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力。

2. 良好的生活方式

（1）保證充足的睡眠時間和質量 戒除熬夜的不良習慣。長期熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染細菌、病毒。一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

（2）情緒管理 平和的心態、愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力，所以要戒除焦慮和抑鬱。

3. 科學運動

運動對疾病的預防保健有很大意義。研究顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病的能力。 運動方式可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運動，運動應依據個人的年齡和體質而定。 每週鍛鍊3～5次，每次30分鐘以上，保護心臟的運動心率：（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

4. 多曬太陽

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經濟有效地補充維生素D的方法。

5. 人工免疫的方法：如注射疫苗，或口服疫苗。

橙子醫生

大家好！我是福爸，執業醫師。希望我的回答對您有用。

免疫力確實是最好的醫生。強大的免疫力，可以讓我們免受很多感染性疾病的危害，也可以讓我們少生腫瘤。因此如何提高免疫力就是大家非常關心的問題了，保健品商家也最喜歡在免疫力方面做文章，市面上有很多種保健品都宣稱能夠提升免疫力。然而想要提升免疫力，真的沒有那麼簡單。

要想將免疫系統講清楚，真的是件非常困難的事，到現在科學家也沒有將人類的免疫系統完全的研究清楚。數百年的知識積累，最終形成了一個叫做免疫學的專門學科，由此可見免疫系統有多複雜。不過對於大多數人來說，我們不需要去深入的研究免疫是怎麼回事，只要知道如何去提升免疫力就好了。

我們可以將人類的免疫系統比作一個國家的軍隊。

• 首先軍隊需要足夠數量的士兵和武器，對於免疫系統來說就是需要足夠的營養支持，這是基礎。
• 軍隊還需要經常的訓練和進行軍事演習，以提高戰鬥力。對免疫系統來說就是我們小時候經常要做的免疫接種，模擬某些類型的細菌病毒的入侵，下次真的遇到了就能夠順利的將敵人趕走。
  
• 軍隊還需要一定的憂患意識，保持一定的緊張度，不能太放鬆了。對於免疫系統來說就是需要一定的壓力，例如冷、熱、運動等等。
• 軍隊要想保持強大的戰鬥力，最好經常打打仗，這樣經驗才豐富。對於免疫系統來說就是要經常接觸一些不太致命的外界微生物，通過和微生物的戰鬥不斷的積累抗體，這樣的話，再次感染的時候就能迅速做出反應，並且給出強有力的回擊。
• 軍隊當然還要守紀律，不然就會出大亂子。對於免疫系統來說就是免疫調節，以及自身組織的免疫識別和免疫豁免。如果這塊出了問題，就會出現自身免疫性疾病，自己的免疫系統攻擊自己的身體組織。

• 均衡的營養是免疫力的基礎。總有些人想要通過補充蛋白粉等保健品來強化自己的免疫力，其實對免疫力最有幫助的就是均衡的營養。人類需要多種營養物質，如果這些營養物質什麼都不缺，那麼免疫力基礎就打好了。
• 該接種疫苗的時候就按計劃接種疫苗，這是兒童免疫力成長當中很重要的一環。另外在流感來臨之前注射流感疫苗，也可以臨時性的提高我們對流感的抵抗能力。現在還有一些可以抗腫瘤的疫苗。
• 給身體保持一定的壓力，該熱的時候就要出汗，該冷的時候就要受點凍，每隔一兩天就運動一下，讓自己痛痛快快的出一場汗，保持適度的工作和生活的壓力。
• 注意自己的個人衛生，但是別把自己搞得太衛生了。老話說不乾不淨，吃了沒病不是沒有道理的。尤其是幼兒和兒童需要不斷的接觸周圍環境當中的一些不太致命的微生物，免疫系統通過和這些微生物的戰鬥逐漸建立起自己的抗體系統，這樣下次再遇到相同的微生物的時候就會乾淨利落的清除掉這些入侵者。
• 有些免疫力特別低下的人，經常感染，或者已經發生了比較嚴重感染的時候，可以臨時使用一些免疫力增強藥物，比如胸腺肽、匹多莫德等。但是不要長期用，這些藥物會干擾人體正常的免疫功能。另外，白蛋白沒有增強免疫力的作用，正常人完全不需要用。

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