囡囡语录

对于这个问题，首先我们要弄清楚，免疫力是如何产生作用的。

人体内有很多种微生物，这些微生物一方面维持身体的正常运作，另一方面也为人体提供保护作用，他们共同作用形成了免疫力。当有外来微生物入侵的时候，人体的免疫力会进行识别，如果对人体没有伤害，就会允许这些微生物进入人体，否则就会对其进行消灭。

所以说，提升人体免疫力，其实主要包括两个方面：提升免疫力对有害微生物的检验能力，提升免疫力对有害微生物的杀伤力。

有了这个目标就可以针对性地提升免疫力了。主要有几种方法：

1. 认真接种疫苗

免疫力对病毒的检验能力，是建立在足够的数据库基础上的，只有认识足够多的病毒，免疫力才能准确检测。疫苗就是提升人体免疫力对病毒认知的重要方法之一。

2. 去不同地方旅行

可以多进行户外运动，去不同地方进行旅行。有些微生物存在的环境不一样，不同地方有着不同种类的微生物，所以多去不同地方，也有助于提升免疫力的认知水平。

3. 不要追求过于干净的环境

污染物中也有不同的病菌，在人小时候可以多接触一些污染的环境，提升免疫力认知水准。

4. 充足睡眠、适量运动、合理饮食

这一点前面有很多人都讲过了，这里不再重复。这三点的作用主要是为了提升人体免疫力对微生物的战斗力，以便发现病毒时能及时清除。

嘟爸悠妈

免疫力是最好的医生，我们应该提高自身的体质从而提高免疫力。

首先要进行体育锻炼。我亲戚开了一家跆拳道武馆，每周末都有小朋友去学习练习跆拳道，我问家长为什么让孩子来学习跆拳道啊，很多家长给我说为了让孩子锻炼身体，增强体质，通过半年的锻炼真见效果，原来孩子到冬天经常得感冒，自从学习跆拳道后，一直没有得感冒，临近放假的时候，孩子班级的很多同学得了感冒，也没有传染给我孩子，如果是原来没有学跆拳道锻炼身体的时候，我孩子往往是班级里最先得感冒的人，也就是说通过锻炼身体，确实提高了孩子的免疫力。无论孩子还是大人，进行适当的体育锻炼，能提高人体的免疫力。

其次要有充分的休息时间。无论学习工作多么繁忙，都要保证自己有充分的休息时间，提高睡眠质量。人在睡眠的时候，人体内的免疫细胞活性增强，分泌的抗体增多，能及时吞噬掉体内的细菌病毒，起到保护身体的作用。

最后还要保证营养全面。吃饭不能偏食，各种营养都要摄食。特别是要多吃蔬菜水果， 因为蔬菜水果中的维生素C能提高人体免疫力，因而要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如苹果、鲜枣、猕猴桃、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C。也就是说水果越酸，则越含有维生素C。

焦老师讲教育

作为医生，从专业的角度讲一讲如何提高免疫力。

大多数人会说，注意饮食，注意休息，注意运动等等，这些谁都知道，也不用讲，我要说的是从中医调理免疫力。

西药的增加免疫力药物，大多为生物制剂，看一看说明书会发现副作用很多，有过敏反应，有疾病传染可能，所以，我建议日常大家应用中药调节免疫力，是最为适合的。

目前很多中药，经科学研究发现具有增强免疫力的作用。例如黄芪、人参、五味子、麦冬等等。

不一定非要得病才能应用，日常生活中，我们用中药调理身体，增加免疫力也是很好的选择。

从专业的角度讲，其实这也是未病先治的一种预防，防微杜渐，身体感觉哪里不舒服，我们提前应用中药调节，将疾病扼杀在摇篮里。

一般情况呢，应用药膳，单味中药茶饮，必要时可以找到中医，应用方剂调理也是不错的选择，希望我的回答能给您帮助。

关注我，关注中医，关注健康。

大贤良医

免疫力强的人很少会生病，如何才能提高免疫力呢！

我觉得免疫力的提升要从以下几个方面开始

1、运动

经常运动的人普遍要比常人免疫力和抵抗力强很多，尤其是经常跑步的人，跑步不仅可以提高免疫力，还可以提高心肺功能和提抗力，经常跑步排汗还可以提高新陈代谢。

2、作息规律

经常熬夜的人，提抗力一般都没有早睡早起的人身体素质好，一个人身体的好坏就是从晚上开始的，晚上人的心肝脾肺肾要足够的休息，第二天人才能有充足的精神。

3、饮食规律

人的一日三餐，该吃早饭的时间你选择了睡觉或节食，你的胃肯定会不舒服，时间长了导致胃病甚至更严重，戒掉垃圾食品和晚上过量饮酒。

总之，免疫力的提高不是一天两天提高的，需要长久不懈的坚持。

写作不易，水平有限，你得点赞和关注是对我最大的支持！

爱健身的一哥

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物，可以识别和处理体内突变细胞以及病毒感染细胞的能力，也可以防止传染病。

如何提高自己的免疫力？

三诺讲糖

人们总是把抵抗能力差，易病多病常病，说成是免疫力低，其实不然。免疫力，是天生自带的，强大的，与其他因素无关，与医不医无关，不必担心不足，也不必操心提高。

众病之源，不是免疫力的问题，而或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳淤起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。

劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。

过劳生淤，积劳成疾，病矣。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不足，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。

劳损，在腰、颈部位，易发高发。劳损继续发展，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据，戾气横生等等。

“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，免疫系统随血液充分护卫，提高抗病能力，则万事无忧。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。

然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力继续滑坡，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，抗病能力会坚定可靠地增强，整个人感觉焕然新生，有实例。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

“增强免疫力”，社会上还有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲；选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

免疫力本身没有问题，散淤排淤，畅通血管神经，充分发挥免疫系统的作用，才是提高抗病能力的出路。然术有真意，君当常习之，保重。

然术健身

免疫力是人体最好的医生，这句话说得一点没错。中医讲：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”其中的正气与现代的免疫力有相通之处，只有人体的正气强盛了，机体才不会受到邪气的侵袭。

免疫力低下的表现有哪些？

免疫力低下的患者会经常感冒，打针吃药是常有之事，容易感染、营养不良、睡眠障碍等。另外呼吸道疾病会反复发作，比如扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎等。

免疫力低下者如何提升免疫力？

1.增强锻炼：不同年龄层的人士选择相应的锻炼方法，不宜过劳。比如，小孩子可以选择踢足球、跳舞等，老年人玩单杠、跑步等。

2.药物：提升免疫力的药物很多，比如玉屏风散颗粒有提高免疫力的作用，可以固护卫气，增强抵抗力。单味中药，比如灵芝、党参、人参、茯苓、冬虫夏草、白术、当归、枸杞、山药等均可提升免疫力，为了方便，可打粉冲服。

3.食物：只要能吃，就不怕免疫力不提升。提升免疫力的食物包括铁剂、动物肝脏、微量元素、海产品、水果等。铁剂：黑木耳、肝脏、动物血、红枣等，用铁锅做饭亦可补充铁剂；动物肝脏，比如鸡肝、猪肝等，含有丰富的微量元素，能够促进免疫系统运行；海产品：牡蛎、蛤蜊、海参、鲍鱼等。水果：蓝莓、葡萄、苹果等。其它：酸奶蜂蜜、冻豆腐、洋葱、大蒜、绿菜花、泥鳅、山药等都可以增强免疫功能。

男科王传航教授

现代人的免疫力普遍低下

近几年，几乎所有的家长都有这样一种感觉，孩子的免疫力远远不如过去的孩子了。我妈妈说，我小时候从来不感冒，什么病都没有，非常好带，而现在的孩子，动不动就感冒，发烧，拉肚子，咳嗽几个月不好，还有各种过敏湿疹，这些在我小时候那个年代是很少见的。说明，现在的小孩子免疫力一代不如一代了。免疫力低下很大的原因是现在的环境污染，食品安全问题，高龄产妇，没有母乳喂养等原因，那么如何才能提高免疫力呢？

四个方面提高免疫力

1.户外运动

户外运动是提高免疫力最有效的方法。中国营养协会建议成年人每天步行6000步以上，时间为1小时最佳，最佳时间段为上午10点和下午4点，过早和过晚都不好。通过简单的户外快步走或者慢跑，不但可以接受足够的光照，避免缺钙，还可以促进血液循环，防止心脑血管疾病，加强血细胞的抗菌能力。

2.充足睡眠

中国营养协会建议每天睡眠最好在7到8小时。夜间睡眠可以使各脏器得到充分的休息和恢复，有助于机体对抗细菌和病毒。

3.健康饮食

每天饮水1700ml，大约8杯，怎么判断饮水是否够了呢？观察小便，如果为清水色，就说明饮水够了。饮水可以稀释血液，防止血液粘稠，导致心脑血管疾病，也可以把体内毒素及时排出。

摄入足够的蛋白，建议每天一个鸡蛋，一杯牛奶。蛋白是人体免疫力的主要来源，免疫细胞和免疫球蛋白都需要足够的蛋白摄入才能够维持功能，对抗病菌。

常吃生大蒜。研究展示，生大蒜可以对抗各种病原微生物，包括病毒，细菌，真菌。有一种药物就叫做大蒜素软胶囊，辅助抗菌药物。

4.疫苗和药物

疫苗是提高免疫力比较确切的方式。免疫力低下的人群如5岁以下的孩子，65岁以上老人，有慢性病的患者，孕妇等都可以接种疫苗。此外，还有很多药物，如匹多莫德口服液等可以被动增强人体免疫力，同样适用于上述人群。

李瑛医生

人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络，它为我们设立了三道防线：一、皮肤和黏膜 二、体内的杀菌物质和吞噬细胞 三、免疫器官和免疫细胞功能；它如同驻扎在体内的军队，在与外界袭来的病毒、细菌"作战"，保护抵抗抗原的侵入，防止疾病的发生，维护人体的健康 。如果某一道防线被消弱，病毒、细菌等就会乘虚而入，疾病就会发生。

一、为什么会免疫力低下？

人类的免疫系统很复杂，易对外界因素尤为敏感：如饮食、运动和生活方式等。现实生活中，焦虑、压力山大、忙碌，无暇顾及营养的全面均衡，缺乏运动、睡眠不足...等问题，都会导致免疫力下降，身体处于亚健康状态或易发生疾病。

二、免疫力低下容易患上哪些疾病呢？

1. 呼吸道感染 感冒、鼻炎、咽炎、哮喘、支气管炎、口腔溃疡等。且病情反复发作。

2. 泌尿、生殖系统感染 反复的尿路感染、膀胱炎、前列腺炎；女性生殖系统感染。

3. 感染性结石 感染性结石，结石核心由细菌、感染产物及坏死组织形成。

4. 肾脏疾病 慢性肾炎、肾脏感染等的患者，多是由于其机体免疫力低下导致免疫介导异常、炎症介质入侵等病变。

三、如何提高提高免疫力？

1. 膳食调理 许多天然的食物来源可提供促进和强化细胞及体液的免疫活性物质。摄取全面均衡的营养食品，对于提高人体的免疫力至关重要。

（1）蛋白质类

蛋白质可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。从酸奶 牛奶 豆类食物、鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质。 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。不妨常喝酸奶哦。

补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一，缺乏它会经常感冒或腹泻等。

补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

（2）果蔬类

水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力。可以多吃土豆、西兰花，橙子、猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓等食物。

（3）矿物质及微量元素

适当补充铁质：铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

如果体内缺乏硒元素，人往往也会出现免疫能力低下，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。

（4）增强免疫力的其他食物

大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定的对抗感染，消灭流感病毒的作用。

蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器。

茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力。

2. 良好的生活方式

（1）保证充足的睡眠时间和质量 戒除熬夜的不良习惯。长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染细菌、病毒。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

（2）情绪管理 平和的心态、愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力，所以要戒除焦虑和抑郁。

3. 科学运动

运动对疾病的预防保健有很大意义。研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病的能力。 运动方式可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应依据个人的年龄和体质而定。 每周锻炼3～5次，每次30分钟以上，保护心脏的运动心率：（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

4. 多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充维生素D的方法。

5. 人工免疫的方法：如注射疫苗，或口服疫苗。

橙子医生

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

免疫力确实是最好的医生。强大的免疫力，可以让我们免受很多感染性疾病的危害，也可以让我们少生肿瘤。因此如何提高免疫力就是大家非常关心的问题了，保健品商家也最喜欢在免疫力方面做文章，市面上有很多种保健品都宣称能够提升免疫力。然而想要提升免疫力，真的没有那么简单。

要想将免疫系统讲清楚，真的是件非常困难的事，到现在科学家也没有将人类的免疫系统完全的研究清楚。数百年的知识积累，最终形成了一个叫做免疫学的专门学科，由此可见免疫系统有多复杂。不过对于大多数人来说，我们不需要去深入的研究免疫是怎么回事，只要知道如何去提升免疫力就好了。

我们可以将人类的免疫系统比作一个国家的军队。

• 首先军队需要足够数量的士兵和武器，对于免疫系统来说就是需要足够的营养支持，这是基础。
• 军队还需要经常的训练和进行军事演习，以提高战斗力。对免疫系统来说就是我们小时候经常要做的免疫接种，模拟某些类型的细菌病毒的入侵，下次真的遇到了就能够顺利的将敌人赶走。
  
• 军队还需要一定的忧患意识，保持一定的紧张度，不能太放松了。对于免疫系统来说就是需要一定的压力，例如冷、热、运动等等。
• 军队要想保持强大的战斗力，最好经常打打仗，这样经验才丰富。对于免疫系统来说就是要经常接触一些不太致命的外界微生物，通过和微生物的战斗不断的积累抗体，这样的话，再次感染的时候就能迅速做出反应，并且给出强有力的回击。
• 军队当然还要守纪律，不然就会出大乱子。对于免疫系统来说就是免疫调节，以及自身组织的免疫识别和免疫豁免。如果这块出了问题，就会出现自身免疫性疾病，自己的免疫系统攻击自己的身体组织。

• 均衡的营养是免疫力的基础。总有些人想要通过补充蛋白粉等保健品来强化自己的免疫力，其实对免疫力最有帮助的就是均衡的营养。人类需要多种营养物质，如果这些营养物质什么都不缺，那么免疫力基础就打好了。
• 该接种疫苗的时候就按计划接种疫苗，这是儿童免疫力成长当中很重要的一环。另外在流感来临之前注射流感疫苗，也可以临时性的提高我们对流感的抵抗能力。现在还有一些可以抗肿瘤的疫苗。
• 给身体保持一定的压力，该热的时候就要出汗，该冷的时候就要受点冻，每隔一两天就运动一下，让自己痛痛快快的出一场汗，保持适度的工作和生活的压力。
• 注意自己的个人卫生，但是别把自己搞得太卫生了。老话说不干不净，吃了没病不是没有道理的。尤其是幼儿和儿童需要不断的接触周围环境当中的一些不太致命的微生物，免疫系统通过和这些微生物的战斗逐渐建立起自己的抗体系统，这样下次再遇到相同的微生物的时候就会干净利落的清除掉这些入侵者。
• 有些免疫力特别低下的人，经常感染，或者已经发生了比较严重感染的时候，可以临时使用一些免疫力增强药物，比如胸腺肽、匹多莫德等。但是不要长期用，这些药物会干扰人体正常的免疫功能。另外，白蛋白没有增强免疫力的作用，正常人完全不需要用。

關鍵字: 健康 微生物 作用