前些天一個朋友跟子玲說，這放寒假還沒幾天，她家娃就很讓人頭疼，帶孩子回爺爺奶奶家，結果每次外出回家，只要一進門娃就將衣服、襪子、鞋子扔了一地，癱在沙發上發小脾氣，爺爺奶奶關心的問兩句“寶貝，怎麼生氣啦？”結果孩子卻變本加厲，脾氣更大簡直要翻天了。
開始娃爸還以為孩子只是對付爺爺奶奶“挑軟柿子捏”，沒想到就在前兩天，娃爸親自帶著孩子去兒童樂園玩，路過蛋糕店，孩子非得吵著吃奶油蛋糕。又路過奶茶店，孩子非要喝奶茶，娃爸沒同意，孩子竟然躺在地上開始哇哇大哭起來。
說起這個小魔王，子玲的朋友感覺自己黔驢技窮了，春節還沒過，寒假還很長，娃崩潰，家長也崩潰……奇怪的是，朋友之前問過孩子的幼兒園老師還有興趣班的老師，老師們都說孩子上課時表現挺好的。子玲聽完朋友的話，作為一個男孩媽媽，心裡真是有深深的“戰友感”啊。
兒子雖然沒有朋友家小弟弟那樣經常情緒失控，但兒子在學校乖乖的，回到家，尤其是在我身邊時，卻像是換了一個小孩，各種“作”的行為連爸爸都表示看不懂。
兒子剛上幼兒園時，子玲也擔心過他會不適應，於是經常和老師溝通兒子在班裡的情況，一般老師的反饋都是：孩子表現得很不錯，能和其他小朋友一起合作，比較遵守紀律，偶爾挑食。
但一回到家，兒子怎麼就和老師說的不一樣呢，孩子時常會拒絕一些他能做到的事情，比如洗手、脫衣服，一定要大人幫。
子玲本以為這是孩子故意“殺熟”，屬於常見的行為問題。但最近由於諮詢子玲孩子情緒問題的家長很多，子玲在查閱相關文獻時發現，國外關於孩子的這種情緒問題有專門的研究，還有專門的術語：“放學/假後自制力崩潰”（After School Restraint Collapse) 。
談到這裡，為了讓大家瞭解孩子為什麼在幼兒園可以好好的，回家就會出現各種情緒問題，子玲先來介紹一個叫“有限自制力”的理論。1998年，社會心理學家Roy Baumeister提出：人類的意志力是有限的，過度使用意志力，就是損耗，從而自我控制就會越來越難。
就像一個盛滿水的杯子，我們喝一口，杯中的水就會少一些，如果不及時補充，杯子裡的水就會喝完。我們的自制力也是一樣的，如果徹底用完，又不及時補充，我們的自控力就會下降、衰減。
孩子鬧脾氣，是為了挑戰和刷新自己的行為界限，換句話說就是想要按照自己的意圖做事。但是這和子玲前面提到的“放學/假後自制力崩潰”還不盡相同，孩子的自制力崩潰，沒有什麼目的，就是單純的自控力損耗過度，在家裡再也無法保持平和、剋制的情緒。
因為孩子在幼兒園或興趣班的時候，迫於老師的教育和小朋友的競爭，他會努力表現出一個“好孩子”的形象，這樣就會消耗孩子的意志力。
孩子在幼兒園的集體生活中，在努力融入集體、努力試著做別人的好朋友、努力做老師的乖學生……這些集體行為和約束行為對於小孩子來說，就是一種壓力。孩子為了維護“好孩子”的形象，就必須通過消耗意志力來對抗這些壓力。
孩子回到家裡，就到了安全的“港灣”，慢慢就會放下所有的防備和心理壓力，這時候孩子的情緒就會疏於管理而趨向失衡。這就是“放學/假後自制力崩潰”。
其實孩子的這種情緒失衡現象是非常普遍的。可能有的家長會說：我家的孩子回到家就沒有出現類似的情況。但其實，孩子在家沒有情緒崩潰並不代表孩子在學校時就沒有壓力。
對於這種情況，子玲首先要勸各位家長的，就是學會理解孩子。孩子在學校要努力做“好學生”，在家裡又被要求做“好孩子”，這樣孩子其實會更累。我們大人的情緒，也尚且需要一個發洩的渠道。
理解孩子的情緒崩潰，其實是在給孩子的自控力和情緒力充電。從這個角度出發，我們再來看孩子在家的表現，就“合理”多了。
一切有效的對策都建立在充分理解問題本質的基礎之上。我們搞懂了孩子為什麼會這樣，就能夠對應地為孩子疏解情緒做些什麼。比如：
1.孩子放學或放假後，先不寫作業，帶孩子游玩一下，放鬆一下心情。
2.給孩子買一些愛吃的食物，美食也是緩解情緒的有效方式之一。
3.給孩子足夠的擁抱和問候，讓孩子時刻感覺到，家長是愛孩子的，儘量用積極的態度和微笑去和孩子溝通。
4.保持冷靜，不要被孩子激怒。
當然，還有一個孩子喜歡，也是幫助孩子認識情緒非常好的“朋友”——繪本，子玲接下來給大家推薦的這些幫助孩子認識情緒的經典繪本：
1.《生氣湯》
這是非常經典的一本兒童情緒啟蒙的繪本，比較適合3~6歲的孩子讀獲獎無數。
兒子小時候，子玲經常和孩子讀這本書，孩子很好奇《生氣湯》裡的媽媽在幹嗎？原來生氣湯是媽媽想出來的和孩子一起發洩怒氣的好辦法，煮一鍋湯，然後對著他大喊大叫，把不開心都撒在鍋裡面。很有意思的繪本。
這本繪本沒有說教，沒有道理，幫助孩子直接感知情緒，處理情緒，孩子可以從小讀到大，小時候孩子對它的喜歡，可能只是單純的被圖畫吸引，長大再看就會問很多問題，給孩子，更教會父母該如何處理孩子生氣憤怒這一情緒 ，是一本很好的情緒繪本。
2.《我變成一隻噴火龍了》
這是一本非常經典的兒童情緒管理繪本，豐子愷兒童圖畫書獎獲獎作品。
對於經常喜歡生氣，容易焦躁的寶寶講這套書是很合適的，媽媽們可以告訴寶寶，生氣就會變成噴火龍喲！
由一隻蚊子作為故事的開始，每一張畫面顏色都很豔麗，尤其是那張摺疊頁面的噴火圖，讓孩子知道生氣是可以的，也可以通過哭泣來發洩自己。
繪本中阿古力生氣之後發脾氣變成了噴火的阿古力，給自己、給身邊的人帶來了很多麻煩，沒法吃也沒法玩，最後又餓又累的阿古力大哭了一場，用眼淚和鼻涕澆滅了火。
它告訴孩子們生氣可以，但是控制不住脾氣會很可怕，也告訴了孩子們可以用哭來發洩怒氣。特別對男孩子，難過生氣的時候允許他好好的哭一場。
3.《菲菲生氣了》
這也是一本非常經典的兒童情緒控制經典啟蒙繪本，美國凱迪克大獎。
菲菲生氣了，菲菲從生氣、憤怒、宣洩、難過、平靜、又回到愛回到家，後來，菲菲也不再生氣了。
我在讀兒童心理學時，有一門專業課《兒童早期繪本閱讀與培養》，當時老師就用推薦了這本《菲菲生氣了》，正如書中所說：把此書獻給所有曾經不止一次發脾氣的孩子們，還有爸爸媽媽、爺爺奶奶、叔叔阿姨和朋友們。
最重要的是，它告訴孩子，每個人都有生氣的時候，生氣了要學會調整情緒，自我恢復，可以換個環境，讓自己平靜下來，舒緩自己的情緒，不讓生氣在自己身體裡待太久，生氣過後，我們依然相愛！
比如繪本中菲菲因為被姐姐搶走了玩具，非常的生氣，她從氣憤的砸東西，吼叫來表達憤怒最後變成了平靜的恢復情緒，回到家裡，每個人都很歡迎平靜的菲菲。
其實想想，我們成年人不也整天在各種複雜的情緒中，無法自拔？
我們是自己情緒的“局中人”，卻是孩子情緒的“旁觀者”，所以，看到孩子情緒爆炸，才會不知所措，煞有其事。但孩子的情緒問題，說簡單，也真的很簡單，只要家長首先做到正確理解，家長就會如釋重負，驚奇地發現：孩子鬧脾氣時，需要家長做的不是如何嚴肅地管理；而只需要家長蹲下來告訴孩子：
“即使你鬧脾氣了，媽媽也愛你”
“下次你覺得自己快要爆炸的時候，請寶貝深吸一口氣，然後告訴媽媽發生了什麼事”。
子玲歷時6個月打造的《改掉孩子15個壞毛病，不急不吼做家長》家長課就是專門給您方法讓您不急不吼改掉孩子的壞毛病。
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