醉墨521
首先要明白正確的減肥減的是體脂，並非體重。很多減肥藥聲稱可以短時間可以瘦二三十斤，其實你減掉的多半是水和糞便等，毫無意義，而且對身體損傷很大，還極易反彈。同等質量的肌肉和脂肪體積相差數倍，所以不減脂肪，體重下降再多也改變不了臃腫的體態。
要想知道如何正確的減肥，首先早知道脂肪是如何離開我們身體的？本質就是通過呼吸作用消耗掉的，一部分變成能量供身體使用，還有就是二氧化碳和水離開我們身體。所以關鍵問題就是如何加快消耗脂肪的速度。這裡就涉及一個關鍵詞：基礎代謝，就是指人體維持生命所有器官所需能量的最低需要。減肥的最重要的就是提高基礎代謝，需綜合考慮到運動，飲食和休息三個方面。首先生命在於運動，（強烈推薦波比跳，登山跑，深蹲，平板撐）所以運動必不可少，眾所周知，運動需要能量，能量會通過消耗脂肪獲得。此外飲食至關重要，正所謂七分吃三分練，要做到儘量清淡，避免攝入高熱量食物，少油少鹽，切忌暴飲暴食，多吃高蛋白，多喝水。最後就是休息，這點最容易被忽略，高質量的休息可以消除疲勞，讓人充滿活力。經常熬夜的人內分泌會紊亂，基礎代謝勢必會降低。
以上均是肺腑之言，希望可以幫到你，祝早日瘦身成功。
櫻桃不淘淘
產婦生完孩子一段時間後，對於身體身材恢復狀況，建議進入健身房進行訓練，最好理想的時間是生產後兩到三個月以後，如有特殊情況建議諮詢醫生在做。
產婦的產後健身應該是以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。
其中，有氧運動的目的是恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，蹬橢圓機、跑步機上快走、游泳、有氧舞蹈等。
其次，科學的力量訓練，則可以使產婦儘快恢復全身肌肉的力量，恢復性感、苗條的身材。
大部分產婦腰腹部的脂肪最突出。當我們在鍛鍊腰部時，仰臥在瑜伽墊上或床上。兩手平伸，平放在兩側，小腿彎屈約為九十度，緩慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。隨後再慢慢放下。剛開始時，每次做12-15次，以後可以根據身體情況慢慢加量。
當然，在其大小腿上都還有很多脂肪，這需要有氧的運動及力量訓練來改變。並在教練的指導下進行，讓其得到更大的效果。
如有不足之處歡迎給予指出，共同學習，謝謝！
歡迎各位關注我→育一健身達人！我將會與您分享更多的健身內容。
禮志聊人生苦短
2016年8月，我成功升級成為一名寶媽。幸福滿溢的同時，也有了煩惱。
原本工作前還是窈窕淑女，體重只有96斤。奈何時過境遷，經歷了漫長的孕期後，體重蹭蹭地飆至120斤。
快速瘦身，重回顏值巔峰，成為了眾多像我這樣的產後女性的超級煩惱。甚至很多年輕女性因此恐婚恐孕。試問，誰不想一輩子做個貌美如花的小仙女呢？
減肥，就是“敵我”雙方的一場博弈，可往往敵方陣容太過強大，我們要想贏下這場戰役，從來都不是一件容易的事情。太多人在這期間敗下陣來，我亦是如此。
個人檔案
身高：153cm
初始體重：53.9kg
目前體重：51.2kg
用時：30天
減重總計：2.7kg
關鍵詞：上班族、產後肥胖
我最初嘗試過節食減肥，從120斤瘦到了108斤。但之後無論怎樣控制飲食，減肥事業卻再也沒有什麼突破性的進展，這讓我很苦惱。
原本我的目標是先瘦回孕前的104斤，再瘦回工作前的96斤。但現在已經完全進入了瓶頸期，目標看似近實則遠。
直到今年11月11日，摩卡路的出現“拯救”了困惑中的我，我開始按照摩卡路的使用說明試用產品。
經過營養師的指導，現在完全不用像以前一樣折磨自己。每天早餐是雞蛋+牛奶（或酸奶）+水果，午餐和晚餐是一袋摩卡路+蔬菜+瘦肉，豐富又健康，下午還能喝點酸奶或其他小零食。即便期間少不了應酬，營養師也會及時的給到建議。
以前，由於節食期間吃得比較少，經常三四天都不會排便，即使不便秘，大便也很乾燥。到頭來，體重沒什麼變化，反而身體變得很虛弱，真的是賠了夫人又折兵。
(減重期間飲食)
現在試用一個月之後，每天都能按時排便，身型也有了很大的變化，腰圍從以前的84.5cm降到81cm，體重也下降了5.4斤，整個人的起色都變得更好了。
減肥產品千千萬萬，甚至朋友圈賣減肥產品的都一抓一大把，為什麼我偏偏選擇摩卡路呢？
“首先，當初試用摩卡路是看重有專業的營養師，感覺比較可信。
其次，試用之後發現確實和市面上其他減肥產品不一樣，飽腹感長達4h+，有效地控制了食量；還富含高膳食纖維和抗氧化劑，既能調節腸道健康，又能抗老防癌。
最後，我發現營養師全程會跟蹤指導，為我量身定製減肥食譜，並調整了以前錯誤的飲食結構。”
下面是我減重前後的對比圖，放出來供大家參考、給大家打氣，減重的長路漫漫，我們一起加油！
都匯康健
健康減肥的三大必要條件：熱量赤字、飽腹感、營養豐富
人體優先利用的能源物質是糖，糖原儲備，消耗完以後才開始消耗脂肪和蛋白質來提供身體的能量，在糖來源充足的情況下是不會動用脂肪的，打個比方，糖相當於現金隨拿隨用，脂肪，相當於銀行存款，是身體的戰略儲備，現金用完了才會動用。蛋白質相當於房子，不動產是構成生命的基礎，更加不會輕易動用。
減肥就是要減少存款，脂肪，那什麼時候才會動用咱們的存款脂肪呢，也就是現金不夠的時候，我們想一下，減肥就是要切斷一部分的現金來源，也就是減少糖的攝入，如果在現金比較充分的情況下，攝入較多主食糖，這種情況下的肯定不會動用咱們的存款，脂肪，所以減肥期間需要忌口，不吃含糖多以及高升糖的食物，包括米麵，板栗，土豆，山藥，蓮藕，含糖飲料，添加蔗糖的酸奶，脈動飲料之類等等。
飲食上要減糖，米飯，麵條，包子，麵包，甜品，這些不吃。蛋白質不需要減少，所以我們得吃肉，脂肪要減少，但是我們也不是完全拒絕脂肪的，只要不吃高油的，例如油炸食品，油膩的菜，等等，那麼家常的炒菜，蒸菜，煮菜都是可以吃的，平時在吃保健品的，比如鈣鐵鋅維C，維B都可以繼續吃。這些礦物質和維生素都不需要減少。
飽倍兒餅乾減脂方案的依據，上述人體能量代謝原理，從中國人的遺傳和代謝特徵出發，採用低熱量平衡膳食，加血糖負荷調控方案，低熱量平衡膳食也就是遵循的能量守恆定律，飽倍兒，營養豐富，高蛋白，高，膳食纖維。七種維生素，三種礦物質，提高食物營養密度，減熱量，不減營養。gl調控能夠啟動人體脂肪，尤其是腹部脂肪快速氧化功能，以達到一個瘦身目的，那麼我們又是怎麼實現gl調控的呢，餐前15分鐘吃餅乾吃推薦的蔬菜，水果，不吃禁忌的食物，這些都是基於GL調控。詳細食譜方案可加我微信18108089829
炫智佳佳
第一，產後是哺乳期，此時嬰兒對奶水質量要求很高，如果可以承受，儘量不減肥。
第二，如果非要減，那不要用口服藥物，任何口服減肥產品都有副作用，不但影響你自己的身體，也會影響孩子的口糧。
第三，不要節食，一般孕婦及產後的女士都會貧血，氣血不足，沒有足夠的營養供給，會導致很嚴重的疲性疾病。
第三，不要用拔罐針灸，穴位按摩。這幾種方法雖然有效，但主要功能是阻隔氣血流向，致使腦供血不足，久而久之，體重降低，但多有體弱特徵，嚴重者會得腦梗死，留下終身遺憾。
第四，不建議運動減肥，運動本身是個很好的健身方式，但說道減肥，成績幾乎微乎其微，至少半年能見效，且會有反彈。代價是關節勞損。
我愛人生產之前55公斤，孕期達到90公斤，產後70公斤，幾年間嘗試了無數的減肥方法，可以說每個方法都有效，但也受到了各種傷害，比如貧血，腦梗，厭食，反彈等。即使這樣也沒有擋住她減肥的歷程，終於在去年找到了安全的減肥產品，效果很理想。在這裡不做廣告，只為你健康給你的建議，希望可以幫到你！
奇點JF
首先從飲食上著手，飲食上要清淡，少量多餐，多吃新鮮水果蔬菜，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪，儘量食用低脂肪食物。
其次要適度運動恢復。給大家介紹幾種運動方法：
(1)產後體操：做產後體操可促進機體恢復，增加胃腸蠕動，促進子宮復舊等。
(2)產後瑜伽：可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，促進骨盆腔血液循環。
(3)產後慢跑：在微汗狀態下的持續慢跑，從而達到瘦身減肥。
(4)產後快走：快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裡的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量。
最後要有恆心毅力，身材恢復不是三兩天的事情，是一個長期的過程，所以我們要抱著打持久戰的心態，千萬不要三天打魚兩天曬網，堅持就會有效果，另外強烈建議大家穿束縛衣，穿束縛衣的注意事項我在前面講過，大家可以翻翻前面的問答。
以上是我的一些體會，希望能對你們有些啟發，我是 ，一個同時考取執業醫師，執業藥師，心理諮詢師，營養師的瘋醫生，願天下所有偉大的女性都能有一個好寶寶，產後恢復到好身材，永遠健康美麗！
瘋了的醫者
大部分產婦產後肥胖其實主要原因是因為水腫，所以並不是真的胖，而是生產後體內的一些毒素並沒有排出去，導致溼氣過重，人會顯得浮腫。
所以首先要做的就是排除溼氣。沒有心血管疾病的建議每天熱水泡腳半個小時以上，某寶有很多賣排溼氣泡腳藥包的，也可以搭配使用哦！
每天煮紅豆薏米水，也可以有效的排除體內的溼氣和多餘的水分。如果是寒性體質建議搭配芡實，茯苓或紅棗等性溫或性平的中藥一起煮啊。紅豆要選赤小豆才有藥用價值哦！我們平時煮粥用的紅豆不行的，薏米要提前炒熟，也可以買炒制好的薏米啊，最好是小粒的黃薏米。如果堅持引用不但能祛溼還能健脾，脾不虛了人就不容易胖啦。快到夏季啦，這個紅豆薏米水還是很應季的哦！
飲食方面最好少鹽少油，多吃高營養高蛋白的食物，比如水煮的魚蝦類，牛肉，蛋類等。多吃蔬菜和水果，儘量少吃或不吃碳水化合物。不但保證了哺乳期內的營養，還能有效的減輕體重啊。
最後當然就是適量的運動啦。這個不用多說啊，只有動起來，才能瘦下來啊
manykind
目前公認最好的減肥方式是規律性的運動，健康的飲食，良好的睡眠，加上好的心態是最正確的減肥模式。
運動的話呢，既然是產後就先需要做做好產後修復之後，在開始減肥，產後修復的話呢可以選擇普拉提的運動方式，。
為什麼選擇普拉提呢，因為普拉提是鍛鍊深層次的肌肉，因為選擇大多數人的頸肩腰腿疼痛都是因為深層次的肌肉不工作，導致表成的肌肉過度工作形成的疼痛，這是其一，其二是還可以很好的減肥，這也是普拉提運動的一大優勢。
當產後做好之後，在做力量訓練，力量訓練完後在做有氧，一天一個半小時。
飲食需要高蛋白，低碳水，低油脂，儘可能減少高熱量的攝入，夜宵，啤酒，燒烤是絕對不能吃了，少食多餐。肉類和蔬菜水果多吃，少吃米飯和麵條。
睡眠肯定是不能晚睡的，最好在11點前入睡，因為一天運動完後，飲食也吃好了，這個時候需要一個好的睡眠，如果睡眠不好對減肥的效果影響也是非常大的。
心態，如果沒有一個好的心態也不行，不能因為今天掉了一斤高興了，明天漲了兩斤心裡又鬱悶了，減肥是一個相對來講長期的過程，花了那麼久的時間長起來的，就不要期待短時間達到自己想要的效果，慢慢來，別急，你的努力，結果不會負你的
江教變形記
如果還在哺乳期，建議為寶寶健康著想不要減肥，等過了哺乳期再減。可選擇＂基因控脂＂，是廣東雪芝康推出的最新減肥服務，通過調控異常基因，減弱異常旺盛食慾，加快脂肪氧化分解，不吃藥不腹瀉，不節食不禁食，不代餐不捱餓，不劇烈運動受累，無需戒口，想吃就吃，躺著坐著輕鬆減肥。
基因控脂
產後肥胖，顧名思義發生在分娩以後，但實際上很多女性在懷孕期間體重已經在上漲，主要是因為期間攝入營養物質熱量過高，加上不運動，而且孕期體內激素會有增加，產後更甚。
明白了這個我們只要把握兩個基本要素就能實現減重，首先，是吃！這是個重點，想減肥營養必須要夠，所以要吃的好！但是也分怎麼吃？高營養，低熱量的食物是關鍵，牛肉，雞肉去皮，海鮮，魚類都是不錯的優選食物，除此之外蔬菜也必不可少，切記不可以餓著，很多人都本末倒置，減重不是個單純的物理反應，不是不吃不喝就肯定能瘦，因為食物中有供脂肪消耗的酶，這種酶如果攝入不夠，不僅減不下來，而且可能還會長！從熱量角度分析，正常人每天攝入熱量為2200大卡左右，理論上低於這個值，都可以瘦！但是，也不是說越低越好，畢竟人還是需要熱量來維持生命平衡的，800到1200大卡的熱量攝入才能開始消耗脂肪！！如果為了減肥一味的蔬菜瓜果，熱量雖然低，但是細胞活躍度不夠，掉稱了那減下來的只有水分和肌肉，脂肪卻減的很少，為什麼很多人減下來了，面色蠟黃？肉鬆？體型依舊不好看？那是因為體脂率沒有掉！！！最重要的營養攝入不夠，精力體能都會下降，直接影響健康！
第二是關於基礎代謝，這個有人說過，我就不重複性說了，只說一下基本的含義，打個比方:原來未胖時吃三個饅頭，可以消耗全部熱量，但隨著年齡的增長，代謝變慢，現在還吃三個饅頭，但只能消耗兩個饅頭的熱量，剩下一個饅頭的熱量就留在了體內，這是一頓，一天三頓，一年多少頓？十年呢？這就是每年體重上漲的根本原因！當然不是絕對，有的是兩年，又的是三年，五年一漲，不可一概而論。如何平衡代謝？孕期不能做劇烈運動，兩個方法，一多喝水，加速排洩廢物油脂的速度，正常人怎麼喝？體重公斤數×50＝?（毫升），當然也要根據自身情況而定，孕期更應科學適量！二運動，走就可以，遛彎兒，每天堅持就好！
希望以上可以幫到你。
