很多人只要天氣一變冷，特別是冬天的時候，就會全身發冷，手腳冰涼的情況尤為嚴重；這種情況有可能是體內溼氣重引起的，日常生活中出現手腳冰冷的情況，一般都不在乎，其實，很多人自己也不明白是什麼原因，由於女性的生理因素導致女性比男性更怕冷，甚至還有一些女性到了冬季就會出現手腳冰涼的情況，就算是穿得再厚也不管用，其實，對於這樣的情況飲食的調理是一種比較合適的調理方式。
一、調整飲食改善手腳冰涼
手腳冰涼的情況通過調整飲食是可以改善的，但需要一定的時間，不過日常的一些保護預防措施還是很有必要的，比如晚上泡腳，多活動身體，促進血液循環，喝一些薑湯，吃醋泡薑片和補中益氣的粥，這些都有保護作用，曾經，我也是手腳冰涼，尤其是夏季手心愛出汗，不喜歡冬天，因為一到冬天更嚴重，身體怕冷，凍手凍腳，手腳始終捂不熱，現在感覺不到了，也許是因為一直喜歡關注養生保健的方法，家裡準備的食材也是比較多，經常吃的除了主食之外還有薑糖片，紅糖薑茶，祛溼茶，普洱茶，枸杞，葡萄乾，葵花籽仁，南瓜子，熟黃豆粉，花生粉，葛根粉，藕粉，醋泡黑豆，黑芝麻粉，紅棗幹，紅豆薏仁粉，木耳，銀耳，海帶絲，豆腐皮等等。
二、均衡營養提高抵抗力
我挑選的食材都是我愛吃的東西，體質的改善也許是跟我的早餐飲食有關係，每天早晨我用小米、黃豆、花生、紅棗、燕麥片熬粥，添加枸杞，把粥盛到碗裡之後還添加一勺黑芝麻粉，這樣搭配的營養粥食材比較多，營養豐富，就是這樣吃慣了，有時候單獨用小米粥的時候還是習慣性地想添加一些別的食材，其實，我們的身體需要的營養元素要從多種食物中攝取，因此經常變換食材，不偏食不貪食也算是一種很好的生活習慣，多吃健脾胃，補氣血的食物，有利於身體保健。
三、運動健身改善手腳冰涼
手腳冰涼在寒冷的冬季裡比較嚴重，天氣轉涼或身體受涼的情況下，而導致肝臟受寒，從而引起肝臟陽氣不足，甚至肢體冷涼，手腳發紅或發白的情況，陽氣是生命根本，如果陽氣不足會導致身體的一些不適，有的女性經常手腳冰涼，即使在天氣炎熱的夏季，亦是如此，而天氣一冷，則更是加重，這種現象在女性中並不少見，手腳冰涼的原因也有很多種，在日常生活中，想要擁有健康的身體要注意勤運動，通過運動健身改善手腳冰涼，同時要多吃一些堅果，補充營養，如果身體條件能承受可以適當吃些辣椒，這些都可以增加血液循環，改善手腳涼的情況。
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