北辰淺巷尼
許多媽媽在生完孩子以後都會有各種月子病，有身體的，如肥胖，疼痛，有精神的，如抑鬱症。有的不久自愈，有的長達數年，一方面影響到自己和家庭生活，也會影響到孩子的生長髮育，因此，產後42天的產褥期對於孕婦和孩子很重要，需要正確合理的度過，坐好這42天的“月子”。
月子裡的飲食營養問題
由於在分娩時候消耗體力，血液流失，身體損失了大量的營養物質。產後身體會感到虛弱無力。在加上需要泌乳，也需要大量的營養，所以此時產婦對營養需求量很大，一是產婦本身身體恢復的需要，另一個就是寶寶對營養的需要。此時應及時補充營養，保證營養，否則會影響到產婦身體恢復，容易生病，嬰兒營養不足。
由於產婦腸胃功能還未完全恢復，所以產婦的膳食以清淡為好，多做高營養的湯類等。可以少吃多餐，多吃一些富含熱量的食物如甘薯類，堅果類的食物，適當的吃一些牛羊肉，禽類等。多吃一些豆製品和蛋類，魚類等水產品。總之，要保證熱量，蛋白質，礦物質，維生素等充足。
當然，不是盲目的一味滋補，使營養過剩。如果過剩也不好，浪費食物不說，直接導致孕婦過胖，過胖會使體內的糖和脂肪代謝失調，引發疾病。也容易使乳汁中的脂肪含量高，造成嬰兒腹瀉或者肥胖，腹瀉吸收營養不全，肥胖發育不均，都影響寶寶生長髮育。
月子裡運動問題
許多人說坐月子就是在床上躺著，這是大錯特錯的。一般在順產後個小時後就可以考慮下床走一走。最晚 一天後就應該起床活動。下床活動可以促進宮內積血的排除，促進腸蠕動，防止腸粘連，避免尿滯留，有利於惡露排除，促進血液循環，有利於子宮恢復等等。這個運動是個循序漸進的過程，剛開始只是走一走，時間要短，倆周後，可以做一些家務勞動。不要沒事就躺著，這非常不利於身體的恢復，而且容易胖。對於寶寶來講，他的活動範圍有限，對他的認知腦部發育也有些影響。
產後活動以比較輕鬆的散步和產後體操為主。散步時最簡單易行的，活動量適中，強度隨便調節。可以每次散步半小時，每分鐘走上60步左右，不要太快，走時候倆臂擺開，增大吸氣量等等。體操就有很多種，可以選擇一些合適的來做，以便身體的恢復，控制體重和身材。
月子的心理問題
產婦由於睡眠，生活的節奏被寶寶打亂了，加上身體激素調節，如果在有家庭生活不和睦等等原因，許多人容易患上產後憂鬱症。這個症狀往往以情緒低落，焦慮不安反應遲鈍等表現，睡不好覺，食慾減退，甚至嚴重的有自傷和自殺傾向。
當然主要還是要產婦要保持心理平和，學會自我調適，培養新的生活狀態，儘量明白自己養育寶寶的價值所在和職責所向。而家人的理解和關心也是減輕和消除抑鬱症的有效方法，丈夫要經常和妻子聊天，讓她覺得很關係她，而且通過聊天也知道妻子的需求。及時滿足或者開導她，讓她安心坐月子，並對未來有信心。家人保持樂觀寬容的精神，對於產婦的情緒，不要去冷戰或者爭吵，快快樂樂的坐月子。產婦心情愉悅，奶水自然充足，寶寶營養自然夠了。而且心情愉悅，家人和睦，對孩子耐心足夠，孩子也會有安全感，有利於孩子性格和腦部的發育。
月子裡注意好這三個問題，大人小孩都受益，你將脫胎換骨，做一個樂觀向上美麗的媽媽。不知道朋友們的月子怎麼度過的，胖沒有胖，是舒心還是窩火，有沒有留下月子病？
達令育兒
我在坐月子的時候，家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子，要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說，她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的，很難受，所以她提醒我月子一定要做好，先說說我生孩子的過程吧
3月25號晚上七點和老公婆婆來的醫院，這個時候是十多分鐘一次陣痛，醫生內檢才開一指尖，回病房繼續等待開指 26號凌晨陣痛也進展不大，內檢還是隻開一指尖 上午陣痛開始七八分鐘一次，但是開指沒開還是之前那樣，到了晚上內檢也才開一指，這個時候心態很不好，內心要崩塌了，又想起醫生說我這不太好生，想著和婆婆商量刨腹產算了 27號凌晨開始陣痛在四五分鐘一次，去了內檢開一指半………回病房就自己一個人默默的哭，晚上痛的睡不著 27號早上8點醫生一上班婆婆就說讓我去檢查開幾指了，我本來不想去，檢查開了三指，醫生說給你打無痛吧（無痛我前一天說刨腹產她說能順就順，我就說那也行就打無痛，）所以婆婆才那麼快同意了，
在待產室打好無痛醫生就說趕緊睡一覺，後來進來一個開五指的孕婦是第三胎，還沒20分鐘就生完了，睡醒到了12點檢查才開四指，接下來又是一段漫長的等待，期間進來好幾個孕婦，我一個一個看著進來看著出去，3點檢查開了6指，讓我用力試試，還是不行醫生又走了，5點開八指用力還是不行，醫生讓我自己在地上像蹲大便一樣試試，醫生又走了，我一個在地上用力過度不小心把無痛泵給掉了，醫生覺得我還要一段時間生就給別人做手術去了，一個人在哪裡疼了兩個多小時，八點多醫生來了看這寶寶頭還是下不來決定上產鉗，
我7斤9兩的胖閨女終於出來了，心裡頓時感覺放心了，醫生沒想到寶寶會偏差這麼多，不然不會建議我試產，生下來寶寶先被抱出去了，別人都是放寶媽身上一起出去，但是因為我撕裂比較多，處女膜還掉出來一塊，縫針縫了一個多小時，整個產程真的是痛不欲生，回到病房又按肚子，那酸爽！躺了兩個小時想上廁所，蹲不下去，頭有暈，老公扶著我就站著，大便像尿一樣噴出來，好多差不多噴了兩三分鐘，下身嘩啦啦的流血。別提多狼狽了。生產經歷就是這樣，做女人真的太不容易了。 
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長 再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 
我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!再來說說坐月子注意事項：
坐月子坐得好就能夠很快的調理好身體的狀態，而且還會受益一生。但是如果做月子沒做好的話很容易就能夠落下產後的後遺症，而且這些疾病還會加快女人的衰老，坐月子的時候一定要謹記一下三點！
1.千萬不要為了恢復體力而隨意大補 女人在生完孩子以後一定要很注意產後攝入的營養均衡，在飲食上一定要多樣性而且還要少食多餐。如果暴飲暴食的話就會對產婦的腸胃造成負擔，而且千萬不要吃老母雞。很多人覺得吃老母雞很有營養，可是在月子的時候經常吃的話血液裡面的雌激素會變多接著就會影響媽媽的奶水，而且還會造成回奶。如果要吃的話要在產後十天奶水變得充足的時候再吃燉的老母雞！
2.坐月子的時候也要下床活動 剛生完孩子的媽媽就相當於跑了馬拉松，這個時候不能馬上就休息，媽媽要根據醫生的指導按摩自己的腹部幫助排出體內的惡露儘快的恢復體質。在生產完24小時以後在身體允許的情況下稍微下床走動，還可以防止便秘加速血液的循環。適當的運動也會盡快的恢復身材，當然了這些運動要在家人的陪伴下進行，慢慢地進行，但是千萬不要過度勞累損害自己的身體，造成一些不必要的傷害！
3.千萬不要碰涼水 在坐月子的時候千萬不要碰涼水，因為女人在生產以後身體特別的虛弱抵抗力很低，要是用涼水的話就會讓身體受寒，很可能就會導致女人的一些關節有疼痛感，同時也會因為身體虛弱更加容易受到病毒還有細菌的一些威脅，要是生病了的話就會很麻煩了！
北辰淺巷尼
坐月子可以試量的活動一下，但是要多休息，心情放鬆，注意營養，什麼減肥啊都過後再說，我真的深有體會，我就是月子沒做好，我現在才30歲就開始有毛病了。
