北辰浅巷尼
许多妈妈在生完孩子以后都会有各种月子病，有身体的，如肥胖，疼痛，有精神的，如抑郁症。有的不久自愈，有的长达数年，一方面影响到自己和家庭生活，也会影响到孩子的生长发育，因此，产后42天的产褥期对于孕妇和孩子很重要，需要正确合理的度过，坐好这42天的“月子”。
月子里的饮食营养问题
由于在分娩时候消耗体力，血液流失，身体损失了大量的营养物质。产后身体会感到虚弱无力。在加上需要泌乳，也需要大量的营养，所以此时产妇对营养需求量很大，一是产妇本身身体恢复的需要，另一个就是宝宝对营养的需要。此时应及时补充营养，保证营养，否则会影响到产妇身体恢复，容易生病，婴儿营养不足。
由于产妇肠胃功能还未完全恢复，所以产妇的膳食以清淡为好，多做高营养的汤类等。可以少吃多餐，多吃一些富含热量的食物如甘薯类，坚果类的食物，适当的吃一些牛羊肉，禽类等。多吃一些豆制品和蛋类，鱼类等水产品。总之，要保证热量，蛋白质，矿物质，维生素等充足。
当然，不是盲目的一味滋补，使营养过剩。如果过剩也不好，浪费食物不说，直接导致孕妇过胖，过胖会使体内的糖和脂肪代谢失调，引发疾病。也容易使乳汁中的脂肪含量高，造成婴儿腹泻或者肥胖，腹泻吸收营养不全，肥胖发育不均，都影响宝宝生长发育。
月子里运动问题
许多人说坐月子就是在床上躺着，这是大错特错的。一般在顺产后个小时后就可以考虑下床走一走。最晚 一天后就应该起床活动。下床活动可以促进宫内积血的排除，促进肠蠕动，防止肠粘连，避免尿滞留，有利于恶露排除，促进血液循环，有利于子宫恢复等等。这个运动是个循序渐进的过程，刚开始只是走一走，时间要短，俩周后，可以做一些家务劳动。不要没事就躺着，这非常不利于身体的恢复，而且容易胖。对于宝宝来讲，他的活动范围有限，对他的认知脑部发育也有些影响。
产后活动以比较轻松的散步和产后体操为主。散步时最简单易行的，活动量适中，强度随便调节。可以每次散步半小时，每分钟走上60步左右，不要太快，走时候俩臂摆开，增大吸气量等等。体操就有很多种，可以选择一些合适的来做，以便身体的恢复，控制体重和身材。
月子的心理问题
产妇由于睡眠，生活的节奏被宝宝打乱了，加上身体激素调节，如果在有家庭生活不和睦等等原因，许多人容易患上产后忧郁症。这个症状往往以情绪低落，焦虑不安反应迟钝等表现，睡不好觉，食欲减退，甚至严重的有自伤和自杀倾向。
当然主要还是要产妇要保持心理平和，学会自我调适，培养新的生活状态，尽量明白自己养育宝宝的价值所在和职责所向。而家人的理解和关心也是减轻和消除抑郁症的有效方法，丈夫要经常和妻子聊天，让她觉得很关系她，而且通过聊天也知道妻子的需求。及时满足或者开导她，让她安心坐月子，并对未来有信心。家人保持乐观宽容的精神，对于产妇的情绪，不要去冷战或者争吵，快快乐乐的坐月子。产妇心情愉悦，奶水自然充足，宝宝营养自然够了。而且心情愉悦，家人和睦，对孩子耐心足够，孩子也会有安全感，有利于孩子性格和脑部的发育。
月子里注意好这三个问题，大人小孩都受益，你将脱胎换骨，做一个乐观向上美丽的妈妈。不知道朋友们的月子怎么度过的，胖没有胖，是舒心还是窝火，有没有留下月子病？
达令育儿
我在坐月子的时候，家中亲戚朋友们就叮嘱我一定要好好地坐月子，要不然将来头疼、浑身酸痛及手脚冰凉就很麻烦了。 我家姑姑说，她就是月子没坐好而导致自己夏天睡觉都觉得肩膀冰凉凉的，很难受，所以她提醒我月子一定要做好，先说说我生孩子的过程吧
3月25号晚上七点和老公婆婆来的医院，这个时候是十多分钟一次阵痛，医生内检才开一指尖，回病房继续等待开指 26号凌晨阵痛也进展不大，内检还是只开一指尖 上午阵痛开始七八分钟一次，但是开指没开还是之前那样，到了晚上内检也才开一指，这个时候心态很不好，内心要崩塌了，又想起医生说我这不太好生，想着和婆婆商量刨腹产算了 27号凌晨开始阵痛在四五分钟一次，去了内检开一指半………回病房就自己一个人默默的哭，晚上痛的睡不着 27号早上8点医生一上班婆婆就说让我去检查开几指了，我本来不想去，检查开了三指，医生说给你打无痛吧（无痛我前一天说刨腹产她说能顺就顺，我就说那也行就打无痛，）所以婆婆才那么快同意了，
在待产室打好无痛医生就说赶紧睡一觉，后来进来一个开五指的孕妇是第三胎，还没20分钟就生完了，睡醒到了12点检查才开四指，接下来又是一段漫长的等待，期间进来好几个孕妇，我一个一个看着进来看着出去，3点检查开了6指，让我用力试试，还是不行医生又走了，5点开八指用力还是不行，医生让我自己在地上像蹲大便一样试试，医生又走了，我一个在地上用力过度不小心把无痛泵给掉了，医生觉得我还要一段时间生就给别人做手术去了，一个人在哪里疼了两个多小时，八点多医生来了看这宝宝头还是下不来决定上产钳，
我7斤9两的胖闺女终于出来了，心里顿时感觉放心了，医生没想到宝宝会偏差这么多，不然不会建议我试产，生下来宝宝先被抱出去了，别人都是放宝妈身上一起出去，但是因为我撕裂比较多，处女膜还掉出来一块，缝针缝了一个多小时，整个产程真的是痛不欲生，回到病房又按肚子，那酸爽！躺了两个小时想上厕所，蹲不下去，头有晕，老公扶着我就站着，大便像尿一样喷出来，好多差不多喷了两三分钟，下身哗啦啦的流血。别提多狼狈了。生产经历就是这样，做女人真的太不容易了。 
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说坐月子注意事项：
坐月子坐得好就能够很快的调理好身体的状态，而且还会受益一生。但是如果做月子没做好的话很容易就能够落下产后的后遗症，而且这些疾病还会加快女人的衰老，坐月子的时候一定要谨记一下三点！
1.千万不要为了恢复体力而随意大补 女人在生完孩子以后一定要很注意产后摄入的营养均衡，在饮食上一定要多样性而且还要少食多餐。如果暴饮暴食的话就会对产妇的肠胃造成负担，而且千万不要吃老母鸡。很多人觉得吃老母鸡很有营养，可是在月子的时候经常吃的话血液里面的雌激素会变多接着就会影响妈妈的奶水，而且还会造成回奶。如果要吃的话要在产后十天奶水变得充足的时候再吃炖的老母鸡！
2.坐月子的时候也要下床活动 刚生完孩子的妈妈就相当于跑了马拉松，这个时候不能马上就休息，妈妈要根据医生的指导按摩自己的腹部帮助排出体内的恶露尽快的恢复体质。在生产完24小时以后在身体允许的情况下稍微下床走动，还可以防止便秘加速血液的循环。适当的运动也会尽快的恢复身材，当然了这些运动要在家人的陪伴下进行，慢慢地进行，但是千万不要过度劳累损害自己的身体，造成一些不必要的伤害！
3.千万不要碰凉水 在坐月子的时候千万不要碰凉水，因为女人在生产以后身体特别的虚弱抵抗力很低，要是用凉水的话就会让身体受寒，很可能就会导致女人的一些关节有疼痛感，同时也会因为身体虚弱更加容易受到病毒还有细菌的一些威胁，要是生病了的话就会很麻烦了！
北辰浅巷尼
坐月子可以试量的活动一下，但是要多休息，心情放松，注意营养，什么减肥啊都过后再说，我真的深有体会，我就是月子没做好，我现在才30岁就开始有毛病了。
