無中生有道法自然
您好，很高興回答您的問題，關於抑鬱症怎樣治療，總結起來，應該是這樣的：是接受藥物治療還是接受純粹的心理治療，不是由治療者或諮詢者主觀確定的，而是由抑鬱症的特徵以及患者的腦生理學和生物學特徵來確定的。下面將進行詳細分析和解讀。
一、該不該服用藥物
抑鬱症該不該接受藥物治療，這一直是一個備受爭議的問題。主張藥物治療的人認為，抑鬱症的發病是有一定腦生物學損害的，唯有藥物治療或以藥物為主的治療才能夠幫助患者腦功能恢復，從而使抑鬱症得到較徹底的根治。再者，大多數抑鬱症患者在發病期部分精神機能已遭到損害，他們很難通過自身努力去擺脫抑鬱症的某些症狀，如果不用藥物進行合理干預，就有可能使抑鬱症狀複雜化，甚至導致抑鬱症惡化或患者自殺。而反對藥物治療的人則認為，抑鬱症的發病與患者錯誤的認知模式或對刺激錯誤的反應模式有關，所以唯有通過系統的心理輔導才能夠使患者改變錯誤的認知模式和應對刺激的反應模式，繼而使抑鬱症狀得以消除。換言之，他們認為抑鬱症純屬於心理問題，唯有通過心理手段才能解決。反對藥物治療的人往往還會誇大藥物治療的危害，甚至將抗抑鬱劑看得比抑鬱症本身還可怕。
其實，仔細分析，我們就不難看出，無論是支持藥物治療的人還是反對藥物治療的人，都有些盲人摸象之嫌。支持藥物治療的人對於抑鬱症的發病機制的認識可能過度傾向於生物學層面，而忽視了抑鬱症發病的個性的、家庭的、社會文化環境的等更為複雜的因素。反對藥物治療的人則純粹是科學盲，他們對抑鬱症的認識顯然已經太落後了。他們在強調導致抑鬱發作的認知原因、環境原因等外在因素的同時，卻忽視了更為微觀和更為深層的神經生物學方面的原因。抑鬱症的病因始終是一個拼圖，單一的因素很難成為抑鬱症發病的唯一病因。抑鬱症往往是多重因素交互影響的結果。只有在遺傳因素或環境刺激因素佔有絕對優勢的情況下，我們才能認定某些抑鬱症是純粹的神經生物學因素不全或環境因素過於糟糕導致的結果。對抑鬱症病因學的認識必須建立整體觀，而對抑鬱症治療的認識也同樣要建立起整體觀。因為任何一種片面的病因學解釋都會影響治療的思路，而任何一種簡單化的治療都會禍害患者。
縱觀近三十年來對抑鬱症治療的現狀，我們不難發現，對抑鬱症純粹的心理治療幾乎一直是處於停滯不前的狀態。我們在認知行為療法、理性情緒療法、各種花色的精神分析療法等領域折騰的時間已經夠長了，但這些療法對於大多數抑鬱症的治療效果還是非常有限的，有些療法已經被證明純粹是浪費患者的寶貴時間和金錢。而藥物治療卻恰恰相反，隨著功能性影像醫學突飛猛進的發展，研究人員不僅掌握了腦的結構形態學意義的觀察方法，而且也掌握了腦的生理機能和生物特性尤其是神經介質受體活動的觀察方法，對腦的認識已經進入分子生物學的層面，對腦的研究方法也已進入巨系統層面。這樣，有關抑鬱症的發病與腦損害之間的關係就越來越清晰。尤其是近幾年來受體顯像對藥物試驗的研究，對於新型抗抑鬱劑的研製起到非常重要的作用，使抗抑鬱劑越來越具有靶向性，治療效果越來越理想，副反應也越來越輕微。有一個鐵的事實，那就是如今很少有抑鬱症患者在不接受藥物治療的情況下能夠在較短的時間內告別抑鬱症，也很少有抑鬱症患者頑固地拒絕藥物治療。藥物治療越來越顯示出它不可替代的顯著療效和更為廣闊的發展前景。所以，任何一種否定藥物治療的觀點都必將遭到事實的嘲笑。
雖然藥物治療在一定範疇內具有其他療法不可取代的作用，但這並不意味著其他療法就完全無所作為。藥物治療和其他療法之間的關係並不是一種簡單的關係，而是一種複雜的疊加關係。
具體的說，就是藥物治療有時候會使純心理治療變得更加容易和簡單，而純心理治療有時候卻能夠使藥物治療如虎添翼，錦上添花。即使採用藥物療法，但選用何種類型的抗抑鬱劑，抗抑鬱劑與其他藥物怎樣合理配伍，聯合使用，這些都是有大學問的。這不僅反映著藥物治療與非藥物治療之間存在複雜的疊加關係，同樣也反映著不同的藥物治療之間也存在著複雜的疊加關係。任何一種對抑鬱症治療簡單的認識都建立在專業素養欠缺的基礎上，對抑鬱症真正有效的治療一定是建立在良好紮實的專業素養基礎之上的。
三、總結
這樣一來，抑鬱症到底是接受何種治療就清清楚楚，不再模糊不清了。總結起來，應該是這樣的：是接受藥物治療還是接受純粹的心理治療，不是由治療者或諮詢者主觀確定的，而是由抑鬱症的特徵以及患者的腦生理學和生物學特徵來確定的。抑鬱症的特徵包括抑鬱症的類型、症狀的輕重程度和複雜性、病程的長短、發病的具體原因、患者具體的處境對抑鬱症的影響等因素。患者的腦生理學和生物學特徵包括腦電特徵、腦的神經遞質活動特徵、腦葡萄糖代謝特徵和血流灌注特徵。一般來說，輕度抑鬱症不伴軀體症狀的，可能更適合接受純粹的心理治療，而中度和中度以上的，伴明顯軀體症狀或存在共病的，就必須先考慮接受藥物治療。對於遺傳因素較為確定的、原發性抑鬱症也必須優先考慮接受藥物治療。然而，我們也必須承認，任何藥物治療都並非完美無缺，對於藥物治療的不足，就需要用包括純心理療法或其他治療手段來彌補。總之，各種療法配合得越有針對性，越合理，抑鬱症的治療就越有效。
我有靠譜回答
情商學習基地
多跟同學接觸，找一些快樂的事情做。高一還是有些課餘時間的。分享一下我的經歷吧，我讀高一的時候，也是很久才回一次家，每次回家都感覺很好，每次去學校也會有點不開心，可能是因為學習成績不好吧，不太想待在學校，在學校有時間的時候，課餘時間我會經常和同學一起打乒乓球，我乒乓球很厲害的，這個過程揮灑的汗水和獲得的快樂會忘記很多煩惱。還有就是騎自行車到學校周圍轉轉，一般都是去沒去過的地方，因為人都有一個探索的慾望，這過程能感覺到一種自由，高一在大人眼中還是孩子，但是我們自己明白我們應該要長大了，需要自由需要空間更需要自己去走走看看。這裡提醒一下，千萬不要去游泳。上自習課的時候可以看看自己喜歡的課外書，什麼書都行，我那時候喜歡看網絡小說，不開心的時候可以練字，這對心靜有好處。
潘哆拉A夢
抑鬱了怎麼辦？不開心會引起抑鬱的發生，身體營養不均衡也會導致抑鬱的發生。不要太悲觀，抑鬱是可以完全治好的。
首先還是要去醫院做檢查，補充營養很關鍵。如果是你的生命遇到大事沒翻過那個樑子抑鬱了，那要找心理醫生幫忙你解開心結。我有個朋友一場大水淹了他的公司，看到水淹沒了他的辦公室，他當下就得抑鬱症了。經過一年多的各種方法的治療，他完全好了。從他的經歷中我知道了得了抑鬱症不可怕，只要你不放棄自己。
人的生體會餓，肚子餓了肚子會叫。肚子餓了就要吃飯。而且要吃對身體有益的食物。那麼心理會不會餓，答案是：會的，心理也會餓。心裡餓了，心也會叫，什麼是你心在叫的聲音。你不快樂就是你心叫的聲音。那心裡餓了，要吃什麼呢？要吃有營養的心理食物，也就是正面，積極的心態。吃對食物會讓你擁有活力與精神，吃錯食物反而會造成身體的負擔或引發病痛。同樣的讓你的心吃下正面積極的心態，心理就充滿能量，自然而然會走向健康快樂。
以下提供擁有正面積極心理態度的21個好習慣，相信對你一定有幫助：
1.閱讀正面積極的書籍。閱讀正面積極的書就像補充心理蛋白質。
2.設定明確有挑戰性的目標。
3.為自己的快樂負百分百責任。負責任是正面肯定的態度。
4.經常心存感激。
5.透過好行動引發好感覺。
6.持續運動保持活力。
7.靜坐冥想自我確認。
8.多吃富水分的新鮮蔬果。
9.喝天然健康好水。
10.聆聽正面能量的音樂。
11.到大自然做深呼吸。
12.到信仰的寺廟，教堂祈禱。
13.聽演講，參加研習會。
14.看正能量的電影。
15.與積極的朋友和心理諮詢師聊天。
16.透過親密關係的親近會讓人更有力量能量。
17.當義工助人。
18.做你有興趣的事。
19.可以用減輕壓力與憂傷、改善睡眠等精油。
20泡個舒服的澡或按摩。
21.晚上9點米之前就上床睡覺，睡覺個好覺很重要。這些好習慣會讓身體或心理開始累積正面，快樂的能量。快樂的人會吸引快樂的事。持續培養21個好習慣，改變很快就會看見。
<strong>
大豆電影記
不就是離開家去上學嗎？有什麼好抑鬱的，你也太嬌氣了吧，這樣你以後怎麼去闖世界去拼搏去創業！一個人要有出息就要把目光放遠放大，不畏艱苦，該要去做的就去做，縮頭縮尾惆悵不前，只能誤你前程。從現在開始你就要一步一步鍛鍊自己的不足，糾正自己的缺點。拿得起放得下展翅高飛吧！\n\n
鳳凰花1
樓主說自己半個月回家一次，估計是第一次離家那麼遠吧，我上學的時候都是一個月回去一次，為了省點錢，現在一年半載才回去一次。
有一段時間我也抑鬱過，這可能大部分住宿生都有的情況吧，那時校園有心理老師給我們這些住宿生上課，避免抑鬱，我想對心靈確實有些幫助。
我現在想想，其實也沒那麼好抑鬱的，每天該吃吃該喝喝，啥事不往心裡隔。如果樓主性格開朗的話，就去與別人多說說話，多交點朋友，閒暇時間也不要一直待在宿舍裡，去外面多跑跑。
千萬不能整天孤身一人，這很容易就抑鬱了，對學習什麼的都有很大影響，可能會休學，我身邊也有抑鬱休學的，話也不多說，希望樓主早日走出抑鬱的泥潭。
Jaly鍾
天涼秋至，興許是這自帶抑鬱氛圍的季節，讓秋季抑鬱症又叫做“秋悲”，一種特殊的季節性心理疾病。
何為秋季抑鬱症？
秋季抑鬱症是一種季節性心理疾病。患者大多會心情不佳，成天鬱鬱寡歡，對一切都喪失興趣，迴避社交，做什麼事都沒勁。
秋季抑鬱症的主要人群
據統計，全中國每年有近兩成的人在秋冬時節都出現過一定抑鬱情緒。
秋季抑鬱症平均起病年齡是24歲，其中女性發病率是男性的4倍。尤其是體質較弱的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑鬱。
秋季抑鬱的主要原因？
有研究表明，造成秋冬季抑鬱症病因主要是陽光照射少。
人腦中有一種腺體叫松果體，通過神經纖維與眼睛相關聯，對陽光十分敏感。松果體細胞內含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉變為褪黑激素，褪黑激素的分泌受到光照的制約，當強光照射時，褪黑激素分泌減少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時會心情壓抑。
此外，生活節律差，日常壓力大都會加速或加重秋季抑鬱的程度。
如何做一些預防工作呢？
1.加強日照和光照
陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。
2.多與人交流，參加社團活動，來對壓力進行舒緩。
3. 如果病情嚴重，可以適度參照抑鬱症的治療方法，進行藥物、物理和心理的結合治療。
當然，如果是很嚴重的長期抑鬱，需要及時去醫院，請求醫生的幫助，根據醫生的建議來適當服用藥物來治療抑鬱失眠。
不過服用藥物存在一定依賴性，而且藥癮的壞處要遠大於酒癮，精神藥品可以直接作用於中樞神經，使之興奮或是抑制，連續使用會產生依賴性，藥癮是現在世界上的新型疾病，同毒癮、煙癮、酒癮類似，都屬於一種社會瘟疫。在瑞典醫學院的一項統計中，2000名送到醫院急救的藥癮者中，死亡率超過25%，比酒癮更危險。
這時候可以選擇純物理治療的睡眠儀進行輔助睡眠。
也就是這款心諾即眠睡眠儀：
它相對其他治療失眠產品，最有優勢的特點便是便宜以及使用便捷。
另外它採用的是純物理療法，避開了副作用、耐藥性、成癮性等的產生機制；
有效性好是因為CES療法是直接對大腦中樞系統起作用，不需要通過身體複雜的代謝循環過程，同時其療效具有可累積性，因而效果較好。
基本上失眠，憂鬱，焦慮這三個症狀，在我們的腦部都是缺乏了三個神經傳導物質，第一個傳導物質就是那個血清素，第二個就是腦內啡，第三個是乙烯膽鹼，基本上失眠的患者，焦慮的患者，跟憂鬱的患者腦部物質，這些成分是非常少的。而CES療法是通過以特殊設計波形和頻率的微電流彌散性刺激大腦邊緣系統，影響和改善異常的腦電波，並刺激大腦分泌這3種傳導物質的產生，如腦內啡、血清素、乙酰膽鹼等。能極大緩解精神壓力，是抑鬱、焦慮情緒得到舒緩，釋放。
至於為什麼選擇心諾這款產品，除了治療效果好以外，還具備美國的FDA認證，FDA認證已經被世界衛生組織認定為最高食品與藥物安全標準。
心諾即眠睡眠儀，是由美國心諾醫療集團旗下專注於研究神經科學、心理健康、睡眠健康的醫學研發團隊耗時數年研發而成，採用經顱微電流療法（CES），促使大腦分泌一系列於情緒等相關的神經遞質，改善異常腦電波，以達到治療效果。
該治療方式通過了大量臨床數據以及醫學研究證明。在控制和改善焦慮、失眠方面比大多數療法更安全、更有效。從2015年通過了中國國家食品藥品監督管理總局認證和註冊進入中國，目前該治療方式被國內主流三甲醫院所認可並採用。
總之，秋季抑鬱症總是事出有因的，我們平常生活必須注意自我調節，不然很容易就患上秋季抑鬱症。如過出現了抑鬱情緒，也不要緊張焦慮，可以通過即眠睡眠儀進行舒緩，比較嚴重日夜難眠的識貨，需要及時去醫院接受治療。
專業助眠師
據外媒報道，一項新的研究發現，僅通過腦電圖(EEG)測量一個人的大腦活動就能有效預示SSRI抗抑鬱對其來說是否是一種有效的治療方案。研究對近300名診斷出患有重度抑鬱的病人進行了追蹤調查。參與者被隨機安排了8周的鹽酸舍曲林療程，這是一種SSRI類抗抑鬱藥。
追蹤工作則在療程前一週開始、療程後一週結束。而研究的主要關注點則在前扣帶皮質(rACC)的活動。
項目由來自多所高校的研究人員展開，他們對多種方法進行了精準、客觀的檢測，以此來評估抑鬱患者的生物標誌物。另一部分研究人員則對DNA和血液生物標識物進行了檢測。
EMBARC項目的最終目標是將新的診斷方法納入心理健康領域並從根本上改善情緒和焦慮障礙的治療方法。來自美國德州大學西南醫學中心的Madhukar Trivedi則是EMBARC的其中一位發起者，他的研究重點是追蹤血液生物標誌物，這些標誌物可以顯示針對某些人最好的藥物抑鬱症治療方法。
雖然目前還沒有一個獨立的測試完成，但該計劃將結合多種血液和腦成像診斷技術幫助醫生確定找到適合病人的最成功療法。
相關研究報告已發表在《JAMA Psychiatry》上。
cnBeta
首先我們要知道抑鬱症有哪些症狀？
抑鬱症有以下幾個症狀:
1、心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。
3、意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。
抑鬱症對身體有以下方面的傷害:
1、肝失疏瀉，脾失健運，心失所養。
2、心血不足，心陰虧虛。
3、多吃一些綠色疏菜（因為綠色疏菜是入肝經的）。
4、要保持心態平和不要亂髮脾氣。
5、可以飲用柴胡疏肝丸和逍遙丸方劑化裁。（藥店有賣）
紫萍888
接觸過一些抑鬱症患者，我想大概說幾點：
1，抑鬱症科學稱呼：情感障礙（心境障礙），顯著的持久的情感障礙，會做抑鬱症診斷，還有大家忽視的雙向情感障礙，抑鬱+躁狂，就是情緒忽高忽低不穩定。
2，成因有先天基因遺傳，有些孩子從小敏感有些孩子從小膽大無畏就是如此；後天的環境影響，家庭和校園進一步影響性格，積極or消極；然後就是突發創傷事件，直接導致情緒低落抑鬱症狀。當下事件只是導火索，根源是過去的喪失or分離沒有很好的告別（弗洛伊德）
好比感冒一樣，有些抵抗力差的一遇到天氣變化就容易感冒，有些人能硬抗有些人要吃藥有些人要輸液…，因為身體底子不同，感冒症狀輕重不同。
3，抑鬱症狀or情緒大多數人都會有，如果有一下症狀：情緒持續低落，睡眠障礙，食慾不振，體重有明顯變化等，持續超過2周，每天持續時間較長，建議先去專業的精神科診斷，醫生會根據您的情況給予專業建議。
4，一旦診斷中度or重度抑鬱，那就需要持續用藥的，切記別一好轉就停藥，這個會反覆發作的。跟醫生保持好的聯繫，多問他何時複查，並保證能堅持2年的康復期。
面對吧，我昨天剛建議一大學同學去看精神科，她今天告訴我，原來真麼多人抑鬱焦慮的，她也不再抗拒了，準備好好治療。
茶語心理
我是一名患病十年的抑鬱症康復者，在我看來，正確突破抑鬱需要三步走:
第一、正確、理性、全方位地認知抑鬱。抑鬱症確實是一種疾病，不單純是簡單的心理問題，它與腦內神經遞質的失衡有關，所以藥物的適時介入很有必要。抑鬱是可以控制、可以治癒的。抑鬱剝奪的恰恰是一個人的希望、意志，所以處於抑鬱中的人充滿絕望與無助，看不到一絲變好的跡象。其實，這都是病態所致，當你病情緩解時，這些負面情緒自會改觀。抑鬱症不是專屬於弱者的病，不要患病可恥，給自己貼上沒出息、小心眼、情商低等標籤。其實，不管是誰都有可能被抑鬱侵襲，像鼎鼎大名的丘吉爾、張國榮、崔永元也不例外。
第二、思想上重視抑鬱。抑鬱症的終極危害就是促使一個人走向自我毀滅，它會使人長期處於一種極低質量的生命狀態，嚴重影響人的日常生活、工作、學習。為了擺脫這些，我們必須對其引起高度重視，不要任由其發展，積極尋求療愈之道。
第三、積極面對，認真配合治療。接受是開始變好的開始，然後面對它，最終克服它。抑鬱症最主要的治療方式是藥物治療，在此我要特別強調的是:謹遵醫囑，足量足療程用藥，切忌自以為是、私自停藥斷藥。抑鬱症的治療還需一些輔助方式——運動➕自我成長。
按照這三步走，抑鬱症是完全可以擺脫的。我已成功登岸，我在岸邊等著你。期待與你有更多的交流。
