修行只有一件事，
那就是關注你的心，
除此別無他事。
你的父母，你的伴侶，
你的孩子，你的朋友同事，
你周圍的一切人，
都只是幫你修行的“角色”，
或是讓你看清自己的“鏡子”。
你無法要求他們改變，
首先這是非常吃力的事；
其次說明你用錯了功，
在心外尋求解決之道。
假如你因失去正念而與人爭執，
一旦覺知，應立即回到你的心，
觀照你的情緒和念頭，
念起即覺，覺之即無。
不應繼續停留在外部與人爭吵，
因為在錯誤的地方做功，
除了讓煩惱更加增長之外，
對你或他人都毫無益處。
修行只有一件事，
那就是回到你的心。
不是風動，不是幡動，
是因為你的心動。
你的工作，你的事業，
你的學習，你的生活，
所有一切發生的事情，
都是幫你修行的“境界”，
讓我們歷境驗心。
你是心隨境轉、妄加攀緣？
還是心無所住、如如不動？
萬法皆由心生，
外面的世界沒有別的，
一切的人一切的事，
發生在你生命中的所有，
都是你自心投射的影子。
所以何必糾纏於影子，
而忘失了你的心呢？
不管你周圍是什麼人，
都是“好”的人，
不管他們做了什麼事，
都是“對”的事，
這不是自欺欺人，
而是如是的實相。
如果你認識不到這一點，
你就將為此而受苦。
修行只有一件事，那就是心；
只有一個工作對象，那還是心。
若你能把心觀照好，安住好，
那麼一切人和一切事，
你的世界將安然靜好。
自在不在心外，
解脫不是他人帶來，
只在於修好你的心。
修行只有一件事，心，
解脫只有一件事，心。
不要心外求法，
不要心外用功，
時時提起覺照，
在自己的心地上用功。
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