小喵音雪兒~吶

生完孩子的第一年，照顧寶寶的家人尤其是媽媽會覺得異常辛苦，主要原因就是晚上睡不好。很多媽媽都想知道，自己的寶寶從什麼時候開始可以一覺睡到天亮，這樣大人也能相對睡個好覺。

那麼我們得先了解，一覺睡到天亮在科學上的定義是從午夜時分睡倒第二天早上6點，並且期間不醒（也就是一次睡6個小時）。在寶寶出生的最初三個月裡，他是沒辦法做到這一點的，因為他還沒有能力區分白天和黑夜。但是從寶寶6個月大開始，就可以做到這一點了。而且有很多寶寶可能不到6個月大的時候就可以睡整覺了，我的女兒就是從4個月開始就能一覺睡6個小時以上了，只不過這種狀態也並不是長期的。

要想幫助寶寶一覺睡到天亮，那麼我們就得先了解寶寶的睡眠障礙是什麼。

寶寶滿6個月以後，如果每天晚上都會出現以下的情景，那麼就是專家們所說的“睡眠障礙”了：（排列不分先後）

l 醒來的次數多於3次。

l 平均每次醒來的時間多於20分鐘。

l 總是需要媽媽或者爸爸的幫助才能入睡。

l 這些問題幾周以來一直出現。

l 有身體方面的原因（例如呼吸道狹窄）

我們相信絕大多數6個月大的寶寶都已經學會了自己睡覺，並且能一覺睡到大天亮，只不過，可能寶寶的睡眠狀況並不穩定，可能安睡幾晚以後，突然又沒辦法一覺睡到天亮了。那麼這個時候，父母就需要找出導致這種現象的真正原因。

1. 您的寶寶是否正在經歷一次成長髮育的階段

科學家證實說，嬰兒在出生後的最初14個月內會經歷8個成長髮育階段。這個階段對寶寶自身而言也是比較困難的，他的睡眠質量肯定沒有以前那麼好。他們可能在睡覺途中會突然哼哼唧唧，試圖去尋找媽媽的身體，或者必須要觸摸媽媽的身體才能繼續安心入睡。這是很正常的，他們只是在重新熟悉這個世界，所以需要信任的人在身邊，尤其是睡覺的時候，等到這個階段過去了，寶寶的睡眠又會恢復正常。

2. 您的寶寶由於出於長期發育期，所以會經常感到飢餓嗎？

很多寶寶在成長髮育期會特別容易餓，有些青春期的孩子也是如此，如果您發現寶寶有這個需求，就可以適當地給寶寶增加一頓飯或者多喂一次奶。尤其是寶寶臨睡前，一定要讓他吃飽。

3. 您的寶寶在長牙嗎？

寶寶長牙的時候是非常痛苦的！因此正在長牙的寶寶晚上會睡不好，特別會哭鬧。我女兒在第一次長牙的時候，哭了兩週，每天晚上都哭，我每天夜裡都是從凌晨2點抱著她睡，連戒掉的夜奶都重新餵了，可寶寶依然疼痛地哭鬧，可想而知，長牙是真的很痛苦，父母只能陪著孩子一起把這個階段熬過去。只要她舒徐了前面幾次的長牙過程，後來長牙就不會那麼痛苦了。而且可以買緩解疼痛的凝膠來幫助寶寶。

4. 您的寶寶有腹脹嗎？

很多媽媽會聽說飛機抱這個抱法，而且現在有很多月嫂或育兒書都提出寶寶喝完奶以後要輕輕地幫他拍嗝。因為寶寶的消化系統還沒完全發育好，所以有時候就會出現腹脹，溢奶，腸脹氣，而且寶寶脹氣的時候會很疼痛，導致他們無法睡覺。所以如果發現寶寶睡覺哭鬧，並且獨自鼓鼓的，就要考慮到是不是寶寶腹脹。

我們可以先輕輕給寶寶拍嗝，如果不管用，就飛機抱（這個抱姿很管用，很多孩子都是在這個抱姿種安靜下來，並且覺得很舒服）。在添加輔食以後，儘量不要給寶寶吃固體不易消化的食物。不要輕易給寶寶換配方奶，這樣他也可能會便秘或者腹脹。父母記得要經常給寶寶做撫觸，尤其是用順時針的方向給寶寶揉肚子，我每天都會給女兒做撫觸，在撫觸過程種常常會聽到女兒排氣的聲音，我就知道原來她的體內還是有脹氣存在。

5. 寶寶是不是該換尿布了？

很多寶寶會對排尿很敏感，有些寶寶從睡夢中醒來是因為排尿了，而且對溼透的尿不溼感到不屬實，所以才變得清醒。這時候，只要父母抓緊給他換一個新的尿不溼就好了，記得千萬不要開很亮的燈，以免讓寶寶感到更加清醒，環境也要保持安靜，這樣可以讓寶寶繼續安然入睡。

6. 寶寶的安撫奶嘴是否弄掉了？

很多寶寶已經習慣含著安撫奶嘴入睡，但是睡著以後，他們可能由於嘴巴放鬆而讓安撫奶嘴掉出來，那麼如果寶寶因此醒來也不太容易在黑暗中找到它。所以，媽媽可以在床上多房一個奶嘴，不過快1歲的寶寶比較容易自己能夠找到安撫奶嘴。

那麼在瞭解了寶寶的睡眠障礙以後，我們就要來聊一聊，該如何幫助孩子一覺睡到天亮？

1. 不要讓夜晚變成白天

在文章的一開始我們就提到過不同月齡寶寶的平均睡眠，那麼這個大部分的睡眠時間是應該在晚上的，這樣的話，一個4-6個月大的孩子白天的睡眠次數應該是少於兩次，每次不多於2個小時，你試想下，如果讓一個成人白天睡了6-9個小時，那麼晚上當然不會困了，孩子也是一樣的。寶寶從6個月大開始，白天的睡眠時間不要超過4個小時，這個是需要父母幫助一起調整的，只要讓寶寶調整好了身體內部的“鐘錶”，他們才會在該睡覺的時候好好睡。

2. 吃飽了才能睡得香

6個月以上的寶寶，醫生會建議，每天晚上喂一次飯，或者睡前喂一頓奶，這樣可以確保晚上睡覺不會被餓醒。這頓飯的時間可以安排在媽媽自己打算睡覺的時候。臨睡前的這餐，媽媽不要再跟寶寶互動，要保持臥室燈光微弱並且安靜。寶寶在入睡過程中喝奶一般情況下也不要拍嗝，因為他很安靜就不太容易吞進空氣。而且如果寶寶的尿不溼沒有很飽滿或者大便，媽媽也不要給他換尿不溼。等吃飽以後，只要讓熟睡中的寶寶睡到自己的小床上就可以了。在臨睡前加餐的寶寶，通常可以在接下來地幾個小時睡個好覺。

3. 不要立刻去安撫寶寶

如果寶寶晚上開始哼哼唧唧，有點要醒來的跡象，父母不要立刻去他身邊安撫。要給寶寶一點時間，讓他嘗試自己去入睡。只有當他哭得完全清醒的時候，才需要父母的幫忙。

4. 不要叫醒寶寶餵奶

很多媽媽因為心疼孩子，半夜即便寶寶沒醒，到點以後也會把寶寶叫醒喝奶，從而養成了寶寶到點就醒的作息。其實孩子和大人一樣，在逐漸長大以後，晚上原本就不需要再進食了，尤其孩子沒被餓醒就說明他們是不餓的，媽媽不需要擔心。寶寶餓了自然就會醒了，所以為了給孩子一個長久的睡眠，請不要叫醒不餓的寶寶餵食。

花醬的成長日記

好不容易哄睡了，半個小時又醒了，要想讓孩子睡得更長更穩，我們要做的是多一些孩子深度睡眠的儀式。

我想每一個媽媽都是這麼過來的，晚上都沒睡過整覺，孩子一醒，就各種哭鬧，又餵奶的，每次醒來的間隔時間又特別短，我們這眼睛剛耷拉下來，剛眯眼，好了，孩子又醒了，簡直就是讓人哭笑不得。

但是為了讓孩子睡得更長更穩，主要還是有一些小訣竅的，接下來馬小媽我分享3招：

孩子缺乏鍛鍊自己入睡的能力

大家都說我家孩子也不知道怎麼了，一醒就是哭，這個是為什麼呢，有些孩子可能是餓了或者是身體的某些部位不怎麼舒服了，被外界的一些聲音干擾到，也自然會醒。

這類型的孩子我們是不需要他深度睡眠的，畢竟只有淺睡眠，他們才能感覺自己的一些身體需求，哪裡疼，餓不餓了……這也是自然現象。

除了以上情況，有的孩子在醒來之後，就會哭，蹬腿之類的，那這個時候我們會做什麼。我想大多數的媽媽都會到孩子身邊不是抱孩子就是拍著孩子入睡。

但是我們不知道的是，這麼小的孩子他們不知道啥叫熟睡，所以他們只會把我們對他的抱或者拍當成是熟睡的信號。

要是哪天他們哭，我們沒有抱，沒有拍，那他們就不會入睡，不會進入深度睡眠。我們要做的是給孩子一個入睡的儀式，比如可以放一些輕鬆一點的輕音樂，每天，我們在感知孩子有睏意了，我們就打開音樂，告訴孩子該入睡了，慢慢地，等這個音樂開起來後，孩子就明白他要好好入睡了。

要讓孩子適度地斷抱

這項主要是針對那些孩子睡著了，把他放到床上就醒來的情況，這其實主要是新生爸爸媽媽們抱孩子太多，讓孩子產生了依賴，只要是已脫離懷抱就會醒，所以要偶爾的時候要進行適度地斷抱。

愛嘮叨的馬小媽

大部分寶媽在寶寶的成長過程中都會被寶寶的睡眠問題所困擾，如果遇見了睡渣寶寶，日子簡直就是苦不堪言...

我家寶寶，什麼都好，只是每天不是在哄他睡覺的路上，就是在哄他睡覺的過程中...每天都保持充電五分鐘，歡樂一小時的狀態...

以前，我為了讓他好好睡覺，試過讓他在玩的特別累，特別疲憊，困得不行了的時候才給他睡。

但是這個方法一點都不管用，他不僅入睡困難，並且睡著以後也特別不安穩，睡一會就會醒...

除此之外，為了讓他睡眠時間能夠長點，我時常會給他接覺。

但是，如果我不給他接覺，他在清醒點醒來的時候，又無法自己入睡了...

為了瞭解我家寶寶短睡眠的原因，我在朋友的推薦下給他做過當下最合適兒童檢測的安我基因，一探我家寶寶是“睡渣”的原因。

檢測結果顯示，我家寶寶短睡眠傾向高…

除此以外，安我專家根據我家寶寶的情況，給出了一些建議。

今天，我就來和各位寶媽分享分享，如有不妥，歡迎指出~

許多寶媽都會像我一樣以為，對於睡渣寶寶而言，只要他玩累了，玩疲倦了，就能夠好好的睡覺了。

但是，我們常常忽略了在這過程之中，他的情緒曾處於長時間的極度興奮狀態，即使他很困，但是他的腦子並沒有真的想休息。

所以，安我專家建議我，如果想要睡渣寶寶好好的睡覺，儘量不要讓他一天的情緒過於高漲。

睡渣寶寶最讓人寶媽絕望的地方就是，只要他不睡，你也別想睡。

我們常常會習慣給寶寶接覺，但是接覺會嚴重影響了寶寶的睡眠環境。

對於睡渣寶寶而言，睡眠環境的更換無非就是想他無時不眠...

為此，安我專家建議我，不要輕易給更換睡眠環境，因為習慣的睡眠環境能夠讓他儘可能的長睡眠及睡個好覺...

根據安我專家的建議調整我家寶寶的睡眠，果然起到了一些好的成效。

如果你家寶寶也有短睡眠問題，安我基因安利給你~

讓我們攜起手來一起整治“不睡”寶寶吧~

少女多肥

大部分媽媽都會被嬰幼兒的睡眠問題困擾，寶寶睡不好，媽媽也睡不好，有句話說媽媽全憑一口仙氣吊著，事實確實這樣，如果你遇到了一個睡渣寶寶，充電五分鐘童話兩小時，每天不是在哄睡中，就是在哄睡的路上，別提有多辛苦了。

關於嬰幼兒睡眠也有很多流派，比如已經被淘汰哭聲免疫法，但是要解決嬰幼兒睡眠的根本問題，就是要培養和發展嬰幼兒的睡眠能力，而不是訓練，是的，你沒看錯，睡眠也是一種能力，需要寶寶後天習得。

因為題主沒有描述清楚寶寶的月齡，並且科學的嬰幼兒睡眠評估需要很詳細的寶寶的作息規律數據，因此，不能非常準確幫助題主找到問題根源，所以，只能參考以往的相似案例給題主一些建議。

首先，先要解釋一個概念就是：睡眠能力

睡眠能力是指孩子可以排除外界的干擾自主入睡的能力，大部分寶寶都需要在大人的幫助下才能睡著，比如抱著、走著、搖著、奶睡等，而這些幫助積累到一定的程度又會阻礙孩子的睡眠能力的發展。

對於大人來說，睡覺是件自然而然的事情，不就是躺倒然後閉上眼睛就可以了麼？但是對於嬰幼兒來說，睡覺不是件容易控制的事情，這和寶寶的身體發育的各方面能力是息息相關的。

睡覺是需要一定的條件的

首先，我們換個角度來分析睡眠這個問題，如果是大人想要睡覺，需要具備哪些條件：

• 誰能在嗨皮完情緒還很激動的時候很快入眠？
  

• 如果當你的肢體感到痠痛或者身體有不舒服的情況，能夠快速入睡麼？
  
• 如果睡覺的時候房間裡依然開著燈，旁邊還有人不停說話，你能夠安然入睡麼？
  
  
• 如果床單、被子等睡覺用品材質很不舒服，你能安然入睡麼？
  

我相信，大部分在以上這些情況下都做不到快速、順利的入睡，這說明睡覺是需要具備一定的條件的，只不過我們已經很習慣了，感知不到而已，這些條件就是：

• 平穩的情緒
  

• 放鬆的身體
  
• 舒適的環境
  

這三個條件中，情緒和身體狀態對於嬰幼兒來說是難以自控的，因為他們的大腦、神經發育不全、無法控制身體。

影響睡眠能力發展的因素

就如上一點所說，睡覺需要具備一定的條件，如何達到這些條件，其實也就是影響睡眠能力發展的因素，紐諾國際嬰幼兒睡眠顧問王榮輝首次在國內提出的這個睡眠能力的概念，她強調：影響睡眠能力的因素有三個，即

1、感官發展

感官發展主要是指視覺、聽覺、觸覺、內耳前庭這幾個方面的能力發展，因為光線、聲音、溫度、溼度、床品、衣服、位置變化這些因素都會影響到寶寶睡眠，而感官就是負責處理這些因素的。

舉個例子：觸覺敏感型的寶寶可能會因為今天睡覺穿的衣服不舒服而睡不安穩，感官刺激不足的寶寶白天睡覺太亮就會睡不著，有一點聲音就會醒來、內耳前庭過於敏感的寶寶一放就醒。

2、身體控制能力

身體控制能力對睡眠的影響最常見的就是因為大運動發展引起的睡眠倒退，寶寶半夜翻身、坐起來玩很久、半夜站起來等，不論是大人還是小孩子，睡覺都不會一成不變的保持一個姿勢，但是成人翻個身就能繼續睡下去，但是寶寶想改變睡姿卻控制不了身體，想翻個身翻不過去，或者站起來躺不回去，都會導致睡不安穩。

3、自我安撫能力

寶寶的睡眠週期和成人是不一樣的，只有45分鐘左右，當一個睡眠週期結束的時候進入清醒點，寶寶無法自己接覺入睡，必須要成人的幫助才可以繼續入睡，自我安撫能力強的寶寶實現自主入睡的進度就越快，比如吃著手自己睡著，比如自己說話說著說著就睡著了。

如果要詳細展開說，這三點很複雜，每個睡眠問題背後都會有不同原因，要具體問題具體分析，我們就題主的這個“睡不安穩、睡不長久”的問題，從相關點分析一下。

寶寶為什麼睡不安穩、睡不長久

1、如果是白天睡不安穩

1）考慮感官發展的因素

寶寶白天睡不安穩，有可能是因為周圍的光線、聲音干擾，而月齡越大的寶寶對感官刺激的需求越來越多，不僅僅是躺在床上玩，他需要到戶外感受更新鮮的、更多的刺激，來促進自己的感官發展，那麼在睡覺的時候才不至於一丁點動靜就醒了，舉個例子，很多寶寶在家不睡覺，推出去就睡著了，有的寶寶在人多嘈雜的地方也能睡得很嗨皮。

2）考慮身體緊張的因素

每個寶寶都會有一定的肌張力，而肌張力的最直接的表現就是肌肉緊張，前面說到，睡覺的時候身體要呈放鬆的狀態，如果身體緊張，又怎麼能睡的安穩呢？

影響身體緊張的因素則是原始反射，比如迷路反射出現的時候，寶寶的手腳就會呈現小飛機的緊繃狀態。

3）考慮大運動發展的因素

大運動發展程度影響著寶寶對身體的控制能力，同時也是抑制原始反射的一種途徑，比如4個月的寶寶睡覺抬腿把自己抬醒來，而4個月的寶寶剛好處在大運動導致的睡眠倒退期，如果寶寶清醒的時候沒有大運動的消耗，那身體儲存的能量就不能釋放出來，也會造成入睡困難、睡不安穩。

4）考慮寶寶的睡眠需求

很多情況是家長錯誤估計的寶寶的睡眠需求，認為寶寶就應該多睡覺，但是不同月齡段的寶寶的睡眠時長是有規律的，寶寶明明不想睡，可家長使出九牛二虎之力非要把自己哄睡，那好吧，本寶寶就小憩一下，然後起來繼續嗨皮，這種情況需要綜合分析寶寶的睡眠結構。

5）家長過度接覺

很多家長總是想讓孩子睡得更久，所以總是給寶寶接覺，接覺其實是破壞了孩子得睡眠環境，時間久了，孩子在清醒點醒來，如果沒人接覺，就無法自己入睡了。

6）入睡時機不當

這種情況比較常見的是，把寶寶拖得困到極限再進行哄睡，寶寶不僅入睡困難、哭鬧，睡著以後也會不安穩。

2、如果是夜晚睡不安穩

夜醒也是困擾很多媽媽的一個問題，有的寶寶夜醒頻繁到7、8次，陪睡的媽媽真是苦不堪言，影響夜醒的因素多達18種，需要媽媽仔細觀察逐個排除，比較常見的原因有：

• 莫羅反射的影響，寶寶容易驚跳
  

• 感官刺激不足，對晚上睡眠環境種的光線、聲音敏感，因為寶寶總是比大人睡得早，所以很容易被家人的動靜干擾
  
• 餓醒，1歲之前的寶寶晚上還是需要喝夜奶補充能量的
  
• 身體緊張，睡不踏實
  
• 吃的太飽，造成腹脹
  
• 後半夜的母嬰互相干擾
  
• 白天睡太多
  
• 缺乏安全感，半夜吃安撫奶查崗
  
  
• 長牙

如何讓寶寶睡得更長更久

1、擺正心態，遵循寶寶得睡眠需求，不是每個覺都需要睡很久

寶寶剛出生頭3個月，每天都要睡很多，但是隨著月齡增大，睡眠總時長是越來越少的，這是必然的規律，家長不能要求4個月的寶寶和1個月的寶寶睡得一樣長。

4-6個月的寶寶白天小覺有三次，其中晨覺和黃昏覺只需要40分鐘即可。

2、大運動要發展起來

有消耗才有睡眠需求，運動充足的寶寶才能睡的更好，吃的更好，這也是科學的睡眠模式：吃-玩-睡。

這點是很多家長都會忽視的，不重視孩子的大運動發展，從剛出生以後，就可以練習俯趴了，之後的翻身、爬行、走路以及游泳也是大運動，寶寶們不是除了吃就是睡，他們需要運動消耗。

關於運動，世界衛生組織發佈的《5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南》明確指出：

• 1歲以下的幼兒，每天運動至少30分鐘
  

• 1-2歲的兒童，每天運動至少180分鐘
  

3、撫觸按摩不能少

撫觸按摩能夠很好的緩解寶寶身體緊張的情況，改善觸覺敏感，誰都想要一個摸著背拍拍腿就能睡著的天使寶寶。

撫觸按摩建議每天至少30分鐘，家長可以抓住寶寶一切清醒的時間進行這項活動。

4、不要過度接覺

如果寶寶在晨覺、黃昏覺睡了一個週期醒來，不建議家長繼續接覺，過度接覺會讓寶寶不知道自己什麼時候該睡，什麼時候該醒，如果寶寶睡起來狀態不佳，可以安撫寶寶，玩一會，將下一個睡覺時間提前。

5、抓住正確的睡眠信號

當寶寶出現發呆、不笑、互動減少的時候就是最佳的哄睡時機，此時哄睡相對比較容易，且入睡情緒也會平穩一些，如果等到寶寶打哈欠、揉眼睛甚至開始哭鬧、打挺，就是過困的表現了，此時哄睡難度大，睡著以後也容易驚醒。

綜上所述，寶寶的睡眠能力是培養起來的，很多睡眠問題都是表象，要找到表象下的原因才是根本解決之道，如果只是一味的想辦法延長寶寶的睡眠時長，將是一件很費勁的事情，大人小孩都折騰，提升寶寶各項能力，才是最終辦法。

墨仔媽媽育兒

想要幫助寶寶睡的更長穩，我們首先要知道寶寶睡不安穩的原因，然後才可以對症下藥。

一,寶寶睡不踏實的原因

1.環境因素

室內溫度，太熱或太冷 ，噪音，燈光等等。

2.需要小便或者需要換尿不溼。

3.神經系統還未發育好。

4.缺乏微量元素，如果同時伴有枕禿或盜汗的情況，一般是缺鈣引起的，建議帶寶寶到醫院做個檢查。

5.缺乏安全感，從子宮初來乍到這個世界，不習慣外面的環境。受到驚嚇，晚上就會睡不安穩。

6.睡前太興奮，夜裡也容易驚醒或者尿床。

7.餓了，有的寶寶消化的也比較快，確認睡前要吃飽。

二、怎麼讓寶寶睡得踏實

1、給寶寶創造良好的睡眠環境

冬天棉被不要給寶寶蓋得太厚，寶寶睡覺時也不要過分安靜，保持正常的睡眠環境即可，可以給寶寶營造一個適合睡覺的氛圍，比如柔和的小燈光，溫暖的小床。

2、注意補鈣

很多孩子因為缺鈣的因素而導致夜裡一直睡不踏實，這時候要適當補充維生素D和鈣。

3、培養良好的睡眠習慣

太難消化的食物少給寶寶吃，晚上睡覺前可以給寶寶泡個奶粉，洗個溫水澡，睡覺前將燈光調暗，適度的給寶寶包個小棉被，讓寶寶感到安全，此外，也可以給寶寶放一首輕緩的睡眠曲、講個小故事，讓寶寶安靜入睡，並養成長期習慣，這樣寶寶的睡眠也會好很多。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

文內如果有錯別字，請見諒。

J媽學堂

不知道你家寶寶多大，不同年齡段寶寶的睡眠有不同的特點，所以需要爸媽提供更詳細的資料。在這裡小南就寶寶整體的睡眠情況說一下吧。

小寶寶的話，生理原因決定會經常醒來，媽媽們可以幫寶寶區分一下晝夜，比如白天寶寶睡覺的時候，不用拉上窗簾，也不用刻意保持家裡絕對安靜，清醒的時候要多跟小傢伙說說話，活動活動，讓寶寶逐漸知道這些時間是拿來玩的不是睡的。

傍晚的時候儘量別讓寶寶睡太多，晚上睡覺時要拉上窗簾，保持安靜，喂完奶別和寶寶互動。

大一點的寶寶如果依賴奶睡的話，可以先從減少寶含著乳頭睡覺的時間開始，然後媽媽稍微摸摸他的小腦袋、背脊，握握小手等，給寶足夠的安全感，一般來說寶就不會輕易醒來啦。

依賴夜奶的寶寶……過6個月後可以考慮戒掉，先觀察一個月，等情況基本穩定，就從先減掉1頓夜奶開始，再慢慢減掉2頓、3頓……讓寶一點點適應夜裡少吃的這個現實。

最後，不管寶寶多大，睡前的儀式感還是要有的，比如講個故事、洗個澡等等，讓寶寶養成一個正確合理的睡覺條件反射。

試試看不？有效果的話記得來告訴小南哦。

兒科醫生魚小南

寶寶睡得好不好，直接影響著寶寶的生長髮育。所以寶寶的睡眠問題成了家長們關注的問題。寶寶如果睡得長，睡得穩，孩子長得快，家長帶起來也輕鬆。

1.寶寶為什麼睡下又很快醒了？

我家寶寶一週內睡眠都是不穩的。也是屬於剛睡下，半小時又醒的情況。雖然寶寶的睡眠情況存在著個體差異，但是睡不好主要有以下幾個方面的原因。

（1）沒吃飽

弟弟家的寶寶是剛滿月，就是屬於剛睡下半小時又醒了，睡眠狀況特別不好。小寶寶就就是醒來要吃，但是用力的吸幾口奶嘴以後，就很快的又進入睡眠狀態，因此即使很餓的情況下也是沒有吃飽的。

這樣剛睡下又醒來就是因為肚子又餓了，因為幾口奶是不耐餓的。

（2）缺微量元素

每個寶寶的體質不同，有些寶寶能吃能睡，而有些寶寶吃得少也睡不好，這就要考慮孩子身體內的微量元素是否缺乏。尤其是缺鋅缺鈣的寶寶，容易引起寶寶睡眠不好。

我家孩子小時候就是一直缺鋅的，補一段時間睡眠就會好一些，如果家長有家中的孩子有這個狀況，那麼家長可以考慮到醫院給孩子做個微量元素。

如何讓寶寶睡得長一些，穩一些？

1.給寶寶足夠的安全感。

對於剛出生的寶寶，或者出生後6個月內的寶寶，只需要大人給予孩子足夠的安全感。

老一輩人說，寶寶不要寵，一定要放在床上睡。當寶寶出現睡眠狀況很不好，需要抱睡的時候，我覺得家裡人可以選擇能抱的時候抱著睡，畢竟睡眠對孩子來說特別重要，這樣也讓孩子有安全感一些，而不是直接把寶寶放在床上讓他哭喊。

安全感足夠的孩子肯定能睡得長一些，穩一些。

2.給寶寶一個比較安靜溫馨的睡眠環境

有些寶寶特別怕聲響，一有動靜就醒，屬於淺睡眠狀態，像這樣的寶寶，就需要家裡人給他創設一個比較安靜的睡眠環境。

從寶寶睡眠的狀態觀察，家裡人如果有開門聲或者比較大的聲響，即使處在深睡眠的寶寶，也是會因此而一驚一乍。

家長們都把孩子的睡眠問題重視起來，讓我們的寶寶都能健康成長。

遇見凌薇

寶寶哄睡之後半個小時又醒來，不管是白天還是夜晚很明顯是有時深淺睡眠沒有轉換好的問題。

狀態我們是一定需要去幫孩子糾正的！

因為不能很好的進入深睡眠，不但會影響到大人的休息，孩子的休息，同時也會影響到孩子的成長髮育。

把握入睡時間

不同年齡段的嬰幼兒他們的睡眠時間會有不同，同時每一個孩子的睡眠週期也不是固定的，家長需要去觀察孩子最佳的睡眠時間，在孩子希望睡覺的時候及時哄睡，以免錯過了入睡時間，而造成孩子的焦慮和入睡困難。

孩子一般3個月之後吃睡都比較有規律了，家長可以跟據自己孩子的習慣來安排餵養和睡覺時間，幫助孩子建立規律睡眠！

完整的睡前儀式

稍微大點的孩子會在晚上出現比較嚴重的睡眠問題！

主要是奶睡和夜醒頻繁。

這都會嚴重影響孩子的睡眠質量！

我們可以通過建立睡前儀式感來幫助孩子學會自主入睡！

每個孩子和家庭的情況不同，上圖的睡眠儀式大家可以做個參考，可以根據寶寶需求將其中的一些項目做改變，但最好都要有規律可尋。

像我家孩子現在會說話了，在睡覺前會讓我去床讓，然後泡奶奶，開收音機，關窗簾，吃完後再講個故事，然後數數入睡！

讓孩子自己接覺

開始說了晚間睡眠問題多數是由於不能自主接覺而引起的，所以在孩子晚間睡覺的時候，我們需要培養孩子自主接覺的能力。

在孩子晚間醒來的時候，我們需要觀察，不要馬上去給安撫。看看孩子是否可以自己再入睡，如果可以，那麼一兩次之後他就會漸漸的習慣，晚間醒來後再自己入睡。

有時孩子本來是由深睡眠進入到淺睡眠的過渡時間，出現翻身和哼哼，而父母的過度反映反而讓孩子更加的清醒，導致孩子不能馬上入睡。

我家孩子6個月的時候就出現這樣的情況。在半夜拉尿會醒來，醒了之後會在床上翻幾個圈，這時候我把空間讓給他，不需要馬上抱他起來，這樣在翻過幾次之後，他會找到一個舒適的姿勢繼續睡下去。

當然，在此之前我們需要排出孩子夜醒不是因為一些身體和疾病的原因！

總之，養娃是個需要細心和耐心的過程！解決孩子任何問題的前提都是我們細緻入微的觀察！

找到孩子睡眠困難的真正原因後，我們才能得到一個相對完善的解決方案！

我是小屁孩媽咪，有問題可以留言哦！

安靜媽媽

1. 入睡環境決定了他睡眠週期，假設大人是在床上舒舒服服躺著睡著，結果有人趁你睡著了把你偷偷的挪到了廚房間的地板上，非常的涼，可能當下不會馬上醒過來，但是你迷迷糊糊之間醒過來會覺得很慌張，然後你要回到床上去，你不能在地板地磚上面繼續睡了對吧…
   

2. 那麼從寶寶的角度而言，入睡環境決定了他睡眠週期，轉換的時候還是需要那個環境才能夠接著睡。就是你入睡的時候是抱著睡著的，或者餵奶讓他睡著的，它一個睡眠週期或者兩個睡眠週期醒過來之後，沒有徹底醒過來，他還在淺睡眠狀態中，他發現唉我怎麼感覺躺在床上睡了，我不在媽媽的懷裡，不在媽媽的胸前了！那麼這種情況下寶寶是很容易醒過來的，那麼大人這邊的角度就是我只能把她抱起來，否則他就一直哭。
   
   
3. 那麼解決這個問題的核心是讓寶寶自己睡，讓寶寶自己睡的意思，不是說把他放在房間裡讓他自己哭著睡著，是你儘量的讓他可以從入睡到這個閉上眼睛這整一個階段讓他在床上進行，在他有點睏意，但是還沒有完全睡著的時候把他放到小床裡也好你們大床也好，把它放到床上之後你給一些輕拍的動作給一些其他的安撫啊讓堅持一下，然後寶寶不要在頻繁的抱睡或者奶睡，這些都是可以幫助提升自主入睡能力的！
4. 那麼這個過程中寶寶可能會哭泣的，因為他有一點接受這個入睡方式的改變，會有點不習慣，你可以放白噪音，對於小月齡寶寶，可以包上襁褓給他奶嘴，這些都可以幫助他去舒服的入睡！
   
   

你可能也要逐漸地幫寶寶調整到一個合適他月齡的這樣的作息，那麼一般來說兩歲之前的寶寶晚上差不多可以睡十個小時。

關注蛋殼育兒，幫助中國媽媽解決育兒焦慮。

蛋殼育兒

新生兒每天睡眠的時間達到一天中的90%，可以說一天到晚就是在睡覺，可是你千萬別以為這種狀態下他就在熟睡，其實一天中所有的睡眠時間裡，有一半的時間嬰兒是在深睡眠，另一半時間其實是在淺睡眠。

我們先來看一下嬰兒睡眠時間表吧，瞭解一下每個年齡段每天所需要的睡眠時長是多少：

新生兒：20-22小時

2-4個月：15-18小時

6-9個月：14-16小時

9-12個月：13-15小時

1-2歲：12-14個小時

這裡的只是一個平均值，當然爸爸媽媽可以根據自己孩子的實際情緒觀察，不必跟其他小朋友比。

為什麼寶寶好不容易睡著了，半個小時又醒了，這是由於孩子的年齡特性決定的，是不可改變的，試想一下如果是我們大人，處於淺睡眠狀態下，是不是也很容易就被打擾到從而醒過來了呢？我們所要做的，就是給孩子提供一個好的睡眠環境，那我們應該怎麼做才能保證孩子有更充足的深睡眠時間呢？

1、建立良好的睡眠規律

我前面說了，嬰兒有一半的時間是屬於淺睡眠狀態，但這並不是說就不能深睡眠，而是淺睡眠和深睡眠相互交替的，他自己能夠實現從淺到深的自主過度，我們所能做的，就是要培養孩子“接覺”的能力。完整的夜間睡眠，可以讓寶寶的身體獲得充分的休息和調整，刺激生長激素的分泌，促進寶寶生長髮育。

2、讓寶寶自主入睡

有些寶寶因為寶寶的睡眠問題苦惱不堪，甚至我有朋友家孩子，媽媽不抱著就不睡覺，曾經有一次我朋友抱她家孩子一直到早上五點，一放下就哭，那就是因為寶寶沒有形成一個良好的睡眠習慣。

有的寶媽覺得孩子哄著睡更便於睡眠，其實這樣反而影響了孩子的睡眠。寶寶睡前的程序應該是這樣的：洗漱——上廁所——換睡衣——講故事——道晚安——關燈睡覺。

關燈睡覺促進了黑素的分泌，讓寶寶產生自發睏倦，逐漸增加睡意，從而快速入睡。

睡前儘量給孩子安排固定的時間、用相同的程序做同樣的事，培養孩子自主睡覺的習慣，千萬不要抱著或者是來回搖晃，這些都會嚴重影響寶寶睡眠質量。

3、寶寶深淺睡眠過度時不打擾

寶寶有時候睡覺會吭嘰，千萬不要一吭嘰就去拍他哄他，這樣可能會徹底叫醒他，影響他進入深睡眠。此時父母可以安靜觀察一下，如果沒有異常則不必理會，保證一步步讓睡眠質量。

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