新菇涼
我講一下我自己的情況，我減肥是從去年5月份開始減肥的，去年的時候是85kg現在是77kg，減肥減掉了16斤，由於中間一段時間特別忙，暫停了一段時間，導致減肥的效果不是太理想，我減肥主要分為兩個部分，第一點 就是控制飲食，儘量少吃一些肥肉，巧克力等高熱量，高脂的食物，水果和蔬菜合理搭配，晚上儘量不要吃太多，不然運動的話肚子會不舒服。 第二點 就是通過運動的方式，主要是跑前熱身和跑後的拉伸運動，每天跑5公里，另外加上做俯臥撐，減掉肚子上的脂肪。 減肥千萬不要想著短期之內就快速減肥，採取不吃飯或者過量運動的方式是對身體有很大傷害的，我提倡採取健康的方式去減肥。
小克克的快樂生活
我最有發言權，我最狠，我4月初想減肥，10天只吃了10包泡麵，一天吃一包，其他什麼都沒吃。後面10天，一天吃兩個水煮蛋湯，什麼都不吃。主要是我感覺不到餓。後面我不節食減肥了，早上吃粗糧，中午高蛋白水果青菜，晚上青菜水果，加上每天鍛鍊三小時左右，4月份145斤的我已經120斤了，126斤的時候，放開吃了，不注意飲食，正常飲食，反而還瘦了6斤，沒有反彈。鍛鍊挺重要的，原本的小胖子，我現在已經整身肌肉了
羅密歐與豬過夜丶3
圖在最後
我開始給自己制定了嚴格的減肥計劃，每天只吃低卡的水果和燕麥。一天跑6公里以，keep打卡一個小時，晚上八點後堅決不吃任何東西，拒絕所有高熱量。
剛開始實行計劃的時候我興致勃勃，並且並不是三分鐘熱度我堅持了整整一個月。每天運動都會做到虛脫，帶著滿滿的飢餓感睡覺，第二天又被餓醒，高熱量一點都不敢碰。我覺得我這樣簡直是勵志又健康的生活。於是我暴瘦到95斤，見到我的人都問我最近是經歷了什麼，整個人簡直都瘦得變了樣子。聽到這樣的話我很開心，因為大家又開始說我瘦，但我竟不知道自己那樣竟是一種病態。
因為我變得不愛笑了，每天精神都很沮喪，對澱粉類的東西簡直是喜歡到一種無法自拔的狀態，每天都糾結在吃和不吃之間。我的小腿被我跑出了肌肉，我很想暴飲暴食但是我又不想胖回去所以我每天都過得特別不開心，我很想吃東西很難堅持再運動下去，運動真的太累太累了。
我甚至會病態式的懲罰自己，只要多吃一點就要多做一個小時運動多跑一個小時步。然後報應就來了，我的姨媽離我而去了。我去了醫院，醫生說我減肥過度內分泌極度失調，雌激素不足來月經了。讓我吃激素，不然就吃飯。激素我是絕對不想吃的，因為吃激素會胖。
在姨媽和瘦之間，我變態的選擇了瘦。於是我繼續選擇不吃，姨媽連續三個月沒來，而最恐怖的事情來了。我的抵抗力變得極度的低下，一不小心就發燒感冒，我開始低血糖好幾次差點暈倒。我變得抑鬱，我的臉色發黃，整個人看下去就像是生了重病一般。甚至很多人都來問我最近怎麼了，哪裡不舒服。
醫生嚴重警告我，如果我再不規律生活，我的身體將被我徹底搞垮。後來的我實在扛不住，就開始慢慢吃一些東西。可是食慾就像是魔鬼般把我抓進深淵。
大家都不解為什麼我這麼瘦，食量這麼可以那麼大。我說我一口氣能吃下一頭牛竟毫不誇張。大家都說我這種體質應該去做吃播一定很賺錢，我想那時候是沒人能理解我有多痛苦。接下來的一個月我幾乎吃遍了學校附近的所有小吃店，每個品種每個口味，我每天睜眼就在想我今天吃什麼，睡覺之前也在想夜宵是吃什麼。每次我在吃東西的時候就能想起那個我永遠無法忘懷的眼神，但是我無法控制自己，食不知味只想瘋狂把肚子填滿填炸。
我把體重計扔得遠遠的，每天可以吃掉很多很多東西，直到我發現有幾件衣服自己穿不上了，我才拿起體重計，發現自己回到108了，一個月漲了將近20斤。
我開始更加暴飲暴食自我報復，月經來了。但是我變得特別抑鬱，一個多月幾乎沒笑過。不喜歡出門，討厭見同學朋友，更厭惡聚會。我害怕別人的眼神，我開始厭惡自己，覺得自己心理變態。我每天刷暴食吧，去感受那些能和我有一樣體驗迷茫的人。
甚至我經常做噩夢自己變成所有人厭惡的對象，我在深夜自責痛哭。我覺得自己完蛋了，沒救了，我想去看心理醫生。我意識到自己可能得了精神性暴食症。我看了這方面的書籍，但是我更厭惡去看心理醫生的自己。
特別是每當看見地鐵上穿梭的人群，我變得無比迷茫。我不想這樣，我不想再這樣過日子了。
NO.3
最後我沒有去看心理醫生，因為我告訴自己：解鈴須用繫鈴人。是我自己讓自己掉入這無底漩渦，我不是弱者我要把自己從深淵拉回來。當然我也曾經哭著告訴朋友我好像有精神性暴食症，但是她們都表示不是很理解，覺得我可能只是單純的愛吃而已。沒人理解的感覺當然讓我更加痛苦。
乾貨來了；
我開始告訴自己健康是最重要的，我把體重計徹底扔掉。一切順其自然，每頓我吃八分飽，三餐照常。有精力的時候我晚上會做一會兒運動，儘量在晚上10點鐘左右睡覺，早飯是一定一定一定要吃的。
慢慢的我養成了早睡早起的習慣，我的食量越來越小，姨媽也正常，偶爾流一下汗也很開心。我和家人住在一起，笑容也越來越多。我發現我最小號的衣服穿下都顯得大的時候，我稱了體重。已經快回歸90了。
而這次，我對澱粉類食物絲毫沒有強迫症興趣。也沒有胡吃海塞的慾望，三餐正常讓我對額外的下午茶和高熱量沒有任何想法。
三餐裡，我早飯一般是喝粥，吃點麵包，吃到飽腹感。
中午和晚飯我什麼都吃，沒有什麼避諱，高熱量也偶爾沾一點。就是吃到8分飽就停下來，久而久之。現在已經成為了我的習慣。我知道那個充滿食慾的魔鬼已經離我遠去了。我選擇不再回憶那段過往。
而我已經維持在這個95左右的體重很久很久了，很多人都會問我怎麼會這麼瘦，說我是衣服架子之列的我並不會因此洋洋得意,甚至就像別人對我說一句你好那樣的心態。不會有人在乎過程，大家都更喜歡結局。就像別人並不知道的是，我為此經歷過什麼又付出過多少努力。
其實今天寫下這篇就是想告訴正在減肥的姑娘們：
我的基數可能是屬於比較小的，所以我減肥的強度沒有特別大。所以我比較能體會基數大的妹子們痛苦。但我想說的是減肥可以，但是必須用科學的方式減肥。不要追求快速，快速的瘦身會讓你以更快的速度反彈回來。不要節食，節食是減肥的深淵和噩夢。減肥是一件急不來的事情，你可以通過你的努力一點一滴減肥。你的努力歲月總會給你美好的回饋，但是任何一條快速到達目的地的捷徑，你都將付出你對應的代價。
這個社會都在追求以瘦為美的變態審美觀，每個人都覺得越瘦越好看。現在的我已經遠離模特圈子，所以我不會再去在意體重機上多或者少一個數，無論胖瘦女孩子都應該好好愛自己。
胖一點沒關係，真的沒關係。有一條精華送給你，控制飲食加強鍛鍊。扔掉體重計，不要在乎體重計上的數字，你所努力的歲月都會還給你。你要做的不是減肥本身這件事，而是在這件事的基礎上做到一個好的作息習慣，然後剩下的事，你就交給時間吧。與其做一個被食慾控制的人，不如做一個快樂的人吧。
獻給所有正在減肥中的女孩。
一個曾被暴食症拖進地獄的人。
腳麻的蝸牛
她們能夠減肥成功的人，她們都是毅力非凡，對自己的目標非常明確的人。
減肥要下得了狠心，尤其是對自己的嘴巴要控制得住。
我身邊就有一個，她是靠晚上不吃飯來減肥的。在她減肥期間，每天到了下午四點之後，就不吃東西了，什麼米飯青菜，肉啦，小零食啦，她都不會去吃的。你就是請她出去吃東西，那也請不動。因為她想變漂亮，想瘦下來。不想被別人叫胖子呀。
時間證明了她的付出，大概半年的時間，她減了有30斤左右。以前的衣服都大了，也穿不了了，過程有點痛苦，但是結果是美好的。
你要說減肥是虐待，確實是有點虐待。當全家人都在吃好吃的時候，你要時刻提醒自己在減肥，不能多吃。這不能吃那不能吃，心裡像貓爪子撓似的。更氣人的是，你的閨蜜還經常叫你出去玩，喝奶茶，吃點心，什麼熱量讓你吃什麼。這個就有點痛苦了😂
減肥是一個漫長的過程，你想讓這個期間過得快樂，你就要制定目標。
第一，在多長時間減掉多少斤，可以從小目標開始，比如一個月減掉多少斤。
第二，開始改變自己的飲食習慣，不要心情不好的時候拿食物出氣，那樣你只會長胖，不會瘦。
第三，可以約志同道合的朋友一起減肥，相互給對方打氣加油，那樣會事半功倍。
減到理想體重後，你會有幸福感和成就感，就不會覺得虐待了。
惠州瀟瀟
你見過減肥成功的人，都是怎樣“虐待”自己的？
我就是一個減肥成功的人。我在兩個半月時間內瘦了30斤。我今年43歲，一米八零。減肥前體重在88公斤。我是通過做有氧運動。每天堅持跑步一個小時以上，頭一個月基本上都是夜跑。剛開始減重的時候跑不動。早上也起不來。經過一個月一個月的夜跑鍛鍊。從6km。連跑帶走才能完成。到之後每一次跑步都是10km以上。減肥頭一個月月跑量是174km。第二個月月跑量229km，第三個月月跑量265km。期間休息的時候蹬單車一個小時。這一段時間也是控制飲食，配合運動來進行減重。早餐，中餐吃七到八分飽。晚餐不吃或者吃一點水果蔬菜。堅持了三個月。體重降到最低72.5公斤。現在基本維持在73公斤左右。並且保持了一個月了。現在基本養成早起跑步習慣。一週跑五次左右。一個月跑步220km左右。不跑步的時候騎單車，或者是健走一個小時。飲食控制沒有減肥期間那麼嚴苛，但是拒絕高鹽，高油，高糖。偶爾有放縱的話，第二天要加大運動量。
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以上次我的減肥經歷。簡單點兒的就是堅持長時間有氧運動。最好做到每天有氧運動一個小時。控制飲食，早中正常，減重期間斷晚餐，其他的就是多吃一些蔬菜，水果，富含營養蛋白質食物，充沛的休息時間給身體放鬆恢復。也就是早睡早起。做到這三點。減肥就很輕鬆，很容易。這些對於我來說不算是虐待自己。
為了減重總是要付出一些。溫暖的舒適窩不會讓你減重的。離開舒適，多給自己找一些出汗的機會，改變過去一些飲食習慣。大家認為這是不是虐待自己呢？
大家喜歡跑步的可以關注我。我們一起跑起來。我是76老郭！
76老郭
減肥確實很辛苦，我曾經減肥過，我的體重是幾十年以來一直保持在120斤，夏天瘦2斤，直到那一年突然增胖，因為上班工作量不大，員工歺又太好，造成體重直線上升至132斤，我1米7O，看起來身材仍然苗條，就是臉上肉多了，腹部有小肚子了，好難看，我嚇死了，正趕上單位檢查身體驗血發現血中轉氨酶過高，我想著是不是前一段我突發腎結石，腹痛難忍，醫生給開的消炎藥引起的，還是血脂稠一類，我擔憂了起來，醫生建議不讓吃太油膩的食物，多喝水多運動，我認為醫生說的對，為了自己的身體要加強運動增強體質，於是我為自己制定了緊急嚴格的減肥計劃，我決定在鄭州的省文化宮操場實行我的跑步任務，我從2013年7月直到l5年3月，我每天堅持5點半起床，6點跑步，不管天多冷，雪地多滑，嚴格要求自己必須完成任務，那就是塑膠跑道16圈的標準，一圈是400米，剛開始10圈，慢慢增加到18圈，如果達不到標準，就懲罰自己慢走10圈，再做50個仰臥起坐，不管是體力不支頭暈了，還是大汗淋漓受不了，仍要堅持自己的減肥信心，決不放棄，每天早上2小時的鍛練不能少，中午飯吃清淡的炒菜，不吃甜食，少吃主食，不喝碳酸飲料，晚歺光喝稀飯，不吃主食，吃完去文化宮快走2小時，就這樣跑呀跑，自己給自己加油，連過年也只是停3天，終於蒼天不負有心人，苦盡甘來，我從l32斤減到106斤，往年夏天的九分褲，原來褲腰27減到22，我欣喜如狂，然後我興奮的去商場買了2身夏裝和一雙紅涼鞋，價格不菲，我的心情卻格外輕快，總算不用每天約束自己提心吊擔的稱體重了。只是現在由於運動少了，體重又快回到以前胖的時候，可惜我沒有保持住，不過，我也想通了，減肥確實很痛苦，我一個快五十歲的人了，不用太在意形象了，只要身體健康，快快樂樂，[大笑][大笑]
LL清脆的鈴聲
我現在正在虐待自己的過程中，喜歡吃的一概不吃，什麼蛋糕麵包巧克力，燒烤漢堡炸雞腿，啤酒飲料和奶茶，全部被強制離開了我的飲食清單，哪怕肚子餓的哇哇叫，也要堅持不吃飯。
早上起來，吃一個雞蛋，喝一小碗粥，是的，只敢喝一小碗，多了都不敢喝，生怕喝得碳水化合物超標了。中午吃點肉，喝點湯，下午也只敢來點青菜，什麼包菜豆角西藍花，再喝點麵湯。
然後就是去健身房，跑步機上半個小時，動感單車半個小時，把自己折騰的上氣不接下氣，大汗淋漓渾身溼透，這樣才能心裡面沒有負罪感，然後在運動之後的飢餓裡，想念著漢堡和炸雞。
有時候覺得快要堅持不下來了，我就翻翻自己的淘寶購物車，看看那些以前能夠穿上，現在卻根本穿不上的衣服。哪個好看看哪個，哪個顯瘦看哪個，然後給自己加油鼓勁！
我有一個減肥成功的朋友，減了十幾斤，天天節食加運動，累得要死也要咬著牙把運動做完。打心眼裡佩服她的堅持，希望自己的堅持也可以帶來效果吧，減肥的人，都不容易！
婦產科女司機颯姐
這個時代對女性太挑剔了！無論你是就業，還是戀愛，胖的女性都會處於劣勢！因為這是一個講究顏值的時代，這是一個看臉的時代！無論你多大年紀，你必須漂亮。有些女性為了減肥，甚至不惜一切代價，瘋狂地虐待著自己！
我的表妹就是其中一個！
表妹今年三十歲，身高一米六八，體重一百四十八斤，胖胖的！她經營著五個服裝店，生意做的風聲水起！是一個很有能力的女性，但是這個時代不是你有真本事就牛的！對女性而言外表比能力更重要！
表妹的婚姻是個老大難，戀愛了三次，三次都被男朋友甩了，被甩的原因都是因為她長的胖，正是應驗了那句:女人不對自己狠心，男人就對你狠心！
表妹一次又一次飽嘗著失戀的痛苦！她很傷心，甚至一度絕望！
我們曾勸她世上沒有絕望的處境，只有處世絕望的人，你必須減肥，想瘦下來，要付出代價，若太嬌氣，就不要開始！你如果對自己體重都控制不了，就控制不了自己的人生！
表妹開了竅，從此進行了她的瘋狂減肥計劃！
她一開始就拼命地虐待自己！
她從藥店買來瀉藥，最先開始吃較平和的峻瀉藥，但這藥副作用大，對腸道有些損傷，吃了一段時間，效果出來了，人開始瘦，她自己嫌減的速度太慢，又去醫院請醫生開了處方，買來最猛的瀉藥巴豆，第一回吃了瀉了四個多小時，全身無力，病怏快的，但她仍堅持吃，直到瀉的在家躺了半個月！但減肥效果顯著！
這一頓九個多月的折騰，表妹瘦了三十二斤，體準控制在一百一十六斤，代價也慘重，腸道功能也削弱了！
表妹還不滿足，每天堅持節食，不吃早餐，只吃中餐，晚餐，只吃素菜，吃水果，而且每餐定量，她忍受著飢餓，把嘴控制嚴嚴的！她對美好身材的渴望遠遠大於她對食物的渴望！
她每天早晨六點起床就去跑步！藍球場上，健身房裡都能見她汗流夾背的身影，游泳池裡，瑜珈房內也能看到她的麗影！
經過四個多月夜以繼日的鍛鍊，表妹體重瘦到整整一百斤！
表妹以前一直只穿運動裝，減肥成功後，變得亭亭玉立，風姿卓約，舉手投足都氣質如蘭，什麼服裝穿在她身上都美輪美奐！
表妹減肥成功，經歷了很多汗水和痛苦！甚至把自己虐待到極致！但她也收穫了美好的身材！現在更收穫了幸福的愛情！
青依yy
我就是一個減肥成功的例子，和大家分享我的經歷[機智]
1⃣我以前用過減肥藥，名字叫奧什麼的，是朋友介紹，然後自己搜網站買到。
吃過一瓶後，效果不錯，就是心跳變得加快，很容易口乾，要喝很多水，喝的水多了又經常跑洗手間，不太想吃飯，睡眠質量不是很好，因為夜深人靜的時候，會聽到自己的心臟很大聲的跳動著，還蠻嚇人的。
成功瘦下來後，想買多瓶吃，卻發現網址不見了，上網一查，原來它的減肥藥是加了違禁藥品西x曲明，所以被查封了。
2⃣運動減肥，跑步3天，把腳給扭傷了，就放棄了。
2⃣生酮減肥，純吃肉，不吃碳水，最後還是失敗了。因為天天吃肉很膩的。
3⃣魔芋面，當時聽說熱量低，特飽肚子，可是味道太難聞了，每次都要換很多盆水去泡味道，而且泡了很多次味道還是有的，煮麵吃不放很重的調味料是吃不下的，因為鹼水的味道很重很臭。
4⃣啤酒酵母粉，這個是沖泡來喝的，據說喝完後就飽了，不用吃任何東西，其實也算代餐的一種。可是我每次喝完這一大杯水，不吃東西，跑了一次洗手間，就餓到連站都沒力氣了。
5⃣吃代餐，同學分享的。同學說吃了它後還可以一日三餐正常，不用特意去運動，不用大量喝水，該幹嘛就幹嘛，純食品，感覺不錯就試試了。
堅持了40天，老老實實聽營養師的吩咐，瘦了13斤，直到現在都沒反彈。不過就算現在不胖，我還是會把它當早餐加顆蛋，或者趕時間就一包粉，反正都是養身體。
以上就是我的分享，不知道大家有沒有和我一樣的經歷呢？期待你們的分享哦[大笑][大笑]
一隻欣寶
我自己就是那個人。
去年我達到了181斤左右，身體出現了各種毛病，由於種種原因下定決心開始減肥。
我只採取了少吃的方法，因為身邊有的朋友用拔罐減肥的，有代餐減肥的，我觀察了一下，說到底都是捱餓，至於運動我直接放棄，因為我知道自己堅持不下來，如果開始就是運動減肥的那我自認為就要堅持一輩子不然很容易反彈，所以只有從吃的方面下手。
剛開始的那種難熬是無法用語言形容的，有種上天入地，上躥下跳的感覺，這種感覺還真不是單純餓出來的，餓的感覺好忍，但是饞的那種感覺和單純的想吃東西的那種慾望是最折磨人的，大家都知道，讓人其實都是吃出來的，食慾好，不挑食，喜歡吃，也會吃，而且家裡又有一個會做菜的老公，所以對我來說減肥要克服的困難不只是捱餓，還有無休無止想吃的慾望。有時候是在饞的不行了就吃點小蔥，一口饅頭，一口湯，最後有幾天就住宿舍裡，我也不知自己是用什麼樣的毅力熬過了那段時間。
不過還好，經過自己的努力，減掉了50斤肉，也養成了健康飲食，不再暴飲暴食的習慣，現在有幾個月了，體重一直保持在132左右，現在我的心態就是這樣挺好的，能瘦點就更好了，不能再瘦也要繼續努力保持。
180多的時候自己連自拍的心情都沒有，好不容易在我媽的手機裡找了一張，大家看看是不是很愁😄。
