那個人說過人總要成長
第一個動作，反向拉伸頸部這個是熱身動作先讓頸部的肌肉拉伸一點點。
第二個動作雙手舉起拉伸這個有效的拉長頸部的輪廓線，顯得頸部又細又長。
第三個動作大拇指擴胸張開這個可以讓緊繃的肩膀放鬆，平衡肩膀的肌肉。
第四個動作反式合十手掌拉伸這個對背部鍛鍊也很有效果，還能矯正一點駝背。
第五個動作背部紐扣拉伸這樣有利於肩膀的放鬆，拉伸完真的很舒服
小可愛們一定要按時鍛鍊，每天抽出十分鐘就能看到很大的效果，減肥是一件絕對不能夠放鬆的事情，一定要堅持鍛鍊。減肥是為了自己，美好的身材也是屬於自己，自信更是屬於自己，所以快點動起來吧。
陌陌謙行7790
斜方肌雖然不是贅肉，但是對於女性而言，特別是在夏天穿衣服比較少的情況下，這個斜方肌太過發達的話，看起來真的是有點虎背熊腰啊
所以，為了支持廣大女性的美麗事業發展，咱們就這個問題進行深度分析一下下
斜方肌的官方解釋
首先，我們來了解一下斜方肌到底是個什麼玩意兒
人體構造圖是這個樣子
至於是個什麼意思呢？大致解讀一下，就是斜方肌是不能消除滴，因為它是人類機體的一個正常的肌肉，只能是儘量少的去刺激這塊肌肉，尤其是上斜方肌，也就是脖子那塊兒容易突起的地方，就是這個罪魁禍首
斜方肌發達的原因
醫生是這麼個意思
解釋一下就是說，斜方肌發達的原因有很多，其中日常生活中的不良習慣（比如說長時間用電腦、低頭族等等）造成的不好的姿勢長期的影響，是最主要的原因之一
歸結一下日常生活中不注意的姿勢，主要有兩種：一是圓肩，二是探頸
圓肩就是肩膀往前面垮塌，雙肩無力，這樣就會使得斜方肌經常處於緊繃的狀態，久而久之，也就練就了一副粗壯的斜方肌。導致圓肩的原因是平時肩膀不使勁兒，長期處於一種無力的狀態，比如說坐著的時候喜歡弓著背，時間長了就形成習慣了
探頸通俗說就是脖子往前伸，隨著我們越來越多的伏案工作和學習，還有平時玩手機，長時間讓頭部處於前傾狀態，脖子往前伸也會讓斜方肌處於緊張狀態，久而久之你懂得~~
但是，我們這麼長時間養成的習慣（雖然是不好的習慣）也不是一朝一夕能改掉的，而且很多妹砸已經因為這些習慣的問題，造成體態不是那麼的完美
所以，要怎麼樣才能讓這個討厭的斜方肌變得不那麼討厭了，後面會提到，不要著急，繼續往下看
為什麼要改善斜方肌
當然是為了美啊，但是我相信很多妹砸，可能對於這個的改變沒有很清楚的概念，所以這個環節就出來了，前方高能，多圖預警！！！堅持不下去的時候，就拿出來看看激勵一下自己
首先要出場的是我心目當中，完全能稱為直角肩代言人，來自我龍哥同屬公司大YG的jennie（金智妮），此處安利一下小姐姐所在的組合BLACK PINK（粉墨），各個都是寶藏女孩啊
小姐姐的直角肩有多麼優越呢？話不多說，直接上圖
這完美的肩線，我好羨慕，我承認此刻我是一個舔狗，語言已經無法表達我的心情了，我真的好酸
小姐姐除了顏值和實力在線之外，身材真是好的沒話說，尤其是這穿啥都好看的完美直角肩，簡直是所有女生都夢寐以求的啊，想想要是有這樣的直角肩，真是做夢都會笑醒
而擁有神仙顏值的天仙姐姐劉亦菲，就是典型的溜肩，雖然顏值抗打，但是身材還是有一點點的遺憾的
但也不是說這個問題就完全無法改善了，只要通過合理的方法，和堅持不懈的鍛鍊，後天完全是可以練成直角肩的
就比如說我們的子楓妹妹
果然是女大十八變啊，越來越好看了，這斜方肌到底是怎麼消除的，我也是很好奇呢
再來看看我們減肥成功的大娟
完全現實主義的偶像養成記啊
如何改善
既然有這樣成功的案例在先，並且結合自身的經歷，給大家整理了一整套消除斜方肌、養成直角肩的方法
首先，要做的第一步，就是要改正我們生活當中的不良習慣，比如說長時間低頭玩手機、伏案工作等，這些習慣的養成，就是造成我們不良體態的根源問題
其次，就是按摩，也就是放鬆肌肉，讓我們的斜方肌不要老是長期處於一個緊張的狀態，適當的讓它休個假，具體的按摩手法各大APP都能找到，在此就不做詳述
最後，就是要保持對肩部的鍛鍊，我自己親身實驗過的方法真的是不知道有多少，但唯一堅持下來的一個教程，就是B站的美麗天鵝，因為每次都是跟著視頻做，剛開始的時候確實比較難，後來慢慢堅持下來，也就看到了效果，唯一的毛病就是，你很可能做著做著就從白天鵝變成撲稜蛾子了。。。
大致的動作分解就是醬樣
最後的最後，想要表達的一個觀點就是，一個好的身材需要長期的自律和堅持才能看到效果，非一朝一夕可成，我希望每個女孩子都能通過自己的努力，成為一個更完美的自己，女孩子變美，只是為了取悅自己
