減肥健身已經成為一個經久不衰的話題，大抵是因為現在生活節湊快、壓力大，美食異常豐富，當一個人感覺無助的時候，美食是能夠最快緩解壓力，最快提升幸福指數的方式，但是這種緩解壓力的方式也是減肥的大敵。要想所以想要維持一個健康的好身材，不僅需要飲食健康，同時也需要格外注重自己的心裡狀態，否則肥胖將成為一個頑疾，如影隨形。
不論是減肥還是健身，都需要有一個平和的心態，急於求成往往事與願違，將目標設定的過於苛刻，造成心理壓力，一旦完不成還會產生自我質疑，這些心態都不利於健身減肥成功，設定減肥時間是，儘量將時間設定的長一些，但是不會造成心理壓力，慢慢的進入減肥狀態。
除了飲食控制，運動也是一個重要的減肥健身途徑，今天分享5個動作，只要認真堅持，一定能擁有自己想要的好身材。
1、開合跳
開合跳是各種健身操中的常客，屬於全身運動，經典的燃脂動作，把開合跳放在第一位，就是最好的熱身動作，身體快速升溫，儘快進入運動的最佳狀態。每天四組，每組一分鐘，間休10秒鐘。
2、波比跳
波比跳作為脂肪的大敵，備受推崇，裡面就包含了深蹲、俯臥撐、跳躍等動作，全身大部分肌肉都能有效的調動起來，一個動作相當於三個動作所消耗的熱量，所以才會成為脂肪殺手。每天做四組，每組15個，間休10秒。
3、深蹲
腿部的肌肉是全身最大的肌肉群，鍛鍊腿部，一定避不開深蹲，不僅能夠加速腿部、臀部、腹部等脂肪燃脂，還能起到塑形的作用。每天做四組，每組30個，間休10秒。
4、跳繩
跳繩是典型的燃脂運動，減肥也是要以燃脂運動為主。運動過程中，手臂、腹部、臀腿部位能夠全面的參與，促進高效的燃脂。每天四組，每組400個，間休30秒。
5、平板支撐
平板支撐也是一個十足的網紅，看似簡單，想要做的標準並不容易。這個簡單的動作，可以鍛鍊到全身多個部位，是鍛鍊核心肌群的重要動作之一。每天做四組，每組30秒鐘，間休10秒。
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