華麗的喜洋洋
說到產後減肥，我還是有一點經驗之談的。雖然不能達到6個月恢復產前體重，但還是能給樓主提供一些參考的。
先說說我的情況吧！我身高165，產前53KG，生的時候79KG，漲了52斤左右。我現在產後一年半，體重59KG。
產後減肥分為三個階段
第一階段：月子期（產後一個月）
由於是母乳餵養，為了寶寶的口糧和自己能夠恢復得更好，湯湯水水的還都是要喝的，因此，這個期間不能節食。
但是飲食方面注意一下，還是對減肥有很大的幫助的。
建議一：摒棄傳統油膩月子餐，按照自己的口味搭配營養月子餐。
以前坐月子都是喝油膩的雞湯，豬腳湯這些，每天喝這些，想不胖都難，更別提減肥了。現在都有那種很科學的搭配好的月子餐，健康不油膩，可以按照自己的喜好搭配著來吃。這樣至少月子裡至少不會發胖。
建議二：千萬不要吃宵夜，哺乳後喝一大杯水。
母乳餵養，晚上一般都要起來好幾次給孩子餵奶，那時候會很餓，會很想吃東西，這個時候就喝一大杯水，這樣既可以促進體內奶水的生成，也能小抗一下餓。喝完水趕緊睡覺，畢竟，睡不了兩個小時又得爬起來餵奶了。（這個是月嫂告訴我的經驗，不僅要喝湯，還要多喝水。）
剛生完出院，在家稱了一下體重，72KG左右。整個月子期間我都沒有吃過宵夜，然後喝魚湯比較多，雞湯什麼的適量喝了一點。再加上月子期間帶孩子比較勞累，出了月子，瘦了8斤左右。
第二階段：恢復期（產後3-6個月）
這個期間不適合做劇烈運動，但是可以做一些比較柔和的運動，比如說瑜伽，散步等。如果這時候還是在母乳餵養的話，那飲食方面也不能過度控制；如果沒有母乳餵養，就可以適當調整飲食結構。
如果有人帶孩子，那就好說了，時間和運動類型都可以相對比較自由的去選擇，那麼身材恢復起來就會比較迅速了。
如果沒人帶孩子，那就抓緊帶孩子出去溜達的時間，一天出去一兩趟，推著寶寶出去散步，每次散步的時間稍微長一點點，一天天下來，效果也會很明顯。
我那個時候每天推著寶寶出去散步，然後飲食方面沒有去喝油的湯，就正常飲食，也瘦了幾斤，那時候最輕的時候是60KG。
第三階段：瘦身期（產後6個月之後）
這個階段為什麼叫瘦身期呢？因為這個時候身體機能各方面恢復得都還可以了。前面身體該調理的也都調理好了，可以開始運動加改善飲食結構了。
減肥是個持久戰，一不小心就容易鬆懈，一鬆懈就容易反彈。我就是一個血淋淋的例子，一不小心吃嗨了，各種宵夜炸雞的一吃，前段時間胖到了65KG。然後我就開始正經減肥了。
我的減肥方法就是基礎代謝減肥法，就是每天吃的食物總熱量等於自己身體基礎代謝的熱量。基礎代謝就是你啥也不幹一天身體消耗的能量，這個可以在一些APP或者體脂稱上量出來。
你一天就吃基礎代謝的熱量，剩下的你每天做家務，走路什麼的消耗的熱量就是在減肥了。然後每天再運動一下，跑步，游泳，跳繩，做瑜伽等等都可以。
我是每天5點半起來跑步（因為白天得帶孩子沒時間運動），跑不動就走，一個小時左右，這樣堅持了1個月左右，就從65KG減到了現在的59KG。當然，我的減肥之路才剛剛開始，後面還會減掉更多的體重。
希望我的經驗能給樓主一些啟發，相信樓主如果能夠好好控制，努力堅持，一定能夠在更短的時間內減到自己理想的體重的。一起加油！
媽媽墨君
預產期還差幾天，當天早上起來總感覺有點不舒服，就感覺胯部以下都疼，走路大腿疼胯部疼也沒在意。到中午感覺肚子有點疼是微微疼的，晚上後開始疼了也是可以接受的疼一陣陣的，但是時間不是規律性的我以為是假性宮縮。當晚上宮縮越來越疼，然後叫老公去醫院那時候已經11點多了，就在收拾的時候，見紅了。 去到醫院已經2點多了，做了胎心監護說胎心不過關，做了內檢宮口沒開。量了體溫有點發燒打針住院，那晚上都沒有睡著，宮縮越來越疼，
到早上6點去做胎心監護躺在床上，真的疼著受不了，突然羊水破了醫生內檢宮口開了 ，送去產房醫生隔兩個小時就來內檢，我已經疼得撕心裂肺了，不知道為什麼看著我老公好想打死他當時，實在受不了打了無痛一開始還好沒什麼感覺了，後面越來越疼我是打了假的無痛嗎 好不容易熬到開五指，醫生就讓生了，然而生不出來都可以看見頭髮了，人家醫生都對我無語了，我是第一胎加上一天都沒有吃過東西沒力氣了，我就跟我老公說我不要生了刨吧，我一直在說，最後側切再生出來的，出來那一刻好舒服啊，然後縫針好疼，那時候的想法就是再也不要體驗第二次了
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。 再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
產後很多寶媽要說了，管小孩都來不及，哪裡有時間去瘦身呢！因為月子和哺乳期，所以這6個月想要通過節食來減肥是不可能的，所以最好是通過運動和外部力量來瘦身。
1、月子裡，這個時候可以通過束縛帶來恢復產後腫起來的腹部，一般順產2到3天后就可以使用束縛剖腹產15天后可以使用，具體看媽媽們自己的身體狀況。
2、產後2個月，這個時候可以適當開始運動減肥啦，在保證奶水充足的情況下可以適當快走，儘量不要吃太過油膩的食物，同時可以穿一些矯正身形的內褲，效果還是不錯的！
3、產後4個月，可以加大瘦身的力度了，剛開始是不能做劇烈運動的，現在身體恢復得差不多就可以適當跑跑步，適當控制一下飲食了，如果沒有時間可以通過一些輔助的器材來幫忙。
4、產後6個月是最減肥的最關鍵時期，所以一定要把自己的體重控制到產前的水平，控制自己的飲食和適量的運動是最好的。
用戶1649213909951
剛生完孩子，如果你還在哺乳期，建議不要著急減肥，保證合理的膳食對你和寶寶都很重要，注意少吃高糖高鹽高脂的食物就好。
6個月要減40多斤，這個速度有點猛，建議斷奶後再高強度減肥，比如21天減脂餐之類的。
我目前正在學習協和醫院的21天減脂餐課程，覺得不錯（還沒實行，感覺安排的比較合理），有興趣可以在頭條裡學習下。
拾月福子
生了寶寶後，如果在哺乳的話，那不要急著瘦身的，斷奶後可以多控制一下食量的，儘量吃個八分飽，加上一些產後瘦身操，會瘦下去的 ，少吃高脂食物，多運動，堅持母乳和自己帶孩子就可以很快的，還有如果有時間的話就去做高溫瑜伽吧，運動後出身汗真的是很爽啊，瘦身效果也好，也能重塑體型
宅宅小窩
一日三餐認真規劃一下，多吃蛋白質含量豐富的食物。為了寶寶的健康，媽媽減肥不能用節食方式減肥。可以少吃多餐，水果蔬菜比例要合理搭配，遵循一份肉四份蔬菜的比例。適當合理運動，六個月恢復正常，應該不難。加油吧！
李雅自由撰稿人
生完孩子以後女人最重要的一件事情就是減肥，為什麼呢，看不慣呀，別人生完孩子以後快速的恢復到了孕前，自己怎麼減肥都沒有用，有的時候不僅沒有減掉反而還胖了，這是為什麼呢？生產以後能不能快速的恢復到之前，在您們想要減肥之前，先了解自己的身體情況，把這4點做好，快速的恢復到孕前。
第一：增強新陳代謝
整個孕產過程隨著身體激素水平的變化，體內的內分泌系統會發生很大的變化，加上整個孕產期間很少有運動，體內的新陳代謝也會變慢，而且最近幾年生孩子的女性的年齡都有些偏向於30到35歲左右，新陳代新會比較慢，所以生產完以後，年紀輕的，以前有運動習慣的寶媽都會恢復的相對比較快。但是產後又不能立馬進行運動，那怎麼辦呢？到底是不能還是不想？產後媽媽們可以堅持散步，適當的瑜伽等幫助增強體內的新陳代謝。
第二：合理營養搭配
合理營養搭配對於很多人來說聽的太多，從懷孕的時候就開始發誓生完孩子以後一定不能大吃大喝，怎奈不吃不行啊，月子餐太好吃，沒忍住。媽媽說產後身體比較虛弱不補一補怎麼行，自己還在坐月子不能這麼對待自己，吃好了再減肥等等，好了，從月子期間到產後成功的又長了好多肉。營養搭配其實不是說吃素食的比較多，合理的搭配有助於體內營養的吸收，身體臟腑的恢復，更加有助於體內的消耗。如果過多的攝入蛋白質的話，反倒會損傷身體的臟腑，不利於身體的健康。
第三：減脂而不是減體重
很多人的減肥觀念都是減體重，自己體重下來了就是自己瘦了，其實這個也不能說全錯，但是最起碼是不對的，一般體脂正常的人，體重都在正常範圍之內，但是體重在正常範圍之內的人仍然看起來還是肉嘟嘟的，那是因為體內的脂肪比例比較高，所以是減脂而不是減體重。首先要保持正常的飲水量有利於體內的血液循環，其次是不吃脂肪含量高的食物，特別是月子裡的一些補湯，再者是堅持第一點多運動，增強新陳代謝。
第四：堅持哺乳
生產後所有的人都會或多或少的有些胖，特別是肚子這一塊的脂肪。而從中醫的角度來說，乳汁是氣血轉換而來的同時也會把體內的脂肪轉化到乳汁中，所以有的媽媽們的乳汁比較清，有的媽媽們的乳汁比較渾濁，裡面的脂肪的含量也是不一樣的。生產以後堅持哺乳不僅有利於子宮的恢復同時也會有助於代謝掉脂肪。
減肥是女人畢生的事業，在減肥的過程中不能盲目的減，一定要從吃的方面營養均衡，然後增加新陳代謝，再者是降低體脂率，從這幾個方面著手，如果可以很好的遵從的話，相信生產以後也能很快的恢復到孕前的狀態。
三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。
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