豬豬俠3790

良好的開始等於成功的一半，坐月子也是這樣。在如釋重負和精疲力盡中迎接來了可愛的寶寶。然而對於新媽媽來說，這個雖是懷胎十月的結束，卻是月子開始。要按以前的傳統坐月子方法，禁忌很多，基本上就是把新媽媽固定在一個密閉屋子裡一張床上，躺那裡不動。現在的坐月子已經很科學了，不過在月子裡由於新媽媽身體恢復的需要，還是有許多需要注意的地方，尤其是月子開始的第一天，做好下邊4件事，可以保證新媽媽的月子順利，身體恢復。

1. 產後當天要儘量臥床休息，儘量少見客人。由於分娩時候的疼痛和用力，加上身體液體的流失，長時間的睡眠不足，使新媽媽的極度疲勞和虛弱，一般順產後一天是需要靜臥休息的。除了吃飯，排便外等事情外，儘量臥床休息。一方面可以讓新媽媽有一個充足的睡眠，也讓新媽媽的身體傷口得到有效的約合，身體器官得到有效的恢復。當然不是躺在床上一動不動，要更換躺臥姿勢，儘量平臥以後改成側臥，防止子宮想讓一側或向後傾倒，保持仰臥和側臥交替進行。對於探訪的客人，家人可以適當的給予提醒和催促，不要逗留過長時間。因為拜訪會使影響到新媽媽的休息，有些人比較粗心，說話聲音大，吵吵鬧鬧的，又不太注意新媽媽感受，不但打攪到新媽媽休息，也會影響到新媽媽的心情。p所以當天家人看情況適當勸阻探訪者，讓新媽媽好好休息一下。
   
   
   
   
2. 產後儘快開奶。一般在順產後2小時內，護士就會把寶寶送到新媽媽面前，進行第一次哺乳。新媽媽可能會感覺到害羞，也可能由於沒有經驗感覺無法下手，手足無措。這時候新媽媽不要不好意思，可以主動嘗試第一次哺乳，我曾今見過一個護士看到一個新媽媽畏手畏腳的樣子，直接把揪著乳頭放到寶寶嘴裡的。產後及時開奶可以及時的餵飽寶寶，建立親子關係，也可以通過寶寶的吮吸，刺激新媽媽乳汁分泌，保證以後足夠的乳量。另外寶寶吮吸的也可以刺激子宮的收縮，促進惡露排出，加快子宮的恢復。如果開奶不及時，有可能會影響到以後乳量的供應，影響其子宮和身體的恢復。所以儘早開奶，即使不熟練餵奶，多喂幾次，慢慢就好了。
   
   
   
   
3. 產後在2～6小時要排小便。由於產後新媽媽身體傷口，虛弱等原因，產後抵抗力差，長時間不排小便或者尿不淨有可能形成尿瀦留，尿尿路感染，生殖道感染等嚴重情況。另外膀胱過脹或經常處於膨脹狀態會壓迫到子宮，不利於子宮的恢復。新媽媽排尿困難的原因主要是在分娩的過程中膀胱受到壓迫導致膀胱黏膜水腫，張力下降，收縮能力變差以及產後會陰傷口疼痛造成的，也有的新媽媽由於第一天需要臥床休息，不習慣躺著排尿，那就需要由家人攙扶著下地解決，有的新媽媽體質較好可以自行去廁所解決。但也需要家人幫助，便完以後慢慢站立，不要猛然用力。如果新媽媽長時間不排尿，要及時採取多種方法促使排尿：如多喝水，下腹放熱水袋，聽流水聲等促使新媽媽儘快排尿。新媽媽也要忍著點疼痛，儘早排尿對清潔尿道和生殖系統衛生以及子宮的恢復都有很大的好處。
   
   
   
   
4. 第一天飲食應以清淡，易消化為主，為新媽媽提供營養和能量，同時起到開胃的作用。不適宜太油膩,難消化的食物。新媽媽的身體比較虛弱，胃腸功能還沒有恢復。所以第一天就吃一些麵條，粥等半流質的食物，也可以喝一些湯類。譬如雞湯，魚湯等，吃一些的水果。不過吃水果時候不要太涼，如果涼的話需要用溫水熱一下再吃。另位紅糖水可以喝，補充能量喝礦物質，還能促進惡露排出。家人在照顧時候可以採取少食多餐，新媽媽覺得餓的時候就吃一些，保證營養，促進身體恢復。
   
   
   
   

月子時新媽媽一個身體恢復和角色變化的過渡時期，一方面要保證身體的恢復，另一方面還要逐漸學會照顧寶寶的飲食起居，精神上和體力上壓力很大，需要家人尤其是丈夫等理解和幫助。所以在月子期間，丈夫和家人要多理解，多幫助，多寬容新媽媽，只有在月子裡恢復好身體，保持良好的情緒，才能為以後家庭合睦幸福打下個良好的基礎。

達令育兒

產後當天這4件事很重要，再痛再累也得做，準媽媽們都該瞭解一下。

對於女人來說，生下孩子其實是一件幸福的事情，不過雖然孩子健康的出生了，但是對於新手媽媽們來說還有一件非常的重要的事情需要了解一下就是坐月子啦，坐月子對於女人來說真的很重要，因為稍有不注意就很有可能影響到以後的健康，留下月子病哦，很多新手媽媽可能以為回到家才算坐月子，其實產後的當天就是坐月子啦，並且在產後的當天，新手媽媽們要注意這4件事真的很重要，無論是再痛再累也得做，為了避免可怕的月子病哦。所以懷孕的準媽媽們都該瞭解一下啦。

產後當天第一件事：開奶

當媽媽們生下寶寶之後還有一件很重要的事情就是給寶寶進行母乳餵養，在產後的當天分娩孩子的1個小時內，是新手媽媽們開奶的最好時機哦，不過媽媽們因為剛生產完，開奶可能會有些疼，但是為了孩子以後的健康再苦再難也忍忍。

產後當天第二件事：按壓肚子排除惡露

準媽媽們都知道在生完孩子之後，可能肚子裡面還有一些殘留的惡露，這些惡露要儘量在生產完的當天排除，因為惡露不排除的話可能會影響準媽媽們生完孩子的子宮的收縮哦。

產後當天第三件事：排尿

準媽媽們在生完孩子之後應該儘量的讓自己喝水，讓自己的膀胱得到恢復，可能因為剛生完孩子，排尿會有一定的疼痛，但是為了以後更健康也還是要堅持一下哦。

產後當天第四件事：清潔私處

在產後的第一天，媽媽們都是非常的虛弱的，但是對於身體裡面的一些髒東西還是要及時的清洗的哦，以免讓自己發生感染。

每日分享備孕常識，感謝閱讀，有任何問題都可以問我，記得關注我喲~

李老師備孕談

女人生產完也就意味著開始坐月子了。對於如何坐月子，從老一輩的觀點到現代醫學的理論，講究實在很多，新媽媽肯定難以全部做到。那麼坐月子到底需要注意些什麼呢？有哪些禁忌，哪些事情是必須做的，否則月子白受罪呢？

生完寶寶的第一週，產婦需要排出體內的惡露，所以此時新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時，因為剛生完孩子的產婦失血較多，身體虛弱，此時是不適宜立刻進補的。

正確的做法應該是：先進食流質的食物，合理補充水分和鹽分，然後慢慢過渡到進食一些易於消化吸收的蔬菜湯和粥類等，補充熱量。等惡露期過後再開始進補也不遲。

需要特別提醒的是，產後頭幾天新媽媽最好少喝湯水，因為此時的乳腺管尚不暢通，如果過多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，導致乳房腫漲，甚至引發急性乳腺炎，對哺乳反而不利。

產後第一週飲食建議

自然分娩的新媽媽，由於用力、出汗使得消耗大量的體能， 所以，最好在產後喝一點米湯或者吃點軟爛的面片、稀粥、雞蛋羹等流質或半流質食物。

通常產後第三天時，產婦胃腸功能逐漸恢復，此時就可以逐步過渡到正常飲食，但要遵循少食多餐、由軟到硬的原則。

清淡、易消化是產後住院期間飲食的特點。特別是魚、蝦、肉、蔬菜、水果等富含蛋白質或食物纖維的食物不僅營養豐富、容易消化，還有利於乳汁分泌。

飲食原則：

1、避免進食產生氣體類的食物（如牛奶、豆漿、糖類等）；

2、優先選擇易於消化、吸收的食物；

3、少食多餐，葷素搭配需合理；

4、不宜過早進補：新媽媽產後初期大多乳腺管還未完全通暢，產後前三天如果急於喝湯催湯，反而可能會加重漲奶，甚至誘發急性乳腺炎等疾病。

5、進食富含維生素A（雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿）和鋅（豬肝、花生）的食物，促進傷口癒合；進食蛋白質（瘦肉、雞蛋）豐富的食物，增強機體的抵抗力。

飲食禁忌：

忌油膩、生冷及發酵食物。

1、產後頭三天，產婦最好不要進食油膩的食物，保持飲食清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水分泌過多而乳腺又不通的話，奶水有可能會堵在乳房中出不來，造成奶漲疼痛等後果。

2、不要大量吃熱性的食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，最好在惡露乾淨後再加入每餐食譜中。

3、剛生完孩子時最好吃熱食，蔬菜、水果等可用熱水溫過後再吃。

4、合理吸收蛋白質，最好做到紅肉（如豬、牛、羊肉等）和白肉（如雞、鴨、蝦等）交替進食，雞蛋一天最多吃2個，以免加重消化系統負擔。

5、喝湯時一定不要忘了吃裡面的肉和菜，湯的營養大部分都在湯渣中。

注意事項

1.產後40天內禁止性生活

保持外陰的清潔衛生，勤換洗內褲，排惡露期間要勤換衛生巾，注意良好的衛生習慣有利於身體的恢復，和避免致病菌的感染。

2.產後需保持良好的心情

避免憤怒，悲傷等負面情緒，特別注意不要哭。因為坐月子，是一個女人一生中最脆弱的時候。因為育兒焦慮，因為對角色轉變的不適應，因為自我懷疑等等，從而導致心情鬱悶，沮喪，嚴重的甚至會出現抑鬱症。 這時寶媽一定要及時調節自己的情緒和心態。 消極的情緒很容易導致寶媽的內分泌失調，加速衰老，如果寶媽在月子裡經常流淚，會導致產奶量減少，奶水的質量也會變差。另外對眼睛也不好，很容易落下病根，隨著年齡的增長會迎風流淚或經常發澀、疼痛。

3.要注意合理飲食

儘量採取少食多餐的飲食原則，儘量選擇溫熱性的食物，挑選新鮮健康的食材，一次不要吃得太多，否則會加重腸胃負擔，坐月子期間要注意保暖，忌寒涼的食物。

4.儘量少抱娃

剛出生的寶寶，差不多每隔一兩個小時就要吃一次奶，每次寶媽們都要抱著孩子餵母乳，長時間維持一個姿勢不動，很耗費體力。手，肩頸，腰都是很累很痠痛的。 所以除了餵母乳時間，媽媽們最好做到儘量少抱娃，一來減少對寶寶的干擾，保證寶寶有充足的睡眠時間。

另外，媽媽也要保證自己有足夠的睡眠時間，避免長時間久坐或久站，或看電子產品，以免勞累過度留下病根。

5.適當下床活動

生完孩子，媽媽的確需要多休息，但也不能整天躺在床上一動不動，最好能下地走走。因為適當的活動不僅可以促進術後恢復，還能預防一些併發症的發生。 下床運動需要根據各人體質不同而做出不同調整，總的來說，運動的時間不宜過長，不能運動到感到疲勞才停止。

6.可以洗頭洗澡

很多地方仍然保留著整個月子都不讓產婦洗頭洗澡的習俗。其實，月子期間，並不是說完全不能洗澡洗頭，只是不能洗得太頻繁而已。只要注意保暖就可以了。猶其是夏天，每天出那麼多汗如果還不讓洗，身上臭烘烘的，除了自己難受以外。還容易引起細菌感染。

7.謝絕探望

產後媽媽需要一定的時間適應新的生活，為了保證寶寶和媽媽能有足夠的睡眠時間，月子期間最好謝絕親戚朋友的探望。這樣也可以避免人多帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。

超人媽媽說育兒

女人產後當天再累也一定要做哪幾件事，否則月子白受罪？

一：開奶

媽媽在生完孩子後第一天，如果打算母乳餵養，一定要記得開奶，有時護士會忘記提醒，而不少新手媽媽因為沒經驗，也會忽略這件事情。

媽媽在生孩子的過程中，胸部就已經開始悄悄的發生變化了，體內的乳汁開始進行分泌了，乳腺導管原本比較通暢的媽媽，通常在孩子生下來之後就會奶水了，可能只需要把孩子抱到胸前讓孩子吸吮就能吸出乳汁。

如果媽媽本身在生孩子之前乳腺有點增生，當孩子生下來之後，要開奶是有點難度的，因為堵塞，會導致血管不通暢，乳汁自然沒法流出來，最常用的方法就是用熱毛巾敷，揉，促進血液循環，然後讓孩子來吸，如果孩子能吸出來自然是好，吸不出來，就需要用到吸奶器，直到奶水流出來。

如果第一天沒開奶，接下來第二、三天，胸部就會越來越脹痛，那種脹痛會讓連媽媽連肩膀都不能伸直。

二：排尿

一般生完孩子之後，醫生會讓產婦廠房裡邊觀察兩個小時之後再被送到病房，一送到病房，護士就會叮囑一定要在2個小時之內要排尿，如果2個小時之內沒有排尿，就會被護士插導尿管。

為什麼要排尿？--預防感染。

如何順利排尿？多喝溫開水，增加尿意的機會，放鬆心情也很重要。記得生完大寶的那晚，聽到護士說要在2個小時內排尿，我就很緊張，不斷往洗手間跑，結果越跑越尿不出來，因為那個時候特別擔心插導尿管疼，結果插導管不疼，一天之後，因為心情得到了放鬆，就成功自主排尿了。

三：臥床休息

剛生完孩子的媽媽耗費了很大體力和精神，身體很虛弱，很疲憊，這時孩子儘量讓親人幫忙照顧，儘量讓產婦多休息，不要與他人聊天，媽媽休息好了，才有精力和體力來餵養孩子。

樂歡爸媽

跟老公11年大一在一起，15年領證，17年結婚，終於在19年迎來了可愛的豬寶寶。

因為多囊，備孕九個月，吃藥調理喝豆漿才懷上。

1.上身早，月經該來的當天測出淺雙槓

2 .早期雌激素hcg翻倍不好，有吃藥

3.十男九漏，準，前期一點點見紅

4.酸兒辣女，不準

5.胎夢夢見很多次蛇

6.孕反嚴重，本來是肉食愛好者，孕後不能聞肉味

7. 二十四周四維寶寶雙側脈絡叢囊腫，28周吸收，但是又雙側側腦增寬0.7 0.8一直到36周消失

8. 32周每次檢查醫生都說腿很短，導致我每次都很玻璃心、畢竟寶寶爺爺185，爸爸178，雖然我才158...好在後期雖然短，每週都有長2mm，到生當天做b超72mm，都開玩笑說寶寶是覺得我嫌棄他腿短所以不願出來😂

9. 孕產期前幾天爬樓梯暴走沒反應，很穩。4月28號早上突然肚子痛，像鬧肚子一樣，有大便感但拉不出，微疼能忍受，到了中午還有疼的跡象，就一直手機記錄宮縮，有的平均5-6分一次有的10分鐘一次，晚上等我老公回來吃了飯，準備去醫院看看，害怕半夜發動，也沒覺得一胎會這麼不知不覺的就開指了，

晚上10點半去的醫院11點大約內檢查完說已經開2指，內檢我覺得沒這麼可怕，在可承受範圍之內，主要是放輕鬆，後來辦了住院，等待開指，叫我忍不住痛喊人，在凌晨3點左右我喊了人內檢開3指可以打無痛了，1400的無痛簡直飛了天，迷迷糊糊想睡覺一點疼的感覺沒有，後來有觀察著我，問我疼不，我說沒感覺，他說不疼孩子沒法生，把要量給我調小了，接著疼痛感就來了，一開始還是微疼，後來受不了早上7點檢查才開4指，本以為沒這麼快能生，一直讓我忍著疼，不過忍不了，一直在哭，

老公也一直在陪產，疼的時候掐著他的胳膊，說我開指第一胎慢一直在用手給我摳唆那酸爽別提了，後來在9點左右說我開全，準備進產房，當時已經哭的不行了，疼的真要命，這時候老公就不能陪我了，我這邊開指可以一直陪著你，進產房就不可以了後來就忍著疼痛進了產房，告訴我怎麼用力氣，可從我進醫院打了無痛肚子裡一點食沒有，不是我不吃，是我吃了就全吐了，喝了牛奶喝水照樣全吐，後來實在沒有勁，醫生也著急一直鼓勵我，順道用手繼續給我摳唆，疼的我胡言亂語，說快給我想法，我不生了，

醫生說我皮薄餡大，可能得費勁時間生，後來問了我得意見說你在不用勁就得準備側切，我說可以，然後安排我對象簽字，側切和縫線真的沒有感覺到疼痛，但是有感覺，縫的那種可以癒合的線，後來側切了告訴我在繼續用勁，幾乎一整天沒吃什麼東西，吃的也全吐完了，實在生不出，說孩子就卡在這，然後我就看見近來2人一腳上來我得床，叫我宮縮使勁的時候醫生連陰道摳唆➕給我肚子按壓，3口氣把我寶寶按出來了，29號上午10點半我家喬治寶寶出生啦，六斤四兩，歷時整整一天，疼的要死要活，看見寶寶都值了，回想生產過程感覺做了夢，

之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程還算順利吧，恢復的還不錯，第五天出院回家了 。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。

我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，

一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，

第一：開奶 最好是能在寶寶出生一個小時以內讓他吃上母乳，這樣對產婦對胎兒都是更好的。

第二：喝水 產後最好儘快上廁所，所以寶媽要早點喝水。而且生孩子大量出汗，新媽媽很需要補充水分。

第三：吃東西 產後第一天，孕媽應該吃一些清淡而又容易消化的食物。比如粥、藕粉、蛋羹等等。

第四：排出大小便 產後第一次上廁所是很痛的，而且很尷尬，但是對於產後虛弱的孕媽來說，越越早排出大小便越有利於身體的恢復。如果不能及時排出尿液，會影響子宮的恢復，而大便不能及時排出，很容易出現便秘，甚至是有些人生完孩子沒有及時排便，最後導致了痔瘡。

第五：下床活動 順產的產婦生完孩子以後的前6個小時，最好是躺好別動。而過了6個小時，應該儘早的下床活動，可以在病房裡簡單的走動一下。有利於子宮的恢復和惡露的排出

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1、產後24小時密切觀察子宮收縮復舊情況和陰道出血量。因為宮縮乏力導致產後出血，是產後常見而危險的併發症之一。

產婦自己、丈夫、家人要有這個常識，引起重視。定時按摩宮底，可以促進子宮收縮，減少出血量。順產後及時進食進飲，恢復體力，儘早排尿，以免膀胱過度充盈影響子宮收縮。

2、產後母嬰皮膚接觸，是新生兒出生後，醫務人員馬上就會指導輔助進行的。早接觸，早開奶，早吸吮有利於促進乳汁分泌，保證母乳餵養成功。

新媽媽要在家人幫助下，堅持給寶寶餵奶。請醫護人員指導正確的含接和餵奶姿勢也是非常必要的。

母乳，是新生兒最易於吸收，營養最全面最合理的天然飲食，而且母乳餵養有助於刺激催產素分泌，促進子宮收縮。並且有利於促進母子感情交流。

再有，剛開始哺乳，乳汁少而呈粘稠黃色，為初乳，不但營養豐富，並且含有很多抗體，增強新生兒免疫力。所以千萬不要像以前的老觀念，將其擠出丟棄，要讓寶寶充分地吸吮母乳，也能更多更快地刺激下奶。

3、注意休息和睡眠，產後當日以臥床休息為主，是完全正確和必要的，但也要適當下地走動，幫助促進胃腸蠕動，利於排尿排便。但注意要慢些起床，以免頭暈摔倒。活動不要過度，避免久站久蹲，預防子宮脫垂。

4、產後當天的飲食以清淡易消化為宜。注意室內空氣新鮮，冬天注意保暖。保持外陰清潔，預防感染。測量體溫，如有發熱及時查找原因，有無漲奶，排除感染等。

分娩，是對女性身體和心理的雙重衝擊與重塑以及考驗。要重視產後恢復期，自產後第一天始，就要從各個方面考慮周全，注重保養，做一個陽光健康的媽媽。

貞愛天使

坐月子再累再煩，也要做好這9件事兒，否則你的月子等於白坐

生孩子是女人一生中的大事，由於分娩，花光了身體所有的元氣，需要家人細心的照顧，心靈上更是需要安慰和呵護。面對接下來的坐月子還有產後恢復，新媽咪們也是不可大意的，坐月子關於女人而言，是改進體質的大好時機。產後時期，母親的身體就好像一個翻開的大門，可以把懷孕時堆集的剩餘的積水和毒素排出體外，假如產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有也許比懷孕前更健康、更漂亮哦。抓住黃金期，科學坐月子。謹記這些恢復好也很簡單。雖然都是些小問題，但是小問題往往會對以後的身體造成大麻煩。下面我們說說月子裡我們需要注意什麼。再麻煩也要做好這幾件事兒，否則落下病根，幾十天月子白熬了

一，不要急於節食或立即大補

很多老一輩的人覺得，剛生完娃的女性身體虛弱，需要多吃多補，才能產充足、有營養的奶水給寶寶吃。於是一天一隻雞、多個蛋。這樣吃下去，奶水是充足了，同時也增重不少，但事實上，對於新媽媽來說，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。要記住一個大原則——先排毒，後進補！不急於節食，也不立即大補。而是科學補充營養，讓自己與寶寶的健康都獲得保障。

記得不要吃其他生冷的食物比如冷飲、冷食還有水果中的西瓜，以防惡露不盡，落下產後腰痛、腹痛的問題。也應該少吃辛熱食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等調味品，以防便秘問題加重。

二，觀察”產後惡露“

產後一般的新媽媽子宮腔都會排出血、粘液、脫膜組織等物，這就是醫學上說的”惡露“，是正常的生理現象，不必擔心，一般約半月或二十天後會自然乾淨。不過，如果惡露量較多，色暗發臭，並且持續的時間很長，就一定要注意了。因為就極有可能是有嚴重的”子宮炎症“在作怪，也有可能是子宮內有大量的”胎膜“或”胎盤”殘留，這些都會帶來嚴重的健康威脅，所以都應及時請醫生診治。

三，注意子宮復位情況

懷孕時子宮就像一個吹起來的氣球，把胎兒包裹在內，隨著胎兒的娩出，子宮又像個漏氣的氣球，逐漸變小。剛生完寶寶後，把手掌放於肚臍眼的位置，可以觸摸到子宮，一般在產後14天左右，就摸不到子宮了，屬於正常情況。反之，則屬於子宮異常，需要就醫檢查。

四，不要經常抱娃

坐月子期間，寶媽們要抱著孩子吃母乳，很累體力，所以在寶寶不吃奶期間，媽媽們最好不要經常抱孩子。一方面，孩子需要足夠的時間睡覺，你的一舉一動會影響睡眠質量；另一方面，抱孩子時間長了，媽媽的手臂會痠疼，也會落下這個毛病。寶媽們在坐月子期間最好好好休息，不要勞累，這樣才能恢復好身體。

五，適當的活動，不可一動不動

儘管坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天都躺在床上，不下地走走。適當的活動不僅可以促進術後恢復，還能預防預防諸如血栓等併發症的發生。每個媽媽的體質不同，所以需要運動的情況也不同。體質較好的媽媽們可以適當的，在豔陽天出門走一走；而那些體質相對較差的媽媽們，可以選擇在自己居住的地方，來回的走動走動。但是不管媽媽們體質好壞，運動的時間都不宜過長，不能運動到感到疲勞。

六，可以洗頭洗澡現在人們的生活條件好了，幾乎每天都都要洗澡，或者隔幾天就要洗一洗。但是坐月子期間可不能洗的那麼勤了，有些地方甚至整個月子都不讓產婦洗頭洗澡。要是冬天還好，畢竟不怎麼出汗；如果是夏天的話，每天出那麼多汗還不讓洗，身上臭烘烘的，簡直不要太難受。還容易引起感染。其實只要注意保暖就可以了。

1、對於剖腹產寶媽而言傷口尚未長好，一週內不建議接觸水，至少等傷口不再疼痛方可用熱毛巾擦拭身體，避免碰到傷口。

2、順產寶媽可以在產後3-4天擦拭身體，一週後可以選擇室內淋浴洗澡，惡露沒幹淨之前不能坐浴，因為坐浴容易滋生細菌。

七，夏天坐月子可以吹空調炎熱的夏天坐月子是否可以開空調是眾多媽媽關心的問題，一方面是熱得難忍，一方面又考慮到身體健康。事實上，夏天坐月子是可以適當吹空調的，但下面幾個事項一定要多加註意。

【1】新媽媽生產後，要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後，再進入空調房修養。吹空調是為了適當的降低室內溫度，而不是急速讓體溫下降。新媽媽在吹空調時要注意溫度的事宜，不要太冷也不要太熱，自身身體感覺舒適即可。

【2】在吹空調時，建議媽媽們穿長衣長褲，儘量將所有部位遮住，以免受涼。因為在坐月子時，新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1-2℃。

【3】空調降溫過程中，媽媽和寶寶最好不要在空調房裡，等溫度達到26攝氏度時再進入。另外，空調房要保持通風，不要密閉。控制好吹空調的時間，睡覺時不能吹著空調，在睡前用空調把室內溫度降下來之後要及時關閉。

八，坐月子不要哭

坐月子期間，會有很多人過來照顧，但是人多話雜，說什麼的都有，不免會出現讓新媽媽不舒服的事兒。再加上有的寶媽第一次生孩子，第一次自己照顧孩子，有很多不懂、不會的地方。孩子拉的次數多了，經常哭鬧了等都會讓媽媽焦頭爛額。媽媽會產生自我懷疑，從而導致心情鬱悶，甚至會出現抑鬱症。寶媽一定要及時調節。一定要知道，消極的情緒很容易導致寶媽的內分泌失調，從而加快衰老的速度。而且如果你在月子裡總是哭泣流淚，首先奶量肯定會減少，其次對眼睛不好，很容易落下病根，隨著年齡的增長會迎風流淚或經常發澀、疼痛。

九，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

十，謝絕探望產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

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活蹦亂跳小松噓

如果是順產，一定要及時清洗傷口，然後每次上衛生間之後都要清洗，還需要塗碘伏消毒，保持衛生，雖然老人家說不能喝涼水，但是要多喝溫水，以保持身體水分，才能避免便秘嚴重。

關鍵字: 再累 坐月子 孕產