hello，姐妹们，我是丸纸，与你分享一些可以快速变美的小技巧~
最近剧荒的我又重温了一遍《小欢喜》，依然看到停不下来。跟着剧情一会儿哭，一会儿笑的，代入感超强。
剧中3个家庭各不相同，却都能让我们从中找到自己的影子。我单方面宣布这部剧是本年度最好看的电视剧，没有之一。
当然，除了被剧情感动以外，剧中3位妈妈的好气质也非常吸引人。虽然她们性格差异很大，但身材却都保持的非常好，无论是职场造型，还是日常出街，每套look都美到不行。
即使是在电视剧中，她们也不忘练瑜伽保持身材。剧中宋倩和童文洁每周相约去练瑜伽。两人在瑜伽的一呼一吸中找到自我，放松压力，平静内心。既能保持身材，还能纾解压力，简直一举两得。
海清饰演的童文洁没事就在家用瑜伽带做拉伸，查过资料才知道，瑜伽带能帮助我们优化体态，拉直脊椎。脊椎一直，才能昂首挺胸、落落大方。我们常说的气质，就是由体态决定的。气质变好后，穿什么衣服都好看了。
其实相比跑步和其他运动，瑜伽是最好坚持的运动项目了。
长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化。体型会越来越紧致和优雅，身心会越来越健康，瑜伽提升气质的效果显而易见。那今天丸纸就教姐妹们怎么用瑜伽带来拉伸身体，减肥瘦身，只要坚持下来，一定会让你的身材有质的飞跃。
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1、舒缓肩部
动作：瑜伽带的宽度略大于肩部，并握紧，往后拉伸双臂，胳膊直上直下，幅度要大，能靠近臀部最佳。反复练习20次。
功效：有助于舒缓肩部压力，适合经常用电脑办公的人群，还能减少双臂赘肉，纤细身材。
2、放松大腿肌肉
动作：抓紧瑜伽带的两端，用瑜伽带勾住脚掌。平躺在地上，用瑜伽带把大腿垂直向上，与地面成90°。悬空中停留20秒，同样的方法拉伸另一条腿。
功效：紧致大腿和臀部的肉肉，并拉伸大腿后侧肌肉，放松身体，适合久坐一族。
3、练出小蛮腰
动作：平躺在瑜伽垫上，瑜伽弹力带勾在双脚掌，用手抓紧瑜伽弹力带两端。利用腹部的力，弯曲和直伸膝盖。做20回。
功效：减少腰部赘肉，消灭“游泳圈”，每天坚持做，练出小蛮腰。
小小一根瑜伽带，健康身材练出来。瘦手臂，瘦双腿，提臀挺胸，马甲线也能练出来。
好产品选自好原料，瑜伽带采用天然乳胶原液，环保无异味，用得更安心。
厚度均匀，裁切平整，拉伸不变形。可拉伸3倍以上，不易断裂更耐用。
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瑜伽带可能更适合有瑜伽基础的姐妹，还有一款拉力绳也和瑜伽带有同样的功效，因为它有专门的手柄和脚踏设计，所以操作起来会更容易、方便一些，比较适合初学者。
操作方便易上手，边看电视边练，健身减肥两不误。闺蜜用它练习了半个多月，就已经成功瘦了快10斤，我最近也在每天用它做拉伸，还是非常容易坚持的。
话不多说，动作教给姐妹们~
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1、下肢减脂运动
动作：将双脚踩在拉力绳的踏板上，双手握紧手柄，双腿直上直下，配合胳膊一起一落进行练习，每次20下，做3组。
功效：该动作可以减小腰围，达到腹部及以下的瘦身减脂效果。
1个月后，腰围成功减少10公分左右。
2、腿部拉伸
动作：平躺在瑜伽垫上，上半身保持不动，利用腿部力量来回拉伸双腿。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
只需坚持两星期，就能明显感觉到大腿的肉肉变紧实了，穿起裤子来也更轻松了呢。
3、练出马甲线
动作：平躺在瑜伽垫上，除了臀部以外，其他身体部位都不要着地。像做仰卧起坐一样，利用腰腹部的力量带动全身。每次20下，做3组。
功效：燃烧全身脂肪，主要是腰腹部的力量能得到更好的锻炼，让你轻松练出马甲线。
只要坚持练习，你也能拥有明星同款性感马甲线。
追求细节，品质之选
这款拉力器采用升级4股弹力乳胶管，天然乳胶材质，不怕断，结实耐用，高强回弹，能最大程度的产生与肌肉的对抗练习。
柔软泡棉手柄，吸汗防滑手感好，还不伤手，使用感极佳。
脚踏采用高密度NBR材质，脚感舒服不硌脚，条纹设计更防滑。
有了这款拉力绳和瑜伽带，解决了你因为没时间，没场地，没人陪的健身需要，随时随地就能在家练出好身材。
“筋长一寸，寿长十年”就是这个道理。
而它们的价钱也只需不到40元，一杯奶茶，一顿饭钱，就能让你拥有好身材和好体魄，早买早美哟~赶紧行动起来吧~
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