減肥方法千千萬，“管住嘴、邁開腿”才是最有效的，想要減肥這兩者缺一不可，今天就讓我們繼續來聊一聊，
不得不說的減肥食物：黑木耳。
木耳減肥
作為菌類的一種，黑木耳口感爽脆，營養豐富，但黑木耳真的可以減肥嗎？讓我們來一起了解一下。
黑木耳中不僅富含有豐富的纖維素，還含有一種植物膠質，有較強的吸附力，這些植物膠質進入腸胃以後， 可將殘留在人體消化系統的“垃圾”集中吸附，再排出體外，可以有效的把積存在身體內的多餘脂肪都排洩出來，從而達到減肥瘦身的效果。
更重要的是，黑木耳中所含有的卵磷脂可以使體內脂肪呈液態狀態，這樣有利於脂肪的消耗，從而帶動身體內脂肪的運動，讓脂肪合理的分佈，從而使體型更加的勻稱。
木耳減肥餐
木耳對減肥友非常好的減肥效果，但是該怎麼吃才好呢，下面為大家介紹幾種木耳減肥餐食譜。
【涼拌黑木耳】
材料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔、蒜泥、食鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡水、涼拌醋。
做法：
1、首先把準備好的黑木耳放入溫水中浸泡一段時間，等到泡發以後，摘去根低，洗淨，撕開成小塊。
2、接著把青紅辣椒、胡蘿蔔都切成絲；
3、鍋內燒開一鍋水，把黑木耳放入焯熟，接著把青紅椒、胡蘿蔔絲放入，撈起放入一個碗內。
4、加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
【黑木耳豆腐湯】
材料：黑木耳25克、豆腐200克、食鹽少許、雞湯一碗。
做法：
1、把黑木耳提前用清水泡發；豆腐切成片；
2、接著把準備好的材料都放入雞湯內，用鹽一起煮10分鐘時間即可。
【涼拌洋蔥木耳】
材料：黑木耳、洋蔥、香菜、蒜、花生油、花椒、醬油、醋、食鹽、香油等。
做法：
1、把木耳提前用清水泡發，洋蔥切成細絲；蒜切末，香菜切小段。
2、把撕開成小塊的木耳，放入燒開的沸水鍋內煮10分鐘時間，撈起備用。
3、用一個大的容器，將洋蔥鋪在底層，木耳碼在上面，並將蒜末放在木耳上。
4、炒鍋燒熱，放入花生油，油五成熱時加入花椒粒， 待油有點兒冒煙了關火，撈出花椒，將熱油潑在蒜上，這樣激發了蒜的味道。
5、最後再根據個人口味加入鹽，醬油，醋，香油以及香菜等。拌勻即可。
注意事項
1.木耳不可久泡，木耳泡發時間控制在3-4小時，泡太久會有毒，不可食用。
2.孕婦不宜吃木耳，木耳有活血的作用，孕婦過多食用木耳容易導致流產。
3.腸胃差的人不能吃木耳，木耳中有很多纖維素，消化功能差的人，容易出現腹瀉的情況。
對於減肥來說，任何食物也只能起到輔助的作用，過多食用或者不堅持運動，都不會有很好的效果的，關於減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！
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