减肥方法千千万，“管住嘴、迈开腿”才是最有效的，想要减肥这两者缺一不可，今天就让我们继续来聊一聊，
不得不说的减肥食物：黑木耳。
木耳减肥
作为菌类的一种，黑木耳口感爽脆，营养丰富，但黑木耳真的可以减肥吗？让我们来一起了解一下。
黑木耳中不仅富含有丰富的纤维素，还含有一种植物胶质，有较强的吸附力，这些植物胶质进入肠胃以后， 可将残留在人体消化系统的“垃圾”集中吸附，再排出体外，可以有效的把积存在身体内的多余脂肪都排泄出来，从而达到减肥瘦身的效果。
更重要的是，黑木耳中所含有的卵磷脂可以使体内脂肪呈液态状态，这样有利于脂肪的消耗，从而带动身体内脂肪的运动，让脂肪合理的分布，从而使体型更加的匀称。
木耳减肥餐
木耳对减肥友非常好的减肥效果，但是该怎么吃才好呢，下面为大家介绍几种木耳减肥餐食谱。
【凉拌黑木耳】
材料：黑木耳、青红椒、胡萝卜、蒜泥、食盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、凉拌醋。
做法：
1、首先把准备好的黑木耳放入温水中浸泡一段时间，等到泡发以后，摘去根低，洗净，撕开成小块。
2、接着把青红辣椒、胡萝卜都切成丝；
3、锅内烧开一锅水，把黑木耳放入焯熟，接着把青红椒、胡萝卜丝放入，捞起放入一个碗内。
4、加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
【黑木耳豆腐汤】
材料：黑木耳25克、豆腐200克、食盐少许、鸡汤一碗。
做法：
1、把黑木耳提前用清水泡发；豆腐切成片；
2、接着把准备好的材料都放入鸡汤内，用盐一起煮10分钟时间即可。
【凉拌洋葱木耳】
材料：黑木耳、洋葱、香菜、蒜、花生油、花椒、酱油、醋、食盐、香油等。
做法：
1、把木耳提前用清水泡发，洋葱切成细丝；蒜切末，香菜切小段。
2、把撕开成小块的木耳，放入烧开的沸水锅内煮10分钟时间，捞起备用。
3、用一个大的容器，将洋葱铺在底层，木耳码在上面，并将蒜末放在木耳上。
4、炒锅烧热，放入花生油，油五成热时加入花椒粒， 待油有点儿冒烟了关火，捞出花椒，将热油泼在蒜上，这样激发了蒜的味道。
5、最后再根据个人口味加入盐，酱油，醋，香油以及香菜等。拌匀即可。
注意事项
1.木耳不可久泡，木耳泡发时间控制在3-4小时，泡太久会有毒，不可食用。
2.孕妇不宜吃木耳，木耳有活血的作用，孕妇过多食用木耳容易导致流产。
3.肠胃差的人不能吃木耳，木耳中有很多纤维素，消化功能差的人，容易出现腹泻的情况。
对于减肥来说，任何食物也只能起到辅助的作用，过多食用或者不坚持运动，都不会有很好的效果的，关于减肥，你还有哪些想要知道的？请在评论区留言提问哦！
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