Kiko65041621
深有體會，同感啊，年齡逐漸升高，疾病自然就找上門了，冉冉的康復師來教你！
坐骨神經痛是指坐骨神經沿線任何部位的疼痛，以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛為主的綜合徵。這條神經叢治癒後兩節腰椎出發，穿過臀部和髖關節後側，下行至大腿後側和小腿前外側，最終到達足部和腳趾。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數系原發性，即坐骨神經炎。
關於坐骨神經引起的疼痛：
第一，有可能是腰椎先受到了壓迫，或者是有腰椎間盤突出、膨出，當腰椎間盤突出時，硬膜囊受到壓力變形，腰椎間盤與硬膜囊間脂肪層被扒移而不對稱或消失，這是腰椎間盤突出的早期徵象，當突出特較大時，硬膜囊出現變形的情況，並縮小呈新月形裂隙的時候,就是硬膜囊受壓的表現。
第二，也有可能是因為骨骼出現了炎症或者因炎症增厚的韌帶，另外還有一部分人是由於之前出現了運動損傷造成了關節囊病變，這些情況都會引起坐骨神經的疼痛。
如何緩解坐骨神經疼痛：
很多坐骨神經痛患者都是長期保持久坐的人士，這一種姿勢會引起腿疼，所以不停的變換姿勢來緩解腿疼。如此的變化動作就會刺激到神經。仰臥和間歇性的行走可以緩解這種坐骨神經痛，但是最重要的是，在這個行走練習或者說日常活動中要注意避免對脊柱的反覆屈曲和牽拉。
預防坐骨神經疼痛：
(1)工作時：應儘量減少在不良體位下工作，併力爭在符合機體生物力學要求的狀態下從事勞動，如彎腰搬重物時要先屈髖、屈膝及儘量避免單手提重物，儘量用肩扛重物，因為肩扛重物的“力臂”較手提重物時短得多，所以肩扛重物遠較手提重物省力。
長期在辦公室工作的人員，避免本身的坐姿不良或不良姿勢過久，選擇符合人體生物力學原理的桌椅，並且在工作一段時間後，酌情調整自己的工作體位．提倡工間操，直立伸臂挺腰做恢復操(兩腿略分開直立位，兩手交又互握後反轉手掌向上挺舉，然後身體再向左、右來回旋轉敷次)。另外，腰部自我按摩或集體交替互助按摩，避免肌肉乳鞍積聚增加，防止腰肌疲勞。
(2)步行時：正確的步行姿勢應該是頭部端正，兩眼前視，下頜微收，胸部略微前挺，並在任何時候都應做到腹部內收，腰背挺直，收小腹，臀部肌肉用力，全身的重量儘可能落在雙足的拇趾，使重力線正確地通過應走的線路．在整個行走過程中，脊柱不能偏向任何一邊，身體應保持中立位，否則就易造成過度負擔。此外，上、下樓時，如果行走姿勢不當，就會出現腳“踏空”閃腰的情況。因此，下樓時的正確步態更為重要。正確上樓步態應全足踏在梯板上，不要只踏半腳，膝關節應略屈，腹部向內收，臀部向裡收，上身正直．下按時，上半身的婁勢和上樓時沒有變化，兩膝應微彎，足尖略向外方。正確的行走是一種自然、有節律的、看似輕鬆、不費力的下肢運動．行走姿勢儘管很少有人在意，但對預防、治療坐骨神經痛具有重要童義．
(3)站立時：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頷稍內收，胸部挺起，腰背平直，收小腹，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與肩同寬．這樣整個骨盆就會向前傾，使全身的重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足。而此時，人體的重力線是通過腰椎稚體或椎間盤後部，面不是通過關節突。此外，在站立時，雙下肢用力應自然，避免膝蓋部發僵或過分用力牽拉坐骨神經。
冉冉運動康復
一個月前，忽然腰疼，然後腰就直不起來了，右側腿麻腿疼，和你的症狀一樣，躺下就會好一點。到醫院拍了X光片，腰椎間盤突出，壓迫了坐骨神經，另外還有脊柱側彎，醫生說沒辦法，要麼做手術，要麼自己養。
我問醫生，能養好嗎？醫生說：不可能。我不想吃藥，醫生就沒開藥。臨走囑咐我儘量臥床一個月。
回到家就開始查資料，看書，找方法。
結合我自己的經驗，因為以前得過頸椎病，當時拍的片子，醫生告訴我頸椎很彎，犯起來很厲害，不住勁的疼，什麼都幹不了，最可怕的是三天兩頭犯，什麼方法都用過了，吃藥、理療、按摩······後來我就想：頸椎病其實就是不良的身體姿勢造成的，可不可以用相反的姿勢將頸椎的彎度變正呢？正是基於這樣的想法，我就獨創了自己的頸椎矯正操，一個動作連續做300個，每天做一遍，我的頸椎病就這樣好了。
那麼，腰椎間盤突出症可不可以也按照我治療頸椎病的思路和方法呢？
下面是我根據自己的具體情況制定的自我治療方案：
1、買一個單槓：每天雙手拉著單槓吊3次，每次30秒，開始只能屬5下，現在能吊30秒了。
原理：將脊柱、腰椎進行拉伸，這樣有助於減輕腰椎間盤突出對坐骨神經的壓迫。有利於腰椎復位和減輕疼痛。
我賣的單槓
2、買一個硬板床：我是在軟床墊加了一個硬板，我是又在硬板上面墊了2床褥子，睡著真的不舒服，但真的有效果。
原理：硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置，有助於減輕椎間盤的壓力，減輕腰痛的症狀。
我買的硬板是放在軟墊子上的
3、倒走：每天早晚各倒走1000步。開始走得慢，需要人牽著，慢慢就可以找到參照物，走得很順溜了。感覺很有效果。
原理：對抗原來的正著走，以前過度使用的可以休息，原來沒有用到的可以用起來。
4、倒登自行車：和正常騎自行車需要用腰部力量相反，倒登自行車正好可以放鬆腰椎。
原理：鍛鍊腰部肌肉。
5、拉伸患肢：仰臥位，將健側腿上舉，和身體呈90度，將患側腿小腿放置到健側腿大腿前面，然後，雙手拉住健側小腿用力向胸前拉，拉10次即可。拉伸時，我是能感覺到痛點的，拉完一種很舒服的感覺。
原理：減輕腰椎間盤突出的壓迫，減輕疼痛。
效果：堅持上述5項，僅以周時間，我已經恢復如初了，到現在1個月的時間過去了，再也沒有復發。前幾天曾去北京世園會遊覽，一天走了二萬多步，腰也沒有疼。我想，如果我乖乖地躺床上一個月，恐怕現在也起不來，最主要的是腰還有可能還像一塊板一樣僵硬的。
以上是我實踐過的方法，希望能對你有用。
青檸養生坊
大家好，我是一名有著二十多年治療骨科經驗的骨科醫生，我叫趙星。
坐骨神經痛是一種常見的骨科疾病，多出現於老年人身上。坐骨神經痛，早期發現，早期治療可以有比較好的療效，如果症狀比較輕，首先應該多休息，最好是臥床休息，可以睡硬板床，有些人認為休息就是不工作，不做家務，打打麻將就是休息，這是不對的，久坐傷腰，反而加重坐骨神經痛。另外一種可以做一些針灸理療之類的，如果症狀再次加重手術效果最好，但是手術畢竟存在風險，只適合症狀偏重的患者。
有關骨科病問題可以在關注並私信諮詢我，你要先說明你的情況，我才能給到你針對性的指導和建議，平時身體有其他不適的話，都可以私信諮詢我。
腫瘤專家胡教授
這個在我們村就是很輕鬆解決的事情
利川紅茶葉
坐骨神經痛沒那麼容易好的，經歷過就懂。
需要後期不斷地調理，平常不能進行太激烈的運動和重活。至少你3個月內不要幹太重的活。
另外多去醫院推拿一下，慢慢調離，推拿一次幾十塊錢，二十分鐘左右，但是效果還不錯。
晚上睡覺儘量睡硬板床，平躺著睡，堅持幾個月。
大概這些！
可能不喜歡了
“坐骨神經痛”雖然每個人都耳熟能詳，但是，幾乎80%的人對它都是一知半解，甚至僅有的一點認識還是完全錯誤的。
想在1分鐘內瞭解坐骨神經痛？那麼就跟著專業諾繼續往下看！
常見Q&A
Q1、坐骨神經中的“坐骨”在哪裡？“髖關節”在哪裡
坐骨 ：從字面意思來看，就坐在椅子上的骨頭。當你坐著的時候屁股和座位相連地方就是坐骨，它位於骨盆下端。
髖關節 ：骨盆和大腿股骨相連的活動區，稱之為髖關節
Q2、什麼是“坐骨神經痛”
想要了解坐骨神經痛，我們首先得知道坐骨神經在哪裡？
“坐骨神經”可以說是人體最長、最大、最粗的神經了，最粗的地方大概有大拇指粗。
它從腰骶出發，經過骨盆，從坐骨穿出，抵達臀部，然後沿大腿後側直到足部。
圖中紅色部分就是“坐骨神經”，下肢中的其他幾股都是是“坐骨神經”的延伸神經。
坐骨神經痛是指以“坐骨神經”分佈區域疼痛為主的綜合症。它不是單指一個定點的區域，也就是說，凡事傷害到“坐骨神經”引發的疼痛，我們都能叫它“坐骨神經痛”。
Q3、為什麼會“坐骨神經痛”？
引發坐骨神經痛的原因有2種。
1、腰椎間盤突出
“坐骨神經”的起點在腰椎，所以腰椎間盤突出會引發“坐骨神經痛”，但是，必須要明白一點，並不是所有的腰椎間盤突出都會造成“坐骨神經痛”。
2、梨狀肌綜合症
圖中紅色區域為梨狀肌肉、黃色為坐骨神經。
從圖可以看出梨狀肌位於坐骨神經的上方。
我們走路、運動的時候骨盆也會跟著動，骨盆容易卡的情況就會出現，這樣髖關節就會偏離正確位置，導致穩定髖關節的肌肉群無法正常啟動，臀部的梨狀肌就會因張力過高直接壓到坐骨神經，就會出現坐骨神經痛。
Q4、怎麼判斷自己是坐骨神經痛？
先做一個簡單的評估。
大腿和小腿落呈90°，腳掌落在地面上；右腿筆直抬起，腳揹回勾，低頭含胸弓背。
當右腿抬起左腿有疼痛感時，說明你有坐骨神經痛。
Q5、坐骨神經痛，快速止痛辦法
01、上面已經分析了梨狀肌會引起坐骨神經痛，拉伸梨狀肌就能快速止痛。
02、脛神經和腓神經是坐骨神經的主要延伸，拉伸也能快速止痛.
Q6、坐骨神經痛，快速止痛辦法
增加髖關節的穩定性，可以避免梨狀肌張力過大引起的坐骨神經痛。
感諾運動康復師
您好，坐骨神經痛只是您的臨床症狀之一，引起疼痛的原因還是您的L4~5和L5~S1段腰椎間盤突出引起的，你您需要治療的是您突出的腰椎間。首先我們必須要清楚引起您症狀的原因。您腰椎間盤突出的位置剛好是我們坐骨神經發出的位置。咱們的坐骨神經來自腰4～腰5神經根（腰神經）和骶1～骶3神經根（骶神經組成），然後經骨盆穿過梨狀肌下孔向下走形。
您所描述的情況在臨床上我們稱為根性坐骨神經痛，也就是當第4～5腰椎間盤或第5腰椎～骶骨間的椎間盤突出，壓迫或刺激脊神經根時，神經根症狀就會發生。疼痛麻木沿著一條腿或臀部引起疼痛或其他症狀——也就是坐骨神經痛。
一般而言，腰椎間盤突出是不能完全治好的。因為腰椎間盤突出是一種退行性疾病（也就是老化），但是像您這樣因為腰椎間盤突出誘發的症狀是可以治療，做了適當的保守治療或者外科手術，可以讓疾病帶來的症狀消失，或者很長一段時間保持平穩不發作。這才是治療這個疾病的最終目標。
您治療好轉之後又復發，跟您平時的姿勢不正確有很大的關係，症狀緩解之後你一方面要加強腰背肌肌肉力量的訓練，加強腰椎的穩定性。一方面就是要維持正確的姿勢而且不要提重物。
鑑於您現在的情況：第二次復發之後理療無效，連臥床休息都不行。建議您去醫院做相應的神經根阻滯治療，先把現在難以承受的痛苦解決了，再配合理療和功能鍛鍊。而且您一定要清楚您的問題在椎間盤而不是單純的坐骨神經。在治療當中一定不能走誤區。希望您能早日康復！
伊萬說康復
您好，我是張喜海院長，一位中醫世家6代傳承的老中醫，專治骨科疑難雜症，有幸回答您這個問題，希望對您有所幫助。
要解決坐骨神經痛，最主要是要找到發病的根源，才能從根本上解決問題。坐骨神經痛其實在我們中間是一種比較常見的疾病，換言之，就是一種比較大眾的疾病，它是由於坐骨神經局部及周圍結構的病變，刺激壓迫與損害坐骨神經，從而使臀部、大腿後側、小腿後外側和足外側產生的疼痛。並且它可以病發於任何人群，但是還是中老年男子比較多。事實上，坐骨神經痛按照病因來分可以分為繼發性坐骨神經痛和原發性的坐骨神經痛，而現在患者一般病發多以繼發性坐骨神經痛為主。一般在發病的前期，只是偶爾發覺下肢短暫疼痛。慢慢地痛覺會明顯增大與擴張，痛覺會從腰部擴張到臀部，甚至大腿，繼而痛苦難耐，那麼此時到底應該怎麼做才可以減少痛苦呢？
在前期沒有那麼嚴重的時候我們可以給予一些保守治療，例如口服鎮痛藥，讓病情扼殺在搖籃裡，當然如果在採取保守治療沒有效果，就可以考慮通過手術來進行治療了。在藥物方面可以嘗試中藥金仙膏，消腫止痛、疏散寒邪，溫經通絡，尤其對於坐骨神經痛的治療比較有效，而且對身體的副作用也會比較小，是一種比較好的藥物治療方法。當然，如果不想口服藥物，也可以選擇中醫的張氏筋骨療法，針對性強，見效也快。
除了以上治療外，我們還可以通過適當的訓練運動如仰臥起坐等其他。飲食等其他方面也要注意，才能減少痛苦，因為這是一個需要慢慢調理的病，任何治療都不是立刻就能治癒它的疼痛的，只能綜合各種方法來緩解或者治療。所以平時保養身體也是非常重要的。首先要注意休息，臥床休息就能夠比較有效緩解疼痛。其次，還要注意防止風寒，因為風寒溼邪能夠使氣血受阻，經絡不通。另外，注意飲食起居調養。最後，患者一定要調整好心態，配合這些治療建議，才能達到想要的結果。
我是張喜海院長，和骨科疾病打了一輩子交道，大家有什麼關於骨科的問題，可以在評論區進行留言或者直接私信，我會盡力為大家一一解答。
張喜海中醫骨科專家
這種情況是不適合再做推拿拉伸理療的，吃止疼藥也是治標不治本的方法。目前有很多人，特別是40歲以上的人受這種病痛折磨的越來越普遍。
在這裡，先談談腰椎間盤突出的疼痛方式
腰間盤突出疼痛通常分為三種：
一是隻有腰痛❗
️二是腰不疼但是坐骨神經痛❗
️三是既有腰痛又坐骨神經痛還有腿疼腿麻❗️
腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛，有的從臀部開始 ，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾的腿痛。
建議選擇比較好的膏藥進行貼敷會有效緩解疼痛。
我有個朋友和您的症狀差不多，用了鼎方筋骨貼草本原液三個療程後基本就不疼了。他是先用草本原液塗抹三四天，目的防止貼膏藥不適應產生過敏反應，原液的配方和膏藥是一樣的，三四天後皮膚對藥性適應了就可以貼膏藥了，一貼可以貼三到五天，老包裝一盒三貼，新包裝換成了一盒五貼裝的。如果您用其他膏藥不理想的話，建議試試鼎方。
新事用心說
坐骨神經痛，疼起來真要命。
但是，我要告訴你，坐骨神經痛，其實是個小毛病。
打個比喻來說明吧。
一個人有腎結石，而那個結石也比較大，然後結石要排除，結石在下行過程中，那種要命的疼痛，直叫你嗷嗷叫;可是，這個結石排除之後，馬上就感覺到一身輕鬆，疼痛皆無…
坐骨神經痛是由腰椎間盤突出症引起，是腰椎間盤突出壓迫了神經根，才引起坐骨神經痛;那麼，要想解除坐骨神經痛，必須要解除腰椎間盤突出對神經根的壓迫。解除了腰椎間盤突出症對神經根的壓迫，坐骨神經痛這個病，立刻就好了，也不會有要命的疼痛了。
當然了，治療腰椎間盤突出症的方法很多，理療、膏貼、手術、內服中藥等都有，但是，腰椎間盤突出症與人體虛弱、風寒溼引起痺阻、體內瘀結、增生、經絡堵塞、氣血不通等太多因素有關，屬於綜合性疑難雜症，並不是一個單一方法可以治癒的;如果想治癒，必須要應用對症內服中藥，否則，其他方法只能是緩解…
