当初我对北辰爸说，我要坚持母乳到小北辰1岁。而在小北辰正式过了他的农历1岁生日后，昨天，小北辰迎来了他真正意义上断母乳的第一天。原本以为我的内心会是如释重负的解脱，但实际上，当我看到小北辰在他奶奶的照顾下依旧无忧无虑地开心玩耍时，苦涩却是悄然地漫上心头，久久萦绕。我终究是明白了——

从来都不是宝宝离不开妈妈，而是妈妈不舍得宝宝，不舍得那种全身心只依赖你一个人的感觉。

很多妈妈都已经知道宝宝断奶时不可用"直接隔离法"、"苦药涂抹法"等，也知道了怎么用"以人代替人"、"渐进式断奶"、"绘本教育"等温柔的手段去呵护宝宝的安全感，所以今天北辰妈想别出心裁地不聊宝宝，而是聊聊处在断奶期的妈妈们。

一、 "断奶"意味着什么

断奶的英文是"wean"，其原义是"成熟"，瓜熟蒂落，本就是到了成熟的时机，自然而然地便会分离。而"断奶"对于婴儿与母亲来说，并不意味着失去或者分离，只是两人从一个阶段到另一个阶段的过渡。

是啊，"断奶"提醒了各位母亲，怀中的小宝贝已经长大了不少，那段高需求的育儿阶段很快就会过去了。宝宝也许在不久后，他便不会在你的被窝里钻来钻去了；不会在灯一熄灭的瞬间马上朝你扑来了；也不会用他那毛茸茸的小脸蛋，软糯地靠在你的怀里哼哼唧唧，寻找慰藉。他，最终是会断奶的，会有一天，他能够在属于他自己的小床上彻夜安睡；他能够松开你的手，自己慢慢地迈出第一步、第二步；他能够自己学会克服很多很多……

而对于妈妈来说，断奶不仅是身体上需要迈过的一道难关，更是内心的一种"断舍离"。

我时常在想，在这段母子关系里，我俩的关系到底是谁依赖谁更多点？我想诚实地回答，是我。为何当初的我迟迟不愿意断母乳？扪心自问，什么国际母乳协会、什么美国儿科学会、什么世界卫生组织、什么权威专家建议母乳喂养至少一年以上都是我的借口罢了。在母乳喂养的过程中，我在孩子的身上体会到了从所未有的"被需要感"，仿佛满足了我心理需求金字塔中最顶端的需求——自我实现。

说起来我只是一个很平凡的女生，普通的外表，一般的成绩，渺小的我，是一个随时都能淹没在芸芸众生的存在。而我的孩子，他像是一束无比耀眼的光，照在了我的心尖，这世界，唯有我的孩子，他选择我，只是因为这个人是我，是他的母亲。

我不需要特别的优秀，也不需要拼命奋斗，但每一天回到家，他总是义无反顾地冲向我、拥抱我、亲吻我；任何好吃的、好玩的，只要我说上一句："给妈妈好不好呀？"，他便立马跟我分享；哪怕是在拥挤的人群里，他也总能用他澄澈的目光注视着我，然后朝我露出灿烂的微笑……

其实我该早点明白"断奶"的含义，放下分离的焦虑，尽管孩子没有了37°C的母乳，但他依然有我37°C的拥抱，不是吗？不管小北辰以后成长得有多强大，我作为他的妈妈，永远是那个他可以求助和依靠的人，这点是不会变的。

二、 断奶的时机

抒发完感触后，也是时候给各位宝妈献上一点干货知识了。关于断奶的科普，我们先从断奶的时机说起。

一是关于宝宝断奶的年龄时段：我国近年制定的《7-24月龄婴幼儿喂养指南》指出，7-24月龄婴幼儿应该继续母乳喂养。不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。再结合美国儿科学会建议妈妈们纯母乳喂养6个月后，逐渐添加辅食，应持续母乳喂养至少到12个月，此后就看双方意愿。因此，一般建议母乳喂养最好能坚持到宝宝1岁，当然能实现自然离乳，则是最完美的选择。

二是宝宝断奶的季节选择：有的宝妈向北辰妈诉苦，到底什么时候断奶才最好？春夏秋冬都有建议不要断奶的，比如夏天温度高，宝宝没食欲，贸然断奶，宝宝营养会跟不上；还有什么冬天宝宝断奶抵抗力减弱，容易感风寒；而春秋传染病高发，细菌滋生，同样不适合断奶。所以面对众说纷纭、观点不一的断奶时机，到底哪个季节断奶最好啊？

在此，北辰妈很负责任地说一句，其实什么季节断奶都无关要紧！关键要看宝宝和妈妈双方是否都已经有了充分的准备。那什么叫双方都已经准备好呢？

1.宝宝方面：

①对母乳需求不大或已经表现出不需要，可能白天已经完全不吃母乳了，吃也只是在夜里吃，或者睡觉前，或者刚醒吃的那一顿比较长。

②可以依靠母乳以外的方式来满足自己的身体需求，比如辅食添加比较顺利，已经建立稳定的四餐（三餐饭+点心餐）

③孩子目前身体条件良好，消化正常，没有过敏或生病。

④能使用奶瓶或吸管杯或普通水杯，以保证孩子日后乳饮品的摄入（《中国居民膳食指南》提出了"300g牛奶计划"，即人均每日饮奶量推荐为300克）

当孩子达到以上条件的时候，其实已经是在向妈妈们发送自己可以"自然离乳"的信号啦，妈妈们可以开始着手做好生理及心理的准备了！

2. 妈妈方面

①乳汁分泌量已不高甚至已经比较低

②与宝宝已经建立良好的情感纽带

，宝宝不会因为断奶而失去"安全感"

③有足够的信心和思想准备，可以比较愉快接受和孩子的这次母乳分离

④最好开始断奶时还能有个正好有空的帮手，如孩子他爸。

三、温柔的断奶其实是一次蓄谋已久的美好

妈妈们回想一下，在哺乳期时怎么样才能促进泌乳？乳汁的分泌是根据宝宝的吸吮需求来提供的，当宝宝吸吮时，宝妈的大脑垂体会产生泌乳素来促进妈妈的乳汁分泌。所以哺乳妈妈想要轻松温柔地断奶，那么我们便要反其道而行之，从减少亲喂开始。

1. 从添加辅食起，开始有意识地减少母乳喂养次数

北辰妈是从小北辰开始添辅食的时候就开始有意识地减少，早上6点的晨奶，9点小北辰就到奶奶家和大人一起吃早点，中午12点、晚上6点都是营养丰盛的辅食大餐，下午3点还有水果、米饼等零食、点心。晚上8、9点再吃一顿奶……尽量挑宝宝最容易忘的那顿奶用辅食代替，慢慢地就宝宝就放弃了白天的奶。而再到了宝宝乐意去玩、去学东西的时候，转移注意力能使他更容易地忘记吃奶。说回小北辰，在正式断奶之前，我已经成功地只需要喂他睡觉前的一顿。

2. 妈妈做好回奶工作：规律地用吸奶器吸奶

传统老一辈的回奶方法就是一个字："憋！"这样的方法简单粗暴，但却是十分痛苦，往往妈妈们的乳房胀得如同两块石头一样硬，甚至抬个手、转个身都苦不堪言，最后只能自我安慰地说一句："当妈的都要经历这样的苦……"才不是这样的！

谁说妈妈断奶不能温和无痛？在决定断奶以后，妈妈们的乳腺小体不是你说不喂了，它就能够终止、不产奶了，但是只要妈妈们给乳房的刺激越来越小，越来越小，直至最后乳腺小体分泌乳汁停止，这样就完成回奶啦！

所以，下次当你真的涨奶涨得无法忍受时，你需要果断地拿出吸奶器吸出来！只是你需要注意的是：每次自行吸奶的时间要逐渐变短，且间隔逐渐拉长，最好做好时间以及奶量的记录。

这样的话，妈妈们既不会出现涨奶引起的乳腺炎等其他的不适，也不会因为断奶以后造成更多的心理或其他问题。不仅宝宝断奶需要渐进式，妈妈回奶更需要渐进式！

在此，附上一位妈妈历时7天，成功且轻松断奶的日记：

3. 记住其他的回奶方式都不是立竿见影的

看到这里的宝妈会好奇，上面提及到的麦芽山楂水、维生素B6等其他方式是否能帮助温和回奶呢？可能会有一定帮助，但每个妈妈的体质都不一样，而且这些方法也不是立竿见影的，回奶的最终原理都是在不断地吸奶、泵奶的过程中，逐步减少刺激，使乳腺小体逐渐减少分泌，这样的过程是最舒服的，也是最符合人的生理过程的。

四、断奶后不排残乳会致癌？可别信了小诊所的鬼话！

最后，我们再来说说关于断奶后，妈妈的奶水问题。

有宝妈表示，断奶后很长一段时间，都能挤出黄黄的、浓稠的奶水，

在小北辰6个月的时候，长期去美容院的北辰奶奶听到美容院的美容师说："

妈妈断奶后的残乳一定要排干净，奶水长期滞留在乳房里面，容易变质发炎，毒素排不出来，到时候让你儿媳妇来这做个按摩，排干净残乳。"于是，北辰奶奶赶紧帮北辰妈订下了美容院推出的"产后胸部护理"套餐……

虽说北辰妈很感谢婆婆处处都为我着想，可是有些智商税真的可以不交啊！

首先，我们要明白断奶期间挤出来的乳汁之所以是黄黄稠稠的，是因为奶水的水分逐渐被身体吸收，浓缩后呈现黄色，这个时候的乳汁成分其实跟初乳成分是差不多的。很多妈妈后续甚至能挤出来牙膏状的乳汁或者奶酪状的乳汁。有的妈妈甚至一两年或者更长的时间，都能挤出来这种乳汁。️所以什么"变质了、发炎了、有毒了"尽是唬你钱的借口！

其次，残乳不排真的没事儿，时间久了人体能自行将乳腺中残余的乳汁吸收掉。广东深圳怡禾健康诊所乳腺科的主治医生黄凌曦表示："这些乳汁长时间存在，并不会导致乳腺癌，乳腺癌的危险因素并没有任何一点是与断奶后残留在乳房中的乳汁有关。排出这些乳汁也治疗不了乳腺的任何疾病，结节增生和它都没关系。"

相反，如果妈妈们盲目去排这些剩余的乳汁，反而会有可能刺激乳房进一步泌乳或者渗液。

最后的最后，就以《再见了，妈妈的奶》绘本中的内容将此篇画上句号吧：

小象很喜欢吃妈妈的奶，

但是他现在能吃很多香蕉，

小象和妈妈的奶说，再见；

小兔子很喜欢吃妈妈的奶，但是他现在能吃很多胡萝卜，

小兔子和妈妈的奶说，再见：

长颈鹿很喜欢吃妈妈的奶，

但是现在他能吃很多树叶，

长颈鹿和妈妈的奶说，再见

小北辰也很喜欢吃妈妈的奶，

但是你现在可以吃很多的饭饭了，

小北辰也要和妈妈的奶说，再见！

不过，

在你悲伤的时候，

在你寂寞的时候，

妈妈会一直抱着你，

在你睡不着的时候，

妈妈会一直在你身边牵着你的手。

所以，没有关系，你也可以和妈妈的奶说，再见

你要吃很多的饭饭，你会慢慢地长大……

参考文献：

[1] 刘滢,薛伟.选择最合适的断奶时机[J].家庭医学,2019,(5):4-5.

[2] Nancy Mohrbacher. Approaches to Weaning[J]. La Leche League International,1995,No.307-17