现在多数人的生活压力都很大，生活规律杂乱无章，还会经常做好加班的准备。到了休假的时候，哪都不想去，更被说健身了。长期下来，你就会发现大腿上、腰腹部间、还有手臂变得越来越粗。女人们没有谁是不爱美的，看着自己臃肿的身材，就算有再好看的衣服，那也是无法掩饰的，因此，我们无论再忙，都要花时间逼自己锻炼一把。
跳绳
跳绳是少数人选择的体育项目，但是它的燃脂效果很明显，属于中强度的有氧运动。很多人都喜欢跑步，但大家可能不清楚，从效果上来说，跳绳燃脂效率是跑步的数倍。从时间上讲，跳绳的花费的时间只是跑步的一半。从塑性方面来讲，跳绳可以瘦手臂脂肪、减少肌肉的流失，让身体均匀发展。因此大家平常休闲在家的时候，记得拿跳绳出来运动半小时，长期坚持你会发现你的手臂脂肪会消退许多。
仰卧起坐
生湖中最常见的锻炼方法就是仰卧起坐了，因为它操作是很简单的，还可以有效的减掉我们腰腹的赘肉，所以大家都很喜欢这种运动方式。但这也是需要大家长期坚持下去才能显现出来效果的哦。平时锻炼的时候，我们可以借助【拉力器】来锻炼，这样子比空手做仰卧起坐效果还要更佳些。
平板支撑
平板支撑虽然是一个静态的训练动作，但是它的强度一定也不比其他运动低。平板支撑除了可以锻炼腹肌外，还可以提高身体的代谢能力，充分的刺激腹部核心地带，对肠胃、肠道等器官都得到了充分的养护。提高身体平衡能力，长期坚持下去，还可以改善弯腰驼背等体态问题，帮你提高气质。在做平板支撑的时候，建议大家在瑜伽垫上面做，因为这样子可以保护我们的手部不会受到伤害。
另外，平时大家如果担心大肚腩穿衣不好看的话，可以借用【塑腰带】的外力作用，让我们的身形更加完美。
好啦，今日的分享就到这啦，希望可以帮助到大家哦。
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