現在多數人的生活壓力都很大，生活規律雜亂無章，還會經常做好加班的準備。到了休假的時候，哪都不想去，更被說健身了。長期下來，你就會發現大腿上、腰腹部間、還有手臂變得越來越粗。女人們沒有誰是不愛美的，看著自己臃腫的身材，就算有再好看的衣服，那也是無法掩飾的，因此，我們無論再忙，都要花時間逼自己鍛鍊一把。
跳繩
跳繩是少數人選擇的體育項目，但是它的燃脂效果很明顯，屬於中強度的有氧運動。很多人都喜歡跑步，但大家可能不清楚，從效果上來說，跳繩燃脂效率是跑步的數倍。從時間上講，跳繩的花費的時間只是跑步的一半。從塑性方面來講，跳繩可以瘦手臂脂肪、減少肌肉的流失，讓身體均勻發展。因此大家平常休閒在家的時候，記得拿跳繩出來運動半小時，長期堅持你會發現你的手臂脂肪會消退許多。
仰臥起坐
生湖中最常見的鍛鍊方法就是仰臥起坐了，因為它操作是很簡單的，還可以有效的減掉我們腰腹的贅肉，所以大家都很喜歡這種運動方式。但這也是需要大家長期堅持下去才能顯現出來效果的哦。平時鍛鍊的時候，我們可以藉助【拉力器】來鍛鍊，這樣子比空手做仰臥起坐效果還要更佳些。
平板支撐
平板支撐雖然是一個靜態的訓練動作，但是它的強度一定也不比其他運動低。平板支撐除了可以鍛鍊腹肌外，還可以提高身體的代謝能力，充分的刺激腹部核心地帶，對腸胃、腸道等器官都得到了充分的養護。提高身體平衡能力，長期堅持下去，還可以改善彎腰駝背等體態問題，幫你提高氣質。在做平板支撐的時候，建議大家在瑜伽墊上面做，因為這樣子可以保護我們的手部不會受到傷害。
另外，平時大家如果擔心大肚腩穿衣不好看的話，可以借用【塑腰帶】的外力作用，讓我們的身形更加完美。
好啦，今日的分享就到這啦，希望可以幫助到大家哦。
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