百病從腳起 養生足下暖

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俗語釋義：大凡疾病都是由腳部受寒引起的。

養生啟示

腳是人體重要的組成部分，具有支撐、負載、減震和行走的多種功能，被認為是人體的“第二心臟”。人的足部有10條經絡通過，連接肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，同時與主管機體運動功能的陽蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調節功能的陽維、陰維脈等相交往。作為一個全息胚，腳上有62個區域分別代表著人體的所有器官，被稱為“放射區”，身體的五官、四肢、軀幹和五臟六腑都在腳上存在相應的敏感點。它們間的聯絡、流注、交匯規律，可以調節人體的新陳代謝和內分泌機制，既可以使許多疾病通過足部發生，也可以使許多疾病通過足部得到準確的診斷和有效的治療。人的雙腳，通過血管、神經與全身連接，當足部感受寒冷病邪的強刺激時，心臟、肺部和脾胃的功能都會受到影響，表現出心律不齊、胃脘疼痛、腰腿痠困、月經不調、陽痿性怯等症狀來。有人把雙腳放在4℃的冷水中進行實驗，結果幾分鐘後就有鼻塞、鼻涕、噴嚏出現，鼻黏膜溫度明顯下降，感冒很快就發生了。這說明，腳部受寒會反射性地引起呼吸道內毛細血管的收縮，導致纖毛擺動減慢和抵抗力減弱。晉代醫家王叔和在《脈經》中做出“聖人寒入而暖足，治病者取有餘而益不足”的論斷，唐代的孫思邈在《千金翼方》中提出“足下保暖”的見解，他們的認識是非常超前的，說到了要害處。

養生方法

雙腳遠離心臟，血液的供應相對較少，加之腳表面的脂肪層較薄，保溫能力相對較差，足部的鍛鍊顯得尤為重要。除經常堅持走路外，還可以選擇光腳在沙土、草皮與凹凸不平的卵石路面上行走，具有按摩腳掌、促進局部血液循環的作用。抬高雙腳也是鍛鍊足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5~10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。英國女王伊麗莎白二世的養生經驗就是堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高架起幾分鐘，藉以鬆弛全身。踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛鍊法。具體做法：雙腳併攏著地，輕輕踮起腳跟，然後再輕鬆放下，反覆進行，每天堅持2~3次，每次5~10分鐘。長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張、皮膚色素沉著及經久不愈的潰瘍。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。