我這個人上班之餘，除了做飯好像也沒有什麼長久的愛好，主要也沒時間發展其他的興趣愛好。不上班的日子除了陪孩子，最多的就是呆在廚房裡給一家人鼓搗吃的。這樣的生活，累並快樂著。

今天週末了，有時間整理了我家的一日三餐，朋友說：這伙食標準，一個月沒有3000元，肯定拿不下。您看呢？

早餐：烙餅、玉米粥、香菇青菜、牛排、雞蛋、火龍果。

早上雖然時間緊張，但是我每天都會早起給家人做早餐，只希望家人能吃得健康，然後暖暖地上學、上班。

頭一天晚上睡前揉了一塊半燙麵，早上起來分成小麵糰，然後擀成小餅烙熟即可。玉米麵加入涼水攪成麵糊，倒入開水中再次煮開即可。煮了雞蛋，煎鍋內煎了牛排，切成小塊。香菇青菜，大火快炒，2分鐘就好。

午餐：鴨血燉豆腐、豆角炒肉、黃瓜炒雞蛋、主食米飯。

一家人只有週末和節假日才會在家吃午餐，所以只要在家，午餐也要認真對待，珍惜一家人在一起的時光。

黃瓜炒雞蛋，這道菜我家小朋友喜歡吃。黃瓜切成薄薄的片，搭配一些胡蘿蔔片，好看好吃，營養更豐富。先把雞蛋炒熟盛出，然後把黃瓜和胡蘿蔔炒軟，再倒入雞蛋，加入鹽調味，炒熟出鍋。

鴨血燒豆腐，一紅一白，這菜我的最愛。蔥姜爆香，加入少許香菇炒一下增鮮，然後加入半碗清水，倒入鴨血和豆腐，大火燒開後蓋上鍋蓋，小火燒8分鐘。最後加鹽調味，出鍋撒些蔥花就可以了。

有一段時間沒吃豆角了，還是經典的炒肉絲，許久不吃，還是美味依舊。豆角焯水瀝乾水分，肉絲加蔥姜炒香，再加入醬油調味，然後倒入豆角，大火快速翻炒，加鹽調味，炒至斷生即可。

晚餐：雞蛋炒青菜、涼拌紫甘藍、五花肉炒洋蔥、清炒木耳、南瓜汁、胡蘿蔔卷。

晚餐是一天中最正式的一餐，所以無論多忙多累，我都會炒幾個菜，但是一般不會有大魚大肉，怕吃胖了。

五花肉炒洋蔥，搭配了青椒，微辣鮮香，很是開胃。清炒木耳，這道菜是我喜歡的，補鐵補血，清理腸道，好處多多。青菜炒雞蛋，我家小朋友愛吃，還有一個涼拌紫甘藍，減脂減肥，晚餐吃非常棒。

南瓜榨成汁，燒開即可，原汁原味，好喝減脂，適合晚餐。

只要在家吃飯，我家的一日三餐差不多就是這樣的搭配。我有記錄三餐的習慣，發到朋友圈，朋友問這樣的伙食一個月3000夠不夠。說實話，我沒有具體算過，我家也不是三餐都在家吃。工作日，大人在公司吃，孩子在學校，這樣的齊全三餐也只有週末和節假日才有。

好了，我家的三餐就是這樣的，歡迎分享您家的吃吃喝喝，大家一起學習。

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