良言一句三冬暖
你好，經常運動的人，其骨骼肌的血液循環得到改善，可增強骨骼的物質代謝，防止無機成分的丟失，改善其與有機成分的比例，使骨骼彈性，韌性增加，從而預防骨質疏鬆及骨折，延緩骨骼衰老過程；
常運動可以使得肌纖維將變粗並且堅韌有利，肌肉內能量儲備增加，其利用率也得到提高，肌纖維收縮性，傳導性，反射性都得到改善。
其次運動能改善中樞神經系統的技能，預防大腦衰老，表現為大腦皮層神經過程的興奮性，均衡性和靈活性的提高，反射的潛伏期縮短，各種分析器的技能改善，從而使人精力充沛，動作敏捷，有較高的工作效率；
同時堅持運動還能解除疲勞和精神緊張，改善睡眠，對提升工作、學習的效率都有幫助。
3、長期堅持運動鍛鍊，可以提高心臟功能，表現為心肌興奮性提高，心肌收縮力加強，冠狀動脈擴張，有氧能力提高，定量工作時最大心率下降，安靜時和運動時收縮壓下降，運動後心率恢復加快，經常運動還可增強心血管機能，大大推遲心血管系統的老化速度。
4、提升呼吸系統
運動時，機體代謝增高，血液循環和呼吸都發生一系列變化，以適應機體增強代謝的需要，運動時呼吸加深加快，肺通氣量增大；
其增加程度取決於運動量大小，系統的運動可以使安靜時的呼吸頻率下降，能保持肺部組織的彈性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增強胸廓的活動幅度，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加攝氧能力，從而提高全身各內臟器官的新陳代謝功能；
此外，還能提高呼吸道的防禦功能，預防感冒，慢性支氣管炎和肺部其他疾病。
5、促進消化吸收
經常進行運動鍛鍊，可使腸胃蠕動加強，血液循環改善，增加消化液的分泌，提高腸胃道的消化吸收能力，並使人食慾增強，有利於增強體質;此外堅持運動還能改善和提高肝臟的功能。
6、增強身體協調性及延緩衰老
適宜的運動鍛鍊對骨關節和肌肉有良好作用，可以使骨骼和肌肉代謝加強，骨骼更加堅固，可承受更大的負荷，從而能預防骨質疏鬆，預防骨折，延緩骨骼衰老的過程。
7、增強免疫系統力
經常參加運動鍛鍊能提高機體的免疫力，增強機體的抗病能力，降低各種疾病的發病率，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎，咽炎，氣管炎，肺炎以及因氣管炎引起的肺氣腫，肺心病等疾病的發生。
整個精神狀態很好，而且體型肌肉線條漂亮。
心肺功能也比不鍛鍊的人好。
