練瑜伽，為什麼要打開腹股溝 ？
首先腹股溝是鏈接大腿與骨盆腹部的重要區域，這裡最容易堆積毒素，女性腹股溝擠壓，堵塞，會影響到骨盆，子宮的健康，容易患上婦科疾病等問題。
而對於瑜伽老師來說，腹股溝長期僵硬緊張，會影響體式的練習，如後彎，豎叉，橫叉等體式系列。
分享6個簡單的瑜伽體式，助你打開腹股溝。
1，單腿下犬式
- 從下犬式開始，保持身體其他部位不動
- 慢慢抬右腿向上向上，動態練習10組
2，戰士一式
- 從下犬式開始，右腿向前一大步
- 左腳跟內轉45°，前腳對準後腳足弓
- 吸氣，雙手帶動身體向上
- 保持8個呼吸，換邊
3，女神式
- 雙腳分開約一腿長，腳尖外展45°
- 吸氣，手臂上舉過頭頂
- 呼氣，屈膝下蹲，掌心相對
- 保持胸腔上提，保持8個呼吸
4，蜥蜴式
- 從下犬式開始，右腿向前一大步
- 雙手來到右腳內側，屈手肘
- 保持8個呼吸，換邊
5，束角式
- 坐立，屈雙膝，腳掌併攏
- 腳跟靠近會陰，雙手抓住腳趾
- 讓膝蓋沉向地面，同時保持腳掌併攏
- 脊柱向上立直，保持2分鐘
6，小橋式
- 仰臥，雙腳分開與髖同寬
- 屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 雙手放在臀部兩側
- 呼氣，抬髖向上，胸腔上提
- 保持8個呼吸
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