現在我們生活的條件好了，面對美食的誘惑，相信很多的人肚子上都有贅肉，有的愛美的人，想盡各種辦法，吃減肥藥，跑步運動等等，由於有各種各樣的情況使得我們很難堅持。如果你有小肚子想減肥的話，今天小編就跟大家分享4個方法，容易堅持，經常做會擁有小蠻腰，如果你想擁有小蠻腰的話，跟著小編一起來看看吧！
1、多做腹部運動
我們都知道想要瘦肚子，肯定是多做腹部運動了！仰臥起坐我相信大家都會，如果你是一個人做仰臥起坐不太好做的話，可以做卷腹以及空中踏車。小編就跟大家說一下卷腹以及空中踏車怎麼做。卷腹：先躺在瑜伽墊上，然後膝蓋彎曲90度，雙手放於胸前，慢慢向上捲起肩膀和軀幹，靠近膝蓋。要點：謹記腹部發力。空中踏車：也是躺在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，背部貼地；就像騎單車一樣，一條腿伸直一條腿向身體收緊。要點：伸直腿要儘量貼近地面。另外要準備一個適合自己的瑜伽墊。
2、時刻收腹保持體態
有健身基礎的讀者應該都知道，幾乎所有的健身動作都要求我們必須要做好一點，那就是收緊腹部，收腹動作對減肚子是非常幫助的，哪怕只是一個簡單的動作，也能夠起到鍛鍊腹部的作用。肚子上有贅肉的原因主要是缺少運動。在這裡小編有一個很好的小技巧，無論是在平時工作期間還是在家裡，要記得刻意的收緊腹部，每次儘量堅持20秒，前期可能有些吃力，用不了多長時間你就能可以做到了。
除了要收腹之外，我們還是需要保持日常的體態。你可能已經發現身邊有一些人很瘦，但是他們的肚子還是有凸起很不美觀，這個主要是因為體態問題。駝背矯正帶還可以緩解肌體疲勞,可使肌體肩、背、腰、腹部均衡受力，緩解肌肉疲勞，保護腰、背部安全，使身姿維持自然挺拔。適合從事長期站立、 久坐伏案、同種姿勢保持過久等工作而引起腰背肌疲勞，肩酸背痛的各類人員。想要保持好體態的話，除了到專業的機構糾正之外，平時我們可以藉助一些【糾正帶】，讓你無時無刻都能夠糾正身姿。
3、每天吃一頓流食
我們都知道流食比較容易消化，但是比較容易有飽腹感，主要能夠預防我們攝入過多熱量，而且還能幫我們清理腸胃，減少我們的宿便以及因為便秘問題導致我們腹脹。小編建議大家可以晚上吃些流食，用小米、南瓜、糙米這些粗糧來煮粥，如果感覺比較麻煩可以可以泡一些水果燕麥片，這樣的效果更好。
4、飯後靠牆站
我們都知道肚子贅肉的增加，很多時候是因為我們平時久坐不動，所以日常工作中我們要儘量減少靜坐的時間，我們可以一個小時左右伸伸腰，去接水喝點水，去趟衛生間，特別是注意飯後，每天飯後靠牆站立半小時，能夠幫助我們減少肚子上的脂肪堆積的，這個可以說是一個很簡單有效的方法了。但是需要特別注意的是，靠牆站的時候不要玩手機哦，因為玩手機的時候我們需要低頭，胳膊會抬起，這樣站姿就不正確了，這樣是沒有效果的。身體應該保持緊貼牆，包括腳跟、腿、臀部，背部、頸部、頭部，能貼牆的部分我們都要儘量貼牆，這樣不僅可以幫助我們有效的減少肚子上的贅肉，還會駝背有所幫助。
小編的4個方法已經分享完了，如果你覺得有用的話可以收藏和轉發，記得不想做肚子有贅肉的話要堅持做哦！
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