#身體能量激活#系列課程之 <核心激活>告別小肚腩


一.能量激活

原地高抬腿 20秒

四足支撐 30秒

左右並腳跳 30秒

3個動作為一個循環,三個循環

二.核心訓練

坐姿收腿 20次

平板支撐 30秒

臀橋 20次

附身收腹跳 30秒

4個動作為一個循環,四個循環!


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