一.能量激活
原地高抬腿 20秒
四足支撐 30秒
左右並腳跳 30秒
3個動作為一個循環,三個循環
二.核心訓練
坐姿收腿 20次
平板支撐 30秒
臀橋 20次
附身收腹跳 30秒
4個動作為一個循環,四個循環!
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2020-03-11 05:30:09 樂能體育
一.能量激活
原地高抬腿 20秒
四足支撐 30秒
左右並腳跳 30秒
3個動作為一個循環,三個循環
二.核心訓練
坐姿收腿 20次
平板支撐 30秒
臀橋 20次
附身收腹跳 30秒
4個動作為一個循環,四個循環!
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