PearlJamOfBass
想要做到這個成績還是比較簡單的，但是需要一些時間來對自己的動作改進，以及體能提升。
首先一百米自由泳衝刺游到1分39秒的速度，很可能是體能存在問題，這就是很多沒有經歷過訓練的朋友的通病，往往前50米衝的很猛，後50米基本上就是漂著遊了，這其實就是體能不足的表現，而且明顯的體能分配不均勻。所以，這就需要我們去做更多的訓練來提升我們的體能。任何技術都是體能為基礎的，沒有體能技術只能是空談。可以配合進行一些長距離以及短距離衝刺的練習。
當然在擁有體能的基礎上，儘可能的去完善我們的技術，從基礎抓起，無論你感覺自己處在何種水平，當你想要提高時就老老實實去練習基本功，每次訓練必不可少的打腿練習，短距離中你想要提速打腿非常關鍵，打腿的作用不僅僅是調節身體平衡，打腿動作和劃臂動作的互相配合還會將身體在水中的位置抬高，這樣就可以減少更多的形狀阻力，從而獲得更快的速度。
劃臂動作也需要有側重點的練習，很多人非常注重推水動作，其實過於注重推水的完整性有可能會影響到動作的連貫性，比方說劃臂動作劃到大腿根或者推水時將手臂推直，這些動作很有可能導致節奏卡頓，這是得不償失的。所以我們應該更注重抓水和抱水動作的準確性，以及整個動作的連貫性，在抓到水的基礎上即便是減少一些劃臂距離，也要確保劃臂的流暢性。
最後我們應該懂得短距離遊進和長距離之間的區別，短距離要求更穩定的身體，儘可能保持髖部的穩定來維持打腿的持續性和方向性，藉助胸部以及背部的力量來完成劃臂動作，有些時候為了高頻率你必須要犧牲一些高效率的技術動作。
泳樂圈
當然可以達到，一般人通過技術和體能的提高都能達到國家三級水平（拒絕抬槓，就一般人的身體素質而言，達不到說明技術問題大）。25米池1分39顯然是技術還有很大提升空間，除了換氣順暢，不影響平直的體線，還要學會用身體的力量帶動手臂划水，不管是是傳統說的轉肩合力，還是我們重構說的錨定耦合躍進，都是這個意思
重新構建自由泳
三級成績業餘愛好者好好練下沒什麼問題的。一般人只要系統練過達個二級都沒問題，即使沒有在運動隊呆過。但是一級以上除了得專門練還得需要一點天分了，如果業餘愛好者想過一定的秒數線，除了基礎的動作技術外，把跳發和轉身練一下能有很大的秒數提升，業餘愛好者比賽時這兩個基本都是弱項。
