阳气不足百病生。很多人的身体出现各种问题，大多数跟阳气不足有关。阳气，是维系人体生命的关键所在，古人把生命终止称为阳寿已尽。阳气不足的现象，一般发生在年老体弱者的人群当中。阳气不足的人，更容易生病或是衰老更快。阳气在人体内主要有两个方面的作用，在内固本和在外护体。阳气不足，护体不周，抵抗力差，抵御外邪能力下降，就容易引发病症。特别是到了秋冬时节，气温下降，天气寒冷，更容易引发疾病。
阳气不足，除了受身体自然衰老的影响之外，日常生活中的一些行为，也会导致人体阳气消耗大，导致阳气下降，寒气上升。
经常在早上洗头。人在睡眠状态下，阳气较白天要少，而早上起床后身体的阳气迅速增长，而且是一天中阳气最为充足的时候。现在很多人都有早上锻炼的习惯。这是一件好事，但是锻炼之后很多人都会洗个头，甚至洗澡。也有的人因为晚上睡觉，把头发睡乱了，所以想洗个头，让头发保持顺直，让自己看起来更有精神。但是，早上洗头其实是不合适的，它会影响人体气血运行，同时，又会损耗人体阳气，很容易导致精神不振。
长期熬夜。我们知道熬夜是一件很伤身体的事情，其实，它也是一件很伤阳气的事情。本该是休息的时间，但各个器官无法进行正常的休息，需要“加班加点”进行工作，这样是会增大人体阳气损耗的。特别是长期如此，阳气就会下降。休息不足，睡眠不好一方面会导致阳气亏虚，另外一方面，阳气不足会导致气血不能归藏，反过来又会造成失眠、神经衰弱，就会形成一个恶性循环。
喜欢穿露腰露脐装。很多女性为了展现自己曼妙的身材，增添魅力，特别喜欢穿露腰露脐装。漂亮是漂亮，不过，长期如此，会影响人体的阳气。在人体的腰背部有很多的穴位，其中有一个特别重要的穴位：命门。中医认为，肾是人的先天之本，命门藏有真火。肾气是人体阳气之源，肾气足，阳气就足。此外，肚脐本身也是一个重要的穴位：神阙。它与人体四肢百骸、五脏六腑、十二经脉和皮毛骨肉都有密切的生理和病理关系，具有调理全身经络气血的作用。
如果长期穿低腰裤和露腰露脐装，非常容易让肾脏和肚脐受到寒邪的侵袭，导致肾气亏损，阳气不足，经络气血不畅，容易怕冷、腹泻，下半身感到冰凉、发麻，甚至疼痛。
因此，要保持人体阳气充足，一定要改正上述不良行为。此外，还要主动守住人体阳气。4个守阳气的方法，不妨多坚持一下：
多做运动。运动有助于改善阳气不足的状况。不过，运动也要讲究科学，有些人以为运动越激烈、时间越长越好，其实这是不对的。运动绝对要量力而行，特别是老年人应该开展比较轻柔，时间较短的运动。一个总的标准就是力所能及、不感觉劳累。
经常晒晒背。进入秋天了，天气慢慢凉下来，可以适当晒晒太阳，特别是可以晒晒背部。当然，最好不要在中午晒，可以在早上10点之前，阳光不那么强烈的时候，背对着太阳晒一晒。同时，还可以散散步，这些都是非常好的补阳方式。
不过，晒太阳的次数和时间要严格控制。皮肤比较白的人，一周晒3次左右，每次不超过20分钟较为合适。如果气温较高，只要晒10分钟就可以了。如果身上有大的黑痣，应该将其盖住，皮肤裸露的部位还应涂抹防晒霜。防止被晒伤。
多用热水泡脚。脚底有很多穴位，而且与人体的五脏六腑相关联。平时多用温水泡脚，可以加速血液循环，帮助改善肢体冰凉的症状。特别是刺激脚底的涌泉穴，可以增强人体的阳气，去除体内的湿寒之气。还能提高人体的免疫力，增强食欲，促进睡眠。
常喝一点红枣生姜枸杞水。取大枣3颗、生姜3片、枸杞5克。生姜要鲜，不能有腐烂，红枣要大，枸杞要饱满。将红枣、生姜和枸杞倒入汤锅，加3碗水，用大火煮沸，然后小火焖十分钟，就可以食用了。在早晨起床以后或是下午两点之后各喝一杯，有非常好的补气补血补阳气的作用。
閱讀更多 悟蘇養生說 的文章
