光年之外—短視頻
一、你會經常因為想太多而感到疲憊嗎？會常常因追求完美而苛責自己的缺點？會常常喪失對所有事物的興趣？莫名其妙的感到一陣失落？導致上面症狀的原因是腦海中上了發條的負面想法，它會形成一種習慣，侵蝕你的精神世界；想太多，壓力油然而生。
二、那如何消除腦中的負面思想呢？
1.留意你的身體語言
眉頭緊皺、磨牙、肩膀和肌肉緊張、背部和頸部痠痛、雙手處於緊握狀態。當你的身體無意識處於這種狀態，放鬆身心，然後你的大腦也會跟著放鬆下來。
2.要自我肯定
自我肯定是你跟自己說一些能激勵自己並感染自己身心的短雞湯。可以在網上買一些激勵性或有趣的書籍，找到其中一則有觸動性的篇章反覆閱讀。或者暗示自己"我是一個積極向上的人"、"我熱烈期待每天的到來"、"今天又是美好的一天"、"每天被自己帥/美醒三百遍"等。
3.冥想或睡眠
當大腦已無法處理堆積成山的消極情緒時，讓大腦放空，什麼都不想；或是讓自己處於睡眠狀態，休息不是逃避，而是把不好的想法扔進垃圾回收站再毀滅。累了就睡覺，醒了就微笑。
4.瞭解觸發點
留意是什麼在影響你的想法，是壓抑的環境？糟糕的關係？還是職場的不如意？把這些消極因素按順序排列，當它嚴重影響到情緒時，轉移注意力做其他事情，例如畫畫、讀書、打遊戲、刷熱點等。
5.找願意傾聽且懂得的親朋好友傾述
處理腦中一堆無處發洩的"精神垃圾"，其中一個途徑是找願意傾聽且懂得的親朋好友傾述，他們能給到你真誠而懇切的建議，畢竟旁觀者清。
6.運動
這個建議你可能聽得耳朵長繭了，但它真的有用。運動會使大腦分泌多巴胺，這是一種傳遞興奮與開心的神經傳導物質，也會產生內啡肽，一種使你散發活力、調節負面想法的化學物質。
7.記日記
不管今天發生好或不好的事情，堅持寫日記，總會發現一件細微值得開心的小事，比如吃了一頓喜歡的美食。記日記的意義在於訓練你生活中被忽略的美好。
8.不要以己度人，妄下揣測
讀錯空氣都可能導致負面情緒，比如你打電話給好友，對方卻沒回電，不要妄下結論，可能是他們很忙或者是正處於艱難時刻沒心情接電話。對於其他人說的每句話，你若想"他為什麼會說這樣的話，針對我嗎？"，這會把自己放置在一個被扭曲的空間裡。
三、我們都知道怎麼保護身體，卻不懂得如何保護心理。當孤獨、失敗、失戀、被拒門外、窮思竭慮等傷害到精神，我們做到以上幾點，在某種程度上能提高情緒恢復能力。
四、那情緒穩定後，如何更快樂的工作呢？
1.苦中作樂
2.早起吃早餐
3.在工作外，保持一個堅持不懈的愛好。
希望以上內容可以幫助你，歡迎關注我。祝生活愉快！
正念導師秦樂
在人生的道路上常會遇上一些挫折，心情低落，感到很迷茫，此時的你決不能消沉地選擇逃避，找一些釋壓的方法很重要，我來分享一下自己的方法。
我會暫且放下手頭的工作，選擇一座少有人爬的高峰，不惜一切登上峰頂，去放縱自己的汗水，釋放自己的體力，不登一次你決不能體驗到過程的艱辛。登上頂後，你可盡情享受“會當林絕頂，一覽眾山小”的欣喜，暢開懷抱去飽攬山頂的勁風，放眼萬里，一覽山底美景。此時的心情會像高山流雲一樣不再消沉，那種成就感會遠大於過程中的挫折，此時的你就不會為遇到的困難而糾結了。
把人生拼搏的過程比做一次登峰的過程來釋壓是個不錯的選擇。
jf追夢人
特別煩躁的時候，可以跟最好的朋友說說話，也可以找個自己喜歡的愛好去發洩下，我一般煩躁的時候就看今日頭條自己喜歡看的視頻，看著看著就睡著了，一覺睡醒了就沒事了，只要不老去想煩心的事心情就好多了，人生一世有委屈有煩惱，有開心有快樂，就看自己怎麼看待事情，心胸寬廣再大的事也不算什麼，心胸狹窄再小的事也糾結不下。
其實有時候把煩心的事化作動力也行啊，比如別人說你窮，心裡聽了肯定特煩，但是給了掙氣的動力，是吧！
在線zx
當下，快節奏的生活節奏是導致壓力的主要成因，經濟發達的城市和地區表現得尤為突出，由此而衍生出生活在大城市中的現代人的孤獨感，心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。
生活壓力本質上是一種客觀矛盾，它伴隨人的一生。其實，凡事多想開，兵來將擋，水來土掩，不要想結果，用心付出過程就可以，知足常樂最重要，關鍵在調整心態，換個角度看壓力，人生將煥發更絢麗的光彩。從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。現在年輕人壓力是避免不了的，無論工作壓力還是家庭壓力都會使我們喘不過氣。
至於解壓方式，可以找有共同話題的朋友或者家人談論，要懂得排洩壓力。 要說奇葩的解壓方式，其實這個因人而異吧，不管怎麼奇葩，不要打擾妨礙他人，不要觸犯道德法律。培養一點自己喜歡的興趣愛好，比如跑步健身、練舞瑜伽，哪怕打打電子遊戲也是好的，不管做什麼，合情合法不影響他人就好，自娛自樂也不失為一種解壓的方式，通過努力爭取，總有一種生活適合並屬於你。
生活不只眼前的苟且，還有詩和遠方。而我的奇葩解壓方式就是睡覺，在睡夢中尋找自己的詩和遠方。其實睡眠解壓的根本原因在於緩解自閉，我壓力一大就容易自閉，不想跟任何人說話，甚至別人開個玩笑都能把我點炸，所以最好自閉，自閉之後最後去睡覺，誰都不打擾，誰也打擾不了我，等壓力緩解了，又是充滿正能量的陽光boy。
CX滿
以下的舒壓方法，我多數用過。就我自己而言，效果還不錯。
1.撕紙法
這種方法，我高考前用得比較多。學生黨或者一些常年跟紙質文件打交道的人，可能會比較有效果。把一整個本、一整張紙、一整張試卷撕成碎末，撕的過程挺開心的。但是需要注意所撕紙是否還需要（我高中時，會注意試卷上的內容是否掌握或是撕一些不必要的草稿）若是工作文件需要仔細斟酌。
2.聽樂法
個人喜歡一些溫柔的鋼琴曲或是琵琶獨奏，《Luv Letter（情書）》、《風之頌》、《사랑에 베이다 (被愛情切割)》、《歡沁》、《Serenity》……這些純音樂風格各異，但是每次聽來都感覺壓力煙消雲散。
3.飆歌法
約上一兩個好友去KTV唱響酣暢淋漓的旋律或是在四散無人的原野縱聲高歌……想想就開心^_^
4.傾訴法
一般是對於信任的人去傾訴，但是對於網絡上一些素昧平生的陌路人，也許會更沒有心理負擔哦？（ (∩_∩)比如說我）對方不知道你的身份如何、年齡幾許，說出來的話也不用擔心被當成笑料告訴熟人，不論說什麼都放鬆。
5.笑話法
不止是笑話呢，卓別林、憨豆的作品瞭解一下？搞笑段子也請看看吧:-D
6.自然法
旅遊踏青，感受自然、感受最純淨的空氣……暫時遠離繁雜的塵世，去迴歸最本真的自我。
7.遊戲法
不多解釋了，你懂得～
8.運動法
跑步與踢球、游泳與跳舞，壓力也會隨著汗水溜走的。
9.寵物法
小可愛的世界特別美好，餵狗、擼貓、聽鳥聲清脆、看金魚遊弋……這些可愛的生靈都曾給我帶來一段美好的回憶。
10.食療法
“唯美食和愛不可辜負”，有時候吃頓好的心情也會變好呢，我上次寫了一篇關於蘇軾與美食的文章，發在了頭條上。他幾經貶謫，卻依舊樂觀堅強。悄悄透漏一句，此刻夜，我在某地吃飯呢。嗯……一個人。
君向暖
這時候去做一點不需要動腦筋的事吧。
比如洗個熱水澡，然後看一個放鬆身心的電影
；比如敷著面膜，躺在床上聽一段使心靜下來的美妙的音樂；比如找一個值得信賴的人盡情的傾訴你遇到的煩心事；比如什麼都不想去睡一覺；比如約上最喜歡的人，去最喜歡的餐廳，點最喜歡的菜
總之儘量使自己忘記煩惱，重歸平靜，然後有心力去重新思考遇到的問題。
Dear慕先生
睡覺，能睡多久就多久……
心理督導崔龍旺
當我特別煩躁的時候，我會拉起手風琴，唱幾首老的抒情歌曲，如《莫斯科郊外的晚上》，《婚誓》，《九九豔陽天》等等。唱完後，躺在床上閱誦唐宋詩詞。累了，稍息片刻，情緒也就基本恢復正常了。這樣做，已成了我多年的習慣，效果不錯。
hushouchang
不知某一天開始，我突然愛上了笑。雖然知道是一種自我麻痺的做法，但倒也能緩解點。也不知從哪一天開始，我突然就從抑鬱消極的情緒裡走出來了。一路坎坎坷坷也就這麼走過來了，踏實生活中尋求點快樂。雖然還是會深夜泣不成聲。
半點OneHalf
擼貓解壓哈哈哈😄
