大一下學期開始的時候，我忽然覺得自己胸口很悶，頭有點疼，而且不喜歡見人，以前裝作很開朗，現在又不得不面對真實的自己。那個春天我開始痛苦。我想尋找振作起來的理由，卻一直沒找到。我打電話諮詢心理老師，我一個人在校外的錄像廳過夜，在宿舍裡睡覺睡到中午12點，在深夜裡，我一個人在思索我的出路，回憶一個人從小到大的里程。我發現自己一無是處。
那種痛苦的日子持續了大半年。後來去醫院做檢查，幻上了中度抑鬱症。那個時候我全身乏力，腦子裡想的都是亂七八糟的事情，還有自殺。這是2006年上半年的事情了。忽然害怕去上班，害怕面對壓力。然後又不得不請假。這次假請了2、3個月。醫生給我的藥也換成了博樂欣。不知道是不是藥物的原因，我開始變得狂躁，但是我自己沒發現。我只是感到自己的話變的很多，反應很快，而且膽子也變大了，容易發怒。我為自己的這個變化高興，因為這個樣子是我一直所希望的，健談，膽大。
我的酒喝的越來越多，話越來越多，脾氣越來越暴躁。有一天，一位的士司機罵了我一句，我就要上去扯她的頭髮。那個曾經說過我的同事，我也在一個場合公開說了她。那個時候，思維真的完全啟動不起來了，看電視的時候，就感覺電視上有一人，他在說什麼，演什麼我完全不知道。不想出門，在家裡走來走去，每個房間走進來又走進去。變得非常膽小，家裡來了客人我都要躲起來把房間反鎖，天天蜷縮在床上。在我狂躁到了極點的時候，我被送進了精神病院。那天，我的腦海裡出現了幻覺，醫生診斷我有雙向情感障礙。這是2007年初的事了。
2007年我請了一年的假。男朋友終於離開了我，抑鬱開始繼續折磨我，我生活在焦慮 害怕 自責中，我想我是完了。我開始想自殺的事情，上吊 割脈 ，我計劃了十幾次，可是每次實施的時候我又害怕，沒有勇氣。我不斷回憶與男友在一起的快樂畫面，然後心裡非常的痛苦。我害怕見人，甚至害怕出門。我想有一天我會瘋掉的。想過很多次自殺，又一直沒有勇氣。我的心裡又有焦慮，又不太願見人。我想起我的未來，就感到可怕。像我這樣患抑鬱症，又內向不善於表達，又長的不好人，根本就很難找到男朋友。而且這種病有遺傳的。可是一直單身的生活很痛苦的。
2007年的下半年我在一個抑鬱症論壇上發了這樣一句話，我總是害怕以後自己會瘋掉，害怕一個人老了孤苦伶仃。有一個同是抑鬱症的病友卻告訴我：“一味的害怕是沒用的，不如試著去改變”。這句話我想了很久很久，自己真的是個沒用的人，一直以來都是這麼懦弱，死又不敢死，現在又得了這樣的一種病，與其一輩子與藥物為伴，那我為什麼不試試用一輩子的藥錢來買下我的健康呢？後來我看了很多抑鬱症康復人士的自救經歷，心中的想法越來越強烈，我決定我要開始我的抑鬱症自救，我不要再這樣痛苦下去，雖然我也不懂是不是因為我的躁狂發作而導致我的這個決定，但是無論如何，現在的我都永遠感謝那天的自己。
首先，我買了很多抑鬱症的書籍有大家都知道的一本《伯恩斯新情緒療法》還有《雙相情感障礙—你和你的家人所需要知道的》以及《躁鬱症治療手冊》。但是如果躁鬱症真的這麼容易自救，那麼又怎麼會有這麼多的人患上這種病呢？這一本比一本厚的書，我真的難以看下去，密密麻麻的字使我頭暈，而且雖然我認得所以的字卻不能理解句子的意思，看著看著就想要放棄。但是我想我的一輩子不能就這樣毀了，我就再堅持一下。於是我把書籍換成了電子書，下載了一個聽書功能，每天不看只聽，有的時候一句短短的話我能聽十幾遍，從一個病友那裡我拷貝了很多緩解躁鬱症發作的視頻和各種方法。
我還給自己制定了一個計劃表，因為醫生告訴我躁鬱症需要合理的作息規律。我每天早上6點準時起床，起床後我會打開音響給自己放一首《天空之城》或者是《蘇格蘭小調》。然後吃完早餐後我會騎上我的自行車繞著我家門口的公園轉一轉，有很多老大爺在打太極，也有很多老大媽在談笑風聲，有時我會坐在公園的草地上練一練呼吸法和冥想法。早晨的草地上有著淡淡的青草味，讓我感覺十分愜意和安靜。
大概到8點的事後我會回到家裡，打開電腦對著視頻訓練森田療法，森田療法分為四個階段的心理訓練，我每天訓練一個小時。然後打開懶人聽書學習書中的各種原理和方法，就這樣學習了整整一年，我基本上已經可以努力剋制自己的情緒，我會經常提醒自己是否躁狂發作，在我的躁狂期我會盡量的減少說話的次數，注意自己的動作言行，抑鬱的時候我會運用各種方法儘量使自己快樂一點，比如我會告訴自己，我的病情又被我剋制住了一點，我又比昨天進步了一點等等。
一年後我換了一份較為輕鬆的工作，是一家手工藝店的店員，而我也在繼續著我對自己的自救，除了每天對自己的訓練，我每兩個月都會起中醫院打一份中藥輔助治療，中醫也會教我一些剋制抑鬱症的小方法，比如按壓穴位法或是聞香法。後來我也遇到了我的屬於我的愛情，雖然他知道我患有抑鬱症，可是還是堅定地和我走下去，有了他的陪伴，我覺得我的自救之路走的更穩更堅定。
後來，只用了三年半，我就完全走出了躁鬱症。俗話說“久病成醫”，現在的我也終於用實踐明白了這句話的意思。自救的這段時間不僅使我走出了躁鬱症，也讓我更加的瞭解抑鬱症，瞭解他的原理，瞭解他的應對方法，現在的雖然已經好轉但是仍然在不斷的學習，我希望我的方法可以幫助到更多的人。這裡我還想對大家說任何時候都要提醒自己“再堅持一下”再堅持一下說不定情況就會有轉機，讓我們共勉，永不放棄。
並且我要對和我一樣有著雙相抑鬱症的人說，雙相還有另外一個名字叫做“天才疾病”患此病的人多數都不缺乏非常優秀的才能，比普通人可能更容易感受到內心的豐富敏感，觀察力學習能力特別是創造力或比一般人強。最後，最後，如果你還在黑暗中獨自慢慢摸索，請相信，這個世界上還有很多和你一樣的人。我只是想告訴你，你不孤獨。
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