很多人減肥都會有一個苦惱，那就是很難控制好自己的食量。有的人知道在晚上鍛鍊對減肥會非常的有效，但是在鍛鍊過之後通常會出汗，有的人在體能消耗之後會感到非常餓，而在這之後又快要睡覺了，面對睡前餓了這種情況是非常無奈的，不知道是吃東西還是不吃東西。
你是否還在疑惑睡前餓了能不能吃東西這個問題？那麼下面就讓我們跟隨營養師的步伐，去研究一下在睡前到底能不能吃東西。
其實營養師建議我們能不吃東西就不要吃東西，為了保證減肥成功，可以試試這樣做。
睡前不食，可適當飲水
如果你是在運動過後感到飢餓，最好不要吃東西。因為在運動同時，也是我們脂肪消耗的時候。我們可以在運動過後喝水來充飢，因為水既能夠補充我們體內的水分，又不會增加我們的脂肪，還能夠適當對抗飢餓。
如果你在運動之後一直堅持著喝水的習慣，那麼你的減肥效果是會很明顯的。所以，如果你想保持一個比較好的身材，就堅持喝水，最好不要吃油膩的食物。在運動過後立即吃油膩的食物，不僅不會達到預想效果，還會適得其反。
以水果對抗飢餓
如果你真的過於飢餓的話，或者是餓得睡不著，那麼你可以吃一些水果，用水果來對抗餓。比如，我們可以吃一個或者是兩個蘋果。蘋果所含的水分和維生素是比較多的，而且還能夠提高我們身體的免疫力，幫助我們美容養顏。因此，在睡前吃蘋果是一舉多得的好事。
我們白天可能會忙於工作，沒有時間吃水果，所以在晚上吃水果，可以彌補我們在白天吃不了水果的遺憾。另外，在晚上吃水果，我們的身體能夠更加全面地吸收水果中的養分。睡覺前容易餓的朋友們，可以嘗試一下在睡覺前吃水果來對抗飢餓。
進行按摩，放鬆身體
如果在睡覺前感到餓的話，除了吃東西，我們還可以通過其它的方法來解決。我們可以轉移我們的注意力，進而忘掉飢餓。比如通過按摩這種方式。我們可以放鬆身心，坐在或者是躺在床上，聽一段輕音樂放鬆我們的神經。
然後對我們的頭部進行輕輕的撫摸或者是按壓，這樣我們就會進入一種舒服的狀態之中，我們的大腦會逐漸進入睡眠狀態，餓的感覺也會逐漸消散。慢慢的我們就睡著了，自然也就感覺不到飢餓了。
清淡飲食，保養胃部
如果以上幾種方式都不能消除你飢餓的想法，那麼你可以嘗試下面這一種方法。那就是你在非常飢餓的情況下，可以喝碗粥來對抗我們飢餓，並且喝粥還能夠養胃。我們喝粥最好是喝一碗那種清淡的白粥，這樣既能夠促進消化，不至於胃部積食，也有利於對抗飢餓。大家可以嘗試一下。
總結：現在你知道如何應對睡前飢餓的問題了嗎？你可以參考以上的幾個建議。睡前餓的話吃不吃東西要看情況。原則上是最好能不吃就不吃，非常餓的話可以喝粥，吃一些有營養的東西。這樣既能夠保養我們的身體，又能夠給我們一個良好的睡眠質量。希望大家能夠找到適合自己的方法，既有一個良好的睡眠，又有一個完美的身材。
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