小康叔叔-
我是註冊營養師曉峰，21天減脂計劃主教練。我們來談談關於瘦這個問題。
關於減肥到一定程度就不會瘦了，我給到你3個非常有用的建議。
1.對照飲食
自己是否在一開始減肥的時候就進入了節食狀態。比如說：昨天還在大吃大喝，今天突然就攝入極低的熱量。
另外一點，是正常的減肥餐中，你是否存在隱形節食的現象。比如說：蛋白質類的食物嚴重偏少，瓜果蔬菜攝入較多，同時運動的量又非常大，這種情況非常容易進入體重停滯期。
不管是哪種情況，身體一旦開啟熱量守恆，你就很難瘦下來了。只有主動提升熱量，讓身體關閉熱量保護，再次用正確的方式進食，就會達到理想的體重目標。
2.平臺期的到來
假如你的飲食非常均衡，運動也非常合理。那麼就可以考慮到平臺期的到來。通常面對平臺期，不要緊張，其實你的身體一直在緊緻，不要太在意體重的高低。心態要好。
建議你採用黃金8小時進食法來突破一下平臺。這個方法是比較好用而且科學的。
3.基數大小
每個人的體重，骨骼，肌肉量決定了你的最終體重。可能按照身高和體重比例，你的體重對於身體來說已經相對完美。脂肪過少對身體沒有好處，女性適當的脂肪可以起到保護子宮的效果。
如果你的體重還行，看上去很胖，體脂高於25%那我建議你採用塑形方案。而不是減重。
我是註冊營養師曉峰，如果對你有幫助請關注我。
註冊營養師曉峰
不知道你說的不瘦指的是體重不掉麼？建議您最好看看體脂內臟脂肪這些指標變沒變，觀察幾天，如果都沒改變的話，可能是平臺期了，可以嘗試輕斷食減肥法或者改變一下飲食結構，用同等的東西替換一下，比如你以前經常吃雞胸肉，就可以換成魚蝦這些優質的蛋白，以前是紅薯玉米，可以替換成雜糧飯什麼的，也可以增加一下力量訓練，換一個運動方式都可以，遇到平臺期不要擔心，熬過去了還會繼續瘦的，加油加油
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